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fcmax et autres parametres... par Carlo (invité) (86.68.60.xxx) le 24/11/06 à 12:46:59
Bonjour,
existe-t-il une relation entre la %fcmax e la %VMA? Je viens d'acheter un cardio mais je ne connais pas ma VMA. Comment peut-je alors suivre un programme basé sur %VMA avec mon cardio?
Par example, si le programme dit " 5 fois 1000 à 90% VMA ", à quelle frequence cardiaque faut-il travailler? Au 90% de la fcmax?
Merci de m'eclairer. ;-)))
Carlo
fcmax et autres parametres... par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 24/11/06 à 12:53:38
tout est là :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1
bonne journée.
fcmax et autres parametres... par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 24/11/06 à 12:55:38
il faut avant tout déterminer ta VMA pour courir juste sur tes fractionnés courts et celà te permettra également d'identifier tes seuils avec fc correspondantes et une bonne évaluation de ta FCM.
pour construire solide il faut trouver la base et les matériaux !
fcmax et autres parametres... par Carlo (invité) (86.68.60.xxx) le 24/11/06 à 13:02:41
Je ne comprends pas ce tableau : je croyais que pour courir à 100% fcmax il fallait faire un sprint (par example un 400mt) et pas un travail en aerobie...
100% VMA = 98 à 100% FCM
95%VMA = 95 à 98% FCM
90%VMA = 90 à 95% FCM
85% VMA = 85 à 90% FCM
80% VMA = 80 à 85% FCM
75% VMA = 75 à 80% FCM
70% VMA = 70 à 75% FCM
fcmax et autres parametres... par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 24/11/06 à 13:45:38
Tu n'auras jamais à courir à ta FCM !
Il n'existe pas de relation générale entre %fcm et %vma. Pour illustrer ça voici ce que ça donne pour moi, tu compareras au tableau :
% vma % fcm
60
65
70
75
80
85
90
95
Tu peux évaluer ta relation fc-allure (ou %vma - %fcm), il existe des tests appropriés pour cela, comme le test paliers, et ensuite, grâce à cette relation, tu peux combiner un entraînement défini en fonction de ta vma avec l'utilisation de la fc pour fixer les allures. Cela a l'avantage que, si les conditions sont peu favorables, tu vas automatiquement réduire l'allure pour rester proche de ta fc cible.
Joël
fcmax et autres parametres... par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 24/11/06 à 13:48:14
zut fausse manoeuvre !
Tu n'auras jamais à courir à ta FCM !
Il n'existe pas de relation générale entre %fcm et %vma. Pour illustrer ça voici ce que ça donne pour moi (vma évaluée au même moment), tu compareras au tableau :
% vma % fcm
60 78
65 81
70 84
75 87
80 90
85 93
90 96
95 99
(chiffres arrodis)
Tu peux évaluer ta relation fc-allure (ou %vma - %fcm), il existe des tests appropriés pour cela, comme le test paliers, et ensuite, grâce à cette relation, tu peux combiner un entraînement défini en fonction de ta vma avec l'utilisation de la fc pour fixer les allures. Cela a l'avantage que, si les conditions sont peu favorables, tu vas automatiquement réduire l'allure pour rester proche de ta fc cible.
Joël
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