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Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/12/06 à 09:58:47
historicus :
Les Lenglenus constituent un bon groupe de copains, qui s'entraînent ensemble dans l'Ouest parisien...du parc Lenglen, leur terrain de jeu favori, en passant par le Bois de Boulogne (et la parcours millimètré de Serge92) et les forêts de Clamart et Meudon....
Nous nous retrouvons pour des séances de piste, sur la piste Lenglen, les mardis et jeudis soirs (à partir de 18h45/19h00), et pour des footings divers et variés en semaine et ouikend.
Une association est née depuis peu de ce groupe de copains, élargi à quelques éléments (et non les moindres!)de l'est parisien (des Vincennus pour ne pas les nommer...).
Cette association a déjà trouvé son surnom de 'KWAK', et son animal emblématique : l'Autruche, en résumé, un volatile qui ne vole pas, mais court très vite....
"leurs idées sont comme les ailes de l'autruche. Elles lui permettent de courir, pas de s'envoler".
Ce post est ouvert à tous ceux qui sont respectueux de modestes coureurs qui prennent plaisir à s'entraîner.
Les Lenglenus
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.217.53.xxx) le 19/12/06 à 10:00:37
PODIUM §§§§§§§
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/12/06 à 10:06:20
Encore une coupe, va falloir définitivement agrandir l'appartement !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.217.53.xxx) le 19/12/06 à 10:10:02
M.... je suis presque sans emploi....et moi investir dans une couperaie? j'ai cru qu'il y avait un local d'hébergement dans l'autrucherie!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 19/12/06 à 10:11:29
V'la maintenant que les autruches volent ?
On aura tout vu en ce bas monde...
Bonne fin d'année à toutes les autruches qui courent c'est déjà pas mal.
Gérard
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.217.53.xxx) le 19/12/06 à 10:17:33
une certaine qualité de pied, que tu connais personnellement, donne l'impression de voler, mais ce n'est qu'une impression restons sur terre!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 19/12/06 à 10:21:31
Mince, j'ai raté le podium, devancé un mb du VRC !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 19/12/06 à 10:22:45
Serge92,
La qualité de pied, n'est pas si courante que ça, l'impression de voler ? oui pour les steeplers, sinon je ne vois que des coureurs bien accrochés au bitume.
Gérard
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 19/12/06 à 10:25:04
Podium à nouveau loupé, shit !!!
Hier soir petit footing de récup (45 mn) à Lenglen. C'était vraiment au mental car je n'avais vraiment pas d'envie et surtout c'était un peu tristoune de tourner tout seul dans le parc, je ne suis plus habitué.
A La Pépite : bien recu les photos, merci bcp ainsi qu'à Enzo pour ses talents de photographe !!!!
@plus, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 19/12/06 à 10:29:17
JONK,
c'est vrai , tu as été devancé pour la 3ème place du post, mais pas par n'importe quel membre du VRC, le président fondateur et coach, qui s'intéresse à tout ce qui se passe dans la région.
Gérard
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.217.53.xxx) le 19/12/06 à 10:29:50
@JONK faut te méfier jusqu'au franchissement de la ligne des V3.....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 19/12/06 à 10:41:01
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh encore raté le podium....pxxxxx ça devient une habitude chez moi, va falloir que ça change en 2007 !!!!!!
Merci Peritel pour le nouveau post !
La Baronne
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 19/12/06 à 10:43:04
ah oui aussi, merci bcp La Pepite pour les photos que j'ai trouvées ce matin...je suis bien calée derrière le coach dans la côte...quel beau souvenir...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 19/12/06 à 10:43:46
Ah super, un nouveau post tout beau, tout neuf. Un p'ti bonjour à tous. A ce soir sur la piste !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 19/12/06 à 10:48:56
special pour delphine : clique sur "les voeux" à l'adresse suivante :
http://www2.ademe.fr/servlet/getDoc?id=11433&m=3&cid=96
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 19/12/06 à 10:53:42
Hello la baronne!
Je t'ai croisé dans le parc Lenglen à l'echauffement de la corrida, mais il était trop tard pour t'interpeller, dommage!
A une prochaine....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.93.xxx) le 19/12/06 à 10:55:33
@ Rafale_Marine : non, j'attendais mais rien reçu de ta part, ça m'a étonnée.Et sinon, je t'aurais envoyé volontiers tes photos. Mais bon, tu as vu le lien mis par Enzo sur le post de la Corrida pour kles photos prises dimanche. Je pense que tu peux récupérer les tiennes.
@Phox : oui oui bien reçu, désolée,faut que je te réponde car Jacques m'a envoyé des coupures de journaux et je voulais te préciser lesquelles ...
A+ tous, en tout cas , jeudi soir sur la Piste de Lenglen pour mon Test afin de démarrer 2007 sur de bonnes bases ...
J'attends tjrs mon chocolat ... Pffff , comment jefais si j'ai + de carburant pour avancer ??? ;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 19/12/06 à 10:57:08
tu le fais jeudi pas mercredi finalement ton test ?
Je serai là pour t'encourager !
Biz La Pepite !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 19/12/06 à 11:06:35
@R_M : ce matin très tôt je t'ai envoyé les photos en HD sur ta BAL.
@Ledisciple: pareil, envoyé 2 photos HD sur ta BAL.
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 19/12/06 à 11:17:17
Salut Enzo
Merci pour toutes ces belles photos !
J'en ai une super de toi avec La Pepite en vélo ! je la mettrai sur le blog...
Biz biz
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 19/12/06 à 11:25:28
Je ne le crois pas, JPII a fait la corrida et je ne le savais même pas !!!!!
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 19/12/06 à 11:28:00
Oui oui lapépite, Enzo m'a envoyé les photos, et toi quelle fiere allure tu as!
Merci pour tout!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 19/12/06 à 14:26:38
Bonjourneaux!!!!
Ok je passe sur le fait d'avoir loupé le podium. Mais bon je partais courir à cette heure là :o)
Pépito et Marielle, écouter vos bigo...
Jonk, mille mercis pour le lien. C'est tout moi: surtout quand la grenouille devient toute rouge! LOL!
Bonne journée tutti.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.217.53.xxx) le 19/12/06 à 14:29:32
@Delphine hier matin dans le brouillard c'était un vrai bonheur de gambader vers Jardy avec les cheveaux qui chercaient un peu de soleil......mais pas de batracienne!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 19/12/06 à 14:35:33
oula, j'suis encore loin des flèches moi !
@La Pépite, je n'ai pas reçu de photo, tu as bien eu mon mail ?
A ce soir sur la piste!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.93.xxx) le 19/12/06 à 14:43:07
@RX : non, rien de rien??? Donne le moi et je t'enverrai celles où tu es. En tout cas, tu avais bien répéré Enzo sur la ligne du Km 9, tu le gratifies d'un beau sourire.
Sinon, Tu as vu le lien sur le post de la Corrida??
@MarieL: oui, oui, c'est bien jeudi, cool si tu me donnes l'allure !
@Rafale_Marine : merci ;-) mais si j'avais un peu plus carburé, au moins j'aurais rattrappé Squirel + tôt( pfff) et sûrement que l'attitude eut été alors moins "stylée" !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.217.53.xxx) le 19/12/06 à 14:52:50
LaPépite tu te fais "testée" à quelle heure?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 19/12/06 à 16:45:42
Bon c'est pas tout ça, mais j'ai séance ce soir.
Des 100m à la poursuite de ma VMA disparue.
Vers 19h
A pluche.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La VMA de Sedef (invité) (213.41.206.xxx) le 19/12/06 à 16:51:50
J'essaierai d'être au rendez-vous.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 19/12/06 à 17:47:39
Séance pour moi aussi ce soir, 20h comme d'hab, avec notamment 20' à bon train si ma mémoire est bonne.
A tout'
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 19/12/06 à 18:49:49
jonk
je comprends pourquoi j'ai vu un crapeaud qui ressemble a une grenouille ce matin dans mon reve avant de me reveiller.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 19/12/06 à 20:38:26
Coucou du soir,
Courez bien! La VMA de Sédef a été au rendez vous??
La Pépite, tu ne fais rien de rien de rien jusqu'à jeudi ok??? Oui oui on te l'a déjà dit mais bon....
Bonne soirée tutti.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (membre) (81.66.178.xxx) le 19/12/06 à 20:47:23
Delphine,
Fais gaffe, Eric 2e3 rève de toi........
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 19/12/06 à 21:16:49
Mouais mouais Marielle, mais alors rêver d'un crapaud qui ressemble à une grenouille juste avant de se réveiller c'est assez...marécageux :o) Bien couru?
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.174.xxx) le 19/12/06 à 22:12:22
Oui Delphine, je suis venu avec ma VMA sous le bras.
Nico avait été sympa pour moi ce soir avec 18*100m.
Mais comme il faisait froid, je les ai fait un peu trop vite. Et comme je ne sais pas compter, j'ai du en faire 4 de trop.
Bien récupéré de ta chevauchée dominicale ?
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/12/06 à 22:33:11
Salut Delphine,
J'ai bien reçu ton message. J'ai tout réglé ! Yapluka attendre (j'ai pris 6 M et 9 S). Je te donne plus de détails par mail.
Bonne séance ce soir en compagnie d'Helveticus, Stefun, MarioLo, Nico, Fanfan et Sedef.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 19/12/06 à 22:38:27
Ok Pépito. J'attends ton mail.
Sédef, oui, tout récupéré. En fait pas de douleurs donc ça veut tout dire: faut que je m'enlève le frein à main...
Bon Sédef, je ne sais pas ce qu'en pense Nico de tout ça mais je dirais: test VMA à refaire..Gnak gnak gnak.
Je retourne dans mon bordel.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (membre) (81.66.178.xxx) le 20/12/06 à 00:18:35
Salut les lulus
Bon footing ce soir avec le coach (un peu rapide semble t il mais bon y paraît que c'étaot de la régé en zone haute....mouai jamais couru des footings aussi vite moi !) et renocntré sur le stade toute la clique décrite par Pépito...euh...ça caillait bien ce soir !!!
Rdv demain sur piste pour le test du coach...pour une fois c'est lui qui va souffrir...héhéhé...allez Nico , un tout ptit ptit 3'20 sur la fin , ça va le faire !
Bonne nuit les autruches !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 20/12/06 à 00:19:08
oui oui Delphine,RIEN jusqu'à jeudi.De toute façon, j'ai mon pied gauche qui "gronde" et je viens de m'étaler dans les marches du métro pour finir de m'exploser le genou droit !!! (le collant n'a pas résisté), vu que j'avais déjà commencé ce matin à me faire une belle balafre ... pfff y'a des jours où on devrait rester couché. tiens d'ailleurs j'y vais, je limiterai la casse !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 20/12/06 à 09:16:11
Attention,
pour les autruches voulant voler au semi de Paris,
plus que 8000 disponibles sur 22000.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 20/12/06 à 09:51:04
Coucou,
La Pépite t'es un peu casse cou toi:/
La semaine prochaine, je passerai pi t'être à lenglen mais à mon avis y'aura pas foule.
Test VMA prévu durant la première semaine de janvier, surement le jeudi 4.
Bonne journée je retourne à mes fourneaux de pâtissière.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/12/06 à 09:52:14
Ca sent bon Delphine...
Tu nous fait goûter quand ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/12/06 à 09:58:29
Hello !
Merci Sedef, je suis pas encore inscrite, et j'ai décidé de faire Paris finalement....j'aime trop l'ambiance et le parocurs...tant pis pour un podium potentiel ailleurs , je crois qu'il y aura pas mal d'autruches ce jour là, on organisera une maxi bouffe après !!!!
Bisous les autruches
Ce soir VMA vers 19h au stade.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/12/06 à 10:04:17
Salut salut,
Suis moi aussi déjà inscrit au semi de Paris, dossard rouge, c'est bon ca !!!!
Bonne journée, Narbé très très enrhubé !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 20/12/06 à 10:13:29
MarieL va voir le post sur la corrida d'issy loool
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 20/12/06 à 10:14:27
@Delphine pas de test tout de suite pour Sedef, on a pas finit les règlages sur la formule Sedef.
Tu prépares quoi comme patisseries?????
@MarieL bon choix le semi de paris je pourrais venir t'encourager (ainsi que toutes les autruches présentes) car moi je me réserve pour une date ultérieure.
@Sedef c'est le froid qui t'a fais galoper plus vite????
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.85.xxx) le 20/12/06 à 10:24:45
@Delphine : casse-cou, j'sais pas, mais fatiguée sûrement!!En tout cas, le genou a pas aimé du tout... C'est quoi que tu préparais comme pâtisserie Miss ?? Là dessus aussi, on pourrait bien s'entendre ;-))
Bon, moi c'est décidé, tant pis je ne serai pas avec la plupart d'entre vous mais j'envoie mon Bulletin pour le Semi de Rambouillet (je retourne sur mes terres!) Qui d'autre y sera ?? Martine ???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 20/12/06 à 10:28:59
Eh lapépite as tu reçue mon mail? a moins que ton mail du who's who soit dépassé!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.85.xxx) le 20/12/06 à 10:33:13
@Rafale_Marine : ben non rien, tjrs rien !!! Pourtant c'est la bonne adresse par le Who's mais ça ne doit pas fonctionner .....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 20/12/06 à 10:35:17
Argghhhhhhh
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.124.60.xxx) le 20/12/06 à 10:36:50
@LaPépite normalement Rambouillet sera aussi à notre programme....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/12/06 à 10:42:27
Nico si t'as rien de mieux à faire le jour du semi de Paris, tu m'emmènes sur les 10 derniers ???!!! je voudrais pas te fatiguer avec un semi en entier à ma vitesse fulgurante !!!!!
Obj moins d'1h24 ....bon sang... je vais bien finir par y arriver...un jour....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 20/12/06 à 10:42:29
@La Pépite, Rambouillet aussi pour moi ! objectif améliorer mes 1h33 sur semi :)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/12/06 à 10:44:08
hahahahahah RX, je suis pliée de rire !!! Quand je repense à tes grandes pattes d'autruches au départ de la corrida dimanche !!! je les ai aps vues longtemps....ça va bien bien le faire un semai au printemps pour toi !
Biz...au fait j'ai toujours ta clef USB........(merci Nico sur le sujet - il comprendra !!!)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 20/12/06 à 10:45:56
@Mariel, je serai là jeudi normalement si je n'ai pas une flemmingite aigüe ! je serai preneur de ma clé, surtout si tu rajoutes queleuqes photos dessus au passage :)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 20/12/06 à 11:03:32
Hello,
J'suis inscrit aussi pour le semi de Paris. J'ai demandé aussi un dossard rouge comme Narbé: moins d'1h35, sauf que moi j'suis pas sûr de les faire les moins d'1h35 mais on essaiera....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 20/12/06 à 11:04:00
@lapépite: regarde dans le courrier indésirable, ca fait fausse route quelquefois!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 20/12/06 à 11:41:12
@Nico, une question qui pourra intéresser du monde :
- Dans le cadre de la préparation au marathon de Paris, quel(s) semi-marathon(s) préconises-tu ? Pourquoi ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/12/06 à 11:42:49
excusez moi,je suis desolé mais le crapaux etait sur le carelage .
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 20/12/06 à 11:44:54
@Nico, une question qui pourra intéresser du monde :
- Dans le cadre de la préparation au marathon de Paris, quel(s) semi-marathon(s) préconises-tu ? Pourquoi ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/12/06 à 11:48:42
A Doumé : si tu es inscrit en dossard rouge c'est que tu es déjà sous les 1h35 ???
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 20/12/06 à 12:00:57
@RX Eric8, Merci pour Dimanche . c'était très sympa de vous avoir pas loin !! Je suis ressortie gonflée à bloc pour la suite ! ce qui me rasure : avoir une grnade marge de progression !
@Delphine : tu nous a promisssssss ta recette de mousse au chocolat sans beurre, sans sucre, sans chocolat (heu !!) !! Je scrute ton blog ...
Bonne journée les autruches !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par maxtok (invité) (82.226.13.xxx) le 20/12/06 à 12:05:05
Bonjour à tous
dur de choisir entre le semi de paris et le semi de rambouillet !!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/12/06 à 12:29:02
Mon choix est fait : je suis inscrit pour le semi de Paris (merci Sedef pour l'info).
Cela dit, j'ai du appeler pour savoir comment faire pour s'inscrire en préférentiel car dans cette catégorie on ne peut le faire par internet.
Au fait, ON EST LE 20/12 et demain le tarif augmente pour le semi de Paris.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/12/06 à 12:40:40
Vu le dernier blog de Delphine, on a maintenant au Kwak une baronne et une marquise !
Cela dit, pour ceux qui voudaient s'entrainer dans un super cadre, y a le parc de Marly le roi idéal pour les côtes ! N'est-ce pas Coach ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.108.xxx) le 20/12/06 à 12:43:30
tu vas sur le GR1 est effectivement tu n'es pas déçu...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 20/12/06 à 13:20:57
Coucou,
la pépite, ce sont des madeleines au citron qe j'ai fait. pas encore goutées mais ça sentait booooon :o) Rambouillet surement pour la 3ème fois pour moi aussi.
Jonk, je crois que tu as visé juste. Ma réputation n'étant plus à faire, je confirme que la marquise est une bonne pâtisserie au chocolat :o)))))
MrieL tu avais reçu mon mail (boulot)
A+++
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.85.xxx) le 20/12/06 à 14:10:23
@Jonk : ha, y'a pas,faut que je "prenne RDV" avec toi pour que,dès mon retour (le 30/12) tu m'emmènes un dimanche matin faire connaissance avec cette forêt de Marly....
@Delphine : hummmm, faudra que j'essaie tiens !
& cool si tu viens aussi sur Rambouillet! ça y est alors, y'a déjà une p'tite équipe d'Autruches Orange en partance pour les Yvelines (Serge92 & Blue Eye, RX...) à suivre
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 20/12/06 à 14:18:34
@Pépito
Le semi de Paris et le semi de Rambouillet sont très bien palcé (S-5) pour envisager une perf et derrière faire le MDP
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 20/12/06 à 14:32:51
Thyo, ça y est j'ai mis la recette :o) Dire que je la tiens de mon arrière arrière trisailleul.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 20/12/06 à 14:33:39
super je regarde !!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 20/12/06 à 14:35:18
Hello les autruches
@Narbé, Jonk : vous avez fait comment pour vous inscrire au semi de Paris, par courrier ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.108.xxx) le 20/12/06 à 14:35:34
qui dans les montées de Marly ou de Fausses Reposes le 01/01/2007 pour bien commencer cette année autruchienne?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/12/06 à 14:38:37
Oui Fanfan, par courrier avec mes résultats du semi de Boulogne pour le dossard rouge (justificatif).
@plus, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/12/06 à 14:46:02
@ Fanfan : par internet, c'est rapide !
Faut juste ton n° de carte bleue : NON Fanfan pas là maintenant !
Le site du marathon de Paris comporte un lien avec le semi.
Aujourd'hui c'est encore 26 euros. Demain ça augmente !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 20/12/06 à 15:34:03
Baronne,
on se le fait ce moins de 1h24 saperlipopette ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/12/06 à 15:46:47
En 2007, je vote...... La Baronne et son majordhomme Sedef sous les 1h24 !!
Quant à moi, j'aimerais bien faire l'autruche qui fait 3 fois "qi" ! (sur 10km, semi et marathon).
Et pour toutes les autres... uches, tout plein de records perso !!!
Au fait, quand est-ce qu'on fait un kwak-marathon-ekiden ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 20/12/06 à 16:02:45
Quand tu veux Jonk,
tu seras capitaine de l'équipe B.
Donc tu t'occupes de tout :-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/12/06 à 16:04:21
Je ne crois pas que l'on puisse s'inscrire dans un sas préférentiel par internet au semi de Paris....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 20/12/06 à 16:09:22
@Jonk moi aussi je veux du "qi";-))
@sedef attention si la Baronne décide de ne pas parler pendant la course il faudra s'accrocher pour la suivre.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/12/06 à 16:12:40
@Jonk : Ekiden de Paris le 17.05 (jeudi de l'Ascension) .. Départ / Arrivée à Lenglen !!!!
La date est super mal choisie. Beaucoup "fuieront" Paris pour ce WE de 4 jours.
D'ailleurs nous devrions être pas mal à se rendre du côté de la Vendée (coureurs ou accompagnateurs) ... le 19.05 a lieu les 100km de Chavagnes !!
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 20/12/06 à 16:16:40
@Enzo sinon il y a tous les ans l'ekiden de Roissy en france fin avril et celui de Choisy mi juin (très bien organisé)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 20/12/06 à 16:21:52
un petit salut amical aux autruches
en espérant vous voir ou vous revoir en debut d'année (Vincennes,semi paris etc)
bon entrainement a tous et toutes
@Narbe:pour le semi en pref il faut envoyer ton inscription par courrier uniquement avec les justifs de temps
a plus
pascal
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/12/06 à 16:28:28
Ouai Sedef, ça va le faire, mais je pense que j'aurai ptêt un peu de mal à te suivre...quoique....héhéhé...si l'on se rappelle MK6 !!!
Avec grand plaisir pour tenter la course ensemble en tout cas. J'ai prévu d'acheter un gros rouleau de scotch pour m'empêcher de parler....quoique sur un semi...l'allure permet quand même largement de discuter non ??? hein coach ????
Un ekiden ou marathon relais, c'est quand vous voulez, soit on fait une équipe d'autruchettes, soit vous accpetez une autruchette parmi les autruchons.... avec plaisir dans les deux cas !!!
T'es en forme coach ??????
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.108.xxx) le 20/12/06 à 16:37:07
un classement autruchette serait bien....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/12/06 à 16:39:41
Hello Serge , bien d'accord avec toi !
Yapluka !
Pour le 1er janvier, ça pourrait bien le faire un ptit footing dans la forêt !
On reste en contact par le forum ?
Je ne serai pas très présente jusqu'à vendredi semaine prochaine, ensuite je devrais pas être loin !
Biz à Caro !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 20/12/06 à 16:41:28
Attention au pape également s'il fait le semi.
Il revient en forme sans faire de bruit mais :
38' 56" en réel à Issy.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 20/12/06 à 16:44:59
salut!!
ca fait un moment que je suis pas passé par ici... et qu'est ce que j'apprends à l'instant? MarieL veut parler sur un semi alors qu'elle me l'avait interdit il y a peu!!! C'est vraiment trop injuste :)
sinon je compte faire qq footing très bientôt pour revenir sur la piste après les vacances!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 20/12/06 à 17:08:44
@MarieL les jambes vont bien!!!
@Sedef en effet le JP2 a enfin décider de s'entraîner un petit peu!!!!
@Thomas content que tu rechausses les runnings
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/12/06 à 17:08:48
Merci enzo pour l'info mais l'ekiden du 17 mai tombe plutôt mal pour moi : je m'envolerai pour le marathon de Copenhague.
Sinon, l'ekiden de choisy au mois de juin me semble un bon choix.
Le pape ne fait pas de bruit ? Il nous ferait des messes basses ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/12/06 à 17:09:21
Hé ! salut Thomas !!! Comment vas tu ???
Chuuuuuuuuuuuuut dis pas ça au coach Thomas, il va s'apercevoir que je donne des conseils que je ne suis pas moi même !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 20/12/06 à 17:22:56
Narbé: Je ne suis pas sous 1h35 au semi pour la bonne raison que je n'ai pas fait de semi!!!...
Mais avec 1h31mn50s au 20 kms comme justificatif (moyennant un arrêt pour fumer une clope)et avec un dernier 1,1km très facile en 3mn09, j'arrive en 1h34mn59s donc sous les 1h35... CQFD.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 20/12/06 à 17:26:09
D'ailleurs je viens de vérifier sur le site: suis bien inscrit en dossard rouge. Ils prennent vraiment n'importe qui!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/12/06 à 21:02:32
qui va sur le stade jeudi soir? j'ai l'impression que lenglen actuellement c'est un peu un parc à autruches sans les autruches...et l'autruche est un animal grégaire : )
pour moi des 150 m...... argggg mais je viens de voir qu'il y en a 2 de plus !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 20/12/06 à 21:26:19
Si les autruches sont moins présentes sur le forum, elles restent fidèle au stade ou au parc malgré la froidure ! Ce soir j'en ai même aperçu trois dont une qui faisais son petit test VMA. Demain ils seront encore présents avec d'autres loulous !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 20/12/06 à 21:36:50
Bonsoir à toutes et à tous !!!
Tout vient de se décider cet après midi mais j’ai l’occasion de partir en vacances jusqu’au 26 ou 27 décembre et je pars demain après midi , ce qui me laisse très peu de temps pour me préparer .
Je passe donc rapidement pour vous en informer et pour vous souhaiter un très Joyeux Noél !!!!!!!!
Passez de bonnes fètes et profitez en bien .
Je vous remercie pour votre gentillesse et votre sympathie .
Je continue à penser à vous et je vous dis à très bientôt !!!!
Bonne continuation pour vos entrainements !!!!
Parisi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.82.xxx) le 20/12/06 à 21:41:53
A plus Parisi !
Moi aussi je pars demain mais pas sans mes running !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Nicopsa (membre) (81.66.178.xxx) le 20/12/06 à 22:06:14
Hé oui on est fidèle au poste!!!!!
Pas grand monde ce soir sur le stade (peut être à cause du froid). Tout d'abord petit footing avec MarieL.
Ensuite MarieL embraye sur de la VMA (20*30"/30"), Pépito sur un footing +Gainage et moi sur le test VMA.
Hé bien malgré la coupure je passe au dessus des 20km/h!!!
Résultat exact 20.306km/h, hum une belle saison 2007 se profile à l'horizon.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 20/12/06 à 22:17:53
@bonjour Nicopsa : Bravo pour tes courses , j'ai vu ta fiche t'es un pro pour ton âge ! tu t'entraines souvent ? ça m'rassure car je fais 2cm de plsu que toi , je pensais qu'en course les grands avaient plus de facilités et que nous étant plus petits avions des foulées moins grandes et donc étions limités ... mais non alors ! chouette lol !
bonne année 2007 pour tes courses et un gros M... alors . Bye+++
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Cafard Naum (invité) (82.229.159.xxx) le 20/12/06 à 22:20:49
Mais on est mercredi aujourd'hui... c'est pas les mardi et jeudi les rdv des Zautruches ?
Je passerais vous voir un de ces soirs, si j'arrive à sortir du boulot avant 21h, mais sans courir pour l'instant. Je crois que je viens de comprendre ce que c'est qu'une tendinite... :-(
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 20/12/06 à 22:27:22
@Cafard Naum, en effet c'est toujours le mardi et jeudi vers 19h00 (chacun fait comme il peut mais il y a souvent "du monde" jusqu'à 21h00). Quand le temps est agréable et doux comme ce soir rien ne nous interdit de faire un p'tit footing, une p'tite pépégé, un test VMA...le tout en fonction du plan d'entraînement de chacun.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 20/12/06 à 23:20:24
Ici Kwack
Ici Kwack
Les Autruches parlent aux Autruches
La chocolaterie suisse laisse l'helvéticus au chocolat français.
Je répète
La chocolaterie suisse laisse l'helvéticus au chocolat français.
La tablette est dans la boite
Je répète
La tablette est dans la boite
....
Endlich !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 20/12/06 à 23:22:41
tablette en bouche je viens de m'inscrire au semi parisien.
Dossard jaune internet oblige mais vais demander d'être upgradé ! Veux rejoindre le troupeau d'autruches...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.45.xxx) le 20/12/06 à 23:25:15
Tu dois pouvoir avoir un rouge sans pb, vu que j'en ai eu un et que t'es meilleur que moi!
L'an prochain tu passeras en préférentiel! (mais pas moi!)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.82.xxx) le 20/12/06 à 23:40:22
@Nico
Mazette, quelle VMA ! Va y avoir du spectacle, je le sens..
Déjà pas mal de monde orange sur le semi de Paris, une forte délégation aussi à Rambouille.
On trouvera bien des kwakers-photographe pour immortaliser ces événements.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 20/12/06 à 23:48:05
Bravo Nicopsa, avec une telle VMA tu devrais passer à 34' vite fais bien fait ! Alala l'année 1982, vraiment un bon cru ;-)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/12/06 à 00:37:08
Salut à tous
Je vais essayer de passer à Lenglen demain soir. Programme indéfini, j'ai plus mal au pied je vais essayer de courir un peu, tiens. Y'aura du monde ? Ca me fera plaisir de vous voir.
Bravo Nico, belle VMA. Tu devrais bien gagner un demi-point d'ici début février, les 34' seront en effet un objectif tout à fait réaliste. Très beau résultat du pape, également.
@Sedef : Jonk va faire partie de l'équipe A de l'Ekiden des Autruches. On pourrait en faire trois, des équipes, en fait, dont une entièrement féminine par exemple.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 21/12/06 à 00:38:08
Waouh bravo Nico.
Avec un coach pareil, si on ne fait pas tous des étincelles en 2007, on aura plus qu'à nous botter nos fesses d'autruches!
oh la la, quelle pression pour moi demain, passer derrière une telle prestation....et puis,j'espère surtout que ma douleur au pied gauche ne va pas me "gâcher" cette remise dans le bain!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/12/06 à 01:00:05
@Oliv : très bon cru 82. Je me souviens, le thermomètre avait fondu en Bretagne (oui, oui !). C'est l'année où j'avais appris à faire du vélo en lachant les deux mains ; il m'en reste une cicatrice à un genou. Sinon un très grand souvenir d'injustice sportive, aussi, qui a fait que je ne suis jamais devenu un grand supporter de football.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/12/06 à 06:27:29
une VMA au dessus de 20, c'est digne d'une autruche halala ça fait rêver : )
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 21/12/06 à 07:31:37
Coucou,
Why not pour une équipe féminine à l'ekiden. J'en ferais bien partie. Il faudrait donner sa réponse avant quand?
Nico, ok donc ta VMA est à plus de 20. Maintenant je vais pouvoir te faire un plan....J'ai comme l'impression d'avoir écrit une bêtise quelque part mais où??:o) Bravo Nico..Un jour quand je serais grande...Pf! On n'a même plus le droit de rêver??
Allez courez bien! Va y avoir un peu de nuage donc il fera un chouille plus cahud qu'hier je pense...
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 21/12/06 à 07:40:00
@ la nouvelle corsaire (:-))
Très bonne journée et bon courage pour le test de ce soir ....les normands sont avec toi (:-)
@+
Phox
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 21/12/06 à 09:17:01
Ekiden : j'espère ne pas avoir vexé Jonk !
Il faut donc trouver un autre capitaine pour l'équipe B.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 21/12/06 à 10:07:03
Salut aux Oranges,
Pétrifié de froid je suis.. Cependant ptete passage ce soir pour un programme des plus aleatoires...
@Baltha,
Mais que dis tu, voyons ?! 1982 reste une tres belle année footbalistique.. (tout autant que 2006)
le semi de Paris m'interesserait bien mais une semaine avant il y a les 55 km du trail de Vulcain..
A voir pour le faire en 1h25 1h30.
A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 21/12/06 à 10:09:01
Donc pour accompagner eventuellment qq dans une perf autour de ce temps là
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (82.123.240.xxx) le 21/12/06 à 10:33:11
;-)) hé hé Merci Phox!! bien reçu ton enveloppe, je tâche de te répondre par mail avant mon départ demain soir .
Pour l'Ekiden, s'il y a une équipe féminine, j'en suis aussi, c'est où? quand ? comment ? combien de Km ??
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 10:34:39
Salut tout le monde !
Angelo, ça le ferait pas 1h23'45 ??? si le coach donne l'autorisation évidemment !!!
Vulcain, c'est pas loin de chez moi en Auvergne ça non ???
Sympa la séance VMA hier soir sur le stade (j'ai attrapé le virus Nico, je fais des 151m et des 157 m, si si...!), stade un peu désert certes, mais bon, il était près de 21h !
Un Peritel allongé dans l'herbe (la boue devrais je dire !) en train de faire des séries de gainage et de pompes ....
Et un coach, dont on est super fier, qui avait toujours une aussi belle foulée sur la fin de son test, en 3'16...bluffant, la facilité (pourtant il paraît qu'il était un peu dans le dur quand même ... hum, avec Pepito, on n'a pas touvé !).
Ce soir, je passe vous faire un ptit coucou sans baskets (le coach a dit repos) vers les 19h30.
Bizous les autruches.
Marie
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 21/12/06 à 10:38:43
@MarieL
Le depart et l'arrivée sont à VOLVIC; je susi en train de preparer tout ça car il me tarde de refaire un trail apres avoir manqué celui des Templiers..
Si la recup' est bonne je pourrais effectivement faire juste en dessous de 1h24 .. pour ton record cest ça ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/12/06 à 10:41:42
@roman1982
hahaha un pro non loin de là!!!!
je m'entraînes 5fois par semaine depuis début septembre.
Pour la taille je pense pas que les grands sont forcément avantagé (sache que Gebresselassie est plus petit que moi!!!!!) de plus je pense avoir de l'amplitude dans ma foulée comparativement à ma taille (vous confirmer les autruches!!!).
@Helveticus je confirme que tu dois pouvoir upgradé ton dossard avec tes perfs sur 10!!!
@Baltha pour la VMA on verra mais je pense grappiler encore (sans la coupure elle auait été un poil plus élevé) et je m'attaquerai au 34' dnas un premier temps!!!
@Oliv merci et en effet l'année 1982 c'est du bon;-))
En tout cas tu es un bon exemple sur ce que le sérieux peut donner comme résultat (il faut aussi certaines qualitées naturelles).
@LaPépite t'inquiètes pas ça va passer!!!
