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Cherche plan Marathon 10 semaines objectif 03h45 par PRODIGY75 (invité) (83.206.128.xxx) le 31/01/07 à 09:43:50
quelqu'un a t-il un plan sympa avec 3 sorties / semaine...merci
Cherche plan Marathon 10 semaines objectif 03h45 par Phoenix (invité) (194.2.83.xxx) le 31/01/07 à 10:05:33
Hello,
Si c'est pour Paris et même si c'est pour un autre tu as un plan sur le site du marathon de paris qui m'a l'air correct mais je ne suis pas expert.
D'ailleurs j'ai une question niveau entraînement.
J'ai pratiqué la cap pendant 10 ans j'avais il y a 4 ans une VMA d'à peine moins de 20 km/h (2000 m en 6'03).
J'ai repris il y a 3 mois et je n'ai pas encore fait de test VMA.
Toujours est il qu'elle a baissé dans le sens où j'ai quand même fait un petit test sur 1500m en 4'59.
En fait ma question était de savoir si pour les travails effectués en %VMA je devais me baser sur celle ci (environ 18) ou sur l'ancienne.
Autre chose je reviens bien en forme et je pense qu'il faudra que je la révalue rapidement.
Sinon concernant le marathon, sachant que j'ai un bon bagage de vitesse et seuil que me conseillé vous pour un objectif de 3h30 (lent comparé à mes anciennes capacité).
Pour ma part je préconiserai plutôt un travail foncier.
Merci de vos réponses et bonne préparation à tous les capistes.
Cherche plan Marathon 10 semaines objectif 03h45 par gavroche (invité) (62.23.209.xxx) le 31/01/07 à 10:19:23
prodigy prends le dernier horserie marathon de jogging, plan 10 semaines en 3h45 calculé avec des pourcentages fcm.
autrement à gauche il y a un sujet entrainement avec des liens vers différents sites qui proposent des plans. autrement demander à serge B un plan perso en pourcentage de VMA, le lien doit se trouver dans le sujet qui s'appelle plan à gauche.
Cherche plan Marathon 10 semaines objectif 03h45 par Frédéric (invité) (193.252.43.xxx) le 31/01/07 à 10:51:58
Phoenix, ta VMA a dû légèrement baisser, te baser sur 20 km/h serait trop, règle tes allures sur 18 à 18,5 km/h de VMA, et refais un test d'ici quelques semaines pour recaler tes allures à la hausse sans doute.
ƒred
Cherche plan Marathon 10 semaines objectif 03h45 par Frédéric (invité) (193.252.43.xxx) le 31/01/07 à 10:51:59
Phoenix, ta VMA a dû légèrement baisser, te baser sur 20 km/h serait trop, règle tes allures sur 18 à 18,5 km/h de VMA, et refais un test d'ici quelques semaines pour recaler tes allures à la hausse sans doute.
ƒred
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