au R.V. des Yérrus , mi-février 2007

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au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/02/07 à 15:12:15

Ce midi 1h38 d'endurance sous un soleil sympa et beancoup de joggeurs ! pourquoi , quand il fait un temps pourri , on vois personne ! ok pascal pour dimanche matin .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/02/07 à 15:15:38

Upss ... " beaucoup " et " voit " .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/02/07 à 16:24:42

JCC et maître Capello ne font qu'un!
Cette semaine c'est régénération à l'ABC, on fout rien! Le bonheur... Les choses sérieuses commencent la semaine prochaine! Bon courage à vous 2 qui avec commencé la prépa

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/02/07 à 16:32:41

C'est bizarre cette année , cette préparation ne pése pas trop , alors que d'habitude c'est lourd !!!!
Le jcc y copie sur le bon vieux pinard !
A l'abc relache , rien mardi et ce soir !
Vous courez dimanche en forét ou avec le 2 gentils yérrus !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/02/07 à 16:49:57

ce soir on fait 20 min AM; dimanche, à priori c'est OK pour moi sur le pont d'Avignon!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/02/07 à 13:44:28

A chaque fois Jpp y se trompe de post .
Aujourd'hui et demain repos cap.
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/02/07 à 13:59:16

JPP a un métro d eretard car c'est un homme de la nuit! Ceci-dit c'est peut-être pas nécessaire de créer un post nouveau chaque mois! Certains ont des centaine sde messages et on peut tout de même les ouvrir facilement
aujourd'hui c'est la crève et demain un déménagement, chouette!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/02/07 à 14:26:41

@ pi , tu aides à un déménagement ! tu parts pas ! et soigne bien ta créve , ne nous la refile pas sur le pont .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/02/07 à 14:36:05

oui j'aide, je reste yerrois
j'essaierai de vous refiler ma crève dimanche c'est promis. J'ai déjà dû le faire pour JPP car j'ai toussé dans sa voiture l'autre soir! Désolé JPP!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/02/07 à 14:42:39

Pourquoi tu trouves que nous bouffons des kms , avec la sortie de dimanche je ne serai qu'à 60 kms , c'est un mini.
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/02/07 à 14:50:54

c'est plutôt Pascal, il est déjà à 90 km par semaine!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/02/07 à 15:40:55

Oui , mais lui il peut , il est jeune et ses objectifs sont à mettre dans la catégorie des grands , donc 90 c'est un mini également , je pense que tu feras pareil quand tu seras en "chantier" , heu en préparation .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/02/07 à 16:33:00

euh non 90 ce sera quasiment le kilométrage maxi de ma plus grosse semaine!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 17/02/07 à 00:05:25

la mi-février est là et ........ ca sent le ski....

bon en ce qui concerne le kilometrage ,je pense boucler la semaine avec dimanche a 75/80 moins que la semaine derniere mais a cause de ma ballade de jeudi dernier avec Jean Claude j'ai fait 2 sorties de plus de 20 bornes....

sinon au programme demain c'est une vingtaine de kilos

a dimanche sur le pont
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 17/02/07 à 11:35:11

au final planning du jour serré donc 13,7km ce matin a allures variées de bonnes sensations
a pluche

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 18/02/07 à 12:25:21

belle sortie de 13k ce matin avec JCC,PI et JPP avec des conditions ideales...genial
bonne journée a tous
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 19/02/07 à 10:12:40

Suite à la notre sortie d'hier matin , c'est reparti pour une bonne semaine de travail cap , ce matin y'avait pas grand monde sur la route !
@ + y faut que je bosse .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 19/02/07 à 13:36:53

ouais ca sent les vacances....

