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footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (86.205.42.xxx) le 29/11/06 à 15:27:49
J'ai une VMA de 17km/h et je cours mes footings entre 9 et 11 km/h or sur JI de novembre (PE cross), il est conseillé de faire des footings de 45 mn à 13,5 km/h pour des coureurs moins rapides que moi ! Pour l'instant, je cours des cross longs et je prépare un 10 km en février. J'atteinds 75 % de FCM à 11 km/h et je pensais qu'il s'agissait d'un maximum à ne pas dépasser en endurance. Et vous, à quelle vitesse faites-vous vos footings ?
J'avais déjà posé cette question :(http://www.courseapied.net/forum/msg/16110.htm)il y a 17 mois mais les réponses de l'époque ne m'ont pas suffisament éclairé.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 29/11/06 à 15:31:34
tout dépend de ce que tu veux signifier par footing...
si c'est récup, endurance fondamentale, active les % vont crescendo et il faut traviller dans toutes ces zones ....
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 29/11/06 à 15:32:34
65%-70% de VMA en footing c'est de la régénération en dessous bof (sauf si tu envisages de l'ultra) à part les premières fois histoire de ne pas te perturber. Donc tu peux aisément aller plus vite en footing sans te casser.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (86.205.42.xxx) le 29/11/06 à 15:47:00
Je fais déjà des séances VMA, Seuil + ou Seuil (suivant la période). Les footings dont je parle, c'est les 20 à 30 mn d'échauffement précédent une séance ou c'est le footing de 45 mn (en prépa 10 km) à 1h15 (en prépa marathon). Je cours 4 fois par semaine + 1 entrainement rugby (2 semaines sur 3).
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/11/06 à 15:49:00
Je dirais un peu la même chose que nicopsa, en dessous de 60% VMA il n'y a pas grand intérêt. Juste une précision issue de mon expérience personnelle :
- lorsque ma VMA vient juste d'être évaluée, je navigue plutôt entre 60 et 65% VMA, et j'introduis des fractions à 70%, 75%, dans mes sorties ;
- assez rapidement, si tu continus à progresser, ta FC va baisser pour une allure donnée, et tu pourras à ce moment là aller vers un travail entre 65 et 70%.
En fait, pendant ce temps ta VMA évolue elle aussi (sauf si tu a atteint ton potentiel), mais tu ne connais pas cette évolution. Je me suis amusé à comparer différents tests paliers que j'ai réalisé depuis ma reprise en avril (dans ce cas on a en même temps une évaluation de la VMA et de la relation allure-FC), et en fait, une même FC correspond presque toujours pour moi à un même % VMA, toutes les allures augmentant en même temps.
Sinon tu peux jeter un coup d'oeil au post suivant où cette question revient, sous une forme légèrement différente :
http://www.courseapied.net/forum/msg/29379.htm
Joël
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/11/06 à 15:55:30
Pour les différences d'allure échauffement, récup, sortie longue etc. voir par exemple :
http://www.courseapied.net/forum/msg/32436.htm
Joël
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (86.205.42.xxx) le 29/11/06 à 16:12:31
@Joel
Merci pour les messages précédents qui m'avaient échappé. Je vois que tu cours plus vite en récup qu'en échauffement, as-tu une raison particulière à ça ? Parce que moi les 10 mn de récup après une séance c'est vraiment à 50 % de ma VMA.
Sinon, j'en déduis que je peux faire une séance de 45 mn à presque 80 % de FCM (70 % de VMA).
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/11/06 à 16:29:55
Quand je dis récup, c'est la SEANCE récup après une séance VMA par exemple ! Pas l'allure des 10 dernières minutes (en général cette allure n'est pas très différente de celle du début de la séance -60% VMA environ-, mais la FC est évidemment plus haute).
