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un rééquillibrage alimentaire possible par ann (invité) (86.212.115.xxx) le 07/01/07 à 14:10:26
Bonjour.
Mes conseils (à lire tout au moins) pour retrouver la forme et la ligne (que certains doivent connaître) :
- boire beaucoup d'eau, de tisanes, de déca., jus de fruits frais en dehors des repas (éviter pendant),
- petit-déjeuner avec du pain complet ou mieux pain intégral.../céréales complètes..., tartines recouvertes de fromage blanc 0% puis de confiture au fructose et petit déca ou lait écrémé,
- déjeuner avec des viandes/poissons... et même fromage et des légumes verts à volonté,
- dîner à l'identique ou une à deux fois par semaine prendre des légumes verts "non assaisonnés" avec du riz/pâtes complètes/légumineuses et là possible d'y ajouter un fruit.
On peut prendre au goûter un fruit.
Proscrire à tout prix le sucre, les pommes-de-terre, le vin, le café, le riz blanc, les pâtes et tous les produits manufacturés qui associent toujours sucres et graisses !
Bien sûr retrouver (si on a le courage...) une activité sportive comme la course à pied (mais quand on vient d'accoucher, demander l'avis de son médecin).
Ann
un rééquillibrage alimentaire possible par (invité) (81.13.224.xxx) le 07/01/07 à 15:37:45
merci
un rééquillibrage alimentaire possible par guena (invité) (88.121.171.xxx) le 07/01/07 à 16:22:25
je croyais que dans un politiquement correct "réequilibrage alimentaire" rien n'était proscrit ?
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 07/01/07 à 17:17:23
Quelques corrections :
"fruits frais en dehors des repas" : a éviter car génère des pics insuliniques.
"Confiture au fructose" à éviter car peut génèrer des hypertriglycéridémie. Interdit chez les diabétiques!!!
un rééquillibrage alimentaire possible par Cafard Naum (membre) (82.229.159.xxx) le 07/01/07 à 17:26:51
Quid du thé ?
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 07/01/07 à 18:13:28
Je suis allé trop vite...Il manque le mot "JUS", et il faut lire "Jus de fruits frais en dehors des repas" comme non recommandés.
un rééquillibrage alimentaire possible par Pilou (membre) (81.247.0.xxx) le 07/01/07 à 18:17:45
Dr Trape : quelle différence, dans ce cas, entre jus de fruit frais et le fruit ?
Pilou
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 07/01/07 à 18:32:40
La teneur en glucides
jus +/- 80 g/L, fruits 7-14 g/100g de fruit frais
MAIS AUSSI
la vitesse d'évacuation gastrique, plus rapide avec le jus.
un rééquillibrage alimentaire possible par Pilou (membre) (81.247.0.xxx) le 07/01/07 à 18:35:37
Merci.
Comment expliquer cette différence alors qu'il s'agit du même fruit ?
Pilou
un rééquillibrage alimentaire possible par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 07/01/07 à 19:23:42
>Comment expliquer cette différence alors qu'il s'agit du même fruit ?
Tu n'as plus les fibres dans le jus ;) D'ailleurs après l'avoir lavé, il vaut mieux manger une pomme avec sa peau...
un rééquillibrage alimentaire possible par conde (invité) (90.15.154.xxx) le 07/01/07 à 20:33:46
autre remarque:proscrire le café et le vin??pourquoi proscrire alors qu'il suffit d'etre raisonnable?c'est l'ABUS qui est nocif , pas une consommation raisonnable!
un rééquillibrage alimentaire possible par jul'25 (invité) (84.227.19.xxx) le 07/01/07 à 20:44:42
Patates et riz et pâtes? Pourquoi?
un rééquillibrage alimentaire possible par fille fille (invité) (172.186.222.xxx) le 07/01/07 à 21:09:01
@Dr Trapé...les amdions qui se trouve dans des produits comme la farine de manioc ou farine du maïs sont ils bons pour un "équilibrage alimentaire"? J'ai lu qq part qu'en fait, il s'agit des sucres rapides bien cachés.
C'es quoi la difference entre ces amidons et les glucides?
mercide me répnodre et merci à Ann pour ce petit resumé. Je fais 1m65 pour 53kg. Je suis à 54kg because les fêtes. Je voudrai revenir vers 51-5kg2 pour regagner en vitesse.
