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Quelle est ma distance? par jeff (invité) (172.186.115.xxx) le 23/11/06 à 18:18:26
Bonsoir,
J'ai débuté la CAP récemment et je me demande souvent ce qui détermine notre distance naturelle, courte (10km) ou plutôt longue (semi ou marathon).
Je sais qu'il y a une histoire de fibre musculaire mais encore? Merci.
Quelle est ma distance? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 23/11/06 à 18:31:56
Bonsoir Jeff,
Les fibres musculaires lentes ou rapides c'est entre les coureurs de fond et les sprinter.
A partir du 10 km , on entre dans la catégorie du 1/2 fond long et du fond, laors il faut essayer de courir régulièrement sur les 3 distances comprises entre 10 Km et 42,195 km, dans un premier temps 10 km puis 15 puis 20 km et 1/2 marathon, ensuite on peut envisager le marathon, lorsque l'on se sent près.
Il est bon de progresser sur 10 km et sur 1/2 marathon, sans trop se poser de question sur ses fibres musculaires, puisque là n'est pas le problème.
ON est plus ou moins endurant ou résistant, mais celà se travaille par l'entraînement.
Sportivement
Gérard
Quelle est ma distance? par (invité) (172.186.115.xxx) le 23/11/06 à 18:48:08
Merci Gérard mais je faisais référence aux fibres musculaires justement parceque je ne peux pas vérifier quelles sont les miennes ;-)
Je cherche plutôt un moyen, par un exercice ou autre de savoir si je serais plus performant sur un 10km ou un semi-marathon.
Pour le moment je n'ai fais que des 10km pour ne pas brûler les étapes et parceque ça me semble sage, mais je serais sûrement tenté plus tard de monter comme tout le monde je pense, à moins que le 10 ne soit "ma" distance.
Si c'est une question de travail à l'entrainement et pas une prédisposition (sur ces distances), j'aimerais plutôt progresser sur 10 km, quel est le type de travail pour celà?
Quelle est ma distance? par jeff (invité) (172.186.115.xxx) le 23/11/06 à 18:48:12
Merci Gérard mais je faisais référence aux fibres musculaires justement parceque je ne peux pas vérifier quelles sont les miennes ;-)
Je cherche plutôt un moyen, par un exercice ou autre de savoir si je serais plus performant sur un 10km ou un semi-marathon.
Pour le moment je n'ai fais que des 10km pour ne pas brûler les étapes et parceque ça me semble sage, mais je serais sûrement tenté plus tard de monter comme tout le monde je pense, à moins que le 10 ne soit "ma" distance.
Si c'est une question de travail à l'entrainement et pas une prédisposition (sur ces distances), j'aimerais plutôt progresser sur 10 km, quel est le type de travail pour celà?
Quelle est ma distance? par jeff (invité) (172.185.15.xxx) le 24/11/06 à 21:35:45
Bonsoir,
Après quelques recherches de plans d'entrainement 10km dans les archives, je me suis rendu à l'évidence qu'ils étaient un peu "costauds" pour moi, y a t-il une version "light" pour débutants qui désirent progresser?
Mon profil: 33ans, 3 mois de pratique à 1 ou 2 sorties/semaine avec natation et vtt avec un temps de 48'14 sur le dernier 10km parcouru.
Je précise d'ailleurs que les circuits que j'emprunte sont vallonés.
Merci.
Quelle est ma distance? par Joël (membre) (82.248.7.xxx) le 24/11/06 à 21:41:02
@jeff
Pas vraiment des plans, mais tu y trouveras peut-être des idées.
http://www.courseapied.net/forum/msg/31879.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/31891.htm
Joël
Quelle est ma distance? par jeff (invité) (172.185.15.xxx) le 24/11/06 à 21:58:39
Merci Joël mais je pensais à quelque chose de plus simple à mettre en oeuvre pour un débutant ne connaissant pas ma VMA ni ma FC max précisément.
Globalement dois-je plutôt poursuivre mes sorties endurance ou inclure une séance plus spécifique?
Quelle est ma distance? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 23:27:47
Salut Jeff,
Tu a couru un 10 km vallonné en 48' , tu peux donc travailler sur la base de 1000 m en 4' soit 15 km/heure, pour débuter tu peux en faire 3 puis 4 après un mois .