10 ptits kilos ce matin en endurance

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 19/02/07 à 16:05:04

Pascal , pour réponde à ta question sur le trombi , jeudi midi , j'irai plus loin que l'autre fois , de 1h35/38 , je passe à 1h45/50 , donc mon départ sera à 11h15' (pour être précis , c'est mieux) .
Tu fais ce que tu veux mais je passerai à l'endroit ou était ta tuture à l'heure indiquée au-dessus .
Tu me tiens au courant jeudi matin .
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 20/02/07 à 14:17:21

Ce midi , séance d'1h24 en endurance avec 15' bonnes minutes en allure marathon , sous un grand soleil , volontairement , j'ai gardé mes habits d'hiver pour bien transpirer (les capeurs que j'ai rencontré étaient tous en vétement d'été ! ).
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 20/02/07 à 14:58:38

Salut à tous.JCC,je te vois souvent faire de l'endurance ou du seuil,mais rarement du fractionné court.Suis-tu un plan pour ton marathon de Paris?
Pour ma part,je vais suivre aveuglément celui de l'ABC en espèrant réaliser mon objectif à Sénard.
PI.A ce soir.Mes 45 mn de midi étaient un vrai bonheur sur les bords de l'Yerres jusqu'à Epinay.
A tous les Yerrus et autres capeurs:On recherche des signaleurs pour les 10 bornes de la St Médard le 2 Juin dispo de 18h30 à 21h30 env. D'avance,merci.Vous pouvez vs faire connaitre sur ce blog.Amicalement.JPP

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/02/07 à 15:10:15

JPP,

je viens de joindre le président du club de Tri à Yerres, il me dit qu'il y aurait 2-3 personnes intéressées pour être signaleurs. Je passerai un mardi soir à 20 h début mars distribuer affiches et annonces signaleurs chez eux et j'en profiterai pour voir le YAC (à propos, j'ai eu le portable de Alain, ça va faciliter les choses!)
A ce soir

PS: JCC , 'transpirer c'est bon pour la santé' est un lieu commun, une vieille croyance populaire très répandue mais sans aucun fondement scientifique; si on transpire c'est que le corps a trop chaud, donc faut lui faciliter la tâche et se découvrir! Donc à poil! (ou presque!)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 20/02/07 à 15:54:43

Jpp , éffectivement , je ne fait pas de fractionné court , mes charges de travail au seuil le lundi et mercredi remplacent largement le fractionné court , je l'ai ressenti lors du dernier 10km à Vincennes et avec le fractionné court syle 30/30 , il faut être en groupe , mais le jcc en prépa marathon est seul .
Pi , il fait trop froid pour se dévêtir ! en transpirant bien , je vais peut être arriver à le faire fondre ces 1 ou 2 kg en trop !
Pascal , ok pour jeudi !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/02/07 à 15:57:42

JCC, la transpiration c'est de l'eau et du sel, pas de la graisse! Il n'y a que les boxeurs pour s'entraîner emmitouflés! Et n'oublie pas: le soleil permet de faire de la vitamine D, et c'est bon pour les os!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/02/07 à 21:39:51

Upsss... avant de passer en page 2 .
Hello mister Pascal , tu fais comment jeudi , vient pas avec ton surf !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/02/07 à 22:20:53

Bonsoir les Yerrus
Mais pourquoi les Yerrus ? Une question qui doit revenir souvent… une petite intro en début de post peut aider les ignorants comme moi !

Jcc, j’ai vu que tu courais souvent a Noisiel. Je voulais savoir si on longeant la marne on pouvait aller jusqu'à Lagny sur Marne. J’y serai ce week-end pour l’anniv de ma sœur et j’ai une sortie longue (un petit 30km) à faire…

Merci
N10

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/02/07 à 22:36:56

Oui N10 tu peux et tu verras à quel point ta sortie sera agréable , c'est mon terrain de "travail" , sportif et professionnel (Noisiel) .
Pourquoi Yérrus , parce que nous habitons Yerres dans le 91 , en bordure de l'Yerres .
Salut N10 (je viens à l'instant de commenter sur ta trombine ta semaine) .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/02/07 à 22:51:15

Merci.
Plus jeune j’habitais à Chelles, et on faisait des sorties dans le parc de Noisiel avec l’école. Vraiment très bien ce parc. Tu peux faire du plat le long de la marne, et des cotes dans le parc !