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 07/01/07 à 21:39:19
flle fille ,
c'est un régime draconien là que tu nous prescrit lol !
pas d'assiasonnements ... pas de pates ... pas de riz ... euh ...
moi je dis non ... car à court terme peut être que c'est tenable ... pour perdre des kilos , que tu reprendras au bout de combien de temps ? à part t'isoler du monde entier tu ne peux pas tenir un tel régime ... qui plus est en étant sportif !
je cautionne absolument pas ton régime !
moi je dis alimentation équilibré : manger d tout , sainement , mais raisonnablement , non pas vivre pour mager , mais manger pour vivre !
toi tu nous dis rééquilibrage alimentaire : j'aurais plutôt appelé cela : restriction alimentaire ! et désocialisation ...
un rééquillibrage alimentaire possible par fille fille (invité) (172.186.222.xxx) le 07/01/07 à 21:49:41
@Roman...le "re-équlibrage" en fait c'est Ann qui a donné la recette. Fille fille elle a juste besoin de passer de 54kg à son habituelle 53 et même 51 en pleine saison de compet.(pour 1m65) Chui donc tentée de suivre ce regime de "ni pâte ni riz" hehehe....mais je me demande bien comment je ferais pour avoir du gas pour mes 1000mx7 à 8 dès le lendemain. Au même temps, 1kg de moins = 5 secondes de moins sur 1000m.....ça fait réflechir!
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 07/01/07 à 21:56:51
@fille fille : euh oui en effet , toutes mes excuses , même si mon post n'est absolument sans méchanceté , mais j'aime pas qu'on incite les gens vers des régimes drastiques ... déjà réduire toutes les cochoneries et sucreries je trouve ça pas mal et très efficace , et bien sur manger en quantité raisonnable , juste ce dont on à besoin ...
et puis perdre du poids c'est une question de temps avant tout .
par contre si tu réduis considérablement les glucides ( sucres , riz , pates ... ) sans les supprimer totalement , tu grossiras pas avec un grain de riz je te rassures lol , je suis tout à fait d'accord que tu perdras du poids , mais tu as raison de souligner que tu n'auras peut être plus de peps pour courir ...
le muscle stock de glycogène après l'effort ... donc à éviter juste après avoir couru ...
mais bon je reste quand persuadre qu'avec un entrainement normal , si tu manges raisonnablement de tout , même des pates !!!! tu perdras du poids !
et en effet , du poids en moins c'est de la performance en plus !
bon courage
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 07/01/07 à 21:59:09
@fille fille ( et tous les autres d'ailleurs ... ) :
si l'on prend du poids c'est qu'il y a une raison !
donc avant de se lancer dans des régimes draconiens et impossible , car la vie est faites de plaisir avant tout pas de souffrance ! il faut d'abord regarder dans son assiette ce qu'on y met ...
je pense que vous avez la réponse de votre prise de poids , et que vous savez au fond de vous ce qui vous fait grossir , à vosu après d'être raisonnable et d'avoir la volonté de modifier vos habitudes ...
pis sinon courez courez et recourez encore lol !
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 07/01/07 à 22:03:20
@fille fille :
ah oui encore une chose : tu sais je pense qu'on a un poids de forme si 52 ou 53 kg est le tien , tu risques de te battre toute la vie contre ce kilo , et c'est pas une vie ! et puis tu risques aussi en perdant ce kilo de ne plus être performante comme tu le voudrais ...
et plus grave quand même je trouve , que pour ta taille t'es pas grosse , alors à moins que tu joues ta vie avec ces quelques secondes en plus avec ce kilo en moins ( qui est toute une guerre à faire contre lui ! ) , je vois pas pourquoi tu te casses la tête pour autant , un peu plus d'entrainement te feront gagner plus surement ces quelques secondes !
et franchement , il y a des personnes qui pèsent plus de 100kg ou juste 70 kg et qui ont ta taille , mais euh ce n'est pas un malheureux kilos qu'ils essaient de perdre ce sont des dizaines voire cinquantaines ... et euh c'est pour gagner de la vie en plus !
toi c'est ta vie que tu peux mettre en danger avec des régimes suppressifs en faisant du sport !
bon sinon bon courage à toi !!! bye+++
un rééquillibrage alimentaire possible par fille fille (invité) (172.186.222.xxx) le 07/01/07 à 22:03:58
Merci Roman tt à fait d'ak avec toi! Jai fait un cross cet après-m, je fini seulement 4ème, je faisais mieux il n'y a pas longtemps. Donc je me dis la fille p-être un peu lourde!