@Delphine j'attend tes consignes alors;-))
@Angelo il y a pas mal de monde qui devrait tourner dans ces eaux là!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 21/12/06 à 10:43:02
@ La Pepite
Je crois que l'ekiden se deroule ainsi :
1er relais : 5 km
2ème relais : 10 km
3ème relais : 5 km
4ème relais : 10 km
5ème relais : 5 km
6ème relais : 7,195 km
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 10:45:38
@Angelo,
à Volvic ! J'y ai habité 5 ans avant d'arriver à Paris...
Joli village au pied même des volcans, le GR passait devant ma porte.....nostalgie nostalgie....de toutes ces randos/footings/VTT qui étaient mon quotidien...
Pour le semi, oui, je voudrais me débarrasser de ces 1h24, qui me collent depuis 4 semis maintenant...1h23'45 est peut être ambitieux (record à 1'24'37), mais bon, disons 1'23'59 quoi !!! (le coach doit rigoler quand j'écris ça !)...
Avec plaisir donc, à suivre !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/12/06 à 10:47:11
@MarieL hum on fixera ton objectif après Vincennes masi bon je pense qu'Angelo récupères très vite donc il pourra t'emmener quoiqu'il arrive.
Sinon je confirme je me baladais pas hier avec toutes les bornes que j'avais dans les jambes je m'accrochais pour conserver les puls (pour ma foulée c'est une tactique pour faire croire aux autres que j'en ai sous le pied alors que je suis au taquet;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 21/12/06 à 11:23:10
Bon MarieL, tu me fais pas le coup de Paris ou tu m'as doublé dans les derniers 500m!
Cette fois ci je vise moins d' 1h20 (sans doute avec Baltha).
Ci ça te tente....
@+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.75.xxx) le 21/12/06 à 11:43:29
Un ekiden de filles j'aimerais bien si les grandes autruchettes ont encore une place pour mes pattes de petit autruchon ! mais le 17 mai ça me parait bien près du marathon de paris et de la coupure post marathon, ou alors faudra vraiment être clémentes et me fourguer une toute petite distance... par contre en juin se serait super : )
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 11:50:01
@rafale Marine
Salut !!! ouai je crois que c'est rapé pour que je te grille cette année !!!!
Je te souhaite de réaliser cette belle progression en tout cas.
Brinouille,
Pour moi aucune contrainte de date pour ekiden ou relais, après le semi de Paris, et Aubergenville tout début avril.
Je vais où vous voulez les autruchettes.
Brinouille, si on vet de toi ? Tu rigoles ou quoi ???? évidemment !!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 21/12/06 à 12:48:58
salut les autruches,
Je vais bosser dur pour faire pousser des ailes à ma carapace de tortue (les grandes jambes, j'ai déjà. Yapuka savoir s'en servir!). j'aimerais bien être à vos côtés pour une équipe féminine (et vous encouragez tant que je suis pas à la hauteur)
bonne journée
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (82.123.240.xxx) le 21/12/06 à 12:49:40
Merci Angelo pour les précisions sur l'Ekiden.
Une équipe filles ce serait chouette et ça pourrait cartonner !
Par contre, pour les dates, je préfèrerai Juin, je crosi que c'est Jonk qui en avait suggéré un à cette date, parce que mi Mai je serais partante (enfin, si on veut bien de moi!! ) pour faire "accompagnatrice" vélo pour ceux qui vont se lancer sur le 100 KM de Chavagnes.
@MarieL : je repose encore la question, mais tant pis, possible de me changer sur place ce soir avant mon test???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 21/12/06 à 12:56:50
Merci Baltha pour ma promotion en équipe A !
Sedef, je ne te parle plus :-)))))
Donc, une brochette d'autruchette et une ou deux équipes de kwakers pour un ékiden-relai. Celui de Choisy le roi en juin me paraît convenir à la majorité : c'est assez éloigné du MdP ou MdC. Sauf du MdS (stockholm), mais de toutes façons, je ne lui parle plus à Sédef !!!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 21/12/06 à 13:12:39
Jonk, tu m'inscris en soutien (vélo?) ? je sais crier très fort !! et mettre de l'arnica. Et faire du chocolat chaud. Et j'ai une voiture (et un coffre). Ca peut servir. Par contre courir... je dois encore progresser pour ne pas faire baisser la moyenne de l'équipe ;((
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/12/06 à 13:37:26
@La Pépite, sauf cas de force majeure, je peux t'assurer qu'il y aura un vestiaire avec douche ce soir.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 21/12/06 à 13:44:10
AARRGHH non je suis pas d'accord, c'est 81 le meilleur cru =) mais je vais commencer par un footing pepere, la VMA ca sera pour la rentrée... belle VMA Nico en tous cas!! l'impression de facilité ca doit être un problème de pistard... juste parce que ta foulée ne se décompose pas avec la fatigue, on t'accuse d'être fainéant :p
j'espère faire un footing ce soir mais entre les courses de noel, le départ en vacances qui se profile et le taf qui s'affole c pas facile (bref MarieL: ca va mais j'ai du mal a tout concilier en ce moment)...
sinon j'ai recu ma license :-)))) vivement les cross! ca commence qd? Pour l'equiden, ca serait pas mal d'éviter les we rallongés comme ça à déjà été dit.
le boulot m'appelle (pause café) je vous laisse.
a bientot les autruches!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 21/12/06 à 14:06:27
Hello,
Je ne viendrai pas ce soir,j'ai une crève de malade, faut que j'aille chez le toubib...
Désolé Nico, encore raté pour le test VMA; est'ce que tu es sur Paris next week ???
Narbé enrhubé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 21/12/06 à 14:33:55
@JONK : je serai remplaçant :-)
Retour de ma séance concoctée par Nico.
35' footing rapide (à la Nico, quoi)
15' seuil
10'seuil+
10' footing
Une bonne séance rythmée qui s'est bien passée.
Les prochaines auront pour cadre Annecy et Montpellier.
Donc a bientôt les Kwakers.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 14:35:11
Narbeliméro....le retour !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 14:41:57
Sinon,pour l'ekiden, ça va le faire les poulettes !
A discuter stratégiquement avec le coach selon le parcours choisi, mais on pourrait envisager une super équipe, du type
La Pepite et Mariel sur les 10,
Caro sur le finish,
Brinouille, Delphine et Martine sur les 5
(tu m'avais pas dit que tu voulais faire du 5 bornes Delphine ???).
De bons moments en perspective les autruchettes !
Bises du jeudi aprem !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/12/06 à 14:43:54
Je suis prêt à me joindre à cette équipe de filles !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 14:46:08
Ah ouai ?! Bienvenue Pepitelle !!!!!
On te voit ce soir au stade (en jupe bien sûr ?!) ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 21/12/06 à 14:47:27
moi aussi mais je vous suis en vélo ! et je vous regarde pour apprendre;..
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépitelle (invité) (82.229.159.xxx) le 21/12/06 à 14:51:50
Je passe ce soir en Régé 55'. J'y serai à 19h00. J'ai le temps de m'épiler les jambes d'ici là ;o)
@La Pépite : à quelle heure passes-tu ? Pour que Passe-Parout te file les clés.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 15:00:20
mdr Pepito !!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/12/06 à 15:11:58
Moi aussi je serai au stade un peu avant 19h (remonté à bloc le nico!!!!!!)
Sinon je peux aller dans l'équipe fille moi on me confond parfois avec mes cheveux un tantinet long!!!
@Thomas toi aussi ton moteur va revenir, et sinon je susi d'accord avec toi la prcohaine fois je ferai exprès de grimacer, comme ça on dira pas que je suis fainéant, dire qu'ils (Mariel et Pépito) pensaient que j'allais faire un autre pallier!!!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/12/06 à 15:15:36
@Narbé
Oui je suis là la semaine prochaine.
Rétablis toi bien.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (82.123.240.xxx) le 21/12/06 à 15:18:58
@Pépito & Nico : je tâche d'être là vers 19h45.C'est surtout avant qu'il faut que je me change !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 21/12/06 à 15:25:40
Je suis d'accord avec thomas le meilleur cru c'est 81!!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 21/12/06 à 15:39:02
Super Nico, comme je ne bosse pas jeudi prochain (le 28), je serai en forme pour faire le test (enfin j'espère) ce jour la !!!
@plus, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Dr Autruche (invité) (217.128.46.xxx) le 21/12/06 à 16:04:33
Il semblerait que Pépitelle et NicoPSL soit touchés par le virus du travelo. Je conseille à tous les autruchons un footing en bas résille dans le bois de Boulogne pour vous vacciner.
NicoPSL peut encore se vacciner, je suis un peu plus inquiet pour Pépitelle qui semble être atteint plus gravement! :p
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 21/12/06 à 16:12:06
ce soir vers 19h45 je suis à la Grande Cascade avec ma petite seringue.....pour l'instant elle est au chaud dans la poche kuangourou!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/12/06 à 16:19:08
oh non !!!!
Je suis pliée en imaginant Nicopsl et Pépitelle en bas résilles dans le bois !!!!
Serge, t'es incorrigible ! Thomas t'exagère !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (invité) (217.167.235.xxx) le 21/12/06 à 16:45:34
on partage sa seringue kangourou maintenant?? pfff!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 21/12/06 à 16:51:54
he he
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 21/12/06 à 17:00:35
Message d'autruche ignorante:
C'EST QUOI UN EIKIDEN ?????
@Angelo Concernant semi de Paris: ayant fait 1:28 au 20Km, peut-être que je peux me rapprocher un peu mieux du 1:30 au semi. Donc Angelo, si tu es crevé de ton trail la semaine précédent tu peux te trainer pour me tirer vers le 1:30; si tu pêtes la forme tu peux suivre la baronne vers du sub 1:25! Y a plein de choix !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 21/12/06 à 17:07:03
Je crois bien que je ne vous rejoindrai pas ce soir au stade... parfois on a l'impression qu'un bonne course fera s'envoler mal de crane et rhume... eh bien aujourd'hui je n'ai pas cette impression...
Bonne course qui y va.
Ah, aujourd'hui c'est le jour le plus court! A partir de demain nos entrainements du soir auront la lumière plus longtemps.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 21/12/06 à 17:20:15
@Helveticus
Ekiden, Kezako ?
Cette épreuve d'origine japonaise consiste à la succession de relais sur route pour six compétiteurs. La distance globale est le marathon (42.195 km). Les six coureurs ont des distances imposées à parcourir dans l'ordre suivant: 5 km, 10 km, 7,195 km. Ils se transmettent un témoin plus léger que le témoin des 4x100 m, pour ne pas entraver le coureur.
Les épreuves se déroulent par équipe de club, et par catégorie d'âge. Ne fait pas partie des épreuves des jeux Olympiques et dans les championnats du Monde et continentaux.
Originaire du Japon, l'ekiden est une course de relais par équipe, sur des distances variées.
Le témoin du relais est une écharpe appelée le tasuki.
Il existe des championnats de France de cette discipline et le temps de qualification est en 2006 de 2 heures et 30 minutes.
Records EKIDEN
Mecs 1 h 57 ' 06 " Kenya 23 novembre 2005 Chiba ( Japon)
Filles 2 h 11 ' 41 " Chine 28 février 1988 Pékin ( Chine)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.75.xxx) le 21/12/06 à 17:58:10
Bon si NicoPSA oublie ses envies de travestissement et me pique pas ma place dans l'Ekiden, et qu'il est d'accord pour que je le fasse (attention ça rigole pas je suis très disciplinée, j'écoute le coatch, y'a que ma FC qui l'est pas !) ben moi je suis ok.
ou j'ai pas envie de courir ce soir : 14X150 m pfffffffffffff ! j'essaye d'arriver vers 19h00.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 21/12/06 à 18:08:01
VAAAACAAAANNNNCES !!!!
Joyeuses fêtes à tous !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 21/12/06 à 18:10:30
pas moi ce soir , ce soir j ai redaction a faire pour demain,
biz glacée ...
A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépitelle (invité) (82.229.159.xxx) le 21/12/06 à 18:22:35
Je vois que les ragots vont bon train durant mon absence. On fantasme dur dur ! Fais gaffe quand même Nico, y-a des rudebi-men qui reluquaient grave dans ta direction. J'en ai même entendu dire "mignone la brunette". le prochain test vma sera encore plus rapide s'il y a des rudebi-men ;o) Un conseil, cours avec une fourchette.
@cesoir (ce sont les rugbywomen qui s'entraînent le jeudi soir).
Pour les bas-résille, pour moi c'est orange !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 21/12/06 à 18:31:38
Sans moi ce soir, j'ai opté pour le parc de sceaux ce midi avec quelques 95m, du Nico quoi. Au passage bravo coach pour cette VMA d'un autre monde (en tout cas que le mien) !
J'ai envoyé mon inscription pour le Semi de Paris en demandant un dossard 1h25 : ben quoi çà marche la méthode coué ;-) Pas sûr que çà passe avec mon record à 1h27 mais bon je tente le coup.
Départ en Bretagne dès demain matin pour les fêtes, alors amusez vous bien d'ici la fin de l'année et merry christmas les autruches !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 21/12/06 à 19:45:15
Kikoo du soir,
Pas tout lu dans cette journée marathon. DOnc noyeux Joël..pardon joyeux Noël à ceux qui partent déjà. Bonnes fêtes de fin d'année itou...Et pour les voeux de la nouvelle année on verra en temps et en heure :o)
Euh Marielle, disons qu'on m'a fait comprendre que le 5 bornes serait une bonne distance pour progresser. Et vu que je serais à 1 mois du marathon, ce sera bien :o))
Nico, pas de souci, je maitrise pour le plan. facile: de l'endurance, du seuil de la VMA. tu vois? C'est simple non??
Bon la pépite, j'espère que tu assures!!!
Sédef bien reçu ton mail. J'essaie de te répondre ce soir ou demain. Mille mercis.
A pluche j'ai mon ventre qui gronde.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 21/12/06 à 20:06:24
Kikoo Mariel et El Pepito! Avez vous reçu mon courrier par voie postale et électronique ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/12/06 à 21:33:43
Yes, les deux.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 21/12/06 à 21:53:37
Bon Pepito, j'éspère que ça va tiendre !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/12/06 à 22:02:42
@Felix, I hope so !
Ce soir La Pépite a fait son p'tit test vma. Et bien, ce que l'on peu dire, c'est que "La Pépite c'est de la dynamite" !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 21/12/06 à 22:32:26
Hé Hé Pépito , tu me flattes!! Attendons d'avoir le verdict du Coach ....
En tout cas, merci à Nico,Baltha, Pépito et RX pour m'avoir accompagnée sur la fin car ça devenait dur dur de garder le rythme. J'ai bien enregistré les conseils prodigués par le coach : "tires sur tes bras, en arrière, pas sur le côté; déroules bien ton pied, sers toi de tout ton appui, les genoux plus hauts". Eh,eh, je garde ça dans un coin de ma tête pour m'en servir dans les moments où je faiblirai en course ;-)) En tout cas,séance qui m'a bien redynamisée.
Pendant ce temps-là, Brinouille a consciencieusement effectué sa série de 150m, sans rajouter 10 m en + !!
Le pied gauche qui s'est calmé auj. s'est totalement fait oublié sur la séance, juste une petite pointe au genou droit, encore "marqué" de sa dernière rencontre avec les marches du métro !!
Voilà, bon on attend la sentence .....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 21/12/06 à 23:15:18
@La Pepite : Ne parle pas de sentence mais plutôt de révélation ! Tu as une foulée majestueuse ...
Comme l'a dit Pépito, de la dynamite !
@Brinouille : Toujours aussi pétillante ! Ptêtre à dimanche matin au bois ...
L'écureuil a fait son test VMA aussi mais je crois que Nico avait déjà tout pris la veille et il fallait en garder pour la Pepite ensuite !!! Comme Alexis4vents l'avait dit,
le jour du sacrifice de l'écureuil devait avoir lieu fin décembre ptêtre aujourd'hui donc !!
Bonne soirée à vous tous et merci Nico pour m'avoir accompagné jusqu'au bout ! ;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 21/12/06 à 23:44:37
@Squirel : t'es trop mignonne ! Eh, c'est bien ce qui me semblait quand je suis arrivée, et que je t'ai vu tourner avec le Coach: tu passais aussi "sur le grill" ce soir !!! T'avais un beau rythme sur la fin, ça promet l'Ecureuil....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 21/12/06 à 23:51:18
LaPépite après le test VMA l'autruche devrait être cochée à cette heure......
Tu as commencé et fini à quelle fc et vitesse?
Je suis impatient de connaitre les chiffres, d'ailleurs ce n'était pas la peine de te mettre sur les genoux pour implorer je ne sais quel gourou....Nico est intrétable les chiffres les chiffres!
Bonne fin de soirée, bizorange
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 22/12/06 à 00:01:05
@Serge: pas encore couchée, ça m'a plutôt boostée ce test... et puis j'fais mon sac...demain soir départ pour les pistes enneigées (enfin j'espère)
Pour les chiffres, je laisse faire le coach à qui j'ai tout donné car mon cardio a un peu fait sa vie à un moment, il a un peu glissé et affichait 84 puls alors que j'aurais du être à ... 17O.
Je devais commencer à 145 et dernier tour, normalement à 175 (là vraiment j'ai du mal à rester à cette puls).Je finis le dernier 1000(vraiment grâce au soutien de Baltha, Nico et RX, pendant que Pépito me "surveillait" et bipait sur son chrono!)en 3'47.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/12/06 à 00:02:57
@La pépite, s'il n'y pas de neige sur les pistes, tu pourras toujours faire du tir à l'arc ou du poney, c'est sympa le poney, hein !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.57.xxx) le 22/12/06 à 00:23:54
Oui le poney c'est pas mal, après un petit golf miniature...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 22/12/06 à 00:46:40
Hophop première analyse!!!
Squirel VMA 13.86km/h
Un bon foncier mais toutes les autres allures sont à travailler
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 22/12/06 à 00:55:26
Enfin voici le résultat de la pépite 17.49km/h pour la VMA avec un bon foncier elle aussi et une faiblesse marquée plutôt au niveau du seuil.
voilà Bonne nuit à tous
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 22/12/06 à 01:08:37
Merci Coach de faire des heures sup !
Bon,17,49: ça c'est de la précision, digne d'un horloger suisse!
Va falloir que ça monte un peu en 2007 tout ça!!
Et puis, Tenir le seuil!! eh oui cela ne fait que confirmer mes sensations. C'est bien ce que je me disais quand j'ai fait mes sorties longues, à allures variées, dans le cadre de la prépa Marathon... Bon, ben une semaine de repos (enfin presque ) au grand air et on se met à bosser sérieusement en 2007. Va falloir qu'elle "décolle" l'Autruche!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 22/12/06 à 07:11:29
pffff 17.49 de VMA ! impressionnant ! bravo ! , tu vas en gagner beaucoup des Corridas avec cette vitesse (:-))
Bonnes vacances
Phox
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/12/06 à 07:43:23
Coucou,
La Pépite, tu me prêtes un fragment de dynamite et d'or pour ma séance du jour?? Merci :o))
Serge92, je viens de zieuter mon blog. Tu dis 3.2km pour Jardy? EN passant par le plus large périmètre à l'intérieur? J'avais mesuré 3 bornes pile poil par Google, d'où ma z'interrogation.
Aujourd'hui pas de haras, pas de forêt, mais du sable...sur la piste.
A++ les autruches.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/12/06 à 08:03:51
ça promet un ekiden de folie : )
Une belle soirée à lenglen hier soir, joli temps presque doux et autruches opiniâtres, avec deux jolis panaches de cheveux roux et bruns pour égayer la piste !
effectivement j'ai été ravie de voir que mes 150 m faisaient quelques mètres de moins que la semaine dernière. ça veut dire que j'ai fait ma série jeudi dernier en 34/35 secondes au lieu de 38/39, je comprend mieux la fatigue de mon pauvre coeur à la 12ème et pourquoi je ne tenais plus mes temps sur les dernières. Ouf j'étais à la limite d'être vexée ! : )
du coup là les 14 tellement hop hop plus facile que sans faire exprès j'en ai fait 3 de plus ! ben oui je me crois plus bête que je ne suis pour programmer ma montre, j'ai cru qu'elle était réglée à 12X150 m, alors qu'en fait la vérité c'est que je sais programmer mon cardio mais que mon cerveau ne sait pas compter les séries et courir en même temps...et le pire c'est que vous aviez beau m'indiquer la ligne des 150 mètres, dès que j'en refaisais un je ne savais plus ou elle était !
et pour finir un petit pot au troquet tu coin...sympa les soirées à lenglen mais on rentre tard à la maison, et risqué en plus parce que y'a Baltha qui m'encourage à faire en 30 mn un run & bike le 15 janvier, les foulées du 14ème, la course de la saint valentin, un accompagnement à VTT en 100 bornes,un ékiden, et les 25 bosses le 7 janvier ! Euh Nico j'ai le droit de faire quoi sans m'abîmer ?
bon j'ai un peu mal aux mollets ce matin et j'ai jugé bon de glacer mes tendons hier soir...je ne sais pas si je pourais continuer longtemps à les faire sur la piste mes séries...mais tant que ça tient à peu près je continue, parce que c'est rigolo : )
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 22/12/06 à 08:33:27
Pow, pow, pow !!! 17.5 de VMA pour LaPépite !! Bravo Madame .... !!!
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 22/12/06 à 09:47:49
@Brinouille Oula palnning serré en janvier, il fauddra être raisonable et aps tout faire à fond!!!
Les 25 bosses c'est du pur plaisir mais ça fatigue quand même donc derrrière le run & bike ce sera un peu dur. Les foulées du 14 pourquoi pas (surtout que tu n'es pas sûre de faire vincennes), la course de la St Valentin faisable si tu ne fais pas vincennes.
Sinon je suis content que la séance passe mieux j'étais très surptis la semaine dernière quand tu m'as dis ne pas être capable de trotiner entre les séries (je me suis dis tiens j'ai un truc dur pour la première et ben non!!!). Pour tes tendons si le volume et l'intensité est respecté ça passera, n'hésite aps à courir sur des surfaces souples pour les footings.
@La pépite ben oui que ça va grimper en 2007, pour l'instant tu n'as fais que recharger les batteries maintenant tu vas bosser.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.109.xxx) le 22/12/06 à 09:59:14
@DELPHINE oui en sortant par la porte à côté du golf passage sousterrain vers les tennis retour entrée principale jardy repssage sousterrain et ensuite à droite vers les nouveaux batiments et les tas de fumier, c'est à dire rous les extérieurs, un de ces jours on finira par faire la totale avec les autruches en mal de terrain varié, bizorange
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/12/06 à 10:01:12
Coucou,
je te lis juste avant mes 100m Serge :o) Euh moi je ne passe pas par les tennis...donc Google n'a pas du se tromper alors.
Bizzzzzzzzzorange itou...Vroum vroum je chauffe le moteur car fait froid :o))
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.109.xxx) le 22/12/06 à 10:06:46
@DELPHINE fractionne bien, nous c'était hier soir 2x10x200m
première série dans le froid un peu délicate au niveau des sensations heureusement chacun a su garder sa vitesse (surtout pas trop vite vers les 3-4 !) pour le second bloc pour tous meilleures sensations et 3 derniers effectués avec 2s de moins donc bonne séance!
bonne sortie à toi qui cap en plein jour , quel bonheur!
bizorange
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.109.xxx) le 22/12/06 à 10:08:22
LaPépite bravo jolie VMA quand tu auras consolidé tes différentes allures tu passeras facilement sous les 3h, bonnes vacances oxygénation, bizorange
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (193.251.33.xxx) le 22/12/06 à 10:24:10
Bien la pépite!
Dis nico, quelles données faut-il avoir pour calculer tout cela et comment ça se déroule?
Merci @+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/12/06 à 10:48:33
3 47 dans le dernier 1000 je crois que ca fait 38 minute au 10 km et il parret que c'est la vitesse que l'on es capable de tenir pour cette epreuve, avec un entrainnement specifique.
la vma est donc calculer a partir de la vitesse sur ce dernier 1000?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.31.xxx) le 22/12/06 à 10:54:12
Merci Pépito, Phox ;-)), Enzo, Rafale_Marine & Serge , mais comme dis le coach, maitenant yapluka bosser.
Euh, Delphine tu dois déjà être partie cavaler, trop tard là tout de suite pour que je te passe quelques "cartouches" en or !! mais dès qu'on fait ton circuit du côté de Jardy (trop sympa ta série de photos!!), no problemo, on partage!
Effectivement les allures spécifiques, je sentais bien (un peu comme ça au feeling) que ça pêchait. D'ailleurs,je pense que la meilleure preuve c'est de voir comment je n'arrive pas à maintenir l'allure sur la fin du marathon. C'est là qu'il faut que ça change !!
Bon ben Nico, au boulot maintenant (j'parle pour moi bien sûr).J'crois que ça va me faire tout drôle les prochaines séances, après "avoir fait du jus" ... ;-)) Mais en même temps je crois que j'ai hâte finalement!
Bon, à tous, si je ne repasse pas, joyeuses Fêtes (retour sur Paname le 30/12 pour moi)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/12/06 à 10:54:52
soit 95%.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/12/06 à 10:59:12
3 37 au 1000 ca fait 217 seconde soit 4,60ms ou 16,5898 kmh diviser par 0,95 = 17,463 kmh
avec ca je vais avoir mon cap.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 22/12/06 à 11:05:23
La Pepite, c'est sur qu'avec un pseudo pareil, il faut la VMA qu'il faut !!!
Bonnnes vacances et je t'attends de pied ferme au bas de l'avenue Carnot !!!
Non mais, y a pas de raison que tu ne passes pas les 18 de VMA !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.205.11.xxx) le 22/12/06 à 11:16:55
@JONK:J'éspere que tu vas bien!Moi ça y est je suis en vacances depuis ce matin,je dois faire une sortie en endurance cet aprés-midi ou ds la soirée au cas ou cela pourrait t'interesser!Pour @LAPEPITE je pense qu'elle doit pouvoir accrocher les 18km/h de vma mais la demoiselle fait bcp de course et récupére peu il me semble c'est l'une des raison pour laquelle elle n'y est pas encore mais ça va venir,lorsque l'on est généreuse en éffort comme @LAPEPITE on s'expose à ce genre de situation,d'autant que la demoiselle a du potentiel!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 22/12/06 à 11:26:42
@eric8 le dernier palier c'est la vitesse max potentiel à un instant t sur 10kilos.
@laPépite et oui il y a pas mal d'allure à bosser premier verdict à Vincennes (et il faudra t'habituer à démarer doucement)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 22/12/06 à 11:28:33
@Motorino et surtout elle bossait très peu la VMA, elle mangeait surtout des kilomètres mais ça va changer!!!! Mais tu as raison de dire qu'elle se reposait peu.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.31.xxx) le 22/12/06 à 11:32:32
@JONK & Motorino: héhé les gars, je compte aussi sur vous et vos judicieux conseils pour l'accrocher cette VMA de 18! Non mais! Motorino,hummm,je vois que tu as bien cerné "La Pépite" : bcp de générosité dans l'effort ça c'est sûr, et tjrs envie d'en faire + . Mais j'écoute, j'écoute et ce que tu me dis est exactement conforme à ce que Nico tente de faire rentrer doucement, mais surement dans ma p'tite tête. DOnc ça va finir par faire son chemin.
En tout cas, je vous contacte dès mon retour (30/12) pour les côtes de Carnot. Sinon, vos séances à Faber, c'est le midi essentiellement?? quel créneau ?? Belles fêtes pour vous aussi et à très vite
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 22/12/06 à 11:44:28
@Motorino : Je suis intéressé par une sortie endurance ce soir (45'+15').
RV 18h30, devant l'église Sainte Odile, ça te va ?
@MarieL : tu vois, je prends exemple sur toi, pour mes RV !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/12/06 à 11:55:39
Merci la Pépite! Je les ai eues par la pensée...Passe de bonnes fêtes de Noël.
Idem à tous ceux qui paretent et qui reveiennent avant la fin de la'nnée.
A++
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.109.xxx) le 22/12/06 à 13:15:54
LaPépite je vais demander au barbu de t'apporter un élastique qui te retienne un peu au départ et qui lache dans le dernier quart.....biz et encore bravo
caro est un peu dans le même cas de figure, test VMA début janv
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.31.xxx) le 22/12/06 à 15:06:16
ouh là Serge, pas de méthode "barbare" avec moi, je risque de me rebeller encore + . Faut pas la "brider" La Pépite, effet inverse garanti ;-)). Par contre, si on me convainc gentiment avec de bons arguments,je finis par "fléchir".
Allez bonnes fêtes pour Caro & Toi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.109.xxx) le 22/12/06 à 15:37:50
cette "rebelité" doit être une condition nécessaire au statut d'autruche me semble-t-il......n'est-ce-pas MarieL, Caro et.....autres autruches
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/12/06 à 15:38:07
Pff! La Pépite, fais gaffe quand tu écris: il faut d'abord ré..fléchir avant de fléchir :o)
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.109.xxx) le 22/12/06 à 15:39:13
oh j'avais oublié Delphine!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/12/06 à 15:42:18
hein? Qui? Que ? Quoi? Tu m'avais oublié? C'est un scandale scandaleux :o) Tiens Serge je dois aussi faire un test VMA début janvier. Mais Caro le fera à Lenglen ou pas??
Thé time! C'est ça ou je m'affale par terre...
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (invité) (217.167.235.xxx) le 22/12/06 à 16:02:48
tornade de bravo au "diamant noir", pepite ou truffe vu la période!
Aarrghh, je vais enfin souffrir z'avec le test VMA debut jan, je pensais que mon coach perso public m'avait oubliée!!
ô test, ô espoir, la vitesse attendrait-elle le nombre des années??
Bon noêl à tous les beaux plumages, mais faites gaffe à vos ramages, un coup de four est si vite passé!
soubi++
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 22/12/06 à 16:06:17
Super NOEL et joyeusetés pour vous toutes et tous.
@La Pepite
Bravo , belle VMA les 18 km/h à portée de jambes..
@Delphine
Le panneau ville d'Avray, je le connais fort bien ...
@tous
Bonnes fêtes, et pour moi demain peut etre Clamart/Chaville/Meudon WOOD sortie longue (depend des achats KDOS)
Viva il BABBO NATALE ! (Pere Noel)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.205.11.xxx) le 22/12/06 à 16:21:34
@JONK:18H30 c'est pas possible pour moi je suis de garde avec ma fille vers 20H30 ce serait mieux pour moi ou alors demain matin,suis désolé loustic!A+
amitiés
@ANGELO:BUON NATALE A TE!A PRESTO!
Amicizia
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.205.11.xxx) le 22/12/06 à 16:38:44
@LAPEPITE:Si tu m'as envoyé un spam,il n'a pas été consulté,j'ai fait une fausse manip. et j'ai tout effacé le dossier SPAM,pas doué en informatique le @MOTORINO,lol!A+
amitiés
cosimo
P.S:Si tu me le renvoyer,je ferais attention cette fois ci!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 22/12/06 à 16:53:10
Motorino, demain ok mais pour une sortie plus longue pour moi.
Appelle-moi pour fixer l'horaire !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (82.123.241.xxx) le 22/12/06 à 16:54:43
@Motorino: c'est pas un spam , j'aurais pas osé et surtout j'aurais pas su faire !!!Humm je vois qu'on est au moins 2 à ne pas manier l'informatique dans toutes ses complexités !! Mail renvoyé via le Who's who. A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 22/12/06 à 17:04:41
Euh La pépite t'es pas partir depuis 2h ? ;)
@Angelo demain tu penses aller courir vers quelle heure ? une sortie matinale me tenterait bien !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.109.xxx) le 22/12/06 à 17:09:59
DELPHINE le 2 ou le 4 janvier avec vous avant les 25 bosses .....et les galettes!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 22/12/06 à 17:19:18
@RX normalement sortie matinal avec le Pépito demain (moi perso j'ai une pitite séance d'1h15)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (82.123.241.xxx) le 22/12/06 à 18:26:44
ça y est, ça y est,ouffff......je quitte le Buro ..... finir le sac .... et sauter dans le train.
Joyeux Noël à tous et, comme dit Pépito, @Pluche
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (82.123.180.xxx) le 22/12/06 à 18:57:03
Cool, c'est enfin les vacances ! Joyeux et heureux noël à tous ;-) A très bientôt.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 22/12/06 à 19:11:06
@Nico, vous tournez à Lenglen où partez en forêt ? j'aurai une certaine préférence pour Clamart / Parc de Saint Cloud, surtout si c'est le même temps que ce matin !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/12/06 à 19:50:11
@RX, demain matin c'est Lenglen pour moi !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/12/06 à 21:08:51
Kikoo,
Serge plutôt le 4 pour moi.
Pépito tu me diras pour demain.
A toute allure si je repasse par ici, sinon a domani.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/06 à 09:59:17
10h30 à Lenglen.
Delphine c'est Ok pour Cernay.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 23/12/06 à 13:24:57
eh bien finalement je suis parti faire ma petite sortie en forêt : parc de saint Cloud, Fausse repose et Meudon pour finir !
failli me perdre du côté de chez Delphine !
pour ceux qui connaissent, moi j'ai plutôt découvert ! http://www.gmap-pedometer.com/?r=599340
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 23/12/06 à 19:27:29
Joyeux Noël et meilleurs voeux pour 2007 à toutes les autruches !!
@Pépito :je reçois des avis de non remise quand je tente de t'envoyer des mails ... Normal ?
A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 23/12/06 à 19:27:30
Joyeux Noël et meilleurs voeux pour 2007 à toutes les autruches !!
@Pépito :je reçois des avis de non remise quand je tente de t'envoyer des mails ... Normal ?
A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 23/12/06 à 20:26:58
Coucou,
Eh bé RX je n'aurais pas pu t'aider en plus...