Pour ton commentaire sur le trombi, je « m’oblige » a faire du body pump(endurance musculaire) sinon avec la cap je vais ressembler a une crevette au niveau du haut du corps.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/02/07 à 13:21:00

hello tout le monde,

JCC je te confirmerais ce soir pour demain , a cette heure ci je ne maitrise pas encore a 100% mon planning de demain...ceci dit une bonne sortie de 01h45 ca m'irait bien.ce n'est pas raisonnable mais ce matin a 06h06 j'etais dehors pour 19,5km d'endurance...avec des tres bonnes sensations,un coeur qui a vitesse egale bat de moins en moins vite ou qui bat aussi vite a vitesse superieure donc tout va bien et l'histoire de poids en trop ca y est c'est du passé....va falloir que je maitrise bien ca au ski la semaine prochaine
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 21/02/07 à 14:05:57

Oki, Pascalou tu me tiens au courant , soit par le net ou mobile .
@ N10 , tu peux méme aller à Lagny en suivant les bords de seine et les bords de marne de Paris en courant , ca te fera largement 30 kms .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/02/07 à 21:42:02

bon ca s'active pas beaucoup en ce moment sur ce post....le yerrus n'hiberne pas me semble t'il .... quoique pour certains....

bon mister Jcc en principe quand tu passeras demain a l'heure dite là ou tu sais tu devrais me croiser , je devrais y etre a 90%.au cas ou tu ne me vois pas ne m'attend pas c'est que mon timing n'etait pas bon....mais ca devrait le faire....

a plus

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/02/07 à 21:44:21

Oui et mon sac de 3 semaines de linge sale je le mets ou ? Ma mère ne va pas être contente si je ne lui ramène pas ;-)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/02/07 à 21:50:32

@ Pascal , donc c'est 90 % ok , 11h15' .
@ N10 , dommage pour ton sac , c'est une sortie longue à méditer pour toi .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 22/02/07 à 11:01:42

Salut à tous,
Quelques nouvelles. IRM passée récemment : rien de rien...
Il ne me reste qu'à trouver un podologue sur Yerres. en connaissez-vous ?

Pour le reste, j'espère que vous cavalez pour le mieux.

A+
DAVID.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/02/07 à 11:14:57

Salut David! Content d'avoir de tes nouvelles et de savoir qu'il n'y a rien de grave! Tu as repris les footings? Nous ça va, on commence la prépa marathon, ça chauffe!
Est-ce que ça te dirait d'être signaleur sur les 10 bornes de la saint-médard, le 2 juin prochain? C'est la course organisée par l'ABC et on manque cruellement de bons samaritains! Ou bien si tu peux en parler à ton entourage ce serait super sympa!
Merci d'avance et à bientôt sur le bitume j'espère
Pierre

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/02/07 à 14:32:24

hello les yerrus,

@David:content d'avoir enfin de tes news et des bonnes news en plus , je ne peux pas t'aider pour le podologue mais les collegues surement.

sinon grosse sortie de 23km ce midi avec JCC a une tres serieuse moyenne de pas loin de 13km/h (12,7), les choses serieuses commencent vraiment
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/02/07 à 14:39:56

Pascal et JCC vous m'impressionnez! Mais attention JCC pas trop de résistance!
David, je ne connais pas non plus de podologue, c'est pour ça que je ne t'ai pas répondu. Mais je sais qu'il y en a un bien à Brunoy car tout l'ABC y va. Je pourrais te transmettre ses coordonnées si tu veux