Je vais de ce pas me coucher. Demain c'est la reprise aprés 2 semaines de bonheurs à la maison...siestes, et entraînements à gogo.
Bonne nuit
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 07/01/07 à 22:12:46
fille fille : bah c'est très bien 4ème !!! et tu veux te compliquer la vie avec ce kilo , bon courage ...
mais tu sais on est pas premier parce qu'on est léger , on est premier parce qu'on s'entraine ... je pense ...
t'as de a chance de pas bosser toi le lundi ! lol !
bon courage !
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 07/01/07 à 23:05:02
j'ai retrouvé le lien vers un site pour télécharger un logiciel gratuitement , pour calculer son poids idéal , et son espérance de vie ... les question sont d'ailleurs très marrante !
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_sante_poids_ideal.htm
un rééquillibrage alimentaire possible par (invité) (90.18.184.xxx) le 08/01/07 à 00:36:56
fau pas sortir de saint cyr pour les connaitre tes conseils!!!
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/01/07 à 09:44:34
ah ah ah mais je n'ai jamais dit que j'avais eu cette prétention mouah ! pff!
et toi tu sors d'où ?
un rééquillibrage alimentaire possible par Lecoureur (invité) (91.164.102.xxx) le 08/01/07 à 09:45:45
C'est vraiment n'importe quoi!
Dire de ne pas manger de fruits frais en dehors des repas ou de ne pa
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/01/07 à 09:47:55
moi j'ai jamais dit ça en tous cas !
un rééquillibrage alimentaire possible par Lecoureur (invité) (91.164.102.xxx) le 08/01/07 à 09:47:56
C'est vraiment n'importe quoi!
Affirmer qu'il ne faut pas manger de fruits frais en dehors du repas!
Ceci serait valable uniquement dans le cas de certaines pathologies.
Sinon c'est même recommandé.
Quand à dire de se passer absolument de sucres c'est encore aussi étonnant, quant aux pâtes là, je siuis sidéré..
Et c'est un médecin qui dit ça?
Un vrai médecin?
un rééquillibrage alimentaire possible par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 08/01/07 à 09:54:14
Ce sont des conseils qui rappellent fort la fameuse méthode Montignac et pour répondre à la dernière question non, Montignac n'est pas médecin.
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/01/07 à 11:19:03
@lecoureur : je suis tout à fait d'accord avec toi , mais Ann qui conseille ce régime est une fille , elle doit lire des magazines sur le sujet qui préconise pour leur majorité des régimes restricifs , et notamment en suprimant les glucides ...
au lieu de faire son propre bilan , et sa remise en cause , car on ne grossira que pour deux raisons :
médicalement
ou bien parce qu'on mange trop...
un rééquillibrage alimentaire possible par Lecoureur (invité) (91.164.102.xxx) le 08/01/07 à 11:36:15
Salut Roman,
Je faisais allusion au post d'un docteur "frappé"...
Car si un médecin tient de tels propos c'est inquiétant.
Loin de moi l'idée de critiquer car tous conseils sont bons à prendre.
Mais quand on voit un post signé docteur frape et qui dit des inepties, je m'interroge.
A bientôt.
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/01/07 à 12:08:40
ce sont des diététiciens ... pas vraiment des médecins ... on voit ce genre de régime un peu partout ...
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 08/01/07 à 12:51:43
@Lecoureur
Expliquez moi ce que j'ai écrit qui vous "chagrine" sur les jus de fruits et les fruits.
un rééquillibrage alimentaire possible par Le Cri de la Carotte (invité) (213.223.131.xxx) le 08/01/07 à 12:59:53
Pour le fruit à la fin du repas, il me semble que ça peut-être déconseillé pour des raisons de fermentation alcoolique.
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/01/07 à 13:02:28
oui enfin , faut éviter le chou , les légumes pas cuits , les crudités ...
un rééquillibrage alimentaire possible par camcam (invité) (193.248.80.xxx) le 08/01/07 à 15:26:44
Ouai ben moi ce régime il me va pas désolée.
Voila c'que j'aime:(mon menu préféré type sur une journée)
Petit dej: baguette fraiche tartinée avec du beurre et de ma confiture fait maison + thé avec du lait.
A 11h: un café expresso.
