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petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 12:44:53
Bonjour à tous,
j'ai prévu d'effectuer une petite coupure pour cet hiver, que pensez-vous de mon programme, pensez-vous que je risque de perdre mon aquis ?
Voici mon programme : 3 sorties par semaine (footing maxi 148 pulsations, deux séances de 35 mn et une de 60 mn) jusqu'à fin janvier.
En sachant que j'ai commencé à courir il y a 17 mois et que je vaux 39'29'' au 10 km.
Merci pour vos réponse.
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 12:48:48
salut plutôt faire 3 entraînement du style lundi footing 50 minutes 70 a 75% jeudi 3 x 8 minutes a 85 % recupe 2 minutes a chaque 8 minutes et samedi footing 1 hures a 70 a 80% et voila passe de bonne fête de Noël et a+ .............
petite coupure hivernal par LePat (membre) (83.196.69.xxx) le 24/12/06 à 12:50:58
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bon ben "Joyeux Noël" à tous........duPat
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petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 12:57:34
merci cyril de tes conseils
En effectuant ton programme je ne perdrais rien de mon acquis ??
Merci et joyeus noêl également à tous
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 13:02:58
mémé si tu perds un peut sa se rattrapera mais se que tu va gagner c est du jus et moins de traumatisme musculaire donc une bonne recupe pour repart ire sur de nouvelles basse et que la fête commence ...........................
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 13:26:22
J'oubliais si tu veux, tu peux m'appeler mémé, c'est pas mal comme surnom !!!!!!!
Vu ton pseudo, je suppose que tu es dans le Maine et Loire ??
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 13:34:49
oui dans le maine et loire et dire quand j était petit mes et ma soeur m appelai mémé
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 14:40:02
Ok, bon et bien maintenant, je vais t'appeler mémé cyril avec ton autorisation bien ententu.
Es-tu du côté d'Angers ????
petite coupure hivernal par cyri49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 15:21:29
oui au lac de maine et toi
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 17:15:54
Pas très loin de chez toi, je suis à Beaucouzé.
Fais-tu des courses dans la région et quel est ton niveau ???
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 17:19:00
je suis a lena d anges et 34 29 sur 10 kilomètres et 1 h 14 55 sur semy 2 h 54 sur marathon mais je suis blesse depuis 2 mois j ai pas couru et toi si tu vas sur le whos who j ai quelque photo que j ai mis
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 17:19:01
je suis a lena d anges et 34 29 sur 10 kilomètres et 1 h 14 55 sur semy 2 h 54 sur marathon mais je suis blesse depuis 2 mois j ai pas couru et toi si tu vas sur le whos who j ai quelque photo que j ai mis
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 17:19:02
je suis a lena d anges et 34 29 sur 10 kilomètres et 1 h 14 55 sur semy 2 h 54 sur marathon mais je suis blesse depuis 2 mois j ai pas couru et toi si tu vas sur le whos who j ai quelque photo que j ai mis
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 17:33:08
pas mal du tout tes performances, c'est même super bien !!!
Mon but est de me rapprocher un max des 30 mn au 10000 mais je rêve sans doute un peu, l'espoir fait courir :-)
Je pense faire encore une année hors club et sans doute qu'après j'irai frapper à la porte d'un club afin d'avoir des bons conseils pour progresser un plus rapidement.
En attendant je vais aller voir à quoi tu ressembles sur le whos who.
Qu'as-tu comme blessure ?
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 17:35:24
des ligament croiser qui me font mal et mon genou droit est bloguer le 15 012077 je passerai une irm
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 17:51:51
ton irm, le 15 janvier 2077 ?????????
je serais sans doute mort, j'aurai 105 ans qui sait, tu pourras peut être me donner ton résultat.
Ta blessure est dû sans doute aux efforts énormes que tu dois fournir pour faire tes supers temps ?
C'est pour ça que j'ai décidé de me calmer un peu car je commençais à avoir des bonnes douleurs de mémé.
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 18:03:33
tu as l'air bien sympatique, je suis allé te voir sur le whos who.
Bon courage pour ton rétablissement, joyeux Noêl et sans doute à bientôt sur les courses et pourquoi pas pour un petit footing de récup !!!!!!
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 18:12:37
idem pour toi et o plaisir d faire une couse avec toi quand je serait rétablie passe de bonne fête au mois d aout il y a un super trail a la pommeraye 30 kilomètres et c est géant comme course dans la régions il n'y a rien de comparable si sa te dit pour l année prochaine et vivement que j je puisse recommencer a courir............................
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 24/12/06 à 18:36:56
Hou la la!!!!!!! 30 km je n'ai jamais fait ça.
Mon reccord le semi de Beaufort en moins de 1h36 (1er semi et le seul pour l'instant)
Je te laisse il faut que j'aille préparer le reveillon, je vais me faire tirer les oreilles par ma femme.
Je viendrai faire un petit tour demain sur le forum.
Et sincèrement, c'est avec plaisir que j'effectuerai une sortie avec toi avec mon super cadeau de noël le polar rs200sd.
petite coupure hivernal par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 24/12/06 à 18:49:03
tu as deja ton cadeau le pere noel est deja passe chez toi mince il doit y avoire un degalage horaire entre angers et le lac de maine a +
petite coupure hivernal par (invité) (62.35.208.xxx) le 26/12/06 à 17:13:26
@cyril49
salut cyril, as-tu passé un bon réveillon et le Père Noël t'a t-il bien gâté, laisse moi deviner, ton cadeau une paire de basket!!!!!
Pour ma part ma femme m'a offert un cardio polar le rs200sd, j'ai fait une petite sortie ce matin avec et il est tout simplement génial.
Je voulais te dire, le Père Noël n'était pas en avance à Beaucouzé, il n'est pas passé avant 00h30 donc pas de panique, tu as sans doute été servi en premier.
petite coupure hivernal par sylv (invité) (90.29.171.xxx) le 24/12/12 à 08:54:37
les cross approches
beaucoup font une petite coupure de 5 a 7j en fin d année pour faire du jus
est ce préjudiciable ou bien venu avant d aborder les championnat avec de bonnes jambes
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