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/02/07 à 14:41:15

Salut David , super si ce n'est qu'un probléme de podologue , à Brunoy tu devrais en trouver pas à Yerres (pages jaunes) .
Pi , pour ta recherche j'en parle , mais rien pour l'instant !
Ce midi , pendant 1h52 , Pascal et moi avons cavaler sous le soleil en bordure de la Marne avec au milieu de la séance 10'd'allure marathon jcc et seulement 5'(ouf) à allure marathon pascal et retour au calme , la prochaine étant donné qu'il faudra faire plus en temps , il faudra se caler à 12 km/h .
Il est affûté le Pascalou , obligé de le freiner toutes les 10' pffff .
@+++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/02/07 à 14:49:53

merci JCC! Et madame JCC sera peut-être intéressée par voir son beau mari sur le parcours?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/02/07 à 14:58:26

oki , je vais lui en parlé , mais si elle est d'accord elle sera avec sa soeur ! c'est possible , à voir , il faut une réponse pour quand !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/02/07 à 15:51:48

disons pour début mai
merci!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 22/02/07 à 17:58:43

@tous : super sympa. J'écrirai plus longuement demain matin.
A+

DAVID91

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/02/07 à 22:06:16

Un p'tit upsss... pour les Yérrus , bonne sortie ce midi Pascal .
l'1h52 a passé trés vite !! et on a pas mal bavardé .
@+ tous .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 23/02/07 à 11:35:26

@PI : non je n'ai même pas trottiné....Mais c'est surtout la discussion avec le spécialiste de l'IRM qui a été intéressante. D'abord il ne comprenait pas pourquoi le généraliste ne m'avait pas prescrit un anti-inflammatoire et conseillé d'aller voir un podologue ou orthopédiste avant. En plus, l'ordonnance était mal rédigée....La totale.
Je vais également changer de généraliste sur Yerres, tiens !

Pour le reste, je crois que ce sont mes chaussures Decathlon qui me causent des soucis. Je vais trottiner avec mes vieilles Nike et je ne serais pas surpris que celà aille mieux après. Enfin j'espère.

Sinon je vois que vous claquez des perfs de folie tandis que je suis à la ramasse totale. Qu'allez-vous faire de moi : m'utilisez comme porteur de bidons, baliseur de course à Brunoy, vendeur de calendrier à l'effigie de JCC ;o)

A+
David.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 23/02/07 à 11:35:26

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 23/02/07 à 11:35:49

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 23/02/07 à 11:55:15

David.Je viens juste de lire ton message et espère te voir bientôt à l'ABC.Tu ne seras jamais seul,il y a tjrs un niveau qui convient en attendant de retrouver le meilleur.
J'ai fait fabriquer l'an dernier une paire de semelles ortho.par un podologue de Brunoy sur les conseils du spécialiste de Galien que j'avais consulté suite à une tendinite de la cheville.Il s'agit de Rémi Leplanquais 9,Rue Montmortel près de la Mairie.Il est excellent et les semelles également.
A bientôt David.
Bonjour et bonne journée à tous les courageux Yerrus.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/02/07 à 12:13:38

David,

viens donc te porter volontaire pour être signaleur aux 10 bornes, tu es le bienvenu!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 23/02/07 à 12:20:22

David bientôt sur le bitume , achete des grandes Asics (1100 ou 1200) pour laisser la place
à tes futures semelles magiques .
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 23/02/07 à 13:56:27

salut les yerrus,

@David:fais attention en remplacant tes kalenji de chez decath par des vieilles nike car dans vieilles nike il y a "vieilles" et donc risque une fois de plus.
fais surtout en sorte d'etre très très progressif dans ta reprise
en tout cas ravi de te relire

bon sinon vous savez quoi ?

je suis en vacancesssssssssssssssssssssssssss

au programme de cet aprem sortie de 19/20k , un peu de cardio trainer comme d'hab et ensuite les bagages
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/02/07 à 14:09:24

prudence Pascal sur les pistes!
Bonnes vacances

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 23/02/07 à 14:43:34

Bonne Wwwwoicances mon pascalou , annelysoutinette , ton gentil fiston et ta petite fille qui est peinarde a gigoter tranquillos bien au chaud .
Bonne route bande de saligotS .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/02/07 à 14:48:32