Je ne sais pas si je vais me faire étriper ou pas mais si vous passez par là...c'est l'anniv de Pépito aujourd'hui..Donc vous avez moins de 4 heures pour lui souhaiter en coeur un: BON ANNIVERSAIREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!
Sur ce...a plus plus
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 23/12/06 à 20:33:01
Ouf il est encore temps : Joyeux anniversaire Pépito !!!!!!!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 23/12/06 à 20:33:29
BON ANNIVERSAIREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Pépito!
Si c'est pas du coeur ça LOLLL !
ET BONNES FETES A TOUS
pour moi départ demain matin pour le sud-est :) je serai de retour pour les bosses et la galette !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.205.12.xxx) le 23/12/06 à 21:47:34
A @PEPITO un joyeux anniversaire et plein de bonnes choses pour cette nouvelle année qui va vite arrivée!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/12/06 à 01:28:30
Merchi à touches...et bonnes fêtes...
Demain séance sans doute dans Lenglen ou à Clamartus pour 1h20 à différentes zallures !
@Pierrot75 je t'ai envoyé un mail.
grazie a tutti ;o)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 24/12/06 à 08:23:25
Désolée pour le retard, mais un très joyeux anniversaire Pepito.
Je vous souhaite un très joyeux Noël et évitez les steaks d'autruche!
Bises
Martine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/12/06 à 08:32:27
Noyeux Joel à tous !!
Et BON ANNIVERSAIRE au President !!
Bon gavage d'autruches ce soir..
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 24/12/06 à 10:11:35
BON ET JOYEUX ANNIVERSAIRE MISTER PRESIDENT
AUTRUCHES ET AUTRUCHONS ATTENTION AU GAVAGE! çà se termine souvent dans l'assiette...
BONNE SOIREE A TOUTES ET TOUS, BIZORANGE
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 24/12/06 à 11:33:54
El Pépito c'est prévu pour qu'elle heure la sortie clamartus, moi j'ai 1h35 à caser avant de me remplir la panse.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.123.xxx) le 24/12/06 à 11:59:52
Si j'ai bien compris, j'ai un jour de retard mais Bon anniversaire Pépito!!
Je pense que ça va tu ne frôle pas encore la catégorie V1!!
Pour ma part ce début d'aprèm, footing long dans le parc de Sceaux avec Philippe.
Bon noël à tout le monde.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par LePat (membre) (83.196.69.xxx) le 24/12/06 à 12:52:58
.
bon ben "Joyeux Noël" à tous........duPat
.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 24/12/06 à 15:31:12
@ Pepito :j'ai répondu à ton mail ;j'espère que cela te sera transmis sans pb .....
Bon Noël!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 24/12/06 à 17:23:31
Comment ça, Pepito est né juste avant Noël ? ça a du être le plus joli cadeau pour ses parents.
Joyeux anniversaire, l'ami. ça doit faire bizarre de recevoir chaque année comme cadeau d'anniversaire un sapin...
Il n'est pas encore trop tard : JOYEUX NOEL A TOUSSSS !!!
Et que la magie de Noel illumine votre VMA !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/12/06 à 17:32:23
Je vais aussi souhaiter un JOYEUX NOEL à toutes les autruches oranges du XVème AC,
Bonne fin d'année à tous
et bonnes progressions pour 2007
amitiés
Gérard
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 24/12/06 à 17:55:45
@GM je te resouhaite mes meilleurs voeux à titre personnel( 2fois valent mieux q'une après tout) et que ton club reste toujours aussi vivace c'est un véritable stimulant pour les autruches.....meilleurs à tous les athlètes du VCR92 et que les résultats soient au niveau des espérances!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/12/06 à 18:02:22
Merci Serge92,
Que chacun puisse se stimuler , uniquement par la motivation et le sérieux aux entraînements.
Les espoirs sont une chose, mais on ne réalise que ce que l'on mérite à force de volonté et de travail, et une seule chose compte, c'est le résultat conforme à l'investissement.
RE JOYEUX NOEL , c'est ce soir et demain.
Gérard
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (membre) (82.120.87.xxx) le 24/12/06 à 18:08:20
@ Pepito : un an de moins, une bougie de plus, qui va mettre le feu au stade en 2007, aarrgghhh, on te met encore ds la creche, petit pepito, oh qu'il est mignon, smack smack smack, happy ouinouin day!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 24/12/06 à 18:30:09
Retour parmis vous ce jour après une crève que j'ai bien senti arriver jeudi en fin d'après-mid.... Deux jours de dodo! Les pattes me démangent et je voulais déjà sortir courir aujourd'hui mais me suis heurté à m'opposition formelle de Madame... certainement plus raisonnable de faire un bon break dans ces conditions.
Juste un mot alors:
BONNES FETES A TOUTES LES AUTRUCHES, et en cette saison mieux vaut être une autruche qu'un didondon, pintade ou chapon...
TANTI AUGURI A TUTTI
et à bientôt sur les pistes et routes
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (82.124.221.xxx) le 24/12/06 à 18:49:47
Y-A COMBIEN DE RITALS CHEZ LES AUTRUCHES?Joyeux noel à tous!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (82.124.221.xxx) le 24/12/06 à 18:49:47
Y-A COMBIEN DE RITALS CHEZ LES AUTRUCHES?Joyeux noel à tous!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 24/12/06 à 19:06:30
Bonsoir les autruches,
je vous souhaite à tous un très bon réveillon de Noël et un bon Noël. J'espère que vous avez tous sages...
Ce matin, figurez vous qu'à la l'orée du bois j'ai vu et donc couru avec une autruche. Belle balade en compagnie de notre championne Blue eye.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.123.xxx) le 24/12/06 à 19:36:51
On dirait que ya même des ritals qui se font passer pour des suisses...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 24/12/06 à 20:12:03
Mais c'est que l'Hélvétie est très cosmopolite, figurez-vous on y trouve même des natifs parlant français!
Question pour les fêtes: quelles sont les 4 langues nationales?
Helveticus
International du Kwack.
(Par autorisation officielle de la fédération confédérale d'athlétisme suisse)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 24/12/06 à 20:20:47
Buone feste
Bonnes fêtes
Fröhliches Weihnachten
Bun di Bun an
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.91.xxx) le 24/12/06 à 22:50:06
DELPHINE l'autruche BLUE EYE a été surprise et heureuse de faire un brin de causette et de gambette en ta compagnie sur les crêtes! BON ET JOYEUX NOEL à toi, bizorange
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.197.xxx) le 25/12/06 à 14:15:49
Hello,
S'il y a des autruches égarées demain mardi, Philippe et moi avons RDV à 14h00 (dans le hall de l'aquaboulevard devant décathlon) pour une séance à Lenglen.
Avis aux amateurs.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 25/12/06 à 14:43:27
Séance demain à Lenglen :
@Doumé : c'est quoi cet horaire ? Vous avez changé de fuseau pendant les fêtes?
Pour ma part, ce sera plutôt 18h sauf si toutes les autres uches viennent à 14h.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.91.xxx) le 25/12/06 à 16:14:01
à l'heure oû la plupart passait à table avec CARO sortie 1h30 vers le parc de ST Cloud rencontre d'une coureuse et d'un coureur + 2 trottineurs + 2vtt c'est tout .... quelle tranquilité! seule l'odeur d'ail en passant devant chez hugues AUFFRAY nous a fait salivé heureusement nous étions à 1km de notre home, juste le temps de nous mettre en bouche......
Demain matin crêtes de Fausses Reposes vérifier les traces de rainette!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.197.xxx) le 25/12/06 à 17:31:33
Hello Jonk,
Heu non, on n'a pas changé de fuseau horaire mais comme on ne bosse pas demain Philippe et moi, on va courir plus tôt. Mais je pense que l'entraînement officiel de l'autruche a toujours bien lieu à partir de 18h00.
Maitre Pépito confirmera.
A bientôt.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/12/06 à 18:00:27
Coucou
18h-18h30 au plus tôt en général. Je ne sais pas si Pépito sera là demain. Vous aurez besoin du vestiaire??
A+++
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/12/06 à 19:02:56
hello les Autruches, bon noël tou et toutes !
...pour ma part peut être une séance demain soir mais pas sûr, ça dépend de mon rhume et la sortie CAP de midi en compagnie de Colimaçon....je confirme demain et si c'est ok j'essaierai aussi d'être là pour 18h/18h30.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (84.4.18.xxx) le 25/12/06 à 19:49:43
Bien bon NOEL àvous toutes et tous , passage rapide je retourne finir les festivites, l'appel du foi gras...
> la reprise va etre dur dur avec toutes ces bonnes petites choses qui rendent la pratique CAP difficile...
Angelo ou une autruche gavée...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 25/12/06 à 21:14:07
Joyeux Noël à toutes les autruches !!
Je vous embrasse*
Emma
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 26/12/06 à 09:04:35
Biz, biz à tous ... sportez-vous bien !!!
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (invité) (217.167.235.xxx) le 26/12/06 à 09:47:23
bip bip
Vive les travailleurs et travailleuses de ce post noêl, pas gd chat sur les routes aux aurores ce matin, le bonheur, pas de gavage non plus ce wend, seulement l'iode de qq huitres et un ptit chocolat pour les endomorphines! qui court à Houilles dim, z'avec moi??
@Delphine : tout vient à point à qui espetre sans rien attendre, donc le plaisir de partager une trotinette dim, merci de ton sourire!
a bientôt à tous
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.199.xxx) le 26/12/06 à 10:46:33
Est ce qu'il existe du foie gras d'autruche???...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (invité) (217.167.235.xxx) le 26/12/06 à 11:00:08
pas de gras ds l'autruche, que du muscle!carramba, alors non comestible??
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (82.123.214.xxx) le 26/12/06 à 11:30:43
pas de CAp ce soir finalement, rhume toujours là....à jeudi donc si tout va bien !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/12/06 à 11:34:41
@Doumé, vous "fêtes" quoi à 14h00, footin' ou séance sur piste ?
@Nico, je pense aller à Lenglen vers 14h00
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (84.96.112.xxx) le 26/12/06 à 14:40:16
salutatous
une petite question sur la structure d'un plan d'entrainement pour un semi :
Aprés une phase de travail VMA ( 2x3semaine + 1x2 semaine ) je commence un plan semi en 2x3 semaines je prévois :
- 1 sceance endurance + 30/30 pour maintenir la vma travaillée.
- 1 sceance endurance d'une durée égale à l'objectif semi
- 1 sceance de 2000 -> 3000 pour la vma longue
- 2 sceance mixant endurance et allure spé semi
la derniere semaine c'est repos et celle d'avant la sceance vma longue saute pour une sceance endurance+allure spé.
Les questions sont :
- Est ce que la structure vous parait ok ?
- Quelle vitesse pour la vma longue ? j'ai prevu moins vite que les series de 1000 effectuées pendant la phase de travail VMA , mais plus vite que l'allure semi. Sinon ce serait de l'allure spé pas de la vma . j'ai bon ?
En chiffre : je pense tenter 4'30 au kilo pour le semi. j'ai passé sans probleme les series de 1000 entre 4'06 et 4'08. et je prévois les sceances de 2000 et 3000 en 4'15" .
Z'en penser quoi ?
Hein?
oui,oui, je sais c'est des questions à la con un peu genre prise de tete du mec qui cogite trop.
ça doit etre le champagne.....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par raztaboule (invité) (84.96.112.xxx) le 26/12/06 à 14:41:03
La prise de tête au dessus est de moi.
Biz.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.55.xxx) le 26/12/06 à 14:47:32
à priori tes temps semblent homogènes 4'30 à 85% VMA(allure semi) est en concordance avec 4'15 à 90% VMA(allure 10km).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.55.xxx) le 26/12/06 à 14:47:33
à priori tes temps semblent homogènes 4'30 à 85% VMA(allure semi) est en concordance avec 4'15 à 90% VMA(allure 10km).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (81.249.55.xxx) le 26/12/06 à 14:49:02
OUPS EFFET CHAMPAGNE j'ai fait du bi doigté!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 26/12/06 à 14:53:07
Coucou,
Serge, tu as donné à picoler à ton clavier???
Blue Eye, vu ton message sur les tiendus. SI je cours dimanche, je pense que finalement ce sera bien le 10 bornes à 16h30. Certes un peu tard mais ça me fera courir plus vite pour être vite aux fourneaux :o))) Je pense que jeudi je serais à nouveau en forêt.
Ad taleur.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (157.99.64.xxx) le 26/12/06 à 14:59:17
Hello les travailleurs...
Fait frisquet aujourd'hui... avec le rhume qui ne veut pas partir non plus je ne sais pas très certain de sortir ce soir... je suis pourtant sorti hier en fin d'après-midi après 5 heures de déjeuner de Noël... C'était très joli: il au cygnes, champ de mars avec tout Eiffel se perdant dans la brume. Peu de coureurs. Touristes concentrés sous la tour. Temps froid sec. Peut être ne m'a pas tant fait de bien que ça... rhume reparti. Heureusement pas de mal de crane. Aujourd'hui je me suis traîné au boulot, essayer de finir ce qui devait l'être avant noël...
La piste à Lenglen est ouverte d'ailleurs? Si vraiment je ne suis pas courageuux ce jour au pire ce sera une soirée de step au chaud...
Faut aussi savoir se ménager...
@Pépito, j'ai vu ton message suur le post trop tard. Peut-être un autre jour sur midi...
A pluch
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (84.96.112.xxx) le 26/12/06 à 15:25:22
merci serge.
Je conserve donc les sceances VMA longues à cette allure.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 26/12/06 à 15:26:20
c'etait oam au-dessus !
apeluche
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/12/06 à 16:06:16
Salut les Autruches
Je suis de retour sur Paname, je passerai sans doute faire un coucou à Lenglen ce soir.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 26/12/06 à 16:09:06
Hello,
Moi aussi, tjs bien enrhumé, mais je vais tout de même affronter un peu le froid ce soir...
Y'aura des autruches présentes à Lenglen ???
En espérant que tt le monde a passé 1 joyeux Noël;
PS : en retard, mais bon anniversaire qd même Pepito !!!
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/12/06 à 16:13:42
Merci à toi Narbélito et à tous les loulous du dessus.
je ne sais pas s'il y aura du monde ce soir entre les enrhumés, les vacanciers, les ballonnés...
Je passerai pour relever les compteurs...A quelle heure passerez vous ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 26/12/06 à 16:22:42
Je ne sais pas trop, disons vers 18h45 environ.
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.199.xxx) le 26/12/06 à 16:45:03
Séance sur piste cet aprèm avec Philippe, Patrice et Pépito.
C'était le grand désert à part nous 4.
Pour ma part j'ai fait:
1 x 400 en 1mn40
1 x 800 en 3mn20 ou même 3mn16 je crois...
1 x 1000 en 4mn10
1 x 2000 en 8mn37 (là ça commence à se compliquer!)
1 x 1000 en 4mn17 (je confirme ça se complique)
1 x 400 en 1mn35
A chaque fois récup' = 1 tour de piste (400m) en trottinant)
Un peu trop long la récup', mais bon, j'sais pas faire mieux!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/12/06 à 18:18:26
J'y serai pas avant 19h30.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 26/12/06 à 19:41:56
Pépito, Zieute ton mail. je viens de t'envoyer un truc mais assez "lourd" donc si tu n'as pas reçu dans une heure, je réitère en compressant.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 26/12/06 à 23:22:25
Pas sorti ce soir dans l'espoir de terminer mon rhume.
Me suis fait tout de même une séance "in doors"... 40 minutes de step sur fond de musique techno !
Intéressant: pour la première fois j'ai fait ça avec le cardio... qui par moments est tout de même monté à 150 pulses!
Bonne piste pour les longues soirées froides et humides d'hivers quand la forme ne pête pas complètement...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/12/06 à 00:53:19
Ce soir j'ai croisé Jonk qui s'en allait, Narbé qui finissait son footing, et suis resté discuter avec Pépito.
J'ai jamais vu aussi peu de monde à Lenglen, 1 seule personne sur le stade en arrivant.
Séance de VMA courte pour moi, 14*200m. L'impression que ça avance pas et à la limite du point de côté, mais 36"3 de moyenne, pas si mal en fait.
Jeudi je serai pas là, mais je veux bien aller courir samedi si c'est pas trop tôt.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 27/12/06 à 09:50:46
Hello,
Petit passage à Lenglen hier soir, juste le temps de saluer El Pepito et d'apercevoir Jonk en train de tourner sur la piste. Puis comme je n'avais pas envie de tourner dans le parc, je suis partis direction le Trocadéro via les bords de Seine; arrivée sur site, je me suis fait la montée du Trocadéru chère à certains Lenglenus, ce qui m'a rappelé de bons souvenirs, puis la montée des marches à la Stallone dans Rocky. Enfin, je suis revenu par l'autre rive et suis repassé par Lenglen ou Pepito en bon vice-Président était tjs la en compagnie de Baltha.
Voila, bonne journée et à jeudi peut être, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 27/12/06 à 12:51:26
De retour ce midi, je vois que les autruches sont sérieuses et continu l'entraînement malgré mle froid et les kilos supplémentaires (à moins que ce soit la perte de ces kilos qui les motive????).
Moi séance VMA hier (24x25"/20") sur mes anciennes terres et les jambes étaient là, jamais dans le dur, super facile!!!! Ajd rien de prévu masi si il y a des volontaires je passerai faire un petit coucou sur le stade.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (invité) (82.251.206.xxx) le 27/12/06 à 13:38:52
Après 4 jours de sport consécutifs çà fait du bien de se reposer un peu. Façon fait vraiment trop froid ici à Bordeaux.
Et dire que demain je me suis prévu 3h de vélo dans ce froid :-((
Bizz à tous - A bientôt
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 27/12/06 à 14:01:40
Bon courage Enzo, le vélo par un temps pareil c'est pas évident !
@Nico, peut-être vais-je aller faire un footing à la frontale avec les vincennus ce soir. J'me tâte.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 27/12/06 à 14:05:48
@Pépito à quel heure le footing?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 27/12/06 à 14:07:22
A 18h45, voir post des Vincennus.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 27/12/06 à 14:08:19
@Pépito ok j'ai vu le RDV!!!
@Enzo attention pas de reprise trop difficile;-))
Roule bien (moi je préfère la CAP quand il fait aussi froid:-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/12/06 à 14:08:22
De retour d'un séjour épouvantable en Provence (que de soleil !) je retrouve avec délice la grisaille parisienne.
Je garde particulièrement en mémoire une sortie horrible sur de petits sentiers serpentants entre les vignes ou le long du canal. Ma veste polaire était ridiculement chaude, mon capteur de vitesse étonnemment insouciant. J'en regrettais l'Ile de France.
Me voilà revenu. Bonjour à toutes les autruches encore actives.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Martine (invité) (86.217.2.xxx) le 27/12/06 à 14:47:16
Héhé les Autruches, ravie de vous accueillir ce soir parmis nous.
Bises
Martine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 27/12/06 à 16:19:54
Ciao en cette journee de froid et au boulto..
De mon côté, ça sent la blessure.. a l 'avt du tibia droit,douleur diffuse qui me fait penser à une periostite.. douleur que je connaissais pas... A confirmer..
Si cest le cas... Je vais deguster sur le plan mental, car je n'ai jamais connu de "vraie" blessure ...
The show must go on .. qd meme!!
A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/12/06 à 16:30:43
Soigne-toi bien Angelo , un capeur de "ta trempe" doit être en forme (loool) .
Bonne fin d'année .
@+jcc
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.201.xxx) le 27/12/06 à 17:20:38
Périostite,c'est un peu chiant ça...
Bon courage tout de même en espérant que ce ne soit pas trop méchant.
Si quelqun court demain jeudi plutôt fin d'aprèm: 17 - 18h00 ça pourrait m'intéresser. Tout seul je crois que j'aurais du mal à trouver la motivation!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 27/12/06 à 17:23:53
@Angelo, le diagnostic d'une périostite reste une affaire de toubib. Pas facile à évaluer soi-même tant dans le type de bobo que sa gravité. Une périostite c'est très douloureux quand on appuie dessus et bien souvent il y a une petite bosse (ça ne te fais pas peur les bosses ;o). Un médecin aguerri à ce type d'analyse pourra très certainement te définir avec précision ton problème.
On te souhaite tous un prompt rétablissement et un très rapide retour.
Ce soir pour quelques Autres Ruches, rencard à Vincennes pour une sortie "by night" avec une attaque frontale du bois...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 27/12/06 à 17:35:38
Je confirme : hier séance à Lenglen où j'ai fait la foule avant que Baltha ne reprenne le flambeau (!, juste pour réchauffer l'ambiance).
6x500 (1'46"5 de moyenne) récup' 55"
5x400 (1'23" de moyenne) récup' 35" (jem'suis gouré, ça devait être 45" mais les 400 sont quand même passés 1" + vite que prévu !)
Demain, vers 18h45, séance de côtes avenue Carnot avec Motorino. S'il y a des amateurs...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 27/12/06 à 17:39:01
Hello, tous ! De retour d'un footing sympa au bois de boulogne.
bon courage aux autruches partant pour vincennes cette nuit. Ne vous perdez pas!
Doumé: demain je vais aussi essayer de sortir pas trop tard. J'ai pas trop envie actuellement de nuit sur la piste... pas comme les autruches vincennoises ci-dessus ! J'en saurais d'avantage demain midi et posterai ici.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.201.xxx) le 27/12/06 à 17:47:36
Des côtes avec Motorino: le gars qui fini un 10 bornes alors que je suis à peine parti!! Je tiens un peu à la vie quand même!!...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 27/12/06 à 18:10:54
Coucou en coup de vent,
Angelo, je te dirais que si c'est une périostite application de froid. Mets tes jambes dehors ça suffira...Je taquine.
Et si tu peux te fournir en argile verte, ça peut faire de vrais miracles...
Courez bien les "frontaliers".
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (invité) (82.253.229.xxx) le 27/12/06 à 22:11:20
Arfff ... fais chier çà Angelo !!
Cela me rapelle étrangement ce que j'ai eu en mai/juin dernier .
J'ai tout eu : Syndrôme des Loges, Périostite, tendinite, contracture .... aucun médecin n'a su diagnostiquer un truc précis malgré de nombreux examens.
Finalement les douleurs sont passées pratiquement du jour au lendemain .... sans jamais savoir ce que j'ai eu !!
J'espère sincérement que çà se passera assez vite pour toi ... couage !!
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 27/12/06 à 22:29:51
@ Angelo : je suis devenu "fan" de l'acuponcture. Je te la conseille si tu ne résouds pas tes pb de tibia...
Mes meilleurs voeux quand même pour 2007 !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 27/12/06 à 22:30:49
merci à tous pour vos infos et encouragements
j'vais voir le toubib demain je pense
on verra ...
De toutes façon je coupe donc un peu la CAP (dur dur TRES dur pour moi..!)
je reste à l'ecoute cependant !
bonne nuit..
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par F@bien (invité) (172.184.88.xxx) le 28/12/06 à 00:33:36
Allez courage Angelo ! On pense à toi !
Joyeuses fêtes de fin d'année mes petites Autruches préférées !
PS : petites Autruches deviendront grande !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/12/06 à 00:36:41
Bonnes fêtes aussi à toi F@bien et à ta famille.
Petite question, y-a le 100 bornes de Chavagnes sur la fiche de ton whouwhou. C'est toujours un projet d'actualité ou c'est juste pour accompagner les loulous comme Baltha, Ouille, Fred...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par F@bien (invité) (172.184.88.xxx) le 28/12/06 à 00:40:30
C'est du 50/50 donc je le laisse pour l'instant
En fait ca dépend de mon père car il est qualifié pour les France de semi, une semaine après Chavagnes, on pourrait alors courir ensemble ... et puis ca se passe chez mes beau-parents ... qui vivra, verra
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 28/12/06 à 14:21:55
Vu l'emploi du temps, je crains quajourd'hui de ne pouvoir profiter des heures de "soleil" pour courir. Ce soir ce sera à Lenglen vers déjà 18h si tout va bien, j'espère pas trop tard après sinon...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/12/06 à 14:41:00
Je pense qu'il y aura du monde aux alentours de 19h00. Narbé pour son test vma, peut-être Doumé...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 28/12/06 à 16:27:28
Je suis à deux doigts de me demander si je ne vais pas faire une virée à Lenglen plage ce soir...
@Nico, bien reçu ton mail. J'essaie de te concocter un truc....
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.71.xxx) le 28/12/06 à 16:38:40
Hello,
Doumé, l'est pas très motivé aujourd'hui mais bon...
Si je venais vers 19h00 comme Narbé, yaurait quelqun pour me faire faire un test VMA histoire que je me couche moins bête??
PS: Avec moi ce sera pas très long!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/12/06 à 16:52:35
Salut les jeunes, je passerai peut être vous voir tout à l'heure !
A plute !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 28/12/06 à 16:55:15
@Pépito on dit 18h30 à lenglen pour ouvrir le bal???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (90.2.157.xxx) le 28/12/06 à 17:15:44
j'ai encore la crêve, mais bon des 100 m pour ce soir c'est pas si dur ! hummmm j'hésite.....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Brinouille (invité) (90.2.157.xxx) le 28/12/06 à 17:20:28
c'était moi ci dessus
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 28/12/06 à 17:20:31
Coucou les Autruches en passant par là;-)
Et un bon courage à Angelo : tu sais une périostite (si c'est cela) ne va pas te bloquer longtemps ; ce sont de sales bêtes très étranges qui partent aussi vite et de façon aussi mystérieuses qu'elles sont apparues !
Un conseil de néophyte (mais qui a eu à faire avec ça) : évite la piste pendant un certain temps et court sur du mou. Glace tous les soirs.
Bises à tous et bon courage pour la séance du soir !
Emma
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 28/12/06 à 17:57:12
@Emma
Merci pour tes conseils,
Je ne passerai pas ce soir, j avais un creneau ce midi que j'ai exploité en CAP à la place d'une visite chez le toubib ..(!)
Verdict:
Un peu mal sur la face anterieure du tibia mais bcp moins qu hier et avant hier.. Allez comprendre...
Pas mal d'apprehension au debut, alternance lent rapide, faibles montées de genou afin de limiter les chocs.
Pas de complications post effort
Et vu que je n'avais pas couru durant 3 jours (long pour moi), j'avais un jus pas possible...Mieux qu a Issy..
Je touche du bois.. on verra ce que ça donne demain..
[Entrainement Montsouris-cite U 13-14bornes en 1h00]
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (90.2.157.xxx) le 28/12/06 à 17:58:29
à toute de suite pour ceux qui vont à lenglen
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 28/12/06 à 17:59:52
Toutes les lumières du stade sont éteintes, y compris la piste !!!! Ca + le brouillard, c'est mort pour ce soir ....
Narbé, le gardien du phare.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.71.xxx) le 28/12/06 à 18:17:32
Bon, c'est mort pour ce soir alors?...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/12/06 à 18:18:29
@Nico,j'arrive tout juste chez moi et je repars dans la foulée...
@Narbé, on va voir pour les lumières, c'est peut-être encore une soirée frontale...S'il y a de la lumière et que t'es pas là; Je viens te chercher ;o)
@Angelo, content que tout reprenne, vas-y mollo quand même. C'est peutêtre un simple signe d'un peu trop d'entraînement.
@ploufe
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 28/12/06 à 18:21:58
@pepito
j'etudie ça President, on va essayer d'etre raisonnable
@tous
Bon Lenglen ce soir sous le brouillard...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 28/12/06 à 18:23:17
Biz en courant d'air..
Toujours tiendue :-(
Je reprend en janvier, enfin je vais essayer...
Flo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par riri (membre) (82.249.20.xxx) le 28/12/06 à 18:28:44
en passant aussi un big bisou à ma flo ;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 28/12/06 à 18:36:45
Bon j'y vais sinon je vais me faire engueuler !!!
Mais je n'ai pas de frontal moi ...........
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (invité) (82.253.229.xxx) le 28/12/06 à 18:50:06
Bien courageux les gars !! Déjà la piste c'est pas rigolo mais à la frontale c'est dantesque !!
Viendez raconter après ;-)
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 28/12/06 à 21:51:06
Avé les autres uches
Pas de frontale pour moi avenue Carnot. Elle était éclairée.
Séance de côte faite derrière Motorino (je me suis demandé si c'était vraiment une côte pour lui !!).
@ Doumé : je suis encore vivant !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (83.202.1.xxx) le 28/12/06 à 22:00:24
@Jonk: Tant mieux si t'es encore vivant! Je ne connais pas l'ami Motorino qui au demeurant a l'air super sympa, mais au niveau des perfs je crois que c'est du très haut de gamme!!
Pour ce qui est des footings sur piste à la frontale, je me suis abstenu! Déjà je n'ai pas de frontale et puis je me suis demandé si c'était vraiment sérieux ces histoires de "frontale"!! Pépito, tu cours vraiment avec une "frontale"???
C'est vrai que faut quand même commencé à être bien attaqué les gars, faudrait p'tête se calmer... Imaginez que certains vous voient en train de tourner sur le stade de nuit avec une lampe de poche, je crois que l'infirmerie n'est plus très loin!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/12/06 à 22:00:47
on pas eu besoin de frontale ce soir, c'était tout vide et tout éclairé presque rien que pour nous : )
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 28/12/06 à 22:09:36
Pourquoi donc mettre des frontales alors que vous êtes des lumières à vous tous seuls ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 28/12/06 à 22:47:11
Coucou,
Oh c'est gentil ça Eric ;-)
Belle séance de CAP et belle séance de PPG ensuite..Ca c'était pas prévu hein Narbé??? ;-)
Mille mercis à Pépito et Nico pour acostage jusqu'à quai...de RER C ;-) J'espère que vous êtes bien rentrés. Bon miam.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 28/12/06 à 23:04:13
Au secours, Nico ! J'ai perdu mon plan !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 28/12/06 à 23:08:09
Jonk!!!!! 5 séries de 30 pompes pour la peine..chaque jour avant le petit dej :o)))
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 28/12/06 à 23:50:19
Suis cuit ! Si je connaissais le gars qui a allumé la lumière du stade ....
Narbé, gardien du phare.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 28/12/06 à 23:50:57
Sont fous ces autruchus;-)
Narbé va dormir, il est tard !!
Emma
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 28/12/06 à 23:56:58
Tiens salut Emma !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 29/12/06 à 00:47:44
Salut @ tous,
Je viens de relacher le nico après lui avoir fait engloutir du gruyère aux pâtes et un gateau de riz caramelisé le tout aspergé d'un Gaillac. Bonjour la récup...
@Jonk, tu t'entraînes avec une formule 1 maintenant ! En plus c'est une Ferrari, più rapidamente che rapidamente.
@Narbé, je plaide coupable pour l'histoire de la lumière. On y a droit. Quand j'ai lu ton post je me suis grouillé d'aller à Lenglenus pour faire la lumière sur la stade.
@Doumé, on t'attendait ce soir, t'as eu une panne d'eau rayée. La frontale c'est uniquement avec les Vincennus, ça donne un p'tit côté "Blair Witch Project" aux sorties.
@Floflo, Soigne toi bien, les tiendus sont toujours un jour viendus.
@Delph, je vois que tu es bien rentré. C'est l'essentiel.
@Emma, les autruches te recoive 5 sur 5 ;o)
Bon au lit, la pépégé m'a ruiné.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 29/12/06 à 01:38:03
Bien rentré!!!!
Narbé VMA estimé à 16.376 avec de bonnes bases foncières par contre du boulot sur les allures élevé mais bon ça tu le savais.
De mon côté séance un pas facile, les jambes moins à l'aise suivi d'un peu d'abdos et de gainage bien sympa.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (83.202.1.xxx) le 29/12/06 à 01:48:25
Bon si j'avais su, j'aurais venu comme dirait l'autre mais Narbé m'a enduit d'erreur avec le coup de la lumière. A mon avis, il voulait être tout seul sur le stade, il avait peur que je le pulvérise hé hé...
Bon 16 et des brouettes de VMA, c'est pas mal ça...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.4.xxx) le 29/12/06 à 08:04:30
Kwak,
finies les vacances !
Vacances studieuses puisque j'ai suivi à la lettre le programme de régé de Nico.
Je vois que la maison Lenglen est restée ouverte pendant les festivités de fin d'année.
Cap sur la bonne ville de Houilles dimanche pour le 10 km avec d'autres Kwakers. Caro, Delphine . D'autres ?
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 29/12/06 à 08:55:37
Coucou,
@Floflo toujours aussi intense la douleur ou ça se calme un peu??
@Narbé, lève les genoux et tu iras déjà plus vite. mais bon, je suis sûre que ce n'est pas ta vraie VMA du moment.
@Nico, je ne dirais qu'un mot: sadique! LOL! Eh tu sais quoi? Même pas mal ;-)
@Brinouille: tu vas te marrer! Cette nuit,j'ai rêvé qu'on se tapait des 100m toutes les deux!!!! Je sens que Pépito va encore me parler de maison blanche :o)))
@Sédef, si les vacances ont été bénéfiques, j'en connais un qui va nous faire de ces chronos...
Allez bonne journée (failli écrire bonne nuit:/)
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Le monsieur de la maison Blanche (invité) (82.229.159.xxx) le 29/12/06 à 11:38:10
Bonjour Delphine,
De petites grenouilles en blouse blanche vont venir vous chercher aujourd'hui. Tout se passera bien. Vous monterez dans la voiture blanche avec la petite lumière bleue et la sirène qui fait de la musique. Nous avous attendons pour notre programme de remise en route. Au programme pour débuter la journée, gainage et abdos puis se sera Houilles, Houilles, Houilles...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 29/12/06 à 11:40:43
Merci Delphine pour les 5 séries de pompes, ça me reposera des 10 habituelles !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 29/12/06 à 12:42:57
Hello,
Bien recu le plan Nico, merci.
Tu as raison, il faut vraiment que je bosse la VMA !!!!
