Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par gael80 (invité) (88.123.30.xxx) le 27/10/06 à 21:06:42
Bonjour a tous, ce matin lors de ma seance "seuil+" j' ai realisé 6x1000m en 3'28 Recup 1'30, il y a longtemps que je n'avais pas realisé ce genre d'exercice me contentant de seances plus courtes comme 30x30/30 en deux series ou 24x40/20 en deux series egalement et du travail au seuil de temps en temps.
Mon record sur 10 km date d' avril 2006 en 35'50 et depuis plus grand chose..........
Une grande diminution du nombre d'entrainement avec forcemment des chronos en rapport sur les compets mais depuis un mois reprise serieuse de l'entrainement avec pour objectif de descsendre sous les 35' en decembre, est ce possible et sur quoi dois je axer principalement ma preparation? merci beaucoup de vos reponses
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par Freddie (invité) (86.208.230.xxx) le 27/10/06 à 21:10:08
Bonsoir Gael, va sur le post "Entrainements 10 kms",je l'ai ramené par ici , va voir les pros de la "belle allure" c'est la vitrine du 10 dans le coin...
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 27/10/06 à 21:34:39
Bonjour,
ca devrait te faire 35' aux 10km !!
YAPUKA !!!
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 27/10/06 à 21:34:39
Bonjour,
ca devrait te faire 35' aux 10km !!
YAPUKA !!!
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par motorino (invité) (82.124.94.xxx) le 27/10/06 à 21:37:43
@GAEL80:Salut l'ami,sur une séance de 6 fois 1000m rec:1' avec 3'28" je t'aurai dit - de 35' à coup sur(34'40" exactement).Avec 1'30" de recup. l'idéal est de faire 5 fois 1000m en 3'17" soit 95%,à condition que les 1000 en 3'28" correspondent à 90% de ta VMA qui devrait etre de l'ordre de 19.23km/h!Je te le souhaite de tout coeur,il ne fait aucun doute que tu accrocheras prochainement ce type de chrono avec du travail et de la patience!A+
bon courage
amicalement
cosimo
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par romain (invité) (85.192.243.xxx) le 29/10/06 à 14:17:05
l'hiver dernier pour le meme entrainement sur un piste soit molle car dégélée, ou bien complement gelée mais avec 2 min de recup je n'étais pas du tout en 35.
36 voir 37min! est ce du a ma récup plus longue ? j'ajoute que je n court pas a la Vma et que je ne me ménageais pas du tout pour ses séances.
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par sam (invité) (91.163.184.xxx) le 29/10/06 à 14:57:30
Seuil + : 3'28" : moi je dirais 36'40" sur ta prochaine course
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par tortuegénial (invité) (84.5.79.xxx) le 29/10/06 à 15:04:49
35'20" sur parcours plat en faisant une bonne course.
beaucoup de mecs dont moi tournent - de 3'10" sans pour autant courir moins de 34'.
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par gael80 (invité) (88.121.127.xxx) le 29/10/06 à 15:58:54
Merci a tous de vos reponses mais je suis tout de meme etonné de la fourchette que vous me donné.
Comment faire pour descendre sous la barre des 35' d'ici decembre, enfin si le laps de temps le permets, je suis a l'ecoute de tout plan pouvant m'aider a y parvenir
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par Bébère (invité) (82.248.186.xxx) le 29/10/06 à 16:21:33
Salut Gaël80,
Je vois que tu as changé de crèmerie ! Tu as raison, ici c'est plus réactif et plus décontracté.
Bon courage pour ta reprise ; tu vas y arriver sous les 35'
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par gael80 (invité) (88.121.127.xxx) le 29/10/06 à 17:59:37
Salut ch'bebere, comme on se retrouve......
J' avais bien reconnu ta petite pointe d'humour mais tu n'as pas de conseil a ma filer pour passer cette barre des 35'? au fait j'etalonne les routes picardes de la meme maniere que toi lol !!!!!!
J'espere bien te croiser ou plutot de doubler dans une course du coin!!
A bientot
6x1000 en 3'28 quel temps sur 10km? par romain (invité) (85.192.243.xxx) le 29/10/06 à 18:36:16
viens a Attichy le 12 novembre, c'est derriere Compiegne.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge