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courir tous les jours... par Malika (invité) (164.81.196.xxx) le 06/11/06 à 13:51:17
pensez vous qu'un footing de 45 min a allure lente soit benefique ? dans le cadre de recup ( entre senace de VMA ) et pour s'affiner et bruler la graisse...
(associer bien sur a une dietetique adaptée)
courir tous les jours... par bugs (invité) (213.44.203.xxx) le 06/11/06 à 14:09:03
Salut
Si tu n'as pas de probleme d'articulation pas de probleme a mon avis a condition de bien courir en récupération
Bon courage
Bugs
courir tous les jours... par Rephael (invité) (192.114.44.xxx) le 06/11/06 à 15:24:43
BE"H
A ta place je serais prudent. Je suis passé de 3 a 6 sorties par semaine et j'ai choppé une tendinite. Je ne suis pas sûr que c'est du à ça, mais on peut le soupçonner.
A ta place, 5 jours sur 7. Deux jours de repos par semaine permettent aux microblessures de se réparer et 5 sorties devraient permettre aux graisses de fondre à un bon rythme.
Vas-y doucement, et ajoute un bon régime.
Pour info, je viens de perdre 10 kg de cette façon.
Bon courage.
courir tous les jours... par GGBI (membre) (80.14.157.xxx) le 06/11/06 à 15:26:23
J'abonde de le sens de rephael.
A la rigueur si tu veux faire plus de 5 séances par semaine, fait du biquotidien certains jours.
Mais il faut se ménager deux jours de repos par semaine.
courir tous les jours... par GGBI (membre) (80.14.157.xxx) le 06/11/06 à 15:26:24
J'abonde de le sens de rephael.
A la rigueur si tu veux faire plus de 5 séances par semaine, fait du biquotidien certains jours.
Mais il faut se ménager deux jours de repos par semaine.
courir tous les jours... par Alex7r (invité) (171.18.2.xxx) le 06/11/06 à 15:31:57
Même avis aussi ... surtout si le but est de s'affiner. Je m'affine bcp plus quand je mange des brocolis que quand je court 45 min
courir tous les jours... par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 06/11/06 à 15:49:50
généralement il est conseillé de ne pas faire plus de 3 séances par semaines la première année et d'augmenter au plus d'une séance par année de pratique...
tout dépend de l'intensité des séances bien sur mais au dela de ces quotas je te conseille de faire de la piscine ou du vélo.
courir tous les jours... par Malika (invité) (164.81.196.xxx) le 06/11/06 à 16:06:50
a la base je fais du triathlon...
en ce moment, je prepare la saison de cross..j'ai donc 2 seances de vma par semaine que je complete par du footing...
des senaces style 45min natation/45min footing, dans le but de m'affiner encore un peu plus.... car comme chacun sait, pour le cross, il faut de la puissanc bien sur dans les cotes, mais auusi ne pas etre trop lourd..j'aurai donc voulu savoir quelle etait lamailleure solution pour s'affiner musculairement....
merciii
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