Cela confirme bien que ma plus grosse marge de progression est bien sur Marathon, ce qui depuis le début est mon objectif Number 1.
Bonne journée les autruches, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.124.188.xxx) le 29/12/06 à 12:53:21
Bravo Narbé, de plus il faisait froid hier soir ouch ouch
maintenant tu sais!
il n'y a plus qu'à faire...
pour blue eye et moi test semaine prochaine.....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 29/12/06 à 18:51:17
Les volontaires pour le footing de demain matin ! Comptez-vous. Lieu et horaire à définir démocratiquement.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par floflo (membre) (83.153.157.xxx) le 29/12/06 à 21:23:23
Voilà, j'ai été relachée jusqu'à mardi..
A la question de Delphine, non la douleur n'est pas intense, je marche normalement mais je sens toujours un truc dur sous la peau au niveau de l'aine.. pas impossible que je passe à l'echo, j'ai aussi une belle crise d'arthrose depuis 15 jours, mais ça c'est surement la vieillesse.. :-)) sans compter que j'ai vraiment abusé des cadeaux des clients.. le chocolat m'a "tuer".
Tiendue pour tiendue, j'ai pas fait les choses à moitié..
Je reprend doucement en Janvier et ne me fixe pas de course pour l'instant.
Bizzzzzzzzzzzzz Flooooooooooooooo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 29/12/06 à 22:27:30
Kikoo Floflo !! heureux de te lire et te souhaite une bonne fin d'année et le meilleur pour la nouvelle!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 29/12/06 à 23:00:52
Hello tous.
Footing demain matin bien volontiers en forêt de Clamart ou parc de Saint Cloud (je peux enmener du monde envoiture)
Par contre je ne serais pas dispo avant 13h... Possible?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 29/12/06 à 23:11:56
J'ai une sortie de 1h15 avec succession d'allures à caser demain, de préférence fin de matinée.
@l'écoute, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (82.234.13.xxx) le 30/12/06 à 00:55:33
Avec Jonk on était plutôt sur une sortie matinale, rdv 9h45 à porte de st cloud (Pépito tu es toujours ok????)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 30/12/06 à 01:08:51
Ok pour demain !
Rencard devant l'église porte de Saint Cloud à 9h45.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 30/12/06 à 10:18:12
Bon, bonne course matinale... moi je viens de me lever...
J'irais vers 13h. Narbé, c'est trop tard pour toi?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 30/12/06 à 10:58:55
Coucou,
Courez bien les autruches. La pluie s'est arrêtée :o)
Floflo, moui va falloir aller zieuter ce que tu as là dedans. Pour l'arthrose: Oscart à prendre au long court mais les résultats sont là.
Nico, je ressens des effets de la PPG: j'ai un bleu au coude à cause des appuis!!!!!
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 30/12/06 à 12:06:33
Trop de choses à faire, ma sortie matinale est annulée finalement. Je sortirai plus tard dans la journée voire dans la soirée...bye bye les autruches.
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 30/12/06 à 12:28:17
@delphine Ok je comprend le message il faut des tapis pour le gainage!!!
Ce matin belle sortie accompagnée de Jonk et Pépito dans le parc de Marly avec de belles côtes (tout bon pour les cross!!!).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 30/12/06 à 13:30:46
Bonne fin d'année à vous , toutes et tous , les Lenglennus !!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 30/12/06 à 14:51:59
En effet Nico le parc de Marly est un bien bel endroit pour se promener mais aussi pour y faire des côtes. Peu de promeneurs ce matin mais quelques joggers pus ou moins affûtés. C'est vraiment un site à conseiller. Une petite boucle plate d'une dizaine de minute et un parcour "côtes" d'une vingtaine de minutes. Y'a plein d'autres alternatives de parcours. Au total 1h30, j'en ai mal jusqu'aux oreilles.
Demain à Houilles, ça sera pépère en copmpagnie de Caro, Delphines, Sedef, Le Baronne, Nico, Sedef... et Serge dans le rôle du photographe mouillé.
Bonnes fêtes à Parisi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.205.42.xxx) le 30/12/06 à 14:55:25
ohhhhhhhhh Pépito on peut espérer le soleil tu ne voudrais quand même pas que je mette ma combin' de plongée?
Dons que de beau monde demain....houilles houilles houilles çà va être la fête à la grenouille!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.4.xxx) le 30/12/06 à 15:06:31
Oh quelle affiche demain !
Pepito, je ne fais qu'une course demain, faut être raisonnable.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 30/12/06 à 15:36:56
Pépito J'avais pas vu que tu m'avais mis un mot .
Merci pour tes souhaits de fin d'année .
J'ai un peu le moral dans les chaussettes alors vos réponses m'encouragent !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 30/12/06 à 15:40:22
Coucou,
Eh bé je vois que notre pépito a déjà la vue qui double...Sedef deux fois et moi avec un "s"! LOL!
Demain j'arriverai vers 15h à Houille...Sur ce je vais aller dans le 9 cube.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (62.147.22.xxx) le 30/12/06 à 15:40:57
Helllooooo les amis !!
Retour dans la capitale pour moi dans la soirée après de paisibles vacances Bretonnes. Je vois que çà a bien bossé malgré le froid, bonne course demain aux houill-iens (ou quelque chose d'approchant).
Narbé (et autres Lenglenus) si çà t'intéresse j'ai une sortie longue avec variation d'allure à caser demain fin de matinée.
RDV en 2007 sur la piste pour les autres, d'ici là passez un excellent réveillon plein d'excès !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 30/12/06 à 15:41:19
Bon , je ne suis pas encore certain mais avec vos réponses et votre présence à cette corrida ,j'ai vraiment de plus en plus envie d'y aller .
Si je m'y rends , ce sera sans aucun objectif chrono mais pour vous , je vous souhaite une jolie course à toutes et à tous .
Je n'ai pas de dossard et je devrai y étre avant 14h !!
Dur dur mais j'irai alors en RER
Avez vous un point de RV et l'intention de prendre un pot ensuite ???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 30/12/06 à 15:44:16
Je vous souhaite une très bonne Houille 2006 et une bonne fin d'année chers Lenglennus !!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 30/12/06 à 15:47:23
Merci Félix Bonne fin d'année pour toi aussi !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 30/12/06 à 19:23:29
Déroulement de la journée pas comme prévu... finalement ça a été sortie à 15h30 au parc de Saint Cloud accompagné du petit en vélo et ... sous la pluie.
Une nouvelle discipline de la cap: cross avec petit en vélo à pousser sur chemins humides et boueux en terrain valloné ! Sportif croyez moi.
Narbé, comme tu as un gamin à peu près du même age on pourrait voir si pas faire des sorties combinées... C'est bien pour l'émulation des enfants.
La tienne est encore un peu petite Delphine, non?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 30/12/06 à 20:53:54
Hello hello tous ! De retour du Ski où il y avait un soleil éclatant tous les jours, je retrouve la grisaille parisienne !! Pas le temps de lire toutes vos pérégrinations... Bon, reprise de la CAP selon le plan du Coach ;-)), dès demain matin (ce ne sera pas du luxe !! car Abondance de Comté,Beaufort raclette et autres charcutailles ont eu raison de ma ligne !!)
A tous, bonne corrida sur Houilles & bon réveillon demain si je ne repasse pas par là
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 30/12/06 à 21:10:28
Coucou,
Ah Helveticus, ça me rappelle quand je poussais la poussette 4x4 de ma fille histoire nde ne pas louper de séance CAP...Du sport en effet.
Bon miss La pépite va devoir se remettre au sport. Ne me dis pas que tu n'as pas fait de sport de toute cette semaine???
parisi, j'arriverai aussi en train vers 15h à la gare d'Houille.
Bonne soirée.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 30/12/06 à 21:17:10
Delphine : Je suis content de savoir que tu viendras bien mais à 15h , je ne ferai pas parti du comité d'accueil car ce sera l'heure du départ de ma course de 6 km 900
Je ne suis toujours pas certain d'y aller mais toutes mes affaires sont prètes !!! lol lol lol
parisi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 30/12/06 à 21:24:39
Précision : Si finalement j'y vais demain , je ne me préoccupe d'aucun chrono et je cours comme lors d'un entrainement .
Excellente course à toutes et à tous !!!
Parisi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 30/12/06 à 22:27:17
@Delphine : du ski, du ski, seulement , mais pas en rythme compétition, juste de quoi retrouver de belles sensations de glisse et parfois de vitesse.
Bon réveillon les Autruches,avant de passer le Cap 2007.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 31/12/06 à 13:18:20
@Delphine
J'ai des souvenirs émus de mes sorties course avec le petit et la pousette trois roues. Jamais eu autant de succès avec toutes les jeunes femmes que je croisais! Le jeune père sportif et s'occupant de son gamin... Super plan drague!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 31/12/06 à 14:06:22
Salut les Lenglenus,
Sortie prévue hier finalement effectuée ce matin; dommage Fanfan, on a du se louper de pas grand chose...
Allez d'avance bon réveillon à toutes et à tous et Bonne Année Deux Mille Sex, oups !!!
NarbéLito.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.69.xxx) le 31/12/06 à 19:08:14
Pour moi, footing de 57 mns cet aprèm dans le parc mon sot ou mont sceaux ou mon saut!!! 8 tours de parc + trajet A/R, une petite douzaine de km a priori.
Joyeuse pâques.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 31/12/06 à 19:19:40
Coucou,
LOL! Doumé :o)
Un grand merci à Nico pour m'avoir soutenue à Houilles...Record pas battu mais vu le peu de sommeil en ce moment ça ne m'étonne pas.
Grand merci à Pépito qui a pris soin de mon sac...
Merci aussi à Serge et Blue eye pour le retour.
A tous et toutes, plein de belles et bonnes choses pour 2007.
Delphine (même pas mal aux jambes mais la corne aux pieds..OUILLE!)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.69.xxx) le 31/12/06 à 19:26:07
Hello Delphine,
ça a donné quoi à Houilles??...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 31/12/06 à 19:42:10
pour le sommeil Delphine ça ne risque pas de s'arranger ce soir....bon réveillon à tous !!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.69.xxx) le 31/12/06 à 19:44:21
Certes.... Mais, çA A DONNE QUOI A HOUILLES???????
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 31/12/06 à 21:07:41
Bonne fin d'année et bon réveillon à toutes et à tous !!!!
Superbe Corrida de Houilles !!!
Je laisse à SEDEF le plaisir d'annoncer son chrono mais il a couru à 15 km 89 à l'heure !!!!
Bravo SEDEF
Comme DELPHINE vous l'a dit , elle a couru sans dossard mais NicolasPSA lui a permis de " voler " !!!
Merci Serge de m'avoir pris en photo et Bravo CARO !!!!!!
Quant à moi , j'ai effectué mes 6km 900 en 46 mn 29 mais je suis HYPER SUPER HEUREUX !!!!!!!!!!!!!!!
A l'année prochaine !!!!!!
PARISI
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.81.xxx) le 31/12/06 à 21:26:25
Heureux d'avoir passé ce dernier jour de 2006 avec vous et BRAVO SEDEF 3ème V2H DELPHINE et PARISI pour votre course
Bonne soirée à toutes et tous et à jeudi à LENGLEN pour un "petit" test VMA....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (83.204.214.xxx) le 31/12/06 à 21:45:45
Alors @SEDEF a encore battu son record?37'45" c'est ça?Bah,mon gars si à chaque sortie tu nous péte un chrono l'année 2007 va etre magique!Super et bravo!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.81.xxx) le 31/12/06 à 21:57:51
SEDEF m'a promis de viser entre 2h45 ET 2h50 pour 2007 au départ MONSIEUR visait 2h55! petit jeu mon gars lui dis-je alors il a convenu d'une target plus sympath! bravo Mister SEDEF
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (membre) (82.120.81.xxx) le 31/12/06 à 22:10:43
hello
moi, je n'ai pas vu la bulle du Pape(il reserve ses bulles aux intimes), mais Sa Seigneurie m'a accompagnée sur le parcours cotelé de Houilles; j'ignore si j'ai été sa dinde du jour, mais je le remercie religieusement de cette benediction papale, urbi et tres urbi, ouf, basta pour cette année, ite en paix, mission accomplie,1e V2F(hélas pas de podium sauf pour les 3 preums kenians au scratch!) rdv l'an prochain pour un test VMA en entrée!!
Bravissimo à tous les autruchons et autruchonne courageux et performants de cette triplette montée de Houilles!
Je vais dodo, bon reveillon à tous, kiskis et prete pour de nouvelles belles aventures :-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/01/07 à 09:02:41
Bonne année et que ce plaisir de courir reste toujours intact.
Bises
Martine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/01/07 à 09:08:08
un podium pour sedef ! ouah la classe so british !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/01/07 à 09:09:56
Très bonne année aux Autruches de la rive gauche, également à celles qui viennent de l'autre rive.
ƒred
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/01/07 à 09:10:39
Bravo aussi à Delphine et à parisi pour leur course... alala ça va être chouette 2007, et les foulées de Vincennes s'annoncent pleines de bons chronos !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 01/01/07 à 09:36:16
Coucou,
Bonne année la troupe! Avec plein de chronos à faire tomber, de courses à gagner...Bref sportez vous bien.
Delphine (qui a les yeux qui se croisent ce matin...)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/01/07 à 09:58:09
Les Autruches, les plumes au vent !
2007, c'est pas pour les mouettes.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.202.xxx) le 01/01/07 à 10:23:17
2008 ne passera pas, 2008 ne passera pas, 2008...
http://www.orange.fr/bin/frame.cgi?u=http%3A//actu.orange.fr/articles/une/A-Nantes-plus-de-500-doux-dingues-ont-dit-Non-a-2007.html
Sir Peter SEDEF
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 01/01/07 à 10:25:51
mes respects monsieur sedef !
3ème VH2 à houilles ça le fait !
bon ça c'était en 2006...
donc 2007 c'est quand le prochain podium ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.202.xxx) le 01/01/07 à 10:40:45
Merci à tous.
http://www.courseapied.net/forum/msg/33564.htm#bas
@Mielou
Prochain 10km en perf : à Cannes le 18 février.
Et auparavant : 10 km à Vincennes en lièvre du bois de Vincennes en 43'
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 01/01/07 à 11:54:04
Bonne année au gang!!!
De belle courses en perspective et que du plaisir à courir!!!
Après les cotillons place à la boue et les départementaux de cross avant de rejoindre notre cher bitume.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 01/01/07 à 12:19:14
Bonne année à tous. L'année s'est terminée sur les chapeaux de roues avec un nouvelle première place de Blue eyes dans sa catégorie escortée par le sieur JPII en papamobile, Sedef qui nous gratifie d'une nouvelle perf perso. en 36'43 et la gernouille qui a défaut d'un bon chrono a montré qu'elle avait une motivation à toute épreuve.
"Il y en a qui sont faits pour commander et d'autres pour obéir. Moi je suis fait pour les deux : ce midi, j'ai obéi à mes instincts en commandant un deuxième pastis".
Pierre Dac
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.202.xxx) le 01/01/07 à 12:23:35
Bonne idée de commencer l'année avec Pierre DAC, Pépito.
Petite rectif : je n'en suis qu'à 37'45", aurais-tu forcé sur le pastis de grand matin :o))
Bonne année 2007 pleine de motivation à notre sympathique équipe !
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 01/01/07 à 12:27:07
Xcuse Sedef, j'ai anticipé sur ton chrono de 2008. Je le range immédiatement dans les cartons.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 01/01/07 à 12:59:30
Poh poh poh Sedef 37'45" c'est énorme !!
Bonne année à tous, que les perfs espérées soient au rendez-vous avec d'abord le plaisir de la CAP.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 01/01/07 à 14:23:27
Bravo Mister SEDEF : on ne t'arrête +. Ca va sûrement "chauffer" en 2007!!!
Tout pareil que ce qui a été déjà dit : du plaisir , du plaisir avant tout, pour guider nos pas vers les chemins de la réussite et que 2007 soit une belle et grande année pour tous .
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/01/07 à 14:32:07
Félicitations Sedef !
Quelqu'un à Lenglen demain ?
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 01/01/07 à 14:51:25
Bravo Sedef, quelle claque encore une fois à tes records, quelle année!
Aleksi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 01/01/07 à 16:28:23
@Baltha
Moi j'y serai et Pépito aussi il me semble (autour de 18h45)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/01/07 à 16:30:48
demain j'arpente plutot vincennes, mes tendons reclament du terrain souple pour quelques temps !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Kuanza (invité) (83.192.197.xxx) le 01/01/07 à 17:53:55
BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2007 à la Baronne, ainsi qu'à toute la cour (autruches), que la joie et le bonheur vous accompagnent et que tous vos objectifs se concrétisent.
Salutations
Kuanza
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.32.xxx) le 01/01/07 à 19:37:46
Mais que fait La Baronne ? perdue corps c'est pas bien dans des eaux pétillantes?
Bizorange si tu refais surface! vidangez les ballasts !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 01/01/07 à 19:43:32
@Baltha je serai aussi à Lenglen demain mais plus tard vers 20h. Ne perdons pas les bonnes habitudes ...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 01/01/07 à 20:10:41
Bonne année à toutes les autruches !!!!*
Et au plaisir de vous recroiser dans votre stade Lenglen:-)
Bises
Emma
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/01/07 à 09:13:24
hephep j'ai repéré la Pépite sur les pistes !
http://www.youtube.com/watch?v=P58gLDLjx3s
signé brinouille qui bosse pas et qui veut empêcher les autres aussi de bosser
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 02/01/07 à 09:19:48
Coucou,
Excellent Brinouille. Bravo la Pépite pour ces glissades!
Bonne journée tout le monde.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 02/01/07 à 09:25:19
Bonne CAP 2007 à toutes les autruches !
Que cette semaine soit pauvre en calories, riche en Badoit, et mesurée en efforts.
Enfin, je parle pour moi...
Montaigne, qui traîne depuis le 31/12 une douleur suspecte à l'arrière du mollet droit. Pas gravissime mais agaçant.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Iserois (invité) (205.167.7.xxx) le 02/01/07 à 09:53:07
Bonne année 2007 aux collègues capeurs de la capitale.
Que vos baskets vous guident vers de belles courses et surtout avec bcp de plaisir.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 02/01/07 à 10:00:38
A toutes les autres uches :
Je vous souhaite mes peignes hors feu et une bananeraie !
Et pour m'aider à déssouler,
j'irai à Lenglen vers 17h46 environ
pour 8x500 + 5x200.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 02/01/07 à 11:46:01
Hello la Orange Team !! Tout plein de bons trucs à vous tous pour 2007 ....
Pas de Lenglen pour moi ce soir mais du Bois de Vincennes vers 20h00 (45' entre 12,5 et 14km/h).
Bizz
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 02/01/07 à 11:57:43
Pas de Lenglen non plus : repos
Serai là jeudi par contre, à 19h.
Biz
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.93.xxx) le 02/01/07 à 12:05:12
Excellent Brinouille ;-)))
Humm, ça aurait pu être moi: j'ai fait aussi un p'tit tour par le Snow park et après avoir vu les D'jeuns faire moult acrobaties sur diverses rampes, je me suis modestement lancée sur l'une d'elles .... sans chuter .... mais sans réaliser de jolies figures aériennes non plus, j'ai juste assuré!Prudente!
Après une sortie d'1h35 dimanche matin, et 45' hier, Ce matin, reprise des bonnes habitudes au parc Monceau pour une séance d'1h15 avec des zones de Fc à respecter selon le plan du Coach.Ca fait drôlement du bien de retrouver ses runnings!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/01/07 à 12:18:47
Ce soir je serai à Lenglen assez tôt, autour de 18h45.
Nico, si l'horaire te convient on peut se rencarder à l'Eglise.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (invité) (82.233.144.xxx) le 02/01/07 à 14:58:15
@Baltha
je suis en province je te sonne si je peux être à l'heure au RDV!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/01/07 à 15:25:36
Un ami nancéen me disait : quand je me déplace je vais à Strasbourg, à Roubaix, à Marseille... ; vous, les parisiens, vous allez toujours "en province", quelle monotonie !
Bon retour, une beau rayon de soleil après la pluie, vive le mois de mars.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 02/01/07 à 17:08:45
Bonne année à tous!!
Je n'ai pas encore eu le temps de lire les news, je commence par envoyer les miennes:
Je reviens d'une grosse semaine de vacances, le reprise est difficile, soirées apocalyptiques obligent :)
Coté course j'ai tenté un footing en début de semaine dernière, la douleur au genou est revenue, mon petit doigt me dit que c'est le ménisque qui fait des siennes. Par contre elle est revenue plus tard, j'ai couru 5kms (comparé à 400m). J'ai aussi fait une belle rando en montagne. On est redescendu en courant tout du long, doucement dans les cailloux et a fond en faisant la course dans l'herbe. J'ai pas eu mal au genou, c'est bon signe ou alors je ne peux courir qu'en descente? En tous cas j'ai des courbatures de malade
++
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.203.xxx) le 02/01/07 à 17:34:28
Hello,
Quelqun aurait-il des infos sur la course de Saint Valentin aux buttes Chaumont organisée par les frontrunners?
J'avais trouvé le site internet et envoyé un mail mais jamais eu de réponse...
PS: Pas de confusion avec le FBB please!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/01/07 à 17:44:44
Doumé, jette un coup d'oeil ici : www.courseapied.net/forum/msg/22227.htm
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1149
http://frparis.free.fr/Accueil/tmp_stval2006resultats.pdf
http://theminou.free.fr/photos/vrc92/
Course en solo sur 4 ou 12km, course en couple sur 8km. Parcours vallonné en boucles de 2km, les Buttes Chaumont, quoi. Organisation très sympa.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (82.123.203.xxx) le 02/01/07 à 17:48:41
Merci Baltha.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par pascal77 (invité) (84.97.102.xxx) le 02/01/07 à 18:48:05
bonne année à toutes les autruches aussi bien sur le plan personnel,que professionnel et sportif et continuez a faire fumer les chronos...a bientot
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par floflo (membre) (88.121.220.xxx) le 02/01/07 à 23:00:37
Bonne année les autruches !!!
May the force be with you
and with me aussi.. :-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 02/01/07 à 23:41:07
Ce soir il y avait quelques irréductibles sur la piste détrempée de Lenglen.
Helvéticus sur un test palier 16.65 de VMA le reste quand j'aurai toutes les données.
Narbé sur des séries de 100m entre 22-23
Fanfan sur 7*500+5x400 en 1'56-1'28 (hum ça décrasse!!!)
Jonk sur 8x500+5x200 1'46-36-37 sur les 200
Pépito sur du 30/25 (autour de 150m)
Baltha sur 6x1000 en 3'32-3'33 (il rigole pas en reprise!!!)
Et moi j'ai commencé par 10km en 46' puis quelques 1500
4'55 (gourmand le Nico)-5'07-5'11-5'05 (les 1500 étaient fais à la fc d'où la variation d'allure)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/01/07 à 00:38:24
On apprécie les séances en ce moment dans un stade quasi désert. Nico a mis les pointes ce soir histoire de se chauffer les mollets pour les cross.
@Doumé, hum hum hum, une course en duo après une soirée au FBB !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/01/07 à 00:49:06
Belle soirée à Lenglen, temps très doux pour la saison, et on est passé à travers les gouttes. Par contre la piste était bien imprégnée des averses de la journée, et ce n'est rien à côté de la pelouse, impraticable.
Série de 1000m en 3'34 de moyenne pour moi (r:1'26), dans un relatif inconfort cardiaque.
Je ne serai pas là jeudi, mais je pense à vous.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/01/07 à 06:51:46
Doumé elle est très très sympa la course des buttes chaumonts, mais tu te tapes 4 fois une vache de montée !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/01/07 à 09:05:18
Belle soirée les gars. Baltha impressionnant .... !!
Tiens en parlant de la course des Buttes Chaumont (le 10.02 ??) elle fait partie de mon programme ... et même pô peur des côtes ;-))
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/01/07 à 09:36:10
Bonjour,
En effet, belle séance d'autruches hier. Peut être que je serais des votres demain soir.
Nico, aurais tu une nostalgie pour les 46' aux 10 bornes??? :o)
Comment ça se fait que Pépito était "autour" des 150m. Pas très précis tout ça :o) Je taquine.
Floflo on croise les doigts.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.122.xxx) le 03/01/07 à 10:00:59
@Brinouille: Oui c'est ce que j'ai vu: 4 grosses montées, mais je suppose que ya un peu de descente aussi...
J'ai regardé les photos de l'an passé.
@Pépito: Je ne la ferai pas en "couple homme/homme" histoire qu'il n'y ait pas de confusion avec le FBB!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 10:03:08
Salut toutes les autruches et autruchettes !
Je vous souhaite à tous une très bonne année de course à pied...pas de blessures, de belles perfs, que du plaisir quoi !
De retour au bureau ce matin...ouh la la que c'est difficile, après près de 15 jours de coupure de la vie parisienne...C'est vraiment pas mal la Province quand même...
Nico tu vas pas être content, j'ai pas bien couru....
Je t'envoie un mail avec ce que j'ai fait (enfin ce dont je me rappelle), c'est mieux que rien, mais bon, il manque un certain nombre de séances par rapport au plan, et j'en ai 'adapté' certaines autres (aïïïïe.....)...
Delphine, bien reçu ton mail, mais je bosse ma rainette jeudi aprem...donc c'est pas possible pour moi...
Y a quelqu'un qui court ce soir ?
Nico, j'ai zappé la séance d'hier, c'était des 20/20...pas couru lundi et mardi, dernière séance de 1h05 dimanche avec 35 à 134, et 30 à 142. Je suis pas mal sur le plan cardio paradoxalement (les puls n'ont pas monté).
Demain j'avais du spé 10 prévu.
Je fais quoi ce soir ?
Bizoranges les autruches
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 03/01/07 à 10:31:56
Bonjour Baronne,
Tous mes voeux de Santé, Bonheur, Amour Gloire et Beauté pour 2007 !
Tu commencais à nous manquer sur la piste de Lenglen ....
Bonne journée (je reprends moi aussi le taff aujourd'hui, c'est la misère ...)
NarbéLiTo.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.124.13.xxx) le 03/01/07 à 10:41:22
@Delphine j'ai pas fait exprès c'est après la séance que j'ai remarqué que cela faisait 46' (donc je suis régulier sur cette allure;-)
Pépito j'ai mis autour de 150 car il a commencé à 148 puis finis à 152
@MarieL je regarde ton mail pour les aménagements
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 03/01/07 à 10:43:43
Salut les autruches, bonne année à tous.
@mariel, je serai à lenglen ce soir pour un footing de reprise; j'ai pas couru depuis +de 10 jours (petite blessure + grosse grippe)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/01/07 à 10:45:24
Salut MarieL,
content de retrouver ma présidente fétiche.
Bonne année 2007 et pas seulement sportive, hein ?
On a un semi à Paris à réussir, n'oublie pas !
Je serai à lenglen demain pour 50' à 78% FCM.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 10:49:06
Salut Sedef !
Mes félicitations mon grand !!! j'ai entendu parler d'un...37'40....va falloir que je me secoue les plumes pour rester dans tes cordes dis donc ! Je vais quand même pas me faire distancer si facilement par un V2 non mais !!!!!
Allez je rigole, je suis super contente que tu tombes les chronos comme ça, et je serais bien incapable de te suivre en ce moment...mais je n'ai pas dit mon dernier mot...parole de baronne !
Je serai très contente aussi de vous retrouver tous demain soir !
Bizoranges
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/01/07 à 10:51:57
Mes hommages Madame La Baronne, et au plaisir de vous voir demain soir sur la piste.
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/01/07 à 10:54:36
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@+ Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/01/07 à 10:54:52
J'ai aucun doute quant à ton grand retour.
Peut-etre que si tu avais été à Houilles, on aura fait encore mieux, en se relayant.
C'est un course vraiment sympa, avec d'excellents coureurs.
A+
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 03/01/07 à 11:03:59
@ENZO : merci pour l'info malheureusement pas de NIKE Air Streak II en pointure d'écureuil ...
Les Asics, je les ai, mais sur route humide je les déconseille, elles glissent !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/01/07 à 11:29:36
Coucou,
Bon courage à ceux qui bossent (ça m'en donne aussi comme ça).
Pépito et Marielle, mail envoyé.
Nico, je te boude: tu trouves toujours des excuses pour El President! Vais faire comme Narbé: Rainettelito ;-)
Ad talure
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 03/01/07 à 11:59:28
coucou à tous et toutes,
de nouveau, bonne année.
PAs bcp de presence en ce forum, cause' Noos operateur et sa "remarquable" gestion clientèle...
Alors on se contente du taf'...
J'essaie de passer demain.
BiZ
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.33.xxx) le 03/01/07 à 12:01:50
Delphine à demain soir à Lenglen si la météo est ok
Nico un Delerue est-ce possible?
Bon retour MarieL ....maintenant au travail fini la et les bulles! Bizorange
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.124.13.xxx) le 03/01/07 à 12:05:16
@Delphine meuh non pas d'excuse pour el Président, d'ailleurs je sais même pas si ce qu'il a fait est bon car il a eu un soucis de marquage!!
@Serge pas de pb demain je serai là!!! Tu connaîs l'ancienne VMA de la miss??? Ou peut être sa fcMax???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (86.212.114.xxx) le 03/01/07 à 12:21:48
coucou Nico je viens de t'envoyer un mail, j'ai tout foiré ma séance de ce matin et du coup je suis toute perdue, je sais pas si je dois recommencer....en tout cas je confirme qu'il ne faut pas se fier à l'apparente facilité avec laquelle je fais mes 100m, c'est bien pour les 400 m et plus que je suis dans la mouise !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.124.13.xxx) le 03/01/07 à 12:37:42
@Brinouille
Je t'ai répondu!! et ta séance est loin d'être mauvaise car tu n'avais pas de repères et tu as été beaucoup trop rapide par moment (-12" c'est beaucoup sur 500) donc la fin fut très difficile. Ce soir repos!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.33.xxx) le 03/01/07 à 13:39:48
@ Nico, Caro doit avoir une VMA de 15,7 et FCM 170
à demain vers 19h15 si météo correcte
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 13:45:49
@serge 92 coach perso public!!! : je vais chercher mon ancien test(sur velo) et on verra; FCM<170!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/01/07 à 13:52:10
Quoi??? Caro une VMA de 15.7?? C'était y'a 10 ans non?? Ou soit tu as oublié d'inverser des chiffres Serge? Non Caro, ce ne sera pas du 71.5 km/h :o) Mais frôler les 17km/h ça ne me surpendrait pas.
Pour demain Serge, ce ne sera pas fonction de la météo pour moi. Plus en fonction de ma fatigue du moment.
Nico, pardonné pour cette fois :o)
Bonne digestion.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (81.249.44.xxx) le 03/01/07 à 14:14:19
@Delphine
Ben non 15,7 c'est tout a fait possible!!!! Par contre elle devait avoir plus lors de son record sur marathon!!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (86.212.114.xxx) le 03/01/07 à 14:15:22
c'est parce que c'est une caro qui n'en veut et qui a de l'expérience, et qui sait bien exploiter son potentiel !
une autre miss dans le genre c'est marie claire qui vient de temps en temps sur le forum, qui court dans des temps similaires de ceux de caro, et qui a une VMA de 15,5...héhé qu'on en prenne de la graine, avant de faire grimper le moteur faut savoir l'exploiter correctement !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/01/07 à 14:18:23
Bon Caro, STP, tu évites de me faire mentir donc tu vas courir hein???!!! :o)))
Brinouille, je suis d'accord avec toi en sachant que je suis en total désaccord avec la mienne de VMA.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.33.xxx) le 03/01/07 à 14:21:36
Nico eh oui avec l'age la VMA est descendue surtout que l'on l'a peu travaillée pendant 2 ans et maintenant il faut revenir doucement doucement mais surement! et celà est encore plus vrai pour moi....je me suis oublié dans mes petits conseils, le cordonnier est le plus mal chaussé! pan sur l'autruchon.....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 14:24:37
la miss a un peu les pouets pouets de ce genre de test, moins bon qu'avant hélas, je le crains!:-(( mais principe de realité oblige,qui n'empeche pas de progresser qd même! et puis, je me fie à mon ami Sénèque : "rien ne sert d'esperer pour entreprendre, ni de reussir pour perseverer", ou bien "c'est en marchant qu'on avance", dont acte!!j'espere qd même...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (81.249.44.xxx) le 03/01/07 à 14:26:17
L'Age + le manque d'entretien ça pardonne pas!!!!!
@Delphine
Pour l'instant ta VMA ne correspond pas à tes résultats mais ça va venir (j'étais dans le même cas il n'y a pas si longtemps que ça!!)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (86.212.114.xxx) le 03/01/07 à 14:29:06
M'en parle pas Delphine, avec la mienne qui a dégringolé à 14,65 au dernier test, je ne rêve qu'une chose, refaire le test remontée à bloc !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (81.249.44.xxx) le 03/01/07 à 14:29:16
J'oubliais le résultat de notre autruche suisse:
Donc VMA de 16,65 mais surtout un net progrès sur toutes la allures depuis fin septembre. Les fondations sont bonnes il faut juste bosser le seuil pour rétablir l'équilibre.
@Blue eye
Ca va aller, on est pas dans le dur longtemps sur ce test.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/01/07 à 14:30:53
Bah j'espère bien Nico. Surtout que j'ai Mister Peter Sedef qui a mis mes chronos noir sur blanc :o))
Blue Eye, j'aime beaucoup la première citation.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 14:37:44
bouhouhouh, je savais pas que j'avais l'air d'un dinosaure et non, je ne suis pas une femme entretenue, mais une femme cultivée!et pan sur le bec de 2 autruchons!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 03/01/07 à 14:39:10
A Blue Eye et Serge : je disais hier soir à Pepito être surpris d'avoir par 2 fois consécutivement (corrida du XVème et Corrida d'Issy) doublé Caro aux alentours du km8.