Midi: une salade de tomates du jardin avec vinaigre fait maison+ un bon aligot et steak araignée+ roquefort.Pas de dessert (chui pas desserts)
Apres midi+ Gouter: thé vert à gogo
Soir: salade d'avocat+ il peut arriver qu'on re-mange de la viande+ légumes en tous genres+ fromage+ fruits
Soirée: tisane
Voila, on mange trés souvent des pates du riz et de la viande. On est en super santée et pas de pb de surpoids.
un rééquillibrage alimentaire possible par (invité) (90.7.85.xxx) le 09/01/07 à 23:33:59
les conasses qui lisent top santé ou ce genre de merde doivent a tout prix nous eviter ce genre de conseils foireux!
un rééquillibrage alimentaire possible par ann (invité) (86.212.115.xxx) le 10/01/07 à 08:19:50
Profitez du jour présent ! Carpe diem !
Amour, santé et liberté !
Ann
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 10/01/07 à 09:30:28
@ann
J'ai relu votre post mentionnant votre diète. Vous ne mentionnez jamais quel type de corps gras vous utilisez hors il est très important de ne pas les supprimer, de bien les choisir(olive,colza,noix,noisette par exemple), et de vérifier un bon statut omega6/3. Quant aux féculents, ils sont aussi nécéssaires et sont le "carburant du sportif" . Il n'est pas recommandé, pour un sujet non pathologique, de descendre en dessous de 120-150 gr de glucides .De toute façon, les diètes hypolipidiques ou hypoglucidiques n'ont pas montré leurs supériorités dans les pertes de poids. Préférez les fruits aux jus de fruits, supprimez les aliments "diététiques" au fructose.
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 10/01/07 à 09:40:30
@dr Trappe : vous êtes vraiment médecin ??
la perte n'est pas le problème , le réel problème c'est la prise de poids !
les gens pensent toujours qu'il faut perdre , mais non , justement il s'agit de ne pas prendre, et cela passe par une étude de son assiette et de ses habitudes ... chacun à la réponse à son problème ...
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 10/01/07 à 12:49:58
@roman
Médecin:oui
Bien entendu il est préférable de ne pas prendre de poids et pour cela, pour la majorité des sujets, il faut avoir une alimentation diversifiée sans "interdits absolus" mais avec des choix et des orientations alimentaires. Ne pas oublier la pratique sportive.
Lorsque le sujet a grossit et désire perdre il est nécessaire d'avoir une diète équilibrée, un peu plus "stricte", et hypocalorique (mais pas trop) associé à une pratique physique, "sportive"(2500-3000kcal/semaine)
Ne vous imaginez pas que le "sport" résoud tous les problèmes pondéraux. Personnellement, j'ai en consultation, à l'hopital, un sujet qui est champion de France dans sa discipline et qui présentait néanmoins un problème pondéral.
Si certains de mes propos vous semblent peu clairs, je suis pret à vous les expliquer!
un rééquillibrage alimentaire possible par samy (invité) (193.252.18.xxx) le 10/01/07 à 13:12:37
que penser de la L carnitne ou des produits de certains labo pour faciliter la perte adipeuse
un rééquillibrage alimentaire possible par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 10/01/07 à 13:16:29
moi perso j'y crois
je buvais énormément de café et de thé vert à une époque et j'arrivais pas à stocker la graisse que je mangeais , j'étas sec , bon j'avais une pancréatite et j'ai plus de vésicule depuis ...
je bois moisn de thé et de café , et je restock la graisse ... je pense qu'il y a un lien ...
pour les produits draineurs , bruleurs ... y a du bon et du moins bon aussi je pense ... mais en général quand on prend ses produits on fait attention du coup à ce que l'on mange c'st pour ça que ça marche à mon avis :)))
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 10/01/07 à 13:18:59
carnitine: aucun interet, la prise de ce produit ne favorise pas l'utilisation des acides gras meme si physiologiquement la carnitine intervient dans le passage des AG a travers la membrane de la mitochondrie.
un rééquillibrage alimentaire possible par samy (invité) (193.252.18.xxx) le 10/01/07 à 13:21:23
existe-t'il d'autres produits parfaitement autorisés et sans danger pour faciliter la perte de graisses en complément d'un rééquilibrage alimentaire et d'une préparation marathon?
un rééquillibrage alimentaire possible par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 10/01/07 à 18:21:27
A ma connaissance aucun complément alimentaire n'a été validé comme favorisant la consommation des acides gras avec à la clé, une perte pondérale supérieure, sans effets iatrogenes.
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