Tu peux aussi courir 2 x 2000 m à 14 km/heure soit 8'30", autre séance 6 x 400 m en 1'30" soit 16 km/heure (avec 200 m de footing en récupération).
Après 2 mois, tu peux faire un test sur 2000 m pour évaluer ta VMA acquise en 8 semaines.
Sinon, de l'endurance à 9/10 km/H et de l'endurance active à 12/13 km/heure et des côtes et descentes sur parcours accidentés.
Gérard
Quelle est ma distance? par jeff (invité) (172.185.15.xxx) le 24/11/06 à 23:53:57
Bonsoir et merci Gérard, en fait je me rend compte que je ne fais que des sorties d'endurance active à 12-13km/h ne parvenant pas à me limiter à 9-10km/h.
J'essaie également de garder ma vitesse en côtes.
Pour ce qui est des séries de 1000, 2000 et 400m que tu me proposes, je trouve ça assez clair pour pouvoir les reproduire fidèlement mais il faudra sans doute que je m'inscrive en club afin d'avoir accès à une piste.
Quelle par LitliGirL (invité) (87.118.106.xxx) le 08/12/06 à 15:15:56
I'm Mary,
from Oceania ,
and I'm 17 y.o
Hi, Girl and Boy
I've studied English sinse this Spring .
It's very difficult for Me! Really hard!
I want like to meet boys and girls and practisice My English with them.
Thanks all!!
Quelle est ma distance? par 195.25.48.xxx (membre) (195.25.48.xxx) le 08/12/06 à 15:17:14
My tailor's rich
Quelle est ma distance? par (invité) (195.6.198.xxx) le 08/12/06 à 15:17:30
ah ! en voila une qui s'est perdue .....
Quelle est ma distance? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 08/12/06 à 15:18:41
Hello Mary, do you know "La chèvre de Monsieur Seguin" ?
Quelle est ma distance? par (invité) (195.6.198.xxx) le 08/12/06 à 15:21:14
... mais les bonnes ames du forum sont là pour voler à son secours et la remettre sur le droit chemin .....
Quelle est ma distance? par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 08/12/06 à 15:37:50
Wrong topic Mary,
here we're talking about running (and just running).
We hardly meet each other.
I don't really think that you want to meet Romain! Do you?
cheers
Quelle est ma distance? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/12/06 à 18:18:57
Heu... we are really not talking only about running.
We enjoy also footing, pudding, bastring and deconning.
Quelle est ma distance? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 08/12/06 à 18:25:24
Jeff, je te suggère d'étudier le lien suivant en milieu de page. C'est très progressif, ça ne te demande ni FCM ni VMA, c'est fait par des professionnels, et tu n'as pas besoin d'avoir une piste ou une inscription en club.
www.marseille-cassis.com/actualites.html
Quelle est ma distance? par jeff (invité) (172.184.233.xxx) le 08/12/06 à 20:42:41
Merci L'AB, il est vrai que c'est plus facile à intégrer comme ça pour le néophyte.
Cependant, ça signifie quoi une sortie "end"?
Quelle est ma distance? par (invité) (139.124.29.xxx) le 08/12/06 à 21:31:47
tu peux pas arreter d 'etre con toi
Quelle est ma distance? par moa (invité) (84.7.122.xxx) le 09/12/06 à 13:00:30
en posant la question tu as deja un apriori sur ce que c'est une distance courte ou longue
la meme phrase aurais pu etre poser par un coureur de 1500 m
"je me demande souvent ce qui détermine notre distance naturelle, courte (400 m) ou plutôt longue (1500 m).
ou un coureur de 100 km
"je me demande souvent ce qui détermine notre distance naturelle, courte (semi marathon) ou plutôt longue (24 h) m).
alors peut etre que ta distance naturelle de predilection est le 800 m?
Quelle est ma distance? par jeff (invité) (172.211.53.xxx) le 09/12/06 à 13:32:36
@ moa
Bien sûr tout est relatif, je me suis donc mis dans le contexte de ce forum qui reflète bien les courses hors stade organisées dans le pays, à savoir le 10km comme distance courte, le semi comme distance moyenne et le marathon comme longue distance.
Je reconnais que c'est plutôt un jugement par défaut.
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