Tes départs ne sont pas trop rapides Caro ????
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (86.212.114.xxx) le 03/01/07 à 14:43:00
moi je veux bien être un vélocéraptor comme blue eye !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 14:56:36
@ Narbé : voui Môsieur, c'est mon charme (de dinosaure)et mon drame permanent de capeuse; un peu stress depart+partir en tete pour pas etre génée+cabesta ayant du mal à freiner pour mieux accelerer = pas top pour progresser!!:-((((
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.33.xxx) le 03/01/07 à 15:10:02
Narbé et pourtant elle fait des efforts! depuis près d'un an elle m'use une paire de plaquettes de frein à chaque course......imagine ce que c'était au paravant...mais la lionne aime rugir dès le départ! eh que dire sur l'instant si tu ne veux pas te prendre un coup de coupe à la descente du podium?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Baronne (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 15:13:36
Et si on renommait Lenglen Park en Jurassic Park....ça court au moins aussi vite que les autruches tous ces machins là non ? par contre ça va donner du boulot à nos deux gardiens préférés, Narbé et Fanfan, de veiller sur tout ce monde là !
Bon, c'est cool va y avoir du monde demain soir sur piste !
Atout' les autruches !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/01/07 à 15:13:42
Moi, c'est plutôt les coups de coupe de champagne qui me donnent mal à la tête.
@Caro et Serge, le test vma est assez facile au début et monte progressivement et il n'y a que les deux deniers kilos qui sont plus soutenus (le denier kilo il faut lâcher la bête).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 15:19:03
Salut cher Peritel !
Oui Caro, t'inquiète pas pour le test, pour ma part, j'ai souffert vraiment que sur le dernier kilo, et c'est jamais que 2 tours et demi. En plus, si il y a du monde pour t'encourager, ça passe franchement tout seul. Les premiers kilos tu sens rien, l'allure est super cool, en fait, c'est juste l'intégration de l'ensemble qui fait mal sur le dernier...puisqu'en général, tu te fais quand même 8 à 9 paliers....
Tu peux venir sans crainte chère Caro ! D'ailleurs, je dis ça, mais le coach m'a prévenue ce matin que je dois en refaire semaine prochaine.....
Biz biz
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 15:21:32
waououhh!! avec ou sans lievre??
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.120.33.xxx) le 03/01/07 à 15:25:12
C'est moi le chasseur! toi tu t'occupes du Pape....il devait te montrer sa bulle!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/01/07 à 15:26:57
Salut MarioLo
@Caro
Pas de lièvre ni de lapin pour ce test c'est le cardio qui dicte ton rythme. Il faut donc avoir en conséquence les yeux rivés sur le cardio constamment...
La fin du test a été douloureuse pour MarieL puisqu'on a du lui couper deux orteils devenus tout bleu.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 15:34:13
aaïïe, je suis lionne panthere(dixit les copains), vegetarienne et un peu bigleuse de surcroit(presse bite ou casse bonbons, selon la meteo), vais je donc pouvoir surveiller et stabiliser le chrono tout en courant sans m'emmeler les griffes??
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 15:35:13
N'importe nawak !!! L'écoute pas Caro ! Pepito délire !
Pas de lièvre effectivement, mais par contre, ça aide d'avoir qq'un à côté sur les deux derniers paliers, pour l'encouragement...Nico m'avait bien aidée sur la fin...
Tu le prévois quel jour le test ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 15:39:14
Caro,
C'est le cardio sur lequel tu dois avoir l'oeil, le chrono on s'en fout royalement pdt le test.
Tu fais des paliers de 1000m à puls constantes;
tu commences par exemple à 135 puls, tu cours 1000m en restant à 135 puls. Tu bipes la fin de ton 1000 pour enregistrer ton chrono. Ensuite, tu pourasuis sur 200m pour monter ton coeur à 140. Au bout des 200m, tu repars pour 1000 à 140 puls, tu bipes la finb de ton 1000, tu augmentes à nouveau tes puls de 5 sur 200m, et tu repars pour un 1000 .... jusqu'à épment de la bestiole !
Donc prends tes lunettes pour lire tes puls, c'est la seule chose dont tu aies à te préoccuper pdt ce test.....
Le dernier 1000 sera couru à une vitesse, qui , multipliée par un coeff magique, indiquera ta VMA....voili !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 15:40:49
je m'emmèle les griffes sur mon clavier !!! je voulais dire jusqu'à épuisement de la bestiole !
T'as bien un cardio qui enregistre les laps ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 03/01/07 à 15:44:27
Courir avec des lunettes de vue !
Jamais !!!
Je préfère être accompagné d'un(e) lecteur(trice) de cardio plus rapide que moi.
N'est ce pas madame La Baronne.
En attendant de faire ces quelques kilos-VMA, on doir perdre quelques kilogs-VMA (Vraiment Mal Agencés) ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (81.249.44.xxx) le 03/01/07 à 15:51:55
Il y a une astuce pour le lièvre si on a du mal à lire le cardio on prend un récepteur sans l'emetteur et on courre à côté de la personne testé on capte ses fc et on lui indique si c'est bon ou pas (j'ai testé et ma fois cela à bien fonctionné).
Vas ton trouver un lièvre capable d'épuiser la lionne?????
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 15:56:03
oui, l'oeil sur les puls voulais je dire, je m'emmele déjà les griffes oh là là,!Polar laps ok mais pas de lecteur accompagnant moââ; vais mettre Polar sur grands chiffres, mais à donf, moi j'arrive pas à lire mon engin!! alors comment surveiller puls? suis con??
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 03/01/07 à 15:57:38
Attention, je tiens à préciser : Test VMA du jeudi = toujours suivi de PPG-Abdos-Gainage et retour maison complètement cuit !!!!
Narbé, qui a gouté à ca la semaine dernière....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 03/01/07 à 15:59:52
et si la lionne est sourde ? il faut une gazelle qui à côté qui sache la langue des signes et qui court à côté du lièvre.
Attention au 4ème couloir, y a le zoo Delerue qui passe !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 16:05:39
gouté et savouré..of course! la seance "de repos" me titille moins coz karaté 2fois/sem, rythme et pompes, cuitcuit en rentrant aussi le soir! ce soir donc, pour prepa mentale, houss!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (81.249.44.xxx) le 03/01/07 à 16:14:52
@Blue eye t'inquiètes tu arriveras à lire à peu près même sur la fin de toutes façon tu pourras pas aller beaucoup plus haut donc pas beaucoup de chance de se tromper;-))
@Narbé exact pour la PPG je réfléchis sur de nouveaux exercices pour varier le menu!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (217.167.235.xxx) le 03/01/07 à 16:24:34
bon, zen et just do it!!alea jacta est!!voir Lenglen et mourir!!boire Lenglen et sourire...après!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 03/01/07 à 17:00:04
vous courrez sur le stade c'est bien ça ?
mais y a pas un club d'athlétisme déjà là bas ? ça ne dérange pas ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 03/01/07 à 17:05:27
@romain1982
Les autruches ont un club.
Chaque club a ses créneaux horaires tel et tel jour.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 03/01/07 à 17:08:20
ah donc vous êtes un Club , j'avais pas compris , les inscriptions sont en septembre ? y a tous les niveaux ? c'est combien l'adhésion ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/01/07 à 18:58:43
Coucou
Roman, envoie nous un amil athletic-club-15(chez)noos.fr, et mets moi en copie au cas z'où (delphine(chez)elfes.net.
Il y a tous les niveaux, tous les âges. Un seul mot d'ordre: convivialité ;-)
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/01/07 à 19:24:45
Y'a tous les niveaux, sauf les filles qui sont vivement encouragées à truster les podiums, ce qu'elles font de bonne grâce.
Bienvenue Roman1982 pour courir un peu ou faire un bout de chemin avec nous.
Je ne serai pas là demain, le boulot me retient, mais je penserai bien à vous.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 03/01/07 à 20:06:16
coucou à tous et toutes,
à demain si tout va bien !
PS : toujours en mal de NOOS à la maison < grrrr....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 03/01/07 à 20:26:44
@Delphine : merci , mais Cyril m'a contacté avant par mail , m'a donné les renseignements que j'attendais . J'étais dans un club d'athlé quand j'avais 17 ans (y 9 ans lol ça fait déjà un baille dis donc taing le temsp ça passe ! ) pendant un an justement au stade Lenglen , et aussi à ma porte d'Auteuil . Je sais plus le nom du club , je pense pas qu'il s'agissait de l'Athletic Club car y avait que des jeunes .
J'ai répondu à Cyril que pour l'instant vu la venue de mon petit bébé entre autre , je préférai attendre la fin de l'année pour m'inscrire . Je vous remercie en tous cas !
Bye+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 04/01/07 à 01:50:02
Hello!
Comme vous voyez, travail tardif ce soir... ça promet pour la séance de demain... Un petit tour sur le forum pour se détendre puis dodo enfin!
Une remarque concernant le test palier. Je l'ai fait pour la seconde fois mardi et je trouve vraiment cassant, presque pire qu'un 10K! Pourtant on ne va vraiment vite (bon, bon c'est relatif) qu'à la fin.
Vous n'avez pas cette impression aussi?
Et pourquoi c'est autant physique?
Bonne nuit les autruches
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 04/01/07 à 01:52:32
Ceci dit, je viens de voir que dans la dernière demi heure les derniers post du forum étaient Baltha, Thomas et moi même.
Les autruches animaux nocturnes?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/01/07 à 03:16:49
Curieux, moi je le trouve plutôt relax à passer ce test par palliers. Il me traumatise moins que le demi-cooper (6', quoi). J'imagine qu'on peut facilement faire une petite séance de VMA derrière, par exemple.
En tout cas c'est pas comparable avec un 10 bornes, ou moi je souffre une bonne demi-heure.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Cafard Naum (membre) (82.229.159.xxx) le 04/01/07 à 03:50:22
Bon ben moi je ne bosse pas ce jeudi, donc je vais très certainement passer voir cette animalerie.
Lièvres, panthère, lionne, autruches et maintenant un cafard (en spectateur!!), Lenglen ca va finir par être la piste de Noé !!!
La ménagerie entre en scène vers 19h, c'est ca ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/01/07 à 08:37:22
pƒƒƒ ... j'ai oublié mon chrono pour la piste de ce soir.
N'y aurait-il pas une âme charitable qui puisse m'en prêter un pour ce soir ??
Merci d'avance.
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 04/01/07 à 08:54:31
@Enzo
pas de souci, j'ai un chrono en rab.
@Cafard Naum
oui ouverture des pistes à 19h.
@Test palier
tu m'as bien souffrir la dernière fois. Mais on se reverra !
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/01/07 à 09:06:37
Coucou,
Baltha comment que tu mets la pression sur les nanas :o) J'avais pas vu.
Enzo, je pense qu'on sera plusieurs âmes charitables. Je peux ramener un de mes anciens Polar. Mais tu ne veux que la montre?
Sinon ça y est: ce matin j'ai fait le grand saut: bonnet de nuit sur la tête, charentaises aux pieds, je me suis inscrite au marathon de Rotterdam.
Y'a plus qu'à espérer que ça ne tourne pas en marathon hospitalier. Mais bon la peur n'évite pas le danger...
Yapluka.
Bonne journée tutti
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/01/07 à 09:10:59
Salut tout le monde
Bon footing hier soir avec le coach et Pepito, ça jouait des coudes dans les tournants du parc, avec des grimpettes dans la bouillasse (merci coach !)...!
Delphine, c'est quand ce marathon ?
A ce soir les autruches !
Enzo, j'ai aussi un cardio en rab !
Bizoranges
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/01/07 à 09:16:06
Coool merci les z'oranges ... j'ai effectivement juste besoin du chrono pour mes 3*1000 + 5*500.
A ce soir
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/01/07 à 09:17:11
Même jour que Paris, nénette: 15 avril.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 04/01/07 à 10:42:27
@Delphine : Kessta contre le Marathon de Paris ?
Pourquoi aller faire un marathon ailleurs ?
ça ne me viendrai pas à l'idée.... :-)))))
Vive Copenhague !!!
@ enzo : au moins, tu n'as pas oublié ton plan. Sinon, je t'aurais bien prêté le mien : aujourd'hui, j'ai .... repos !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (82.123.225.xxx) le 04/01/07 à 11:37:37
je vous rejoins ce soir à lenglen faire mes 100 m, et un peu de PPG si y'a des volontaires,
j'ai les pattes en vrac de mes 500 mal faits d'hier, mais 4 séances maintenant ça rigole plus pas le temps de laisser reposer la bête, vais mettre des semelles en moumoutte dans mes spira et fa
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (82.123.225.xxx) le 04/01/07 à 11:37:37
je vous rejoins ce soir à lenglen faire mes 100 m, et un peu de PPG si y'a des volontaires,
j'ai les pattes en vrac de mes 500 mal faits d'hier, mais 4 séances maintenant ça rigole plus pas le temps de laisser reposer la bête, vais mettre des semelles en moumoutte dans mes spira et fa
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (82.123.225.xxx) le 04/01/07 à 11:37:38
je vous rejoins ce soir à lenglen faire mes 100 m, et un peu de PPG si y'a des volontaires,
j'ai les pattes en vrac de mes 500 mal faits d'hier, mais 4 séances maintenant ça rigole plus pas le temps de laisser reposer la bête, vais mettre des semelles en moumoutte dans mes spira et fa
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 04/01/07 à 11:42:09
@Brinouille : Toi aussi tu as un gos rhume ? Tu tousses ? Tous mes voeux pour cette nouvelle année Brinouille ...
Et j'espère à bientôt dans le bois !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (82.123.225.xxx) le 04/01/07 à 12:07:43
non j'ai pas de rhume c'est ma souris qui m'a fait une blague. ceci dit j'ai pas grand chose d'intéressant à rajouter : /
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (86.205.43.xxx) le 04/01/07 à 14:27:36
@Brinouille tu n'es pas obligé d'aller sur piste pour tes 100m il y a une partie mesuré derrière le stade bitume ou terre.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.43.xxx) le 04/01/07 à 14:30:09
c'était moi au dessus
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/01/07 à 14:32:36
Réunion improvisée d'Autruches ce midi à Planet Jogging.
J'ai une nouvelle paire de gants, mais ces demoiselles ont refait leur garde-robe.
Courez bien ce soir, moi j'y vais tout de suite.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.43.xxx) le 04/01/07 à 14:34:35
@Baltha
C'est clair que l'on fait petit joueur à côté;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (membre) (82.120.175.xxx) le 04/01/07 à 15:07:07
@ nicopsa :ai ressorti test d'effort chez cardio du 14/01/05 = sur velo, FMT calculée à 171 (bravo sergio, mea culpa), FCmax à 148, 86% FMT; durée charge : 6'21, à 200watts;ma FC actuelle au repos, avant lever est 47 à 50;
espere no pluie ce soir ni vent; serai à 19H
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (82.123.225.xxx) le 04/01/07 à 15:17:39
oui c'est vrai Nico me l'a montré, mais j'aime bien courir en vous regardant bosser à côté, je suis un animal grégaire : )
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 04/01/07 à 15:25:31
Je dois garder le gosse ce soir...je m'échappe courir maitenant! On ne me verra pas ce soir.
A toutes les autruches et forumeurs intéressés: si la sortie 25 bosses a lieu dimanche j'ai une voiture de disponible à partir du 15e. Rdv à Lenglen possible!
Bonne séance ce soir.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/01/07 à 15:27:44
Coucou,
Hein? Franchement quelle idée Jonk d'aller aussi loin. C'est typiquement moi :o) Quand j'avais fait celui de Lausanne, le même jour il y avait celui des Yvelines! LOL! ET quand j'avais fait le semi d'olivet il y a deux ans, il y avait le Paris Versailles le même jour...Par esprit de contradiction :o)
Brinouille, au pire tu fais les 100m avec les Rugbywomen :o))) Mets la combi qui vient bien aussi parce que c'est gadouille le terrain.
Caro, pas de pluie je pense mais un peu de vent:/
J'y serais j'espère aussi vers 19h avec une belle séance de 200m à faire.
A toute allure.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.15.xxx) le 04/01/07 à 17:54:41
Nico le bitûme est-il vraiment plus doux que la piste ? mais pourquoi on fait la piste alors si dure pour les tendons ? juste pour pouvoir rebondir et gagner quelques centièmes ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 04/01/07 à 22:44:31
@Brinouille
Oui la piste est interressante pour le côté performance mais aussi pour tout ce qui est repère de distance. Sinon le goudron c'est pas beaucoup mieux que la piste (ça dépend du renvoi de la piste après).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/01/07 à 22:58:47
Kikoo,
Ca y est tout le monde est chez soi?? Fanfan aussi?
Si demain je n'ai pas de courbatures de mes 200 j'aurais de la chance.
Tu sais Marielle je n'ai pas réagi à ce que tu m'as dit pour mes deux derniers, car je pensais que tu faisais un pitite erreur de calcul. Bah non, t'avais raison. Toc toc la tête la rainette.
Bonne soirette
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.205.xxx) le 04/01/07 à 23:15:37
Bien rentré. Je suis venu à bout de la ligne 8.
La voiture, ça a du bon parfois !
Footing nerveux pour moi dans le parc Lenglen, à la sensation car mon Polar est tout patraque en ce moment.
Sedef
Ps : j'espère que la douche ne coule plus.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 04/01/07 à 23:17:35
Ben oui Rainette, 39 au 200, c'est mon allure alors je la connais bien !!!
Cela dit, franchement, j'ai admiré ta foulée sur ces derniers 200 ! C'est qu'elle aurait du pied la Rainette !
Y a même un gars du VRC qui nous a fait remarqué en te regardant courir que ça rigolait pas les filles au KWAK !!!
C'était une bien belle séance ce soir avec une température incroyablement clémente.
Peritel, Enzo, Sedef, Nico, Narbé, Brinouille, Delphine, Serge et Caro, Fanfan, Cafarnaum...y avait du beau monde sur la piste !
Bonne récup les autruches !
Qui pour un bon footing demain soir ?
Bizoranges du soir,
MarieL
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 04/01/07 à 23:45:36
Oui que d'autruches ce soir!!!
De mon côté j'avais les mollets un peu raidos pas encore bien récupéré donc je m'écrasais un peu sur mes séries mine de rien tout est passé dans les temps.
@MarieL
Je croît que tout le monde est de repos demain (a vu de nez!!!)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 04/01/07 à 23:47:52
Ah ouai ? ah ben c'est triste ça ! Toi aussi coach ?
Parce que tu m'as collé une bonne séance d'allures variées demain non ?!
Bonne nuit !!! A demain midi pour les pâtes !
Marielle
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (83.202.70.xxx) le 04/01/07 à 23:50:07
Heu non Nico, j'vais courir demain midi....
Mais bon t'es pardonné vu que je ne fais jamais comme tout le monde!!
Bonne soirée.
P'tite question tant que j'y suis: Qui ferait le 10 km du 14ème le 28 janvier. Ya des amateurs ou pas?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 04/01/07 à 23:57:10
Coucou les autruches !
@Mariel, j'ai une séance prévue pour demain, par contre faudrait que je la termine vers 20h
@Doumé j'y serai !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 05/01/07 à 00:06:10
@Delphine vi vi bien rentré après une bonne séance ce soir, çà m'a fait bien plaisir de voir autant d'autruches à cette heure tardive, même si je n'ai pu que saluer rapidement les uns et les autres.
@Doumé il y aura pas mal de kwakeurs au 14ème je pense, c'est sur mon agenda en tout cas.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/01/07 à 00:31:07
On a bien enchaîné les 6x300 avec la Mariolotte en repectant bien les temps de récup.
Tout le monde était bien motivé malgré la caillante de ce soir.
@fanfan :kestafé comme séance ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/07 à 00:48:23
Bonne idée les 10 bornes du XIVe, tiens. Pépito, tu veux bien te charger de faire les inscriptions ?
Demain je vais aller tourner à Paul Valéry, le velouté de son tartan me manque.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/01/07 à 07:24:15
Baltha tu y vas à quelle heure ? je dois faire ma première quatrième séance par semaine de l'année aujourd'hui, pfff j'avoue que j'en ai plein les pattes.....tu parles de velouté , huuuuuummmmmm ça donne envie !
si son velouté est pas top j'irais courir à la frontale autour du lac de la porte dorée, Savez vous s'il est à peu près bien fréquenté ce lac le soir ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (membre) (82.120.43.xxx) le 05/01/07 à 08:57:44
Hello,
Depucelage par Lenglen hier soir pour un test blanc de VMA!à refaire, car comme Carter, pedaler et stabiliser le polar, et sans se tromper ds les 1000m ne fut pas simple pour mes neurones hier, et aussi restes de Houilles houilles ds les pattes!gd merci aux courageux presents hiers, et Nico + Mariel qui joueront peut etre les sherpas de polar next time!!mon job à moi sera de courir, ouf, yapluqua!!je demeure neanmoins lionne panthere qui prefere les bois plutôt que faire l'aiguille sur une piste!
j'implore Zeus pour les 25bosses dim!
bonne journée
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 05/01/07 à 09:16:15
Coucou,
Fanfan, tu faisais quoi comme séance hier?? Courir si tard, je ne fermerai pas l'oeil de la nuit. Question d'habitude :o)
Blue eye, je pense que dimanche il ne pleuvra pas mais samedi, pluie du matin au soir. La prochaine fois, tu auras une bonne escorte pour ton test.
Bonne journée
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 05/01/07 à 09:29:35
@MarieL
Pas possible pour moi ce soir, vu que je "galope" ce midi.
Par contre samedi, j'ai 1h25 à faire à un bon rythme.
Donc, s'il y a un groupe pour Meudon, Clamart ou autre, je suis sur les rangs.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 05/01/07 à 09:32:04
Hello !
Je serai pas là ce week end... tu pourras pas me mettre la patée dans les côtes de Clamart cher Sedef !!!
Caro, je vous ai envoyé un mail hier soir sur l'adresse de Serge.
Delphine, ça va ce matin les pattes ?
Bizoranges du matin les autruches !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 05/01/07 à 09:34:39
@Brinouille : pas vraiment mal fréquenté le Lac de Daumesnil le soir ... après le relou du coin peut être de sortie ce soir là et te faire chier, mais bon, le risque est limitée ...
@Baltha: j'irais samedi midi à Paul Valéry. Ce soir c'est footing dans le BV ...
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 05/01/07 à 09:36:46
Coucou !
Petit passage éclair juste pour vous dire et confirmer à deux d'entre vous que je suis blessé : plus moyen de courir, tout juste marcher ...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 05/01/07 à 09:37:13
pƒƒƒ ... "le risque est limité" ... soooory !!
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 05/01/07 à 09:40:12
Qu'est ce qui t'arrive Fabien ???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par BLUE EYE (membre) (82.120.43.xxx) le 05/01/07 à 09:48:23
@Mariel : alors les hommes passent avant?et la solidarité fââminine? :-))sinon, je t'appelle "madame" comme Enzo hier!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 05/01/07 à 09:49:44
Salut les Lenglenus,
Alors moi je suis déçu déçu déçu, mais alors profondément déçu qu'il n'y ait pas eu de séance PPG hier soir....
NarbéLiTo !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (86.205.43.xxx) le 05/01/07 à 09:58:33
@Narbé désolé j'étais pressé hier mais je peux te faire un cours uniquement pour toi;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.43.xxx) le 05/01/07 à 09:59:27
c'était moi au dessus
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 05/01/07 à 10:07:03
Non non t'inquiètes pas Nico, j'attenderai jeudi prochain, je ne veux pas faire de jaloux; et puis j'ai quand même mémorisé plusieurs exercices que je peux refaire seul.
Merci coach, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 05/01/07 à 10:11:37
Oh noon! Narbé! C'est vrai ça? Ca t'a manqué les Pépégés??? :o)))
Marielle, rien. Que dalle! Des cuisses de rainette quoi :o)
Fabien, là c'est moins drôle. Que se passe t'il???
Sur ce, à la revoyure.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 05/01/07 à 10:17:13
Oui Delphine, ca m'a manqué la PPG, mais je comprends le coach, il devait escorter notre Baronne jusqu'à l'Eglise et pour son retour à Lenglen c'est bien normal !
A Doumé : je fais aussi le 10 bornes du XIVème.
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 05/01/07 à 10:30:34
@Pépito & Delphine : hier soir c'était une quarantaine de minutes en footing à allure soutenue et au milieu 15' à allure semi suivi de 10' à allure 10km : il me soigne le coach en ce moment ! Pour le moment le genou tient avec du glacage.
@Sedef : Why not Samedi pour une expédition Clamart
@Fabien : Qu'est-ce qui t'arrive ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (217.167.123.xxx) le 05/01/07 à 11:09:29
@NicoPSA
je viens de répondre à ton mail.
@Fanfan
Si Nico maintient mon programme, je t'appelle samedi matin.
@Fabien
ben oui, qu'est-ce qui t'arrive ?
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/07 à 11:31:27
@Brinouille : OK pour Paul Valéry si tu veux. J'ai une séance pas trop longue à faire, je veux bien t'accompagner autour du lac après par exemple. Dis-moi ton horaire.
@F@bien : Que t'arrive-t-il ? Une chute de scooter ?
@Sedef : Samedi je cours aux Buttes avec Fred si ça t'intéresse, à priori vers 13h, à voir.
@Tous : vous m'avez bien manqué hier soir
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 05/01/07 à 11:40:12
@Fanfan et @Baltha
Finalement le coach me met au repos samedi.
Si les 25 bosses sont annulées, je ferai cette séance de 1h25 dimanche.
Sans doute à Jardy.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 05/01/07 à 12:08:25
Bin mince alors, F@bien. Je penserai fort à toi dimanche au cross de Combs la ville !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.15.xxx) le 05/01/07 à 12:38:44
Baltha euh vers 18h30 ça irait ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/01/07 à 13:04:11
OK pour 18h30, alors.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/01/07 à 15:37:55
@Fabien, ben alors, qu'est-ce qui t'arrive ?
@MarioLo : regarde ta boîte mail, j'ai oublié de te demander quekchose.
Demain matin, sortie pour moi d'un peu plus d'une heure à différent.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.15.xxx) le 05/01/07 à 15:59:03
Baltha peux tu me dire comment on va à Paul valéry ? métro porte dorée puis à gauche en regardant le bois sur le boulevard ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (82.124.50.xxx) le 05/01/07 à 16:28:29
Brinouille c'est sympath de ce côté il mette le bois sur le boulevard c'est un quartier vert! et puis tu n'arrêtes pas tu veux faire la peau de la lionne?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.15.xxx) le 05/01/07 à 16:41:45
a y'est j'ai trouvé comment y aller
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 05/01/07 à 17:00:19
@Pépito demain j'ai une séance VMA mais on peut faire échauffement / récup ensemble. Fin de matinée çà t'irait ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/01/07 à 17:38:08
Brinouille si t'es dans le secteur on peut se rencarder au métro. En effet quand tu sors à Porte Dorée, tu longes les maréchaux en direction du Nord, puis c'est 100m plus loin à droite (la première rue qu'on croise, je crois).
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/01/07 à 17:40:41
je viens d'arriver Baltha, j'en ai pour 20 mn, je t'appelle quand je suis prête à partir ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/01/07 à 17:44:12
OK, et on se retrouve à Répu alors.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baghera (invité) (82.120.43.xxx) le 05/01/07 à 17:45:13
@ Baltha : si je peux me permettre Monseigneur, vous etes en avance à votre rdv!! on vous attend le 6, non point le 5, cher Balthazar, ou je me melange les feves de l'Epiphanie??
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/01/07 à 17:49:47
C'est vrai, ça doit être mon tempérament zélé. Je ne voudrais pas laisser ma frangine en panne, je vole des mes ailes pour lui apporter secours. je ne demande pas que l'on me couronne de mérite pour ça, je ne goûte pas les fêves des reconnaissances éphémères.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baghera (invité) (82.120.43.xxx) le 05/01/07 à 17:56:51
pfff, les rois ne sont plus ce qu'ils étaient, les rois sont morts, vive les rois, mais surtout la galette, Melchior, Gaspard, magnez vous le croupion!!j'ai faim!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 05/01/07 à 19:06:39
Coucou,
Si au final c'est Jardy, je pense que je serais des votres si ce n'est pas trop tard.
Pépito pas eu le temps de t'écrire mais j'ai fait ce que je t'avais dit. It's ok.
Miam time.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 05/01/07 à 22:12:47
Demain j'ai du long à caser il y a un rencart de prévu????
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (83.204.144.xxx) le 05/01/07 à 22:22:27
@NICOPSA:Demain matin j'ai rencart avec @LAPEPITE!La cote de carnot fait 133m tu lui donnes quoi finalement comme séance de coté car elle m'a noté 20 ou 25 fois 35" pour 115m de cote!Moi je pensais lui faire gravir cette derniére en étant placé mais en poussant sur les 50 premiers metres,ensuite conserver la vitesse acquise jusqu'à mi-course puis en accélération progressive jusqu'au sommet!A toi de voir et tiens moi au courant!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 05/01/07 à 22:26:54
Hé coucou Motorino : je rectifie, le Coach a écrit sur mon plan magique 20x 25" sur 115m. A Demain quoiqu'il arrive .... pour 115 ou 133 m... hummmm à quelle sauce, elle va se faire "cuisiner " La Pépite ??? ;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (83.204.144.xxx) le 05/01/07 à 22:27:41
12 fois 133m en acc.prog. et pourquoi tu viendrais pas demain matin,ce serait une bonne occasion de courir ensemble!RDV parc monceau 8H30!@JONK si tu veux ce serait cool!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 05/01/07 à 22:31:47
J'ai répondu à la Pépite je lui est modifié en 16x133m en accélération progressive (avec un temps quand même autour de 29-30).
Moi je veux bien venir trotter avec vous le soucis c'est que j'ai un truc de prévu à 9h donc je ne peux pas être là pour 8h30.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (83.204.144.xxx) le 05/01/07 à 22:33:54
Y a pas de lézards on peut se retrouver sur CARNOT directement!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/07 à 22:34:36
Sinon moi je suis à 13h aux Buttes Chaumont avec Fred.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 05/01/07 à 22:36:32
Oui c'est vrai que 13h c'est pas mal car pour carnot je risque d'arriver après les festivités! En plus j'ai une sortie longue d'1h40 ça risque d'être galère à caser autour de carnot!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/07 à 22:38:35
Moi 1h40 ça me va du moment que tu me fais pas le coup de tes 30' à 15 à l'heure puis 15' encore beaucoup plus vite.
Passe chez moi à 12h30, on se change et on y va en courant si tu veux.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (83.204.144.xxx) le 05/01/07 à 22:40:58
Dommage...mais il y aura bien d'autres occasions!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/07 à 22:42:20
Ah oui, tiens, on va provoquer ça un peu !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 05/01/07 à 22:46:53
@Baltha
t'inquiètes pas il y a 1h10 pépère puis 15' autour de 4'02-4'03 et 4' sur du 3'45-3'50 et 10' tranquillou
@Motorino oui ça va se faire
C'ets quoi et quand tes prochaines séances?? Tu cours uniquement le midi?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/07 à 22:55:17
Ah, pas con les séances à midi, j'en ai quelques unes à caser la semaine prochaine.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (83.204.144.xxx) le 05/01/07 à 22:55:21
Oui je fais mes séances entre midi et 13H du lundi au vendredi et tjs au stade P.FABER!Là pour @LAPEPITE ou pour @JONK c'est de l'extra,lol!C'est tellement rare de pouvoir faire quelques foulées avec quelqu'un que lorsque c'est possible de mon coté j'y vais à donf!A+
amitiés
cosimo
P.S:Je déséspére pas de courir avec BALTHA,ENZO,SEDEF...etc
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/01/07 à 23:19:43
Salut Cosimo ! comment vas tu ?
Belle séance avec Nico the coach ce soir (en vélo le coach !).
Allures variées sur 1h15...j'en ai bavé, surtout que pas moyen de ralentir quand le coach est à côté à surveiller...pfffffff c'est pas une vie !
Bon week end à toutes les autruches,
je serai de retour lundi pour un test VMA à Lenglen.
Pepito je t'ai répondu !
Nico je te sms pour demain matin.
MarieL
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par F@bien (invité) (172.185.140.xxx) le 05/01/07 à 23:23:12
Hello tout le monde !
Non je ne suis pas tombé en scoot.
La douleur est apparu dans une séance de folie (pour moi) que The Coach m'avait programmé. Dans les 6' à 182 puls (ca faisait 1h15 que je courais à diverses allures) et dans un virage j'ai ressenti une douleur au niveau du genou gauche, à l'extérieur, en bas. J'ai tout de même fini la séance. Le lendemain c'était repos mais je sentais une petite douleur, le sur-lendemain j'ai quand même été faire ma séance de côtes mais j'ai raccourci le nombre de montée. Ensuite je n'ai pas pu recourir, la douleur était trop présente et en plus maintenant je suis malade ... Pfff. Bref j'espère vite me remette et pense fort à vous.
Allez courez à ma santé ! Lol
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (83.204.144.xxx) le 05/01/07 à 23:40:51
@MARIEL:Merci oui ça va pour le mieux!Tjs des soucis avec mon bobo qui date du 6/11/06 une gene...vraiment...genante!J'éspére que ça va passer car là ça commence à serieusement m'inquiéter!Je te souhaite une bonne année et une super santé!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 06/01/07 à 02:21:09
@Fanfan, on se SMS demain matin pour la sortie. J'ai 1h05 à caser (avant midi si possible).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 06/01/07 à 08:16:10
Tu sors tout droit du FBB à ctheure là Pepito ???