Si l'évaluation de ta VMA date et qu'elle a progressé certainement, pourquoi pas. Mais vu tes habitudes antérieures, je commencerai ma séance par 10' à 60%, puis je resterais 15' à 65%, 10' à 70% et 5' à 75. Et tu finis pas 5-10' à 60%.
Joël
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (86.205.42.xxx) le 29/11/06 à 16:48:20
Donc la séance du PE de JI 45 mn à 80 % VMA est inadaptée ?
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 29/11/06 à 16:52:30
Faire du 80% de VMA n'est aps inutile lbut étant de bosser toutes les allures donc tu peux faire 45' à 70% + 30' à 80% la fois d'après 35' à 70 et 40 à 80%. Par contre pour toi attaqué direct à 80% alors que tu es plus habitué à faire entre 55-65 je ne pense pas que ce soit bon.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 29/11/06 à 17:02:16
Picsou,
Pour être précis, à quelle page du J.I de novembre, tu as lu cette info : 45' footing à 80 % VMA, je ne vois pas.
Tu parles du cross, mais c'est mon article, ensuite il y a 3 plans universels de B. Candoré.
Dis moi, et je te réponds.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (86.205.42.xxx) le 29/11/06 à 17:02:21
C'est vrai qu'hier matin, j'ai fait une séance de 41 mn à 62 % de VMA mais s'était 2 jours après le cross de Taverny. Depuis 3 semaines, après le marathon de New-York, j'essaie de faire mes séances endurance un peu plus vite pour voir si cela peut avoir des effets bénéfiques en compétition, je vous tiendrais informés.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par julien (invité) (81.51.79.xxx) le 29/11/06 à 18:02:34
Moi je suis à 50% VMA à 75% FCM. Je fais mon endurance sous les 7km/h même si je vais sensiblement plus vite qu'au début.
IL ya 2 mois je devais être à 40% VMA....
Mais je continue de bosser mon endurance ds ces fréquences là c'est ce qu'on me conseil partout.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 10:01:33
Gérard, je ne pourrai te donner le numéro de page que demain mais il s'agit du plan cross pour les coureurs valant 41 mn au 10 km. j'en ai parlé avec un pote d'entraînement qui vaut 35 mn au 10 km, il m'a confirmé que les plans étaient très costauds.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 10:21:15
Picsou,
il doit y avoir une confusion quelque part.
Les plans sont des plans à suivre entre 2 préparations spécifiques MARATHON ou 1/2 marathon, signés Bertrand C.
Le 3ème plan est pour ceux qui vallent entre 40' et 50' sur 10 km.
Nul part , il n'est question de 45 minutes à 13,5 km/heure et 75 % de VMA.
Il est surtout question de pourcentage de FCM
Sauf pour les accélérations entre 20" et 1' en pourcentage de VMA.
Je pense qu'il faut faire très attention aux termes employés et surtout ne pas les interpréter d'une manière erronées.
Ces plans me semblent adaptés , peut être trop d'écart sur les niveaux, 10 minutes entre 40' et 50' c'est 3 km/heure.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 10:27:26
Moi aussi j'ai vu sur un plan de G.Martin un footing de 45' à 80%VMA, apparement c'est pour adapter son corps au départ rapide des cross. 80%VMA me semble faible, vaudrait mieux partir sur 90%VMA pour reproduire un peu mieux le cross ou alors caremment 100%VMA sur 100m et redescendre progressivement afin d'etre en accord sur la prépa cross ?
Par contre, pour moi, il m'arrive de faire de l'endurance à 30% de ma VMA pour bien regenerer le corps, c'est une erreur ??
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 30/11/06 à 10:36:59
Ben va falloir éclaircir tout ça, ça devient un peu nébuleux !!
@runner : 30% ??? Les footing de récup c'est plutôt 60% ; au dessus de 50% j'arrive encore à imaginer, mais 30% ...
Joël
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 10:38:55
Mea culpa Gérard, ce plan est issu du journal "Running attitude" de novembre page 25 et non de JI.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 30/11/06 à 10:42:05
Il reste à savoir quel est l'objectif de ce 'footing' plutôt intense, peut-être qu'en sachant où il se place dans le plan ?
