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prépa marathon par cline87 (invité) (82.231.26.xxx) le 22/11/06 à 13:01:22
bonjour !
A 19 ans je me lance un défi, je fais le marathon de paris 2007.
je me suis remise à la cap en septembre à raison de 2/3 fois par semaine.
AUriez vous des conseils ou des plans d'entrainement à suivre pour être préparée au mieux à vaincre ce beau défi !!
merci !
prépa marathon par Guilitch (invité) (195.146.242.xxx) le 22/11/06 à 13:16:08
Tu es déja inscrit ??
Sinon tu peux contacter serge pour avoir ces plans d'entrainement qui m'ont servi à faire mon premier.
Courage prépare un marathon l'hiver demande de la volonté
prépa marathon par Maadmat (invité) (62.147.60.xxx) le 22/11/06 à 13:49:43
C'est vrai que le marathon fait rêver, mais à 19 ans, si l'on veut bien progresser autant ne pas bruler les étapes et commencer par des 10km, puis faire quelques semi et enfin un marathon.
Rien ne sert d'aller trop vite, un marathon c'est surtout beaucoup de rigueur et de préparation, ce que tu développeras très bien avec les 10km.
prépa marathon par cline87 (invité) (82.231.26.xxx) le 22/11/06 à 14:20:03
Oui, je suis déjà inscrite !!! merci du renseignement, comment contacter serge svp.
prépa marathon par olive (invité) (86.205.222.xxx) le 22/11/06 à 19:35:02
J'ai suivi les préparations marathon des revues "running attitude" et "jogging international", ils sont trés biens, et ils m'ont permis de boucler mon premier en 3h28, en suivant une prépa de 3h30 à raison de 4 séances/semaine, et mon 4ème en 3h09 à raison de 5 séances/semaine pendant 8 semaines. Il est important aussi de faire un travail préalable avec 3 séances/semaine,durant l'hiver, avant d'aborder le travail spécifique de la préparation du marathon (d'une durée de 12 semaines est préférable). Il est intéressant de faire un 10 km pour évaluer ton niveau, et ainsi choisir un entrainement adapté à celui-ci.Par exemple, si tu boucles le 10 km en 50mn soit 12km/h, il faut choisir une prépa pour un marathon de 4h.
Le challenge marathon est vraiment à faire.
Bonne chance!!!
prépa marathon par (invité) (82.231.26.xxx) le 22/11/06 à 21:20:19
vu les résultats de cet entrainement sur tes perf je vais m'en remettre aux magazines ! le tout c'est de s'y tenir. merci
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