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Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par Philly (membre) (90.1.57.xxx) le 10/02/07 à 14:32:55
Bonjour,
Petit rappel: 32 ans, 1m90, 82kgs.
J'ai fait le marathon de Berlin en septembre 2006 (4h20 avec semi en 1h50).
Je me suis inscrit au MDP pour avril 2007. J'ai commence l'entrainement serieux en novembre 2006, mais pour cause de demenagement et pas mal de deplacement professionnel, je n'ai pas couru depuis 3 semaines et j'ai pris 2-3 kgs !!! Est ce raisonnable de penser que je peux faire ce MDP ans blessure avec un si long arret en plein milieu de l'entrainement?
Merci d'avance pour votre franchise.
Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/02/07 à 14:44:36
oui tu peux envisager de bien te préparer, il reste 9 semaines, à condition de consacré les 2 premières semaines à l'endurance, et uniquement de l'endurance ent 70 et 80 % de ta FCM et avec de la progressivité au niveau de la quantité.
ensuite il te restera 7 semaines, pour améliorer petit à petit ta forme physique, le 1/2 marathon te donnera une idée précise de ton futur objectif.
ton chrono du 1/2 MARATHON X 2 plus 20 minutes , pour tenir compte du retard, ainsi si tu es en 1 h 58' , tu pourras tabler sur 4 h 16' en passant en 2 h 06'/2 h 07'
c'est à toi d'être prudent et progressif, à l'écoute de tes sensations, séance après séance.
Bon courage
amitiés
gérard MARTIN
Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par Philly (membre) (90.1.57.xxx) le 10/02/07 à 23:28:48
Merci Gerard...
Tout le monde partage son opinion?
Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par maxbault (invité) (88.168.192.xxx) le 11/02/07 à 11:55:31
Bonjour
Trois semaines d'arrêts, ce n'est pas bien grave à ton niveau ( j'ai le même, il n'y a pas d'ironie là dessous..)
Ne perds pas ton temps à réfléchir et commence ton entrainement. Ecoute ton corps, c'est lui qui te donnera la réponse.
Maxbault
Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par Philly (membre) (86.215.246.xxx) le 11/02/07 à 14:51:12
J'ai quand meme pris 2-3 kgs en 3 semaines, et c'est vraiment pas bon signe tout ca...
Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par Tchang (invité) (81.80.175.xxx) le 12/02/07 à 10:25:11
Lors de la préparation du MdP 2006, j'ai eu de nombreux problèmes de santé qui m'ont obligés à faire des coupures de l'ordre de 2-3 semaines.
A chque fois, je suis revenu aux entrainements avec grand plaisir, en faisant bien attention de respecter mes limites physiques : 1ère semaine douce et reprise des entrainements difficiles (VMA et sorties longues) en fonction des sensations.
Bon courage pour la reprise !
Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par (invité) (82.230.145.xxx) le 12/02/07 à 10:32:53
Grosse fatigue, impossible d'accelerer je ne sais pas quoi faire.
Long arret pendant la preparation au MDP 2007 par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 12/02/07 à 13:53:34
je ne sais si le dernier message est de toi philly mais si tel est le cas, il faut revenir en douceur comme le suggérait Gérard.
Tu n'as pas couru depuis 3 semaines, pris des kg et tu veux faire les mêmes séances qu'auparavant....
Même si le fait de varier tes allures peut permettre de rendre moins monotone tes séances, il faut écouter ton corps et revenir en douceur en privilégiant l'endurance.
Bon courage.
Bozo
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