Biz biz
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/01/07 à 08:25:54
récupères bien fabien ! : )
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 06/01/07 à 08:28:13
Coucou,
Quoi? Le coach à vélo...eh eh c'est parce qu'il n'aurait pas pu te suivre en courant Marielle...Bon week end miss.
Pépito, je t'ai écrit mais alors...réveille toi bien avant de me lire :o))) C'est ok pour Nico.
Fabien, le genou étant très complexe ce n'est pas évident de dire comme ça ce que tu as. Mais si la douleur te fait comme une "ligne" sur le genou (y'en a qui se marre là bas au fond!!!), ça sent la TFL. Bon j'espère que c'est autre chose de moins enquiquinant quand même.
Bonne séance. Départ dans moins de 3h pour Bibi avec une séance quasi comme Fabien ...en temps, en fréquence cardiaque mais pas en allure :o)
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 06/01/07 à 11:52:29
@Pépito bien reçu ton message mais une petite grass'mat' a décalé ma sortie à ce midi ...
Une expédition clamart demain çà te tente ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 06/01/07 à 14:01:58
Coucou à toutes les Autruches !
Absent du forum et de la piste pour cause techniques & professionnelles...
Mais toujours en CAP le matin, notamment aujourd hui assez tôt sur Meudon, dsl Pepito & Fanfan, j'avais pas de connection
pour eventuellement vous croiser en forêt..
La douleur bas du tibia semble s'être évaporer sans rien faire
de particulier.. Si ce n'est ralentir en entrainement, du coup ce matin j'avais une bonne carburation.
WE en campagne demain; sortie longue de 30-35km prevue.
@F@bien,
j'espere que ça n'est rien de grave, les perf' en 2007 vont s'offrir à toi !!
@toutes & tous
A tres bientot, notamment pour faire un point sur les cross/courses à faire
Bon WE et bonne CAP
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/01/07 à 16:06:13
Footing avec NicoPSA aux Buttes tout à l'heure, en accélérant un peu l'allure à chaque tour. Au bout d'une heure j'en ai un peu ma claque et je le laisse finir en allant trottiner autour du lac. Pas beaucoup de monde, un léger crachin à un moment et sinon un temps très doux, agréable pour la saison.
Je pense pouvoir passer mardi.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (88.165.233.xxx) le 06/01/07 à 17:02:46
Pépito, t'as fait ton come-back au FBB??...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 06/01/07 à 20:23:20
Bon alors, voilà le résumé de ma fameuse séance de Côtes à Carnot ce matin,bien encadrée par MOTORINO à qui je dois une fière chandelle :
Au final, je peux dire "belle séance" de côtes, en bonne compagnie , puisque MOTORINO a fait l'effort de venir courir avec moi ce matin, pour guider mes pas sur l'av. Carnot, me livrer les secrets du placement, de la gestion de la côte... et surtout énorme soutien de sa part et encouragements constants afin que je ne craque pas avant la fin de la série de 16.
C'est qu'il m'a "bichonnée" Nico pour ma première vraie série de côtes. Ca ressemblerait presque à un bizutage???!!
Bon, alors, sinon, question chiffres .................
Je suis "dégoûtée" : je commence à relever mes temps .... et là je trouve bizarres les premiers temps que je vois et le fait que mon chrono indique, pour le 1er, que c'est le lap 12 ???
En fait, j'ai complètement oublié que ce cardio n'enregistre que 30 Laps !!!!! et comme j'ai voulu prendre les temps au tour quand on a tourné au Parc monceau (pour comparer avec l'allure à laquelle je tourne ces derniers temps), ça a dépassé le quota et je n'ai donc que les derniers laps à partir de la 4e côte. Du coup je n'ai rien sur la partie échauffement (ce qui était prévu = 35' à 136-138 de FC).........et je ne peux rien comparer (enfin ça c'est moins grave )
J'espère que MOTORINO aura peut-être noté les temps sur les premières séries ... (oui oui je sais, j'abuse, ça fait un peu "assistée" là pour le coup !!)
Ah ce que que je m'en veux , pourtant,je ne suis pas "blonde" ;-))),et surtout j'ai un 2e chrono que je voulais prendre et qui lui enregistre sur 50 laps !!!)
Bon, voici quand même mes chiffres de la fin donc :
.....................................
R = 54"42
4e cote : 31"36
R= 57"49
5e cote : 31"65
R = 56"01
6e cote : 30"97
R = 58"91
7e cote : 31"46
R = 59"02
8e cote : 31"45
R = 1'00"09
9e cote : 31"46
R = 1'01"44
10e cote : 31"83
R = 1'00"67
11e cote : 31"12
R = 1'00"44
12e cote : 31"19
R = 1'02"23
13e cote : 31"54
R = 1'01"55
14e cote : 31"56
R = 1'02"62
15e cote : 32"31
R = 1'02"39
16e cote : 31"93 ( ouchhh enfin, C fini !!)
5'03"18 (le temps de redescendre la cote, la remonter doucement, faire un p'tit point et traverser l'av. de la Grande Armée pour aller récupérer av. Foch)
24'29"81 = récup av.Foch(AR) et retour sur Monceau
Total séance : 1h30'36.
Et ben c'est passé finalement.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (86.72.97.xxx) le 06/01/07 à 20:37:36
@Fanfan, pas de clamartus pour moi demain. Je vais carresser les bosses de Fontainebleau (départ avec Samuel demain matin à 8h30 à Corentin Celton, reste de la place pour toi).
@Doumé, j'y retourne de ce pas.
Prompt rétablissement aux coureurs mal en point.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.217.105.xxx) le 06/01/07 à 21:17:59
RESULTAT CHIFFRE DE LA SEANCE DE @LAPEPITE:
16 fois 133m en accélération progressive rec:1'15" prévu active.Allure prévue:29"-30"
Le résultat est le suivant:
31"38 de moyenne sur 133m à la vitesse de 15.25km/h
VMA EXPLOITEE pour 17.5km/h:87.18%
Récupération active oscillante entre 53" et 1'03"
@LAPEPITE à mes yeux a réalisé une trés bonne premiére séance de cote,certe perdant un peu de vitesse sur la fin et obligée de récupérer un peu plus qu'en début de session mais la récupération est inférieure à la rec.demandée par le "COACH".Pour son bapteme de feu sur ce type de séance c'est trés bon,le mental est encore a bosser car elle doute un peu de ses capacités à tenir et gerer une telle séance tout comme la vma...mais bientot ce sera un jeu d'enfant pour elle,encore quelques séances dures comme ça et le corps et la tete suivront à l'unisson!Bravo!A+
amitiés
bises
cosimo
P.S:Les mecs ont interet à se faire du soucis car @LAPEPITE c'est D'LA DYNAMITE!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 06/01/07 à 22:55:31
Merci MOTORINO pour ce complément d'info chiffrées et la synthèse. C'est du service de "pro" ça ;-))
Le moral va se forger encore + j'espère .Prochain challenge : tenir jusqu'au bout,seule, et avec autant d'application, ma prochaine séance de côtes !!
A moi de prouver que ça valait la peine que tu bouscules ton planning pour faire une séance de coaching bonus ;-))
A bientôt, et j'espère que ton tendon n'aura pas souffert de cette séance en extra.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.217.105.xxx) le 06/01/07 à 23:13:08
T'as rien à me prouver puisque je sais que tu vas aller de l'avant!Pour mon tendon pour le moment R.A.S!Lundi je réattaque ds le dur,je vais bien voir comment le mignon ce comporte la semaine prochaine car le programme est chargé,lol!Bonnes bosses demain et salutations à la troupe d'autruches et de vincennus!A+
amitiés
bises
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 06/01/07 à 23:16:01
Bonsoir,
Bravo la Pépite pour cette séance. Sympa à Motorino de t'avoir escortée :o) Par contre je ne me rends pas bien compte: quel est le pourcentage de la côte en question...Je pose la question puisque j'espère avoir des séance de côtes d'ici peu Isidor le message est passé :o)) Je taquine: si j'ai des côtes, je prends, si je n'en ai pas, je n'en ferais pas tout un plat.
Nico, Pépito, pas perdus??
Gute Nacht everybody.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.217.105.xxx) le 06/01/07 à 23:25:15
Le pourcentage de la dite "cote" c'est la seule inconnue pour l'instant!Si un géométre peut me trouver l'info suis preneur ou alors un traileur comme @ANGELO pour l'estimer!
Je vais donner une estimation sans etre sur:allez 6%...mais vraiment pas sur et je me base sur les 12% de la corrida d'issy!A+
amicalement
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (83.202.67.xxx) le 07/01/07 à 11:14:45
Oui pas facile d'estimer à vue de nez le % d'une côte. Faut un expert comme Angélo! Elle est où cette côte Motorino? Je ne vois pas bien.
Autre question le travail en côtes, c'est spécifique pour les courses ou ya des côtes ou bien c'est pour en quelque sorte que ce soit plus facile sur le plat?
Merci.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.217.105.xxx) le 07/01/07 à 12:17:27
@DOUME:La cote se situe ds le 17éme arrondissement de PARIS à proximité de la place Charles de Gaulle(ETOILE).Le travail de cote est plutot un travail axé sur la musculation naturelle,le travail de puissance et prépare idéalement au travail de vitesse et de vma!On travaille sur 4-5 semaines à raison d"une ou deux sessions allant de 6 à 12 répétitions sur 100m mini et 300m max.Lorsque tu prépares une course comportant une cote cela te permet de te mettre en situation du coup que ce soit sur le plat ou sur la dite course comportant cette cote l'eefort sera bcp plus facile!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (83.202.67.xxx) le 07/01/07 à 13:05:50
Ok merci Motorino.
On ne se connait pas mais t'as l'air d'être un vrai pro!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (86.217.105.xxx) le 07/01/07 à 13:22:44
@DOUME t'es sympa pour le compliment...mais je suis juste un touriste passionné...c'est déjà pas mal!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par bello59 (invité) (82.120.221.xxx) le 07/01/07 à 14:25:17
motorino , un touriste passionné , non mais , j'aimerai bien etre un touriste avec tes chronos l'ami , quel modestie !!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SERGE92 (membre) (90.2.15.xxx) le 07/01/07 à 16:20:39
La Pépite elle aime tellement les cotes qu'elle est venue en faire 25 avec nous dans le sable et les rochers de
Fontainebleau et elle se souvenait de celles d'hier!
ce soir il ne serait pas étonnant qu'elle rentre chez elle en courant les 2 premières marches de l'escalier après?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par motorino (invité) (82.124.94.xxx) le 07/01/07 à 16:56:58
LOL!Trop fort @SERGE92!A+
amitiés
cosimo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par bello59 (invité) (82.120.221.xxx) le 07/01/07 à 17:04:51
@ motorino : je t ai laisse un mess sur post entrainement 10kms a plus
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 07/01/07 à 21:27:36
Héhé je te rassure Serge: je suis parvenue tout en haut ..........de mon étage, sans aucune difficulté. Pour le moment, RAS,tout est ok, le genou droit s'est même calmé, on verra demain, m'étonnerait pas que les ischios et les fessiers s'en souviennent du doublé du WE ;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 07/01/07 à 21:32:46
@Doumé: la côte à s'avaler c'est avenue Carnot, début à l'angle de la Rue Anatole de la Forge(devant un institut de beauté) jusqu'à la devanture du resto. Et comme dit Bello 59,un touriste/coach comme MOTORINO, tu n'en trouves pas à tous les coins de côtes ;-)) L'expérience, couplée à la modestie et l'envie de partager sa passion et ses connaissances.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 08/01/07 à 00:02:01
Salut les autruches!!!
Y'en a t il parimi vous qui font les départementaux de cross de Paris???
@pluche!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé le touriste (invité) (86.212.121.xxx) le 08/01/07 à 00:26:52
Je suis bien d'accord, si Motorino était un "touriste" ça se saurait!! Les vrais touristes ce sont les gens comme moi, d'abord: je revendique l'appellation!! Je crois même que désormais je vais m'appeler Doumé le touriste.
Pour la petite histoire, j'ai tout de même couru 1h20 aujourd'hui: 30 mns seuls et 50 mns à 10 à l'heure avec une copine que j'ai convaincu de rechausser les baskets (elle ne courait plus depuis 2 ou 3 ans). J'ai donc oeuvré pour la bonne cause.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 08/01/07 à 08:56:18
Coucou la troupe,
Les aventuriers des bosses ont bien récupéré?
Eh Doumé, y'a des touristes lents et des touristes rapides. Bon ok Motorino est très rapide (je viens juste de voir ses chronos).
Bonne journée.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 08/01/07 à 09:19:00
Salut les jeunes,
2 séances du week-end réalisées et respectées au temps et à la FC près malgré de nombreuses obligations familiales (je faillote un peu), le coach va être content.
Déçu sinon de ne pas avoir pu me joindre aux 'bosseurs' du dimanche matin, mais la ca n'était vraiment pas possible for me.
Bonne journée, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 08/01/07 à 09:39:53
@MarieL: je viens de lire ton commentaire sur mon blog. T'as raison, c'est une très bonne idée, je devrais faire un test VMA. En ce début d'année, c'est le bon moment afin d'établir un vrai plan d'entrainement. Je serai sur la piste tous les mardi.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (90.2.15.xxx) le 08/01/07 à 10:11:56
mes cuisses me parlent un peu ce matin, pas vous??
et comme une bosse peut en cacher une autre, une prochaine sortie St cloud/haras Jardy et circuit Fausses reposes (+/- 25km)pourrait etre un nouveau bonheur! ou Chevreuse, apres Vincennes, pour une crepe party???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 08/01/07 à 10:34:07
Un petit coucou à tous.
Hier, grand dépoussièrage de pointes : 15 ans que je les avait pas mises pour un cross.... Un peu affaibli pour des microbes (aujourd'hui j'ai presque plus de voix !), mais compétition de prépa hivernale 15 jours avant les départ'.
Au fait, quelqu'un a-t-il des infos sur le lieu, le parcours et l'horaire de ces championnats ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 08/01/07 à 11:03:26
Salut JONK!
Bah comme c'est mon club qui organise les départementaux de Paris cette année, ça se passera au complexe sportif de l'US Metro à la Croix de Berny (Antony).
On joue à domicile.
Voulez vous que je vous détaille le programme?
@pluche
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/01/07 à 11:20:43
@jonk : c'est Pépito qui s'occupe de tout l'organisation pour les dptx.
@R_M: toujours preneur d'infos venant de l'intérieur. Merci d'avance.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 08/01/07 à 11:38:25
A ce moment la, j'essairai de scanner le parcours pour que vous l'ayez d'avance, ainsi que les horaires des courses.
Attendez vous néanmoins à un parcours diffcile, valonné, avec beaucoup de relances, avec 11cotes pour les séniors!
@+
Julien
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/01/07 à 11:54:25
My god !!! :-((((( ....
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 08/01/07 à 12:34:07
@enzo : tu n'as pas besoin de god pour te taper les côtes !
@rafale : merci pour les infos ! On est preneur...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 08/01/07 à 13:56:55
Au moins vous n'aurez pas de surprises, la surface utilisée est que de l'herbe à 80% chemins caillouteux, terre aussi.
Prévoyez les pointes de préférence 9 ou 6 ca depend, si il pleut, prévoyez 3 pointes de 15 devant.
Je sais être complaisant envers le ParisXV AC pour leur première participation!
Combien de coureurs alignerez vous?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/01/07 à 15:04:47
@Stefun
Je ne serai pas là les deux prochains mardis (dép pour le boulot), je vais voir avec Nico ou Pepito pour t'organiser ça ! Je te tiens au courant.
Biz
MarieL
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 08/01/07 à 15:13:23
@MarieL: ok ça marche, merci.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (86.212.127.xxx) le 08/01/07 à 15:37:21
coucou les autruches.
Qui est là mardi en l'absence de la bosseuse MarieL ? moi je tremble à l'idée d'affronter la séance de 2X1000 et 4X500...je les aurais bien fait seule sur le gazon de paul Valéry que mes pattes préfèrent, mais j'ai besoin de vous sentir pas très loin pour ne pas craquer, vous me donnerzez du courage, alors ce sera lenglen à 19h00 !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 08/01/07 à 15:45:24
Salut Brinouille, je serai à Lenglen ce mardi vers 18h45/19h00 pour une séance VMA 10*400. Ce type de séance sera une première pour moi. Je vais voir ce que ça donne.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/01/07 à 16:53:14
J'essaye de passer demain soir à Lenglen.
Brinouille, le 2*1000 + 4*500 c'est pas une séance énorme, rassure-toi. C'est fait à allure 10km si je ne m'abuse, il faut bien se contrôler pour ne pas partir trop vite sur les 1000m, ensuite la vitesse est mémorisée. Un conseil, apprends les temps de passage tous les 200m - ou calcule-les en courant si tu sais faire.
@Stefun : c'est ta première séance de VMA ou c'est juste la première fois que tu fais des 400m ? Même conseil, il faut vraiment avoir l'oeil sur le chrono pendant les 2-3 premières répétitions, et vérifier les temps de passage au 100 et 200m. Un départ trop rapide c'est l'assurance d'une séance douloureuse et pas efficace.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 08/01/07 à 17:02:39
Demain séance en côte pour moi -> 18*87m20, c'est précis avec Nico ! Toi aussi Pépito il paraît ???
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.104.xxx) le 08/01/07 à 17:23:18
@Narbé c'est 87m en 20sec!!!!
@Baltha oui c'est à allure 10
@Brinouille je passerai après mes côtes ou avant (à voir) pour t'encourager mais ça devrai passer sans soucis!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 08/01/07 à 17:36:40
@Baltha: c'est la 1ère fois que je ferai des 10*400. Jusqu'à présent j'avais fait une fois 6*800 et sinon c'était des 5*1000 ou 3*2000. Les 800 et 1000 étaient fait à allure 10km donc là ça sera ma 1ère vraie séance VMA. Je pense faire les 400 en 1'36, soit 100% d'une VMA que j'estime à environ 15km/h.
@Nicopsa: si tu passe mardi, est-ce que tu pourras m'expliquer comment tester ma VMA avec un vrai test. C'est pas super urgent mais j'aimerais bien le faire car pour l'instant je l'estimais à 15km/h d'après mes temps au 10km ou au semi.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 08/01/07 à 17:38:04
Je passerai demain à lenglen pour 19h00. Je ferai donc les côtes un peu avant. Les côtes, ça me changera un peu des bosses...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.75.xxx) le 08/01/07 à 17:41:45
Stefun : les 400 m c'est 200 m où t'es bien, 100 ou tu commence à fatiguer, 100 m au mental... vu comme ça ça fait que 100 m difficiles : )
Baltha je vais me faire des repère de pistes, ça parait effectivmeent indispensable. le soucis c'est que je me perds dans les repères de la piste, faudrait que je mette des grosse gommettes.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (82.120.46.xxx) le 08/01/07 à 17:58:47
ouf, suis pas la seule à m'emmeler les baskets et les distances sur la pista, merci Brinouille!!je pense venir m'entrainer demain chez vous car rdv tard et vous etes sur mon chemin, pas avt 20h je crois voire +; serai je une panthere solitaire à cette heure?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 08/01/07 à 18:09:59
rassures toi Blue Eye, y a toujours du monde jusqu'à pas d'heure !
Au fait merci pour les photos :)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 08/01/07 à 18:51:50
Autant pour moi Nico !
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Cécile (invité) (83.199.123.xxx) le 08/01/07 à 19:38:04
Bonjour,
Je cherche des gens pour courrir du côté du 15ème arrondissement. J'habite entre la porte de vanves et convention. On m'a suggéré sur le forum de m'asresser aux autruches de Lenghen. Pouvez-vous me dire où ce stade se trouve ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.1.xxx) le 08/01/07 à 20:16:27
Cecile bonsoir,
le stade Suzanne Lenglen se trouve dans le parc du même nom.
A Paris 15ème, métro BALARD.
Attention ; c'est de l'autre côté du périph mais on est bien à Paris (limite d'Issy les Moulineaux).
Un autre accès est possible par le métro CORENTIN CELTON.
Nous sommes présents le mardi et le jeudi à partir de 19h.
A 19h on est le long de la balustrade à papoter !
A+
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 08/01/07 à 20:51:49
@Céclile, de chez toi, tu dois pouvoir y être en 10 à 15 mn en courant et sinon mainenant tu récupères le T3 boulevard Lefebvre, arrêt balard, puis 1 km de marche en passant par là : http://www.gmap-pedometer.com/?r=628466
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 08/01/07 à 20:51:59
Bonsoir,
Petit rajout à Sédef: RER C Issy val de Seine.
J'hésite encore pour demain soir. Si je viens ce sera sur les coups de 19h30 au plus tôt. Mais comme j'ai des 87m à faire, vais me ramener avec un mètre!
A+++
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 08/01/07 à 21:00:11
Je viendrai également pour une séance VMA : 2*1000, 6*500, 5*200
Pffui grosse séance demain, merci Nico ;)
Caro, j'y serai certainement encore à 21h !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.121.xxx) le 08/01/07 à 21:34:04
Des 87 m??? Késeksa? Pourquoi 87 m??
Remarque tu peux peut-être établir le record du monde du 87m!!
J'ai envoyé aujourd'hui mon inscription pour le 10 kms du 14ème.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 08/01/07 à 21:37:24
T'as vu ça un peu Doumé!!!! Je vous jure ces coachs! LOL! EN fait j'ai des séries de 20" à faire et cela doit correspondre à 87m ;-)
Ad taleur
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.121.xxx) le 08/01/07 à 21:40:31
Ah ok...
Et tes séries de 20", c'est à quelle vitesse? (remarque je pourrais faire le calcul...).
Je suppose que c'est 20" à ta VMA, voir plus?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 08/01/07 à 23:21:26
T'exagère Doumé, je n'ai pas l'habitude de calculer! LOL! Non ça fait un chouille moins que ma VMA.
A domani tutti.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 09/01/07 à 00:02:39
Une série de 8x400m ce soir à Paul Valéry : 1'14"7 de moyenne - R55".
Facile au vue de l'appréhension que j'avais pour cette 6 ème sortie consécutive.
Repos consécutif de 2 jours puis peut-être test VMA à Lenglen jeudi soir.
@+ Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 09/01/07 à 07:01:37
Coucou,
Vu que mon réveil interne s'est mis en route, j'irais courir ce matin. Donc pas de rainette ce soir, mais je pense venir jeudi soir.
A+++
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.70.xxx) le 09/01/07 à 07:18:49
Un peu pareil que Delphine sauf que je courerai ce soir sur la côte des Barrières à domicile.
Présent jeudi par contre.
Belle journée à tous !
SEdef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/01/07 à 09:24:46
Salut,
A Nico et Pepito : vous les faites ou vos séries de côtes ce soir ???
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (82.120.46.xxx) le 09/01/07 à 09:34:53
@Enzo : mais alors tu es humain, t'as un peu peur parfois avt les seances dures?? ;-))
moi les 4driceps se font encore sentir, surtout apres la seance de yoga hier soir où on a "bossé" les etirements de cuisses et les fessiers, aÏe mamamilla!je trottine ce soir chez vous tard, et moi aussi retest VMA jeudi; je veux bien de ton kerozene qui te fait voler sur la pista!!
bonne journée
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 09/01/07 à 09:43:38
Ah bah voilà! J'le savais! Enzo: TRICHEUR! Courir au kérozène! Je savais bien que tu ne tournais pas qu'à l'eau claire :o)
Allez je file faire mes 87m!
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.104.xxx) le 09/01/07 à 09:47:52
@Narbé faut voir si Pépito en connaît une pas mal car moi je les fais vers Vanves car c'est pas loin du stade et je commence à avoir des repères.
@Enzo VMA le lendemain des bosses c'est pas facile!!! Mais bon tu as été raisonable dans le volume.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 09/01/07 à 09:49:39
@BlueEye : c'est plus l'accumulation de sorties qui me faisait peur que les 400m ... j'aime d'ailleurs bien cette séance de VMA courte.
Tiens on va donner du boulot au coach jeudi. Y'a pas MarieL aussi qui se teste à nouveau ???
@+ Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/01/07 à 09:50:08
OK Nico, moi je crois que je vais plutôt me diriger sur la côte d'Issy les Moules (plus près de chez oim); par contre, comment mesurer 87 mètres ?????
@l'écoute, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.104.xxx) le 09/01/07 à 09:52:52
@Narbé ben moi j'utilise les bordures (1m) de trottoire, google earth ou mes chaussures. Mais ça serai bien que l'on s'en trouve une sympa et que j'y mette des repères au décamètre.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 09/01/07 à 09:55:10
@nicoPSA : oui c'est juste pour retrouver un peu de vitesse avant d'entamer le plan du semi de Paris dès lundi prochain.
Tourner des 400 en 1'15 avec ± 1'de récup', je trouve çà tendu pour l'objectif d'1h15, non ?? Qu'est-ce t'en penses ??
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (82.120.46.xxx) le 09/01/07 à 09:56:45
@Enzo : 6 seances non stop, euhh ça s'appelle "runaddict non?
@Narbé : 87m = vous me courerez 87 fois 1m, comme les punitions de copier 100 lignes avant, mais vous etes des d'jones qui n'avez pas connu ça!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.205.105.xxx) le 09/01/07 à 10:02:55
Blue eye ce soir 1h en EF puls 125-130 dans le parc des Autruches! dont 3 tours sur la piste pour ingurgiter les marques et gouter la surface avant ou après repos barrière!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (82.120.219.xxx) le 09/01/07 à 10:08:38
coach, est ce qu'on a le droit de tagger la piste comme à Longchamp pour marquer le territoire? ou les gomettes de Brinouille?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/01/07 à 10:09:38
Salut les autruches,
Je ne serai pas là ce soir, je me sauve pour une escapade alpine (pour le boulot !) jusqu'à jeudi ou vendredi.
J'espère être de retour jeudi soir pour vous encourager sur votre test VMA caro et Enzo.
Pour moi, le test c'était hier soir en compagnie du coach et de Pepito, que je remercie vivement pour leur soutien. ça aide bien à relancer sur le dernier 1000 en particulier...
A dans deux jours les zautruches...bon entraînement d'ici là !
Bizoranges
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/01/07 à 10:11:39
A bientôt Baronne !
NArbéLiTo.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.104.xxx) le 09/01/07 à 10:34:52
@Enzo ben ça dépend comment tu étais sur les 400 si peu de temps avant le semi tu tournes tes 400 en 1'15 et tu es à bloc là ça risque d'être juste. Mais bon tu vas vite retrouver ta forme de Paris et il te suffira de progresser légèrement pour aller chercher une qualif.
@Baronne vous n'étiez même pas fatiguée hier!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 09/01/07 à 10:36:05
@Narbé, la côte de Nico n'est pas loin de chez toi (600 m).
Je ne sais pas à quelle heure je ferai mes séries mais je serai sur la piste ce soir à partir de 19h00 pour relevé les compteurs.
@Serge92 et Blueeyes, grand merci pour les photos.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.205.105.xxx) le 09/01/07 à 10:40:43
Pépito j'ai cru un instant que tu redemandais un plat de côtes......bien que l'autruchon 2007 ne recule devant rien il ne faut pas abuser et avoir encore un peu faim :-))))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (82.120.219.xxx) le 09/01/07 à 10:44:03
pas fatigués apres test VMA ou 6 seances non stop?? bon, moi je ne suis qu'une humaine humaine, zut alors ;-((
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/01/07 à 10:55:46
A Pepito : c'est pas la côte qui longe le parc des expos côté Vanves ???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/01/07 à 11:10:39
@Nico
ouai.... a posteriori, je me dis qu'un palier de plus serait peut être passé...côté jambes, ce serait passé c'est sûr, puisque là, j'étais vraiment super à l'aise sur la fin, je sentais que je pouvais accélérer comme je voulais, mais côté cardio, je doute...monter de 5 puls...franchement, ça me paraissait pas possible sur l'instant, de 2 ou 3 peut être, mais 5...hum, je le sentais pas..
En tout cas, merci coach, car ce test là n'avait rien à voir avec celui de septmebre, je me sens vraiment plus facile, plus à l'aise, à des allures pourtant plus élevées, et avec 5 puls de moins...c'est très encourageant, sachant que par rapport à mon ancienne méthode d'entraînement, je fais 1/3 de moins en kilomêtres, et je ne suis jamais fatiguée après les séances...et -je touche du bois- je n'ai pas de blessure...l'an dernier à cette époque, c'était glace matin midi et soir sur les périostes avec 110 bornes par semaine...rien à voir !!!!
Merci cher coach !
J'embarque mes runnings pour un ptit footing très matinal au lac du Bourget demain...à mini 135 puls !!!
Au fait, t'as fait ma courbe ? le point faible se confirme à 4'05 ?????
Biz biz
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 09/01/07 à 11:20:26
Ok, oK ... mais combien alors c'te VMA Baronne ?? pas trop perdu si j'ai bien compris ?
@Nico: merci pour ton analyse sur les 400 .. j'espère les tourner en 1'13 d'ici 4 semaines. Plus d'infos avec le test de jeudi façon.
@+ Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (82.120.219.xxx) le 09/01/07 à 11:32:35
bravo les zavions!; j'espere pouvoir courir moins vite au depart pour finir mieux, plus vite et...à l'aise!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/01/07 à 11:32:39
@Enzo,
Je crois que c'est autour de 18.6, ptêt un peu moins (style 18.59!!!)....à Nico de confirmer....
J'espère être là pour t'encourager jeudi Enzo
Bon, cette fois je file, bizoranges
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 09/01/07 à 11:42:23
@Narbé : exact, c'est cette côte.
@Serge : ben si, y-a des côtes pour moi ce soir. J'aurai éliminé les dernières courbatures d'ici là.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 09/01/07 à 11:43:27
Pas mal de monde pour un test VMA ce jeudi... Je ferais bien le mien jeudi aussi car pour une fois je devrais pouvoir venir le jeudi soir et pas seulement le mardi.
@NicoPSA: serait-il possible d'organiser cela, je connais pas les différents tests ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/01/07 à 11:44:30
Ah ouais c'est cool Pepito et tu y vas à quelle heure du coup ? Et toi Nico ???
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 09/01/07 à 11:49:30
@Narbé, J'y serai tard après Lenglen donc vers 21h30...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par (invité) (86.205.104.xxx) le 09/01/07 à 11:52:52
@Pépito quelle heure dans la côte???
@Stefun pas de soucis pour jeudi
@MarieL oui la courbe est faite donc verdict 18,595 de VMA, courbe quasi rectiligne!!! Léger point faible vers 135-137, puis un autre tout petit à 153-155 (légèrement au dessus de 4'05). Ben voilà de nouvelles allures en perspectives!!! Beaucoup de progrès sur le haut de la courbe depuis septembre!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.104.xxx) le 09/01/07 à 11:53:22
C'était moi au dessus
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (86.205.104.xxx) le 09/01/07 à 11:54:38
@Pépito et Narbé moi je vais prendre l'option tôt ce soir!!!
Un truc comme 18h20.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/01/07 à 12:03:22
Félicitations la Baronne ! Il va falloir que je cravache dur, ça revient dans le rétro... A ce rythme-là les 1h24 ne seront bientôt plus qu'un lointain souvenir, après faudra aller chercher les kenyannes.
Je pense venir au stade vers 19h, pour une bonne séance de seuil, plus étalonnage de mon nouveau joujou - je me brinouillise.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/01/07 à 12:14:48
A Nico : les 87m c'est de ou à ou ????
J'y serai surement entre toi et Pepito, c.a.d vers 19h-19h30
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/01/07 à 12:29:59
A cte baronne, quelle caisse !
Bon je crois que j'ai trouvé un lièvre, moi !
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 09/01/07 à 12:55:18
Salut les Autruches
Verdict de l'IRM Genou : tendinite du ligament lateral interne, je dois revoir le toubib mais d'ici là plus de sport :-( donc à priori sans moi cette semaine, et çà craint pour fin janvier.
Heureusement que je me suis fait plaisir dans les bosses ce WE, je me doutais bien que çà finirait comme çà. Chiotte !
Affaire à suivre.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.87.xxx) le 09/01/07 à 13:02:19
Pffff, MarieL tu es déconcertante !!! La piste c'est un jeu d'enfant pour toi ;-)) Tu en redemandes, tu en redemandes ... heureusement que Nico est là pour brider tes pattes d'autruches.
En tout cas, belle VMA chère Baronne,et belle régularité. J'ai intérêt à bosser dur pour rester au niveau, car moi, je ne suis même pas encore dans ton rétro et je ne peux même pas dire que je te garderai en ligne de mire !!! Mais c'est cool, il faut tjrs un leader pour motiver les troupes. Allez ça va me booster pour ma 2e séance sur piste demain.
BonFanfan, c'est pas top cool ça. Mais dis donc dimanche, tu n'as pas dégusté?? t'avais l'air d'enchainer sans
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.87.xxx) le 09/01/07 à 13:03:51
...euh, je finis ma phrase donc !! tu avais l'air d'enchainer les bosses sans souci.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/01/07 à 13:06:07
Ben mince Fanfan, moi aussi je pensais que ca allait mieux ton genou ?!?!? t'es vraiment obligé de stoper tout ???