Joël
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 10:46:20
C'est de la prépa cross, donc plus rien à voir avec la route, il faut apprendre à encaisser les départs, c'est tout. Faut savoir ce sortir les doigts du "cul".
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 10:57:50
ça n'est donc pas trop adapté à mon niveau, je fais les cross, non pas pour aller aux championnats de France, je m'arrête aux départementaux :(, mais pour gagner de la vitesse pour mes prochains 10 kms.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 11:36:51
Pour répondre un peu plus sérieusement à ton post, les footing ce font en general entre 65% et 70%VMA, mais le lendemain d'une séance qui à laissé des traces, tu peux t'accorder à les faire moins vite ( on est pas des machines à calculer... ). En ce qui concerne les %FCM, là c'est moins mathématiques, chacun à rendement différents, il faut utilisé l'experience en corelant %VMA et %FCM, pour ma part 65%VMA => 75%FCM et 70%VMA => 79%FCM, donc par exemple si je fais un footing à 70%VMA, je cours à cette allure, en faisant attention que le cardio ne m'indique pas plus de 79%FCM, si c'est le cas, je ralentis, car cela signifie que j'ai mal recuperé des jours precedents.
Maintenant, une seule regle, l'envie, le plaisir et les sensations restent le plus important et faut arreté de trop ce prendre la tete avec tous ces calculs.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 11:49:50
Runner,
C'est impossible, jamais je n'ai donné une allure de footing en pourcentage de VMA, je ne donne que des pourcentages de FCM, justement pour ne pas créer de confusion.
Je ne suis pas un adepte VMA, mais FCM , sachant que de toutes façons il y a des correspondances qu'il faut appliquer selon la méthode choisie.
Donc je ne parle que d'un footing à 80 % de FCM, ce qui signifie à rythme d'endurance basse, 45' à ce rythme c'est déjà de l'allure marathon pour les néophytes, 85 % de FCM étant l'allure marathon pour les marathoniens très confirmés.
Endurance active = 80 à 88 % de la FCM , la fréquence caridaique tenant bien compte de la forme précise du jour et surtout des conditions extérieures, vent, pluie , chaleur, etc....
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 13:05:26
Donc pour une FCM de 190, je peux aller jusqu'à 152 en endurance ce qui correspond à environ + ou - 11,7 km/h (69 % de VMA) suivant la forme. Peut-être que mes perf médiocres au marathon 3h26 pour 40'31 au 10 km peuvent s'expliquer par ces footings trop lent. Depuis 3 mois j'ai déjà intégré plus d'allure seuil (suivant les conseils de GG), je vais tâcher d'augmenter la vitesse footing. Je respecte les bonnes vitesses aux autres allures (VMA et spécifiques)
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 13:26:15
Il est qu'en meme preferable d'étalonner ces %FCM par rapport au %VMA, car en travaillant exclusivement sur une base théorique de %FCM, on peut vite etre dans l'erreur.
Donc, un plan uniquement basé sur des %FCM sans corelation avec des allures est inutile et bidon. Le cardio est un outil indispensable pour controler l'etat de fatigue et donc reajuster son plan, mais il faut etre un bon connaisseur.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 13:32:55
runner,
Je ne parle jamais d'une FCM théorique, qui est fatalement un critère très aléatoire puisque chacun a un coeur différent, mais uniquement d'une FCM réelle, testée avec précision lors d'un effort maximum.
Bien évidemment il faut aussi connaître sa VMA, et tenir compte de ces 2 paramètres indispensables pour progresser avec sérieux.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 13:39:24
Heureusement que la FCMax doit etre connu, mais je parles aussi des %FCM, elle ne sont pas les memes pour chacun d'entre nous...
