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Phase suivante ? par Henri (invité)
Bonjour à tous,
36 ans, 1.93m 80kb, J'ai un physique de marathon-man mais je ne suis pas sportif du tout !
Depuis mars, j'essais de courir 2 à 3 fois par sem.
Aujourd'hui, j'arrive à courir 30 mn pour environ 5 Km.
Mes pulsations en fin d'excerce sont à environ 140-150 /mn
Mon parcours possède un dénivellé de 30-40 m.
Quel est selon vous l'etapes suivante ?
Merci par avance.
Henri
Phase suivante ? par serge (invité)
2h04 au marathon
désolé
Phase suivante ? par Henri (invité)
Autre proposition moins ambitieuse ? ;-)
Phase suivante ? par serge (invité)
allonger progressivement une sortie sur 3 jusqu'a 1h, +5 minutes par semaine par exemple.
participer a des courses jusqu'a 10-12 kms.
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