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Grosse fatigue, besoin de vitamine HELP !!!!!!!! par fred49 (membre) (62.35.208.xxx) le 03/11/06 à 19:21:43
Bonsoir à tous
depuis Mercredi je me sens très fatigué.
J'ai effectué un 10 km en entrainement en moins de 40 mn.
Je vais vous expliquer mon parcours rapidement, j'ai commencé à courir en juillet 2005.
Avant cette date je ne comprenais pas les sportifs car je n'avais jamais fait de sport auparavant et en fait c'est trop bon, alors j'ai continué et je continu jusqu' à vouloir m'améliorer à chaque sortie et ça marche.
Depuis j'ai fait 2 courses
Un 10 km en moins de 44 mn
Un semi marathon en 1h36 mn
Mon programme actuel 5 sorties par semaine
Lundi 30 mn à 1h00 rapide
mardi 30 mn footing
mercredi 30 mn rapide à 1h00 rapide
Jeudi 30 mn footing
samedi 15 km 1h05
En sachant que quand je suis rentré de vacances fin août, je pesais 84 kg et aujourd'hui je ne pèse plus que 77,500 kg.
Mon objectif est de peser 75 kg pour gagner encore plus de vitesse.
Enfin voici ma question quel genre de repas dois-je prendre afin de garder la forme ??????
Je suis simplement devenu un peu fou de running !!!!
Grosse fatigue, besoin de vitamine HELP !!!!!!!! par Le Cri de la Carotte (invité) (82.216.252.xxx) le 03/11/06 à 19:28:05
Je pense que c'est normal que tu ressentes de la fatigue vu les doses d'entraînements que tu t'envoies.
J'ai l'impression que tu fais 3 compétitions par semaine.
A mon avis reduis un peu sur 1 ou 2 semaines pour récupérer.
Côté alimentation, beaucoup de glucides et de fruits et légumes.
Grosse fatigue, besoin de vitamine HELP !!!!!!!! par fred49 (membre) (62.35.208.xxx) le 03/11/06 à 19:37:06
Merci du conseil,
je vais faire ma sortie demain de 14,600 km.
Lundi un petit footing, mercredi une sortie rapide de 30mn.
Samedi, j'ai une petite course de 4km150 que j'ai prévu de faire en moins de 16 mn.
Et après je vais essayé de me calmer un peu afin de bien récupérer.
Grosse fatigue, besoin de vitamine HELP !!!!!!!! par Isidor (invité) (91.163.114.xxx) le 03/11/06 à 19:56:25
arf coupe totalement une semaine avant de te griller totalement
modere tes allures
Grosse fatigue, besoin de vitamine HELP !!!!!!!! par (invité) (91.163.139.xxx) le 03/11/06 à 20:13:54
Bonjour toi!
Et oui.
Le repos fait partie de l'entrainement.
Trop d'entrainement nuit...
Surentrainement = régression et fatigue générale.
Pense à récuperer.
Ton exemple de training montre de suite une mauvaise gestion. Récupère, refais des réserves.
Et puis demande toi si tu as une diététique appropriée.
As tu des carences?
Fer, magnésium, potassium.
Il faut voir tout cela.
Je te dis ça juste par avis.
Je ne suis pas une spécialiste.
Je ne cours que pour le plaisir, mais j'ai appris à me connaitre et à gérer mes efforts.
Bonne continuation.
Grosse fatigue, besoin de vitamine HELP !!!!!!!! par Flo-Flo (invité) (91.163.139.xxx) le 03/11/06 à 20:18:47
Zut, je m'étais pas loggée. :))
Ct moi le post avant.
Grosse fatigue, besoin de vitamine HELP !!!!!!!! par fred49 (membre) (62.35.208.xxx) le 03/11/06 à 20:43:41
Merci à tous
je vais suivre vos conseils.
je vais faire une coupure de trois jours soit : vendredi, samedi et dimanche.
Je vais simplement courir lundi et mercredi à allure modérée.
En espérant atteindre mon objectif samedi prochain pour ma course.
Soit 16 mn pour 4km150.
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