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 30/11/06 à 13:47:35
bonjour,
Une petite question : Pour le calcul du % de la Fc je prend la formule de Karvonen : ((FCmax-FCrepos)*80%+FCrepos) ce qui donne environ 10 puls de plus,à 80%, que la formule classique : FCmax x 80%.
je continue de la privilégier?
Dans certaines revues et sites il est écrit de pratiquer son endurance fondamentale vers 70/75%maxi FC. vous en pensez quoi?
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 30/11/06 à 13:50:39
Moi je dis ça dépend de la personne personnellement je fais mes footings de régé entre 68-70% de ma VMA et ceci correspond à 79-81% de ma fcmax.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 13:58:15
@ peky : faut l'oublier la formule...
@ nicopsa : merci pour ton exemple, ben moi à 79%FCm je suis déja à 70%VMA, donc 81%FCM, moi j'suis plus en footing, je suis à 74%VMA...
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 14:25:17
Il y a footing de récupération, lendemains de séances de fractionné.
Et footing à allure variée, comprise entre 75 et 85 % de la FCM, tout est fonction des sensations et de l'envie d'accélérer à l'intérieur de son footing, l'endurance active et l'allure marathon font partie des allures à adopter.
Il faut tout de même conserver une part d'instinct, tout n'est pas toujours codifié, même lorsque l'on suit un plan, il faut absolument adapter en fonction de ce que l'on ressent.
Alors savoir si c'est 75 % VMA, ou 78 % VMA ou encore 80 % VMA, n'a que très peu d'importance.
5 % de VMA losque l'on a 20 km/h, cela fait : 1 km/heure.
Alors courir à 14 ou 15 km/Heure à l'intérieur d'un footing, coryez vous que c'est capital ?
Non , celà dépend de vos sensations et des conditions du moment présent.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 30/11/06 à 14:27:24
moi je parlais de footing régé!!!
Pour ce qui est de l'allure varié, ben je vaire l'allure donc ça va de 65 à 80% de VMA.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 30/11/06 à 14:33:40
oui à l'intérieur d'un footing faut pas se sentir comme dans un carcan, laisser agir les sensations du moment tout en les controlant pour rester dans la phylosophie de la séance; si tout était régit par excel ......quel emmerdement pour rester correct! la vie c'est le changement.........alors bon footing et restez à l'écoute du corps
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 14:38:59
@GERARD : Ben voila qu'il est mieux ton plan d'entrainement, derriere chacun de tes conseils, il faudrait peut-etre que tu mettes, "conserver une part d'instinct, tout n'est pas toujours codifié, même lorsque l'on suit un plan, il faut absolument adapter en fonction de ce que l'on ressent". çà eviterais que les gens se prennent la tete avec les %FCM et %VMA.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 14:45:55
Bravo Serge92,
C'est tout à fait celà la vraie philosophie de la course à pied, conserver une certaine liberté de manoeuvre en fonction de son envie du jour, ne pas être prisonnier ou esclave de son programme, ne pas se gargariser des pourcentages de VMA ou FCM, et ne faire que ce que le bon sens nous incite de faire.
Suivre des conseils c'est bien, mais à la seule condition que celà soit bénéfique et ne conduise pas à l'échec , la fatigue, la démotivation ou encore pire la blessure chronique qui oblige l'arrêt d'activité et le repos total.
Que chacun puisse se connaître avec la plus grande précision possible, savoir son état de forme précis, et en tenir compte en permanence, pour celà un test sur 2000 m , tous les 2 mois, me semble indispensable, on ne triche pas avec un 2000 m à donf.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 14:57:16
Bravo aussi à toi Gérard,
Tu vois à force de donner des conseils en %de trucmuche, tu fais naitre des posts de frustré qui voudrait comprendre si il cours dans le bon %. Si je peux me permettre de te donner un conseil comme toi tu sais si bien le faire : "Boycotte les demandes de conseils d'entrainement en % et reponds plutot par ton conseil du jour : conserver une part d'instinct, tout n'est pas toujours codifié, même lorsque l'on suit un plan, il faut absolument adapter en fonction de ce que l'on ressent"
Allez fait un effort Gégé...