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par serge92 (membre) (86.205.105.xxx) le 09/01/07 à 13:10:37
Fanfan quel est l'origine de cette tendinite? as-tu déjà effectué un examen podologique complet?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par blue eye (invité) (82.120.219.xxx) le 09/01/07 à 13:18:35
le feminin du lievre, c'est une levrette??beau programme en effet que de courir derriere ce TGV les autruchons!;-))je me console en pensant que les michelines ont un charme, pas surrané du tout, cfm les 25 bosses,notre piste à nous, isn'it Pierre Précieuse?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 09/01/07 à 13:25:38
Oh, la panthère cette féline
s'assimile à une micheline
a-t-elle vu la fée carabosse
qui, sur le dos de ces belles bosses
aurait transformé mon si doux rêve
en cauchemard de la nouvelle Eve ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 09/01/07 à 13:30:31
Mais je cauchemarde maître Capello, qui m'a foutu un d sur mon cauchemar ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baghera (invité) (82.120.219.xxx) le 09/01/07 à 13:31:36
Hélas mon bon AB
N'ai vu que la fée Clochette,
Qui, malgré ma prière et mes Ave,
Ne me fait point pistarde ni levrette!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 09/01/07 à 13:34:21
Coucou,
Nico même en inconnu on te reconnait vu que c'est toi qui donnes les résuktats :o)
Miss Marielle, tu es peut-être déjà partie, en tous cas, bravo! Y'a un bel avenir dans cette autruche là...
Fanfan, mauvaise nouvelle en effet. J'espère que la pause forcée ne sera pas trop longue:/ Bon courage.
Séance de ce matin achevée: entre 87 et 91m! Mais le groupe d'autruches m'a manqué. Vivement jeudi soir...
A toute
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par baghera (invité) (82.120.219.xxx) le 09/01/07 à 13:34:57
C'est le d du dromadaire, celui qui portait un camel bag sur les 25 bosses! tuto capito?? diantre, divin, dantesque!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 09/01/07 à 13:51:30
En fait c'est une douleur qui n'est pas très aigüe et donc qui ne m'empêche pas de m'entraîner dans la plupart des cas, sauf que çà dure depuis plus de 2 mois et qu'il va bien falloir s'en occuper avant la fameuse "rupture des ligaments croisés", bien connue des footeux comme étant leur pire cauchemar.
@Serge je n'ai pas fait de bilan podologique, je pense que le toubib va me faire la totale ...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 09/01/07 à 13:51:45
God damned Fanfan, j'espère que ce n'est pas trop grave. Cela ne t'a pas gêné à Fontainebleau ? Tu avais l'air en forme et sans douleur !
J'espère que la coupure ne sera pas trop longue.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 09/01/07 à 14:37:29
Bon courage Fanfan !
Reposes toi bien, prends soin de toi !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.219.xxx) le 09/01/07 à 14:45:01
@ Fanfan : haut la tulipe! (on te l'a déjà faite 100 fois celle là?)qui va piano va sano et lontano...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par laurent (membre) (134.59.145.xxx) le 09/01/07 à 14:51:03
salut fanfan
la rupture des ligaments croisés sa prévient pas ça claque
d'un coup tu ne le vois pas venir.
à mon avis pas d'inquiétude de ce coté là.
je connais le problème je suis passé par là
courage
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 09/01/07 à 16:43:25
Courage Fanfan !
Le point positif, c'est que tu pourras dîner plus tôt !
Tout frais et avec un genou nickel, tu n'en reviendra que plus fort.
Courage Fanfan !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.72.xxx) le 09/01/07 à 18:39:47
bon je suis en retard...je serais à 7h15 à lenglen.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 09/01/07 à 18:51:20
Merci pour vos encouragements les amis.
J'en saurai plus quand le toubib aura vu les clichés.
Bonne sortie ce soir
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.99.xxx) le 09/01/07 à 21:25:09
Alors Fanfan, du nouveau ?
Déconne pas, j'ai annoncé urbi et orbi que tu serais sous les 38' en 2007.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 09/01/07 à 22:40:06
@Sedef je suis en déplacement pro d'ici la fin de semaine du côté de la perfide albion, donc le toub' ce sera pour Samedi.
Bon c'est qu'une tendinite c'est juste chiant quoi ...
Les moins de 38' hummm y'a du boulot, mais bon même en certains y arrivent alors ;-)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 09/01/07 à 22:42:15
... même en V2 certains y arrivent, çà donne de l'espoir !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/01/07 à 22:44:23
Une dizaine d'Autruches s'ébrouait vaillamment sur la piste de Lenglen ce soir. Température tout à fait clémente, magré le vent qui s'est levé tardivement.
Bonne grosse séance de seuil pour moi.
A+ Baltha
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 09/01/07 à 22:59:39
mouep dur dur la reprise
grosse séance pour moi, passé grace aux encouragements, on sent que le coach a revu les objectifs à la hausse !
@Fanfan, de tout coeur avec toi
@Nico & Pépito encore vivant ? l'avantage de la côte de Vanves c'est qu'elle ne s'éteint pas à 22h !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (83.202.4.xxx) le 09/01/07 à 23:48:20
Effectivement la rupture des ligaments, ça prévient pas. Je l'ai vu en direct chez une ex-partenaire de rock acrobatique et je peux vous dire que ça ne prévient pas! Je peux vous dire aussi que si on peut éviter, vaut mieux... ça fait très très très mal et on ne revient pas avant 6 mois dans le meilleur des cas si on est très fort et très motivé. Pour les autres c'est un an, voire jamais!!
Ceci dit Fanfan, tu n'en es pas là, fort heureusement. Bon courage à toi.
Autre sujet d'importance, je ne pense pas que la levrette soit la femelle du lièvre mais plutôt du levreau... Pas de confusion SVP...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 10/01/07 à 00:04:58
la hase te remercie de la précision Doumé.
Par contre ses rejetons risquent fort de se faire chasser fissa par un lévrier !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/01/07 à 00:08:04
Et dans ce cas retour à la hase départ.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/01/07 à 00:29:07
Retour à la hase départ pour moi et Nico qui avons fini par avaler nos 16xla côte du 4 septembre après un footing d'une cinquantaine de minutes. Comme Sedef je prévoie un réveil difficile demain matin. J'ai les cuisses comme du béton.
@Baltha, le 4 septembre 1870 c'est la proclamation de la Troisième République (les républicains de la capitale ayant pris le pouvoir après avoir appris la capture de l'empereur Napoléon III par les Prussiens à Sedan. Si Napoléon avait un footing à Lenglen, il ne se serait pas fait pêcho par les Prussiens qui sont tous très joueurs).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/01/07 à 00:35:17
Oui, et c'est aussi l'élection de Salvador Allende, bravo Mister Presidente.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 10/01/07 à 01:49:08
dur dur retour sur piste
petit entrainement avec un3X1000 en 3'23 de moy., souci du tibia gauche oublié mais jambes sans jus; essorées qu'elles étaient de leur longue sortie du dimanche matin et/ou du manque de sommeil..
Zou... j'vais me coucher
Ciao aux Autruches du soir plus courageuses et travailleuses que moi !
A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/01/07 à 07:01:39
pepito et Nicopsa : Et ben quel courage ! des côtes by night, c'est pas le circuit touristique glamour ou l'on m'enbarquerait facilement.
je me suis écroulé en arrivant....mais avec le sourire d'avoir terminé à peu près correctement cette séance. les encouragements -et surveillances ! - y étaient pour beaucoup (sais pas pourquoi j'ai toujours envie de m'arrêter dans un tournant) Désormais les 500/1000 m ne me terrifieront plus autant.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 10/01/07 à 08:29:24
Pas facile ce matin pour attraper en sprintant le direct pour Saint Remy les chevreuses, les jambes étaient lourdes et le souffle court.
Aujourd'hui c'est repos ! Ouf.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/01/07 à 08:30:35
Coucou,
Tu as tort Brinouille, les côtes by night c'est assez rigolo dans le sens où tu ne te rends pas forcément compte du dénivelé....sauf dans les guiboles :o)
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.220.xxx) le 10/01/07 à 10:18:30
@ Doumé : je galégeais, je dirais même plus, je ga-léger, of course de levrette,donc point de chasse...à courre, à court d'humour!:-((
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.220.xxx) le 10/01/07 à 10:34:45
@ Nicopsa : mais où avais je la tete hier?(il y a lgtps que je l'ai perdue!); Grand merci pour le pret de shoes, qui reste apparemment le nerf de la guerre, y a pas que les jambes! se retrouver en chaussettes sur une piste(mais pas d'envol pour moi hélas), c'est un peu con, he bien voilà, je l'ai testé pour vous!!à charge de revanche demain!! ;-))bonne journée
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Cécile (invité) (164.131.224.xxx) le 10/01/07 à 12:23:57
Merci pour vos infos. Je viendrai donc demain, jeudi soir à 19:00.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (217.128.6.xxx) le 10/01/07 à 15:02:00
Hello,
A Nico et Pepito : super bien récupéré des 18 séries de côtes d'hier; ce soir en rentrant, Régé de 50 mn dans le Parc.
@plus, Narbé en direct Live de mon club chouchou (mais qui ne va pas terrible en ce moment), l'AJ Auxerre.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 10/01/07 à 19:32:34
@Blue Eye pas de quoi et comme ça mes shoes ont un plus de bornes;-))
@Brinouille les côtes la nuit c'est sympa, il y a moins de monde!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/01/07 à 20:36:55
Bonsoir,
Nico, puisque personne ne te l'a dit, il faut bien que quelqu'un se lance: tu as fait le 700ème messages de ce post donc tu dois payer ton coup à boire...Bah oui je sais bien que ça va faire pas mal de liquide mais bon...
Plus sérieusement, je ne sais pas du tout à quelle heure je vais débarquer sur l'héliport de Lenglen demain. Au pire j'irais courir le matin et je viendrais vous faire un cookie le soir....coucou pardon ;)
Bonne soirée.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/01/07 à 23:43:43
Salut,
@Delphine, peux-tu me faire repenser aux t-shirt demain ? En photo c'est pas mal.
@ux Crossmen de la Croix de Berny, je vous envoie demain des précisions sur cette épreuve.
@Cécile, nous sommes regroupés en général autour d'un sac orange sur le bord de la piste.
@demain, 19h00
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/01/07 à 23:46:58
Ok Pépito. Je t'enverrai la totale: mail et SMS, comme ça pas d'excuse ;-)
A demain...20h pour moi. On dira que c'est le décalage horaire. Soyez en forme je prendrai surement le z'appareil photo.
Bonne nuit.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 11/01/07 à 08:38:09
Ah que coucou !
Je serai en piste ce soir vers 19h.
Au programme : 4 * 5' à 91%FCM
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/01/07 à 09:05:42
Sedef : à 91 % ? Holala tu vas souffrir !
moi iou 19h pour des 200 et 150 m.
Et PPG si PPG.
A ce soir.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 11/01/07 à 09:31:55
salut les autruches
pour moi ce sera un lenglen tardif vers 20h30, séance pas encore bien définie, @Mariel et @Nico, une suggestion ?
A ce soir.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 11/01/07 à 09:54:00
Présent sur la piste de LENGLEN ce soir pour un test VMA. Bouuuuuuuuuuhhh ....
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.212.xxx) le 11/01/07 à 10:01:33
@ Enzo : on va souffrir ensemble, bououhhh et en plus tu vas faire l'avion!!j'espere pas trop de vent; à ce soir
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.12.xxx) le 11/01/07 à 10:10:25
ah flûte j'ai encore oublié mon appareil photo : ( ça manque de photos d'autruches en ce moment !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.212.xxx) le 11/01/07 à 10:12:45
@Brinouille : je peux prendre le mien si tu veux
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (83.202.12.xxx) le 11/01/07 à 10:42:01
pourquoi pas ! je me débrouille pour arriver à 19 h je fais ma séance et je vous photographie en train de mouliner sur la piste ; ) !
vous y êtes à quelle heure vous ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 11/01/07 à 11:12:21
Vers 19h pour moi. Yes Caro, tout comme toi, je croise les doigts pour ne pas avoir trop de vent, ce serait vraiment pénible. I hope so ....
@ ce soir - Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 11/01/07 à 11:24:50
Pour Enzo je vois 20.34km/h ...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 11/01/07 à 11:32:39
@Brinouille
Merci de me prévenir !
Je viens en voiture pour être plus vite dans mes chaussons après cette séance.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 11/01/07 à 11:38:38
hum, hum .. Sedef tu m'intéresses. A voir si tu pourras me rapprocher de mon domicile ou du M°. Trop relou sinon ;-))
-1 f@bien !! et ce sera déjà bien ...
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 11/01/07 à 11:39:15
@Pépito: je suis à l'entrainement à la croix de berny ce soir je peux tout relever et vous donner les infos demain?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 11/01/07 à 11:41:50
@ sedef,
J'ai la même séance que toi ! 4*5'. sauf que j'ai prévu de la faire ce soir à Faber... dommage :-((
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 11/01/07 à 12:19:29
@Enzo
Je te ramène bien entendu d'autant que tu ne fumes pas !
@Jonk
Pas étonnant, on a le même profil. Pour l'instant....
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 11/01/07 à 12:26:35
@sedef : même profil... de VMA parce que physiquement, je suis pas ton jumeau :-)))) en tout cas, elle me fait un peu peur cette séance. Mais faut soufrir pour être beau en mai/juin !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par La Pépite (membre) (83.202.103.xxx) le 11/01/07 à 12:33:26
Hé coucou Tous . Hummm,y'a du test dans l'air ce soir. Ca risque de décoiffer: ENZO + BLUE EYE sur la piste,ça va décoller.
Brinouille accroche toi bien ;-)) pour faire de jolies photos et nous faire partager ça.
Bon courage Sedef &Jonk
@JONK : j'ai un peu "chauffé" la piste de Faber hier matin, j'ai fait l'ouverture dans le noir !! Enfin, d'ici là les bolides comme Motorino, Gerboise et leurs amis auront sûrement mieux préparé le terrain que je ne l'ai fait (séance en "demi-teinte" hier pour moi) Auj. repos, demain footing de régé & Samedi je remets le couvert avec les côtes...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 11/01/07 à 13:14:29
@Rafale_Marine : Merci pour toutes les infos complémentaires !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 11/01/07 à 13:41:59
Coucou
Pépito, premier rappel: n'oublie pas les T shirts :o)
Rafale marine, infos supplémentaires avec plaisir.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 11/01/07 à 13:53:11
Je crains devoir rater le rendez-vous avec la piste ce soir. Après les 10*400 de mardi et 1h d'endurance hier soir, j'ai les mollets super durs.
J'ai décidé d'essayer de passer à 4 séances par semaines comme me l'a conseillé Enzo. Je pense que ça devrait le faire mais vu que je reprends après une petite coupure, mes mollets ne sont plus habitués et du coup ça a l'air de bloquer après 2 séances consécutives.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 11/01/07 à 14:37:30
@La Pepite : j'ai aussi des côtes samedi ! Je t'envoie un email...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (62.147.38.xxx) le 11/01/07 à 15:23:06
Salut les Lenglenus,
Hier soir j'ai effectué une sortie 'Régé' de 50mn dans le parc; que c'est triste un stade Lenglen sans autruches et pourtant y'avait du monde sur la piste, une vraie autoroute !
Today, je suis en ReuTeuTeu, je vais peut être avancer ma sortie prévue ce soir, la 5ème en 6 jours, j'espère que ca va Tiendre, car je commence à sentir la fatigue. Ah quand on s'entraine sérieusement et que l'on a des objectifs, c'est pas le club med tous les jours, il faut parfois en baver un peu.
Allez peut être à tout à l'heure les amis, sinon à bientôt,
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 11/01/07 à 16:09:50
@Blue eye
Je serai au stade autour de 19h10 pour ton test!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 11/01/07 à 16:31:53
Et moi Nico .. t'en as rien à s'couer d'mon test ??? ;-))
Allez Narbé, viendez. Plus on est de fou, ......
@SteFun: doucement avec la 4ème séance, et ce d'autant plus que tu es en reprise !!
@+ Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 11/01/07 à 16:41:31
Bon courage pour ce soir.
Avec le vent qu'il y a cela va être dur.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 11/01/07 à 16:45:47
@Enzo
Mais non c'est juste que je vais pas t'accompagner sur ton test tu vas trop vite;-))
@Flash
Si la Baronnene te donne pas de news je te propose
8x500 en 2'11 récup 1'05 + 5x150 34" récup 30"
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (62.147.36.xxx) le 11/01/07 à 17:18:50
Vent de folie sur Lenglen en ce moment; ca va être dur dur pour les testeurs de VMA !
Narbé, gardien du phare, tjs pas descendu faire sa séance.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 11/01/07 à 18:22:19
@nico : ok merci, j'adopte
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.212.xxx) le 11/01/07 à 18:34:02
j'arrrriveuhh, Eole calmos stp!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 11/01/07 à 20:21:15
Coucou les autruches,
Je ne suis pas du club mais je serai bien passé ce soir vous dire un petit bonjour et faire quelques tours avec vous. D'autant plus qu'il faudra bien un jour que je fasse un test VMA...
Malheureusement ca ne va pas etre possible, je rentre à peine du boulot et depuis dimanche j'ai couru tous les jours. Il faut que je me repose.
La semaine prochaine je ne serai pas sur Paris, mais la semaine suivante si vous voulez bien de moi je passerai bien mardi faire mes 400.
Bon entrainement à vous tous, et peut etre à bientot.
Wimm
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Cécile (invité) (83.199.57.xxx) le 11/01/07 à 20:38:05
Bonjour,
Hé bien, moi, je suis passée, ce soir, au stade. Je pensais vous y trouver pour courir, mais je n'ai vu personne de votre groupe.
Il y avait bien des coureurs du stade français, des joueurs et joueuses de rugby, mais pas de coureurs des Autruches. Du moins, je ne pense pas.
Je me suis renseignée auprès d'un monsieur qui semble être le gardien ou quelque chose comme ça, mais il m'a dit qu'il y avait bien un groupe qui courrait, mais qu'il vous voyait sur le stade, plutôt le mardi soir.
Je suis arrivée à 18:45. A 19:15, il m'a dit que ça ne servait à rien d'attendre.
Et voila. Moi qui était motivée, pourtant. Je pense que la prochaine fois, je me renseignerai avant et je fixerai avec vous un rendez-vous précis.
Au revoir
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 11/01/07 à 21:13:04
Bon, pas de Lenglen por moi ce soir.
Après le bosses de dimache et la néanmoins intense séance de mardi je préfère ne pas forcer: hier j'avancais boitinant, un coup de poignard dans les cuisses à chaque pas et m'agrippant aux rampes d'escalier! On me regardait bizarrement. Un peu mieux aujourd'hui. Le coup de bourre au boulot m'incite aussi à des heures sup à l'écran.
Séance demain...
Peut-être...
Courrez bien vous autres!
@Fanfan je n'ai lu que mainteant ce qui t'arrive. Courage et un peu de patience. Ce n'est probablement pas grave et quand on a mal on craint facilement le pire. L'année dernière j'avais passé deux semaines en craignant avoir un syndrome des loges...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (82.216.128.xxx) le 11/01/07 à 21:58:22
Salut les autruches!!!
J'ai le plan du parcours des départementaux de cross à la croix de berny ainsi que les infos pratiques. Je scanne tout cela, envoyez moi un mail, je vous retournerai les infos.
Sinon, mon coach est d'accord pour que les personnes interressées viennent a la croix de Berny faire une séance de repérage avec notre groupe (US Metro).
Voilou!
Julien
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 11/01/07 à 22:03:34
Salut Wimm, alors bien remis des bosses ;o)
@Cécile, nous étions pourtant plus d'une dizaine ce soir mais nous avons plutôt commencé vers 19h15/20. Les gens arrivent en fonction de leur emploi du temps et les séances sont individualisées. Seuls l'échauffement et la récup peuvent se faire collectivement. Pour savoir si on est là il y a un sac orange sur la barrière devant les tribunes.
En plus ce soir le temps n'était pas de la partie. On a tous pris une bonne sauce et les testeurs vma ont du batailler contre le vent. La plupart des autruches ont trouvé refuge dans le vestiaire bien au chaud et au sec.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 11/01/07 à 22:04:33
@Rafale_marine,
Je t'envoie un mail.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 11/01/07 à 22:08:02
Coucou,
Bien courageuses et motivées les autruches de ce soir. Je suis rentrée trempée jusqu'à la moëlle et ma crevette nageait aussi pas mal. Ca l'a amusée c'est le principal....
@Rafale Marine, ton coach a une date pour faire le repérage?
Bonne soirée tutti.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 11/01/07 à 22:35:17
Pour une fois ce soir j'étais bien content de rentrer car 5mn plus tard c'était le vrai déluge !
A Caro et Enzo, si vous avez réussi à terminer votre test VMA dans ces conditions, chapeau bas !!!
A Cécile : j'étais (une fois n'est pas coutume) la première autruche arrivée sur la piste ce soir à 18h45.
A La Baronne : content de te revoir sur la piste, même si tu m'as mis 2 vents (comme si il n'y en avait pas assez ce soir)avant de te rendre compte que j'étais au bord de la piste à te faire des signes, lol ...
Sinon, très bonne séance pour moi ce soir malgré la fatigue (5ème séance en 6 jours et 3ème d'affilée); j'étais assez à l'aise sur mes 10 séries de 500m, j'éspère que le pic de forme sera tjs présent pour les 10KM du XIVème !
Bonne nuit à toute et à tous, Narbé au taquet.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (82.216.128.xxx) le 11/01/07 à 22:43:25
@Delphine et Pépito
Oui pardon ça se ferai dimanche 14 à 10h30 (la séance commence à cette heure) donc RDV 10h15 pour les interressés juste devant l'entrée en face du parking.
Voilou les autruches!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 11/01/07 à 22:46:30
Mince dommage Rafale marine. Dimanche je ne peux pas. Ce sera donc le grand saut...Juste comme ça pour me faire une idée, c'est un terrain très gadouille, gadouille, peu gadouille, pas du tout gadouille..;Merci de cocher la bonne case :o)
Allez j'arrête d'annoncer des bêtises. Bonne nuit
Bises bises à marielle on s'est loupée de peu je pense.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (82.216.128.xxx) le 11/01/07 à 22:49:45
Aternance de pelouse grasse s'il pleut et de chemins.
Pointes sans souci, mettre du 9 voir du 15 s'il pleut.
Je suis dispo pour toutes les questions.
@+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 11/01/07 à 23:05:39
Quelle séance de merde !! ;-))
Narbé tu fais plaisir à voir ... t'as raison c'était le vrai déluge, t'es chié d'avoir tiré la chasse en partant tout de même ;-))
Mais bon quand on a la tête dans le guidon et qu'on est bien chaud les conditions importe peu ..
Le test VMA : moi qui pensait que ma FcMax était à 190 .. je fais le dernier mil à 191 de moyenne (3'26 ... trop naze, naze .. et renaze !!) en étant, certes fatigué, mais pas exténué. Moins que sur des séries de 400m en tous cas !!
9 paliers, 45min de tourniquet ... un peu ras le bol et pas moyen de faire un dernier mil à 195.
195 ?? .. je rêve quand je vois cette FC. Dire que sur la fin d'un 10km je suis à 182 max .... y'a un truc qui m'échappe là.
Bon bé je le referais ce test .. je veux pas tenir (trop) compte de celui-ci. Il me mine trop le ciboulot ...
La prochaine fois je commencerais direct à 160 puls (sans échauffement ou presque ) ... p'têtre qu'avec une "fraîcheur" toute relative (7 paliers seulement) je serais capable de faire un dernier mil à donf en moins de 3'20 ...
En attendant on va continuer à bosser ....
Caro c'était pas notre jour faut croire. Bizzz à toi.
A tous, à bientôt !!
Enzo au piquet
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 11/01/07 à 23:48:36
Enzo c'était une soirée pour les grenouilles pas pour les autruches. :-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 12/01/07 à 00:01:01
Enzo te plainds pas trop, mes tests VMA, c'est plutôt 1h de tourniquet !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 12/01/07 à 09:30:08
Coucou
Petit up pour éviter de télescoper les anciens messages.
Enzo va falloir bosserpour que tes résultats soient en adéquation avec ton test. Je suis mal placée pour te dire ça je sais :o)
Bonne journée
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 12/01/07 à 10:05:38
@Enzo Ben c'est pas si mal après une coupure (19.24 de VMA)!!!! Après un cycle de VMA tout va rentrer dans l'ordre. Je regarde ta courbe complète ce soir.
@Blue Eye Comme Enzo pour la courbe masi je peux déjà dire que ta VMA se situe à 15.49 donc travail de VMA en perspective!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.171.xxx) le 12/01/07 à 10:06:36
@Cecile : je suis arrivée à 19h15 et j'attendais devt la barriere; le monsieur assis sur les marches avec un chapeau m'a dit effectivement que qqn avait demandé apres l'assoc de coureurs et qu'il t'avait dit de revenir mardi prochain; ¨Pepito(un grand volontairement chauve) t'a repondu pour nous reconnaitre, donc à +
@Enzo : oui, temps de m...à tout point de vue;mais ne pas se laisser abattre de n'avoir pas fait peter le chrono! je n'aime pas cette forme de test où je commence à fatiguer au moment fatidique, je prefere le test sur 6mn où je m'arrache mais pas longtemps!à refaire ulterieurement apres avoir qd même bossé ce qu'il faut, je veux revoir mes 42' au 10km, je veux et j'exige!!!
@Nicopsa : merci++ de m'avoir accompagnée, ça aide bien de ne pas avoir le polar en plus à s'occuper et de parler un peu en cours d'orbite
@Pepito,Delphine, Mariel et autres courageux d'hier soir, merci de vos encouragements
Bon, yapluqua...bosser encore mais sans doute de maniere plus pertinente et subtile!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 12/01/07 à 10:56:35
Salut les autruches !
Ouai c'était pas le temps idéal pour un test hier soir...un vrai déluge avec parfois des rafales de vent à déplumer une autruche !
Bravo aux courageux Caro et Enzo ! Caro, tu m'impressionnes par ta capacité à vraiment aller au bout de l'effort, il faudra que tu me donnes la recette...Je suis admirative de tant de détermination...
Enzo, te prends pas la tête, d'abord le résultat est loin d'être mauvais, ensuite, il y a les jours avec et les jours sans....
Narbé, j'avais oublié mes essuis glaces et je t'ai pas vu du tout pdt deux tours....sorrrrrrrrrrrrrryyyyyyyy cher Narbéliméro, contente en tout cas que tu aies la pêche comme ça ! Tu sais que j'ai vraiment cru que tu plaisantais au départ quand tu m'as dit que tu n'avais mal nulle part !!!
Fanfan, courage , patience..... je pensais à toi hier soir, car j'ai ressenti en fin de séance une douleur proche du ligament interne justement.... et ça me titille encore ce matin....2 séances que je fais avec d'anciennes runnings Nike que j'ai ressorties, j'espère que c'est dû au changement de chaussures....A suivre ! Courage pour toi en tout cas...
Hier, pour moi c'était 3*1000 et 4*500, au seuil (3'50)...sauf que j'ai pas compris, j'étais complètement crevée de ma semaine, où j'ai dormi maxi 4h par nuit, et pourtant, je tournais en 3'45 sans rien sentir ni musculairement, ni cardiaquement.... bizarre....le coach m'a engueulée, j'ai été trop vite, de toute façon, il pleuvait tellement que je pouvais même pas lire mon chrono...On fera mieux la prochaine fois...
Ah oui coach, j'ai fait aussi un 500 de plus, sans m'en apercevoir...désolée !
Aujourd'hui repos, ce week end, grosse sortie demain avec les 3*5 à la Sedef en fin de séance (aïe aïe aïe...), et footing dimanche...
Bon week end à toutes les autruches.
Bizoranges
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 12/01/07 à 11:15:53
@NicoPSA: j'aimerais bien faire le test VMA ce week-end, le test par palier dont tout le monde parle mais qui reste bien mystérieux pour moi. Est-ce que tu aurais un article qui explique comment le réaliser ? J'ai trouvé sur le net un document pdf qui parle de test palier mais je sais pas si c'est ça. Je pensais le faire samedi après-midi.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.171.xxx) le 12/01/07 à 11:30:21
@Nicopsa :bouououhhh, c'est vraiment pas top, je pensais etre avec mes resultats et le training vers reellement 15,8; bon, bosser la vitesse pure of course, mais ce test, c'est pas mon truc!
@ Mariel : je n'ai pas la chance d'avoir tes capacites, et je n'ai pas commencé à m'entrainer serieusement techniquement aussi jeune, aussi, ma seule arme pour avancer et atteindre des objectifs reste une volonté/determination farouche, qui n'empeche pas de douter!!mais il est vrai que je suis entrainée au quotidien par les evenements de vie et en ce moment une nouvelle fois par la recherche de job, où la determination à y arriver fait la difference avec les autres candidats "plus ceci, plus cela"!!moi, j'envie ta facilité à courir si vite,bravo, mais comparaison n'est pas raison, et la vraie force consiste à faire avec soi même!!bon, assez parlé, au boulot!bon wend à toi,kiskis ;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 12/01/07 à 11:34:26
MarieL,
c'était 4 fois 5' pour moi.
J'ai fait environ 1350m à chaque fois.
La première est la plus dure, enfin ça fait ça chez moi.
Courage ! Pense à 1h22 !
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 12/01/07 à 11:41:09
Sedef....j'avais pas compris hier (on va mettre ça sur le compte de la fatigue !!!) pourquoi tu me criais '1 22 ' quand je tournais !!!!
Je me disais 'mais keskidit ????' en pensant 1'22 au tour soit 17.5km/h !!! et je croyais en fait que tu me charriais sur mon allure 10 !!! Pov' fille !!! Va falloir que je me réinjecte quelques neurones moi !!!
1h22, t'es pas bien ?! Pour toi, oui sans doute , moi je vais encore attendre un peu pour ça je pense.... on va se faire mal non plus !!!!
D'ailleurs le coach a bien ciblé, puisque toi tu as des 4*5 et moins seulement des 3*5.... CQFD....(si Nico lit ça je vais me faire engueuler !). Toi tu tournais pile à 16km/h hier quand je t'ai emené sur la fin du dernier 5'.
C'est même chose pour moi, le 1er est super dur, ensuite quand le coeur est monté ça passe mieux ! Verdict demain !
Biz biz super Sedef !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 12/01/07 à 11:51:46
Bah alors MarieL, en plus d'être myope t'as des problèmes d'oreilles aussi ???? lol, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 12/01/07 à 12:09:03
Oui j'ai bien ciblé faut que Sedef bosse plus pour faire 1h22;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 12/01/07 à 12:11:48
On est d'accord, Nico.
Avec sa VMA et son talent naturel (un coup de brosse à reluire), MarieL a moins besoin de se rentrer dedans.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 12/01/07 à 13:54:02
@Sedef On est d'accord!!!
@Blue eye je t'ai envoé un mail via le Whowho et je sais pas si cela a fonctionné!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 12/01/07 à 14:13:21
@nicopsa: c'est bon pour le protocol de test vma. j'ai bien cherché ce midi et j'ai trouvé un truc pas mal décrit sur le net.
A ton avis, vaut-il mieux que je commence à un palier de 140 ou 145 vu que ma FCM est de 180 et que sur mes séries de 400 ou 1000 je finis à 175 ?
Merci.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 12/01/07 à 14:25:21
Avé les autruches !
Hier soir, séance à Faber (très venteux, mais ça c'est Faber !).
Idem que sedef : 4 x 5' (entre 169 et 172 puls.)
La séance est passée malgré quelques traces de microbes
1320m récup 1'
1318 récup 1'
1250 (gros souci intestinal) récup 2' (avec délestage chez Jacob ! )
1320,55 m (pour faciliter les calculs du coach...)
Va falloir que j'me secoue pour accrocher sedef la turbine V2 !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.171.xxx) le 12/01/07 à 15:19:48
@ Nicopsa : pas de bad news reçue!!;-)) mon mail est : caroline.mariotti@wanadoo.fr
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 12/01/07 à 18:36:27
Ciao à tous
Bravo aux valeureux(ses) d'hier soir !
Demain pas possible pour moi la sortie forêt Meudon a priori;
bonne sortie aux Autruches du samedi matin..
A+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Cécile (invité) (83.199.126.xxx) le 12/01/07 à 19:26:52
Bonjour à tous,
Merci pour toutes les infos supplémentaires qui devraient me permettre, maintenant, de ne pas vous rater.
Je reviendrai donc jeudi 25 (dans 15 jours...!), puisque j'ai un empêchement, jeudi prochain. En effet, je ne suis pas disponible le mardi.
J'essaierai de vous trouver cette fois-ci, et surtout... le sac jaune !!!
A bientôt et bon courage.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 12/01/07 à 20:35:23
Coucou,
Cécile...orange le sac. Orange :o) A bientôt.
Bon je n'ai pu tout lire, vous faites quoi demain??? Désolée de vous faire récacapéter... je vais reprendre mon sérieux. "légendaire" (qui se marre???)
Aplouche
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/01/07 à 21:04:07
Y-a des coureurs demain matin sur Lenglen ou ailleurs ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (82.123.37.xxx) le 12/01/07 à 21:07:50
@Pepito: tu vas courir à Lenglen demain matin ? Je pensais faire un test VMA demain et j'avais demandé à Nico de m'expliquer comment faire mais il n'a pas du voir mon post plus haut. Depuis j'ai trouvé des infos sur le net alors je pense avoir compris, du coup je pensais me lancer en faisant 7 ou 8 paliers à partir de 140 puls.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/01/07 à 21:12:52
7 ou 8 paliers c'est la bonne moyenne, voir le fichier pdf de christian Delerue (perso, j'en fais 8 en démarrant à 135 pour finir à 180).
A quelle heure fais-tu ton test ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (82.123.37.xxx) le 12/01/07 à 21:18:34
Oui, c'est justement le fichier pdf de christian Delerue que j'ai trouvé sur le net. Je n'ai pas pensé à une heure précise pour l'instant. Ca dépendait un peu de la météo. Tu y vas à quelle heure ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/01/07 à 21:21:11
Je cours le matin, pas trop tôt, pas trop tard.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (86.212.59.xxx) le 12/01/07 à 22:20:08
Pas trop tôt, pas trop tard...