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gerard (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 15:21:46
"conserver une part d'instinct, tout n'est pas toujours codifié, même lorsque l'on suit un plan, il faut absolument adapter en fonction de ce que l'on ressent"
Conseil de GM
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 30/11/06 à 15:25:44
mdr !
ceux qui ne suivent pas vont se poser des questions sur ton état de santé mentale !
Joël
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 15:31:16
@ Joel : et il en d'autres encore plus vrai
"la vraie philosophie de la course à pied, conserver une certaine liberté de manoeuvre en fonction de son envie du jour, ne pas être prisonnier ou esclave de son programme, ne pas se gargariser des pourcentages de VMA ou FCM, et ne faire que ce que le bon sens nous incite de faire."
Il est trop fort le Gégé..
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 15:39:35
JOël,
T'inquiète pour ma santé, elle est excellente.
COmme tu le dis si bien, c'est pour ceus qui ne suivent pas....
Et s'ils ne suivent pas, ils sont largués.LOL
Heureusement que j'ai couru à l'instinct et non les yeux rivés sur un cardio, à me demander si ne n'étais pas en sous régime ou en sur régime.
Ce que je veux dire, c'est qu'un programme quel qu'il soit, doit être adapté au coureur, il doit ky avoir un suivi, visuel de préférence.
Maintenant ceux qui savent tout, n'ont pas besoin de conseils, qu'ils y aillent.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 15:43:43
@runner, quels sont tes références en matière d'entraînement, pour te permettre de donner des leçons à la cantonnade et à un véritable entraîneur.
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 30/11/06 à 15:44:48
Il se termine bien ce post. Même si j'aime les chiffres, s'ils constituent de bon guides, même s'ils permettent souvent de s'exprimer de manière claire et précise, nom ambigüe, je me retrouve tout à fait dans l'idée qu'ils ne doivent pas être un carcan.
Ils me donnent souvent les grandes lignes d'une démarche, mais quand j'y regarde de près, mes chiffres à moi ne correspondent que rarement à des valeurs théoriques ou à ceux des autres. Simplement parce que mon corps a son mot à dire, et aussi parce qu'on est certain de rien et qu'il faut toujours essayer de comprendre, évaluer, s'adapter.
Joël
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 15:46:11
Quant à moi, je pose ces questions car je ne cours que depuis 2 ans et qu'il est toujours bon d'avoir des conseils de pros ou d'amateurs éclairés sans pour autant être un "frustré" :)
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 15:49:01
Ce que j'ai voulu simplement exprimer, c'est que le côté scientifique n'est pas ce qu'il faut suivre en priorité, il faut en tenri compte certes, mais il faut surtout tenir compte de la réalité du terrain , celle de tous les jours, sans être obnibulé par des règles trop figées.
Tout évolue, l'état de forme comme l'état de fatigue.
Les sensations c'est autre chose que ce qui est écrit dans les bouquins.
Un programme ne peut convenir à tout le monde, il doit être personnalisé pour aboutir à des résultats , chacun devant l'adapter à son cas personnel , à son investissement, à sa motivation et à ses capacités propres ainsi qu'à sa forme réelle du moment.
C'est tout ce que j'ai voulu dire, alors épargnez moi vos réflexions inutiles.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 30/11/06 à 15:53:00
Gérard bientôt il va falloir donner des cours de lecture pour être certain d'être compris par certains.....bonne journée à toi et garde des forces pour tes protégés
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par runner (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 15:58:16
@ picsou : J'ai nullement voulu attaquer G. MARTIN n'y queqlu'un d'autres, je voulais juste alerter tout le monde qu'a force de vouloir suivre à 100% les chiffres ( théoriques ou de quelqu'un d'autres ) on rentre dans une erreur fondamental qui est l'apprentissage de ces sensations.
C'est tout, donc t'affole pas si tu fais des footing à 55% ou 65%VMA, sache qu'il est plus frequents que les personnes cours trop vite que moins vite.
Pour ce qui est des references et autres, ARRETES AVEC LES CHIFFRES !!
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 16:08:46
Runner,
Tu dois uniquement comprendre une chose, rien ne peut être théorique, il n'y a qu'une bonne pratique bien équilibrée qui peut donner de bons résultats et surtout durables.
Heureusement, que la majorité des coureurs savent s'entourer de bons conseillers, de bons coachs car il y en a beaucoup en France, tout de même.
Ecouter ceux qui ont de l'expérience, sur le terrain, pas trop sur internet, le web c'est bon pour les préliminaires, mais le fin du fin, c'est sur le terrain qu' il faut l'acquérir, et avec un entraîneur de confiance c'est nettement mieux, crois moi.
A chacun de faire son choix, c'est aussi pour cette raison que beaucoup songent à venir en club, après avoir été isolé durant des mois voire des années.
Il arrive toujours un moment où le doute s'installe, même pour les plus individualistes.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 16:34:14
@Gérard
Je suis en club mais mon entraîneur est bénévole. La section route n'a que 2 ans et il s'occupe plus des espoirs qui font du demi-fond que des séniors et surtout vétérans qui font de la route. Notre club, avec 6000 euros de subvention de la mairie n'a pas les moyen de nous fournir un entraîneur supplémentaire. Nous devons déjà nous occuper des 150 gamins inscrits au club.
C'est pourquoi, même si je bénéficie de l'expérience des meilleurs coureurs de mon club, je dois chercher des informations complémentaires sur le net afin d'optimiser mes perfs, tout en gardant à l'esprit que c'est le plaisir avant tout qui guide mes pas :)
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Donald (invité) (88.122.134.xxx) le 30/11/06 à 16:37:45
@ Picsou
Tout dépend de la vitesse de croisière de l'avion de Flagada Jones. Avec de la chance, il n'aura pas pensé à faire le plein. Dans ce cas, je pense qu'un ptit 40% est largement suffisant. Par contre, si il mis la fusée à réacteur inventée par Géo Trouvetou, le 140% s'impose ! Bon courage parce que ça a de la patate cette mécanique.
J'espère avoir répondu à ta question. Passe le bonjour à Miss Tick de ma part :)
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 16:40:09
bien joué Donald :))
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 16:45:35
Serge92,
Des cours de lecture, c'est sûr, celà peut aider à une meilleure compréhension.
Le problème est souvent, que les gens ne lisent pas vraiment, ils interprètent, et celà fausse toute discussion.
Alors il faut que je donne des cours d'interprétation ou du moins de bonne compréhension de ce qui est dit ou écrit.
Pas facile le métier de coach......
Mon brave ami, les gens sont souvent trop stressés.
Gérard
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par picsou (membre) (82.124.188.xxx) le 30/11/06 à 18:20:42
@runner,
Je suis comptable et trésorier (d'où le surnom), je ne suis pas près d'arrêter avec les chiffres, désolé !
C'est comme ça que je prends mon pied, à chacun ses plaisirs :)
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par Joël (membre) (82.65.96.xxx) le 30/11/06 à 19:37:03
@gérard (avec accent !)
En effet, c'est plutôt la mienne de santé qu'il faudrait surveiller ! :-)
Joël-qui-suit-pas-du-tout
footing 55 à 65 % de VMA est-ce suffisant ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 21:13:24
Joël,
Ce n'est pas bien grave, ce n'est pas facile de s'y retrouver avec les usurpateurs d'identité et les guignols en tous genres qui se permettent ce genre de fantaisies plus que douteuses.
Se croyant très malin sans doute.
Enfin , il faut leur pardonner, ils ne savent pas....
Du coup je me suis inscrit comme membre , et changé mon pseudo.
Amitiés
Gérard
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