Bon moi je cours demain aprèm avec Philippe dans un parc obscur du Kremlin ou de Villejuif, je sais pas bien...
Entrainez vous bien car je vous attend aux boucles du 14ème... Héhé... En fait, j'vais me faire pulvériser!
Si j'ai bien suivi ce qui est écrit au dessus: Caro a du mérite car elle sait se dépasser alors que Mariel ce serait plutôt "naturel"... Bon, elle s'entraîne beaucoup quand même mais c'est vrai qu'à la limite faudrait p'tête qu'elle arrête de s'entrainer, à mon avis ça donnerait le même résultat!!
Quant à Caro j'essaierai qu'elle ne me pulvérise pas trop au 14ème. Si elle court pas, j'ai p'tête une chance!!
Hasta la vista.
Pépito, RDV au FBB. Grosse soirée ce soir!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 12/01/07 à 22:48:51
Hello, petit tour à Lenglen ce soir, piste bien vide malgrè un temps des plus cléments (quelle idée d'y être tous allés hier ;) ) !
par contre, faudra me donner des repères pour les marques, j'ai méchamment galéré pour trouver les départs des 150m d'ailleurs j'espère que c'étaient les bons !
Finalement ca a donné 16*150 à 29.4" R 21" puis 8*150 à 27.7" R 23"
je sais pas pourquoi, mais les 155m en 30" j'étais un peu réfractaire ;) c'était pourtant plus simple que 87m20 !!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.136.xxx) le 12/01/07 à 22:50:10
Kwakeuses, Kwakeurs,
je vais courir demain matin dans la foret de Meudon.
Pépito ça te branche ? Delphine aussi ? D'aut' ?
Je dois faire 16 km dont une partie assez rapide.
A 10h30
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/01/07 à 22:58:25
J'ai RV à 10h00 avec Nico à Lenglen.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.136.xxx) le 12/01/07 à 22:59:59
Mais vous restez à Lenglen ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/01/07 à 23:49:40
@Sedef, je t'ai laissé un message sur ton répondeur pour demain. Une sortie à Meudon est possible mais Nico doit faire un p'tit kilométrage car il a les départementaux de cross dimanche.
Sortie ouverte à toutes les autruches ;o)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SERGE92 (invité) (82.120.171.xxx) le 12/01/07 à 23:53:25
Chauffez moi le NICO pour dimanche! il faut qu'il brille oisillon......
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 12/01/07 à 23:55:44
Coucou,
Mince je n'avais pas fait gaffe à mon planning d'entrainbement. je crois que je vais vous ralentir plus qu'autre chose. J'ai des séries de 6' à faire à 4'20-4'30 au kilo (suivant la forme de la bête)..Et puis vu l'heure de ma mise au torchon je crois que je vais partir plus sur les coups de 11h.
je viendrais au stade mardi ce sera du plus sûr.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 13/01/07 à 00:39:51
@Serge, l'oisillon s'est goinfré de couscous ce soir. Il a un p'tit bidon qu'il va lui falloir éliminer. Demain, on le remet dans le droit chemin.
@Delphine, à Mardi. Demain on tourne à Clamart sur une petite boucle où tout le monde ira à son rythme.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 13/01/07 à 00:45:05
Bonsoir tout le monde ,
Bonsoir Serge , je t'ai adressé un mail ce soir .
A+++ Parisi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 13/01/07 à 09:44:36
Coucou,
Courez bien. Je ne vais pas tarder non plus.
Nico, y'a du laisser aller :o)) Je rigole: y'a pas de mal à se faire du bien.
A+++
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 13/01/07 à 13:13:45
@Delphine t'inquiètes pas avec le footing de ce matin je suis redescendu à mon poids habituel;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/01/07 à 13:14:50
Un bon couscous miam c'et bon c'est sain ça....rien que du bon carburant si tu mange pas un agneau avec ! : )
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.23.xxx) le 13/01/07 à 14:15:08
Escapade clamartoise avec Pepito et NicoPsa.
1h30 à allures variées, de 77 à 88% FCM quand mon cardio marche.
Grande forme de Pépito dont le régime sans sel commence à porter ses fruits.
Nico insolent de facilité à la veille de son cross dans l'Oise. Pensez à acheter le courrier picard lundi.
Et moi ? Pas trop mal.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 14:49:53
Séance matinale de carnotage avec La Pepite.
Si j'ai pas les papattes musclées avec toutes ces côtes...
je mange un steak d'autruche !
Bon cross Nico.
J-8 pour les licences compèt'....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (82.123.178.xxx) le 13/01/07 à 15:32:02
@Nicopsa: j'ai publié les chiffres de mon test VMA de ce matin sur mon blog. Ca serait super cool si tu pouvais me dire quoi en penser. Est-il expolitable pour connaître ma VMA ? Quels conseils peux-tu me donner pour m'entrainer ? Merci.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.160.xxx) le 13/01/07 à 17:48:04
Qq gouttes de mon energie pour les pattes des crosseurs de ce dim...
Bleau, une semaine déjà, à defaut des bosses, il y aura une autre galette!!apres les 4dri ceps, ce matin les ischio se rappelaient à mon bon souvenir, coz plat de cotelettes hier et seance karaté tres physique le soir pour expurger la semaine et bien commencer le wend!parfum de fumier sensuel ds le cadre superbe du haras de Jardy, "parce que coureur du matin le vaut bien" ;-))
bon dim aux kwaks
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (82.120.160.xxx) le 13/01/07 à 18:00:48
@Stefun : bravo pour etre passé sous les fourches caudines de ce test pas aisé pour qui le decouvre, j'en sais qqch!les conditions ce matin etaient meilleures que pour Enzo et moi jeudi mais l'exercice reste difficile et un peu decevant sur le moment; apres coup, la volonté de bosser pertinemment pour atteindre ou reatteindre un objectif redevient prioritaire et...ya pluqua mettre en pratique!!t'es pas seul à avoir "du pain sur la plancha", so haut les coeurs et courage à toi
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (82.123.178.xxx) le 13/01/07 à 18:07:32
@Blue eye: c'est sur que la météo de ce matin n'avait rien à voir avec jeudi soir. J'ai été avantagé ;-) Comme tu dis, maintenant au boulot ! J'ai aussi très envie de bosser dur mais j'espère que mon mollet gauche ne va pas venir trop me gêner. Ca tire toujours un peu comme avant la coupure.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 19:56:38
Allez Nico !
Courage !
Je viens de regarder les résultats de l'année dernière et vu comment tu as évolué, tu dois, oui j'ai bien dit DOIS, finir dans les 10 premiers !
En tout cas ca me fait bizarre de voir tous ces noms que je connais car j'en fait quelques unes de course en Picardie depuis un an et demi que je cours ! Donc comme je connais les gars et que je te connais toi , vraiment tu dois finir dans les 10 ! Tu ne vas pas laisser tous les lauriers à la VGA Compiègne !
Allez Nico et fais nous un joli CR !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 13/01/07 à 20:09:35
On est tous derrière toi Nico (enfin, façon de parler, hum hum). T'as intérêt à assurer la place sinon privé de couscous et t'aura droit à une séance qui tue au trocéderus (voir le bilet du blog : http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=1887).
@Stefun : le test n'est pas une évaluation ou une sanction c'est un protocole qui permet de définir pas mal de choses et qui servira de base à un plan d'entraînement perso. Tu as bien fait de le faire ce matin (moins de monde sur la piste, beau temps...) car il faut être concentré.
Demain petite sortie d'une heure...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (membre) (82.249.40.xxx) le 13/01/07 à 20:10:05
Forza Picardie !!! Picardie en force ....
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 13/01/07 à 20:29:30
Bonsoir,
Stefun, tu as toutes les billes pour t'améliorer. Vais aller voir ton blog, mais tu verras qu'en l'espace d'un mois tu auras bien progressé. Question qui fâche: il a quoi le mollet???
Nico, je ne dirais qu'un mot: COURS!!!!
A+++
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 20:34:25
Eh oui, 2e séance de cotes avce JONK ce matin, je confirme qu'il a de bonnes cuisses .... parce que vu comment il me mettait 10m faciles dans la vue à chaque fin de cote.. et moi, j'espère aussi que tout cela sera payant. Même que je commence à trouver l'exercice assez drôle en fin ( euh , ça ne veut pas dire que je la fais facile, en ayant l'impression que je vais cracher mes bronches plutôt encombrées en ce moment d'ailleurs.
Sinon, ALLLEEZZZZZ NICO!!C'est toit le + fort !! Ben oui , t'es Coach Non?? ;-)) & puis vue l'analyse de F@bien, on t'attend au tournant !!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 20:38:03
je voulais écrire " c'est toi le + fort" , sans t c'est mieux !!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 21:37:03
@ La Pepite : euh, je rougis là. Mais 10m tu ne serais pas un peu Marseillaise ? Et puis, dans le début de la descente, en récup' marche, tu étais devant moi...
Dis, Nico, est-ce qu'il faut que je travaille l'allure "récup' marche" ?!!
VAZY NICO, LE CROSS YAKSSA D'VRAI !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 23:33:12
@JONK: ah tu as remarqué alors comment je suis fortiche pour la récup !! ;-)) et puis oui, je confirme une nouvelle fois, quand même t'as une bonne accélération sur la fin de la montée ....pffff, le jour où j'y arriverai pareil...enfin, j'me rassure en me disant que j'ai quand même du impressionner, à ma mesure, les quelques passants amusés par notre manège ce matin!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 23:40:42
eh ben tu quitte plus les bosses la pepite, fais gaffe aux grosses cuisse-))
hervé
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 13/01/07 à 23:44:49
HéhéJEPIPOTE coucou . oui je comence à aimer ça la petite séance Cotes du samedi matin ;-)) et Tant que je n'ai pas la grosse tête, tout va bien. Pour les cuisses,je préférerai qu'elles "fondent" plutôt !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (82.123.178.xxx) le 14/01/07 à 00:39:30
@Delphine: le mollet ? c'est mon mollet gauche et l'ischio aussi, qui dans le prolongement me cause des soucis. La coupure de 3 semaines n'a eu aucun effet. C'est un peu dure et ça tire. Je n'avais jamais eu ça jusqu'au jour ou je me suis lancé à faire 4 séries de côtes. On verra bien...
@Nico: tous mes encouragements !!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 14/01/07 à 08:14:44
Coucou,
Stefun, tu es allé voir un doc?
Nico...tu le sais déjà mais mieux vaut te le redire: tu as du potentiel.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 14/01/07 à 11:30:00
Merci pour vos encouragements!!!! Je boucle le sac et c'est partis!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 14/01/07 à 11:43:53
Je viens de pouvoir m'organiser avec la petit famille... sortie possible ce midi!
Quelqu'un intéressé pour ce midi vers Boulogne, ou Clamart ou Saint Cloud?
Programme: bonne sortie d'une 1h30 à allures variées avec pour conclure 4 terribles minutes bien rapides.
Il fait un temps magnifique!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/01/07 à 11:49:40
@Samuel, je t'ai laissé un message !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.84.xxx) le 14/01/07 à 14:46:34
@ helveticus : on aurait pu se croiser ds st cloud, tres frequente ce matin coz ciel bleu, 1h40 pour notre equipe à allure variée et comme toi 5' qui tuent à la fin, un peu rudes pour moi apres Bleau, test Vma, serie cotes et karate de la semaine;je lis des choses interessantes sur un philosophe "Maine de Biran" au sujet de l'effort et de la volonté...pour nourrir la tete qd les jambes commencent à se rebeller!!belle journée
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/01/07 à 16:46:39
Une 8ème place pour NicoPSA aux championnats départementaux de cross-country de la ligue de Picardie (cross long). Trois tours d'une boucle tracée dans un champs boueux (hum, une bonne boue bien collante), quelques bonnes petites côtes, des virages bien secs, un cross quoi...le tout à plus de 16km/h.
Cela mérite un bon arrosage, je file au frigo...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SERGE92 (membre) (86.205.84.xxx) le 14/01/07 à 17:03:55
BRAVO NICO pour cette place donc qualif.....il me semble que tu risques(!) de faire plus de 2tours....surtout que tu n'es pas encore affffffffffffffuté! j'attends ton cr l'oise illon ( celui qui commence à voler)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 14/01/07 à 17:04:48
Bravo Nico!
A vous les studios.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SERGE92 (membre) (86.205.84.xxx) le 14/01/07 à 17:16:29
Helveticus on a couru vers 11h dans le parc de st cloud + montée par l'émir vers jardy c'était super au niveau du temps et que de coureuses et coureurs est-ce l'effet de cette avancée du printemps? dimanche prochain je jette un coup d'oeil sur le forum avnt de partir....bonne fin de week aux autruches c'est tea time! et une galette....
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 14/01/07 à 18:11:11
Bravo Nico !
Pour Saint Cloud j'ai dû faire l'ouverture alors entre 9h et 10h30, par contre va falloir que je travaille les plans je maîtrise bien jusque l'entrée de Marnes la Coquette, mais après j'ai tendance à faire demi tour au lieu d'aller vers les haras. Résultat, je boucle trop vite.
Je me suis ensuite dirigé vers la forêt de Meudon Clamart, mais les montées descentes entre les deux finissent vraiment par tuer les jambes !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SERGE92 (membre) (86.205.84.xxx) le 14/01/07 à 18:18:43
RX la prochaine fois tu nous préviens et on se fixe rdv à la porte blanche à marnes la coquette ensuite on te dirige vers jardy en passant par chez l'émir ou par mister auffray , ni l'un ni l'autre nous propose un petit café...ensuite les crêtes de fausses reposes pourront accueillir tes gambettes @+ blue eye et serge
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 14/01/07 à 18:27:18
Tiens la porte blanche, ce doit être exacement là que j'ai du commencer à faire demi tour aujourd'hui en reprenant le chemin qui longe Ville d'avray.
Merci pour la proposition, c'est noté pour une prochaine :)
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 14/01/07 à 19:17:52
Merci à vous!!!
Ajd cross long dans l'oise dans un trou paumé (j'ai eu du mal à trouver!!!)
A l'échauffement pas de super sensation, je reconnaîs un peu le parcours et il est très gras les pointes sont indispensables!!
Dépars très rapide mais je les laisse partir je sais qu'il y a 3 grandes boucles. Au bout de 200m je pointe à la 16ème place (ça va c'est pas mal). Après 5minutes de course je ramasse ceux qui ont été un peu goumand et je me retouve 12ème. Le aprcours ne contient pas de difficulté majeur mais il faut sans cesse relancer (il y a quand même une côte de 500m mais pas très pentu).
Première boucle finis et je passe un coureur me voici 11ème.
Pendant la deuxième je recolle le 10ème mais je me sent pas bien donc je ne le passe pas. Dans lea bosse on reprend le 9ème on est donc un groupe de trois et toujours aps la force de partir.
Avant la fin de la deuxième boucle j'accélère dans un casse patte et je laisse mes compagnons. En début de 3ème boucle je passe un coureur à l'agonie je suis donc 8ème avec le 7ème et le 6ème en point de mire. Juste avant la côte je reviens sur le 7ème (15m) et le 6ème est à 30m devant lui. Mais la côte apsse aps et je perd du terrain, je me fais même rattraper par le 9ème.
Fianlement au moral je relache le 9ème dnas le dernier casse aptte et viens mourir à quelques encablures du 7ème.
Résultat 31'38 pour 8.894m et 8ème place. Maintenant place aux régionaux!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Oliver (invité) (82.121.104.xxx) le 14/01/07 à 19:34:02
Bravo Nico, belle moyenne. Bonne récup avant les régionaux.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 14/01/07 à 19:34:30
Bravo Nico !! Le cross c'est vraiment de la relance en permanence et faut un moral d'acier , ce dont tu es doté!! Bon courage pour la suite puisque ce n'est que le début ...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par gueniè (invité) (88.163.72.xxx) le 14/01/07 à 19:35:44
moi je ne l'ai pas trouvé ce bled donc pas pû courir lol
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 14/01/07 à 19:38:57
Bravo Coach, you're a great champion !!!!
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 14/01/07 à 19:39:32
Salut Les autruches,
Bravo à Nico,
De retour à Paris pour une quinzaine de jours, je vasi recommencer à trottiner cette semaine, après 7 semaines de coupure.
Bizzzzesà tous et @+
Jaf"'
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 14/01/07 à 19:41:12
Hello hello Mister Jaf". Sympa d'avoir des news. Tu arrives quand sur Paris ? et pas du tout couru depuis 7 semaines??? ça ne t'a pas manqué ???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (90.2.217.xxx) le 14/01/07 à 21:20:03
@Nico
Une belle 8ème place assortie d'un excellent temps.
Bravo, et en plus, tu as révisé ta géographie de l'Oise.
@Jaf
Content de revoir notre ambassadeur en Asie du sud-est.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 14/01/07 à 21:36:19
@Serge92 & BlueEye Je suis sorti avec Pépito après quelques mésaventures téléphoniques pour se joindre. Il m'a guidé au travers de Meudon Clamaret dans des coins où j'aurais été perdu. Ravi pour une sortie ensemble un prochaine fois, mais les week-end souvent je dois imroviser avec les emplois du temps familiaux...
@Pépito: promis je ferais attention
1) à ne pas laisser le portable en mode vibreur hors de propos
2) à veiller à ce que la batterie soit chargée quand j'ai convenu d'appeler quelqu'un !
Belle sortie de 1h45 dans un temps printanier.
Dur la course à pied: quand ce n'est pas le genou, c'est la cheville, la cheville finie, c'est le pied, puis la hanche,... que d'endroits pour avoir mal ! et fois 2 pour symétrie gauche droite. Aujourd'hui c'est le mollet droit qui fait bien mal. Curieux le pied gauche va mieux...
La biobécanique quelle galère!
Bravo Nico. Très fier d'avoir un coach champion !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 14/01/07 à 22:06:24
Coucou,
Juste en coup de vent pour féliciter Nico. Tu n'as pas démérité..mais on le savait.la semaine prochaine tu remets le couvert?
Bonne soirée?
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 14/01/07 à 23:45:42
Salut tout le monde!
Un ptit mot rapide pour vous dire que je suis toujours vivant... mais toujours blesse :-S
MarieL, mes informateurs me disent que tu as un toubib dans le coin. si tu peux m'envoyer un mail ca serait sympa!!
J'ai pas lu grand chose mais bravo Nico pour ton cross... et ta tactique raisonable! j'ai toujours fait partie des gens a l'agonie :p avec a l'occasion des belles deceptions a l'arrivee (mais pas toujours hein des fois ca marche)
Plus de news demain!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 15/01/07 à 08:15:48
Pour Nico même formule, couscous le vendredi pour une place le dimanche prochain.
Hier sortie en compagnie de l'athlète helvète dans la forêt de Clamartus + Pépégé dans de l'humus.
@Thomas, soigne toi bien, y-a une équipe d'Ekiden qui comte sur toi.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.21.xxx) le 15/01/07 à 09:51:16
@Nico : ta demonstration par l'exemple, pas uniquement les mots!énième bravo et bonne recup
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 15/01/07 à 10:00:23
@Cyril
Oui je croît avoir trouver une combinaison gagnante;-))
@Thomas bon rétablissement!!! Sinon parfois le départ rapide est pas mal en cross pour s'habriter un peu. Mais ce coup-ci le déaprt était extrèmement rapide et pas capable de suivre!!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/01/07 à 10:12:04
Bravo coach t'es le meilleur ! On est tous fier de toi !
Thomas, les coordonnées du toubib :
Philippe AZRIA
237 rue Croix Nivert
75015 PARIS
0145332995
On est un certain nombre du club à l'avoir consulté, et le diagnostic s'est avéré très fiable à chaque fois...
Est ce que quelqu'un aurait une séance de côtes ce soir ?
Bizoranges , bonne journée les autruches,
MarieL
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/01/07 à 10:14:01
Salut Baronne,
C'est demain les côtes pour moi !
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.21.xxx) le 15/01/07 à 10:20:34
Echo,o,o, eco,o,o, co,o,o, cote,cote, codec...non, pas de cote pour moi ce soir, ah que coucou, je vais qûrrir en recup à coté de chez Johnny;bonne journée à tuss
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/01/07 à 10:21:03
Arf.... dommage Narbé, demain je serai pas là, je suis à nouveau en déplacement jusqu'à jeudi....
Je passerai sur piste jeudi soir mais tard (pas avant 20h)...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.21.xxx) le 15/01/07 à 10:25:39
@ Mariel : les voyages forment la jeunesse, voilà ton secret!! ;-)mais l'amour donne des ailes aussi!!les 2 peut-être??aarrgghh
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 15/01/07 à 11:12:34
@MarieL merci mais je suis loin d'être le meilleur il y en a 7 devant moi;-))
Sinon je croîs qu'il y aura pas grand monde ce soir car les autruches ont fais de belles sorties longues hier.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.21.xxx) le 15/01/07 à 11:35:06
@ Nico : tu es le meilleur...de toi même, c'est déjà bcp!!;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 15/01/07 à 12:12:13
Salut les autruches!!
Quelques nouvelles pour les crosswoman et crossman pour les départementaux.
Hier donc, reconnaissance du parcours, pour info il y a une pente grasse à monter 11fois pour les séniors hommes, rajouté à cela que l'on passe en dernier ca risque d'etre bien labouré!
Prévoyez des bonnes pointes, car 60% du parcours environ se court sur de la pelouse.
Un bon conseil: prévoyez un départ prudent, car la répétition est fatale et difficille!
Si vous avez d'autres questions je suis la!
@+
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/01/07 à 12:12:18
ah ouai Nico ?
Ben moi aussi j'avais sortie longue hier....
pfffffffffff, c'est pas juste..........
Salut Miss Blue eyes !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par f@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 15/01/07 à 12:26:33
Une côte à gravir 11 fois !!?? Il n'y a pas 11 tours quand même !!???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 15/01/07 à 12:35:55
11 pentes ? Facile !!!! si on les prend dans le sens de la descente...
les vétérans inaugurent le parcours à 10h30.
On va se marrer, n'est-ce pas sedef ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/01/07 à 12:43:05
Oui je vois pas bien comment on peut gravir 11 fois une pente.
Nico m'a bien fait travailler les côtes cette semaine, sans parler des 25 bosses de Fontainebleau !
Le parcours a l'air bien sinueux en tous cas. Attention aux bousculades dans les virages.
@Jonk : on inaugure la journée donc on aura une herbe nickel !
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 15/01/07 à 13:06:17
@Sedef, c'est la pente à Gruel.
Ok, je connais la sortie, bonne nuit à tous.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par f@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 15/01/07 à 13:10:27
Il faudrait peut etre s'organiser.
Première étape : qui participe ?
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 15/01/07 à 13:39:05
amical salut aux autruches,
bravo a Nico pour sa belle course d'hier
bons entrainements a toutes et tous
a bientot
pascal
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 15/01/07 à 14:01:11
Hum 11fois la même côte ça me paraît bizarre!!! Par contre elle doit pas être difficile je pense que c'etsd plutôt un casse patte qu'un vraie côte (mais bon j'ai pas vu le parcours).
Sinon à tous les crossman vous allez voir que la fc est surpremant en cross car avec toutes les relances on est toujours au taquet et la fc est très très haute!!!
@Merci pascal77
Bon continuation et rdv à Vincennes
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/01/07 à 14:03:23
Salut Nico, est'ce que tu as eu mon mail ???
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 15/01/07 à 14:03:39
@Fabien :
La liste des participants correspond à la liste des destinataires du mail sur le cross départemental à laquelle il faut me retirer ainsi que Thomas qui a le genou en vrac. Soit au total six personnes (2 VH, 1 SF et 5SH ou 2 tailles M et 5 tailles S).
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 15/01/07 à 14:09:06
Ben moi je participe looool je joue a domicile.
Bon j'explique, sur le parcous, ya une petite boucle 2 moyennes et 2 grandes.
Sur le plan a un moment on fait demi tour, ben la c'est une pente. Si on prend le plan comme on le lit, faut imaginer que le bas de la feuille est à 0 et le haut de la fauille +20 approximatif.
Voilou
Mais je confirme bien 11 fois la cote.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 15/01/07 à 15:20:33
@rafale marine
Ok j'ai compris pour le 11 fois c'est à cause des demi-tour.
par contre tu parles de 20m de dénivelé c'est bien ça??? De plus c'est 20m pour la côte à passer 11 fois??? car c'est beaucoup surtout si elle est très courte!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 15/01/07 à 16:02:00
La, ou on fait le demi tour il doit y avoir 5m de dénivelé mais toute la longueur fait environ 20m.
Ca fait mal aux jambes on l'a fait à l'entrainement hier!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 15/01/07 à 16:16:32
arf... je suis vraiment decu de pas courir :(
j'aime bien les cotes dans la boue :p
dimanche je suis parti pour un footing tranquille (un peu course contre la nuit qd même). J'avais de bonnes sensations, musculairement j'étais bien, cardiaquement aussi... il me faudrait pas longtemps pour retrouver mon niveau du semi de boulogne! si seulement j'avais pas mal au genoux. Cette fois la douleur est apparue au bout de 4 kms en gros... et s'intensifie au fur et a mesure. du coup j'ai fini en marchant
je suis bon pour passer par la case toubib (merci MarieL)
je vous tiens au courant...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 15/01/07 à 17:17:11
Coucou,
Qui sera au stade demain? Je ne sais pas si je fais mon test VMA le matin ou le soir, mais de toute façon je passe. Et chose promise chose due: j'amène des gauffres.
A pluche.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 15/01/07 à 17:20:14
Je devrais venir au stade demain. Surtout s'il y a des gaufres ;-) Je pense faire une séance au seuil à 88% de ma FCM.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 15/01/07 à 17:22:07
Aïe! Pour les gauffres, faut pas dépasser le 80% Stefun :o)) Je taquine.
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/01/07 à 17:29:52
Delphine,
je passe demain à Lenglen mais je n'ai pas droit aux gaufres (séance de 92%FCM)
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 15/01/07 à 17:38:49
@Delphine j'ai des côtes à faire mais je passerai au stade rien que pour les gauffres;-))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 15/01/07 à 17:51:20
salut les autruches
@Delphine, je serai à Lenglen demain soir et suis aussi tenté par un test vma.
@nico, un grand bravo pour cette belle perf
a demain
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 15/01/07 à 18:54:19
Si si tout le monde y aura droit Sédef :o)
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 15/01/07 à 19:19:21
Oh oui des gauffres, vivement demain !!!!!!!
Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 15/01/07 à 21:38:00
Manque plus que le châlet et les Vincennus™ seront comme à la maison.
@domani pour une séance de côtes.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 15/01/07 à 22:05:02
A demain la troupe!!! Qui ramène le cidre pour que je fasse un test digne de ce nom??? Hum...mieux vaut que je le boive après :o)
Delphine
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Kuanza (invité) (83.198.38.xxx) le 15/01/07 à 22:10:48
Delphine,
Est ce que je peux venir ????
T'auras suffisament de crêpes ???
Non, merci, ça fait trop, loin loin loin
Bon courage
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 15/01/07 à 22:16:07
une Ptite séance 2000, 6*500, 5*200 demain
ca donne droit aux gauffres aussi ? ;)
Bravo Nico, quelle démonstration sur le terrain ! j'espère que toutes les autuches auront pris des notes pour ce week-end !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (86.212.33.xxx) le 15/01/07 à 22:29:40
Je viens avec du cid'
Et des verres.
C'est mieux avec des verres.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 15/01/07 à 23:36:05
Bravo Nico' !! la vache ... çà rigole pas en Picardie !!
+ de 16km/h sur du terrain pareil ... Encore BRAVO.
A bientôt
Enzo
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 16/01/07 à 00:34:24
Hello du soir
Nico, séance faite, 50' en régé (un peu trop basse ...j'avais du mal à monter, le footing à 13 ça me saoûle !), puis 15* la côte du Troca (ptet 16 ou 17 en fait j'ai un peu de mal à compter alors dans le doute j'en fait un peu plus !), entre 39 et 37, recup 1'08 plutôt 1'05.
Jambes faciles (j'ai senti un peu les quadris sur la fin quand même) cardio tranquille.
Je suis quand même passée pour une cinglée à 22h à grimper et redescendre cette côte !
A jeudi pour une super séance de spé !
Bizoranges les zuatruches.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (83.202.69.xxx) le 16/01/07 à 00:45:08
"Le footing à 13, ça me saoûle", non mais j'y crois pas!!!
Tu voulais p'tête dire que c'est trop rapide???? Héhéhé... Mais ça m'étonnerait fort...
Alors tu voudras bien m'expliquer le sens profond de cette remarque inadaptée va t-on dire??!!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/01/07 à 07:49:06
Coucou les autruches !
Nico je n'avais pas encore lu ton CR, bravo ! remontée très impressionnante...31 mn pour un parcours avec des vilaines côtes ça laisse rêveuse !bon par contre je vois qu'on a tous des problème pour trouver les patelins où sont organisées les courses ! ; )
Coatch Nico : je devais être en autriche aujourd'hui c'est finalement jeudi que j'y suis, j'ai pas trop de soucis pour réorganiser mes séances à part que j'en ai une de footing que je ne sais pas où caser et je crians qu'elle saute....on verra bien...pas de lenglen pour moi cette semaine, j'irais faire mes 150/100/80 m demain soir au pershing.
Je me suis follement mais intensément amusé dimanche avec Emma, vous trouverez le CR du bike & run dans mon blog. Faut que je tente les cross la saison prochaine, Parce que la boue j'aime ça !
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/01/07 à 08:18:39
@NicoPSA
Je complète : le footing à 13km/h on le sent passer.
Personnellement, il me faut ça pour arriver aux pulsations requises par the coach.
Entre parenthèses, je suis arrivé à 179 puls à la fin de ma séance de côtes alors que je croyais que ma FCM était de 174 ! Et là, le cardio marchait bien.
@Brinouille
Bravo pour ton CR si vivant.
Ce soir à Lenglen à 19h pour moi.
Sedef
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/01/07 à 09:12:34
Salut tout le monde
Doumé, je voulais dire que 13km/h en footing j'ai vraiment l'habitude et je trouve ça très dur.
Je n'arrive pas à maintenir l'allurre, je dois sans cesse relancer, alors que pour moi, un footing, avant Nico, c'était plutôt du 10, super cool, à piaillier avec les copains pdt 2heures...mais bon, y paraîtrait que ça sert à rien !!!
Alors le 12.5/13, ouai j'ai du mal, je suis mieux à des allures plus rapides paradoxalement, et j'appréhende toujours la régé de 50mn dans ces zones....voila l'explication de ma remarque du soir !
Biz les autruches, bonne séance à vous ce soir
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/01/07 à 09:13:17
suis mal réveillée...je voulais dire, 'j'ai vraiment pas l'habitude !'
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.21.xxx) le 16/01/07 à 09:23:27
un doggibag de gaufres, c'est possible Delphine?pas de stade pour moi, 1000, 500 et 300 à Longchamp!bonne "party" et fais peter la piste si test VMA!!à bientôt
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 16/01/07 à 09:45:39
@Enzo presque 17km/h d'ailleurs;-))
Mais bon le terrain était gras mais pas trop difficile.
@Brinouille j'ai vu que tu t'es fais plaisir à Cergy!!! Pour le foooting tant pis si il y en a un qui saute.
@MarieL Tes footings doivent être fait entre 12 et 13 et quelques fois en dessous si période de récup.
Pourquoi tu as du mal passer les 12.5 car tu cours très peu dans cette zone, mais avec l'habitude tu vas te sentir facile et tu pourras piailler tranquillement à 12.5-13.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 16/01/07 à 09:49:51
A MarieL : dis-le moi quand tu vas faire la côte du Trocadéro, je bosse à 5mn à pied, je serais passé te faire un petit coucou...
au menu ce soir for me : echauffement sur la piste puis direction Vanves pour 20 séries de côtes, enfin retour à Lenglen pour degustation de gauffres !
Bonne journée, Narbé.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 16/01/07 à 10:15:59
@l'autruche en autriche : joli CR. Pour la boue, tu peux te joindre aux rugbywomen de Lenglen !!
@Nico : Pareil que MarieL pour les footings à 12/13 mais pas pour les mêmes raisons : mon fiston n'arrive pas à suivre en vélo !!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 16/01/07 à 11:06:20
Coucou,
Punaise, je reviens du code, je me dis que je vais préparre les ingrédients et là HORREUR: je n'ai plus de farine! MDR!!!!! Bon bah je file au magasin....
Delphine alias cerveau courant d'air :o)))
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 16/01/07 à 11:58:10
@Mariel: Effectivement tu m'avais dit que tu faisais plutôt les footings à 10 et donc maintenant c'est plutôt 13 et si je comprend bien c'est pour toi une allure intermédiaire que tu as du mal à maintenir. Donc finalement c'est plus dur qu'avant. Faut dire que 13 c'est déjà rapide pour du footing enfin moi je trouve, pour toi ça l'est quand même sans doute un peu moins.
C'est compliqué tout ça!
Bonne journée. Biz.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 16/01/07 à 12:02:37
@Narbé et Nico, vous les faites à quelle heure vos côtes ?
A tous, attention, le post en est à plus de 870 messages, ça va bientôt péter...
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 16/01/07 à 12:09:12
A Pepito : A mon avis vers 19h30; sinon, effectivement faudrait peut être lancer un nouveau post des autruches ???
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 16/01/07 à 12:23:58
@Pépito
Ce soir je pourrais pas trainer donc côtes autour de 19h30.
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.21.xxx) le 16/01/07 à 12:39:47
avec le même titre ou un neuf?l'imagination au pouvoir...Voir Lenglen et courir!!
Les autruches de Lenglen passent le CAP de la nouvelle année en s'envolant par Blue eye (invité) (86.205.21.xxx) le 16/01/07 à 12:44:26
trop tard!! nouveau post, nouveau titre déjà ou no capito??
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