JCC soit pas jaloux! C'est vrai que tu vas te retrouver tout seul pendant une semaine! Pars avec Pascal, je te vois très bien sur un snowboard!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 23/02/07 à 14:50:42

@PASCAL : hello Pascalou. Tout d'abord, je regrette d'avoir manqué à tous mes devoirs puisque j'ai récupéré un vieux POST (janvier ?) où tu annonçais LA bonne nouvelle ! Donc félicitations à Annelyse (c'est bon ?) et au Papa, et longue vie sportive à vous 3 !
Tu as raison pour les pompes, je vais gérer çà sérieusement.

@JCC et JPP : merci pour vos conseils ! j'ai besoin de me remotiver en ce moment. Je croise des joggeurs (et joggeuses !!) et çà me mine d'avoir perdu le peu de progrès que j'avais accumulé.

@PI et JPP : pour l'ABC je suis toujours partant surtout si je peux raccrocher un wagon de débutants. Pour le balisage çà devrait pouvoir le faire, mais j'ai cru te lire PI : il faut une voiture, un lasso et des santiags c'est çà ? ;o)

@JPP : Merci pour le tuyau. J'appelle.

@COLI : t'es oùùùùùùù ? Même dans le RER D t'es plus là...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 23/02/07 à 15:03:02

@ Pi , je skie avec des skis normaux moi , mais pas avec une planche à 2 pieds ! (lol)
@ David , je des nouvelles de coli , il trotine à 9 Km/h , pour le nomment .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/02/07 à 15:47:36

David, tu n'as besoin que de ton permis de conduire et de ta présence!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/02/07 à 11:24:21

- Jpp et Pi sortie du dimanche matin avec l'ABC , début de longues sorties en club , pour le marathon de Sénart , ils sont 20 du club , de mémoire .
- Pascal sur son surf , poitrine et trombine au soleil .
- Davil et Coli en congés technique cap .
Donc le jcc était seul sur le pont et volontairement , parti pour faire le tour habituel à bonne allure , à noter 3 côtes pas négligeable , je suis parti horloge de l'église à 9h31' retour il était 10h33' : 1h02' , content il était le jcc , car les pistons tournent à merveilles .
Salut les potos .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/02/07 à 14:50:00

mon pôovre JCC, tout seul sur le pont? Mais fallait venir avec vous dans la forêt de Sénart, on t'aurais pas mangé! On a fait 1h30 avec 15 min AM, c'était sympa
A+

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/02/07 à 19:30:29

Oui mais j'me suis bien éclaté !
J'ai réglé quelques pistons et quand c'est comme ça , c'est mieux d'être seul .
Et en plus , j'ai pas eu la pluie .
@+++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 26/02/07 à 09:20:37

JCC.Effectivement tu n'as pas traîné pour faire le tour à près de 14 à l'h.Sais-tu à quel % de ta FCM tu étais car c'est là le seul point d'interrogation ? faudrait pas les avoir fait à plus de 80-85.Viens avec nous comme te le propose PI,il y a 2 groupes de niveaux,tu pourras mieux t'étalonner.
A tous.On a besoin de signaleurs pour les 10 bornes du 2 juin.Donnez-nous vite votre accord,les noms doivent être déposés en préfecture fin février début Mars.Merci d'avance.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/02/07 à 09:38:25

JPP tu es matinal aujourd'hui!
JCC en effet ton allure semble être soutenue et connaissant le parcours... C'était samedi ta sortie longue en plus non? Ca va les jambes aujourd'hui?
JPP je vais updater le post signaleurs ce sera peut-être plus efficace
A+

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 26/02/07 à 09:48:15

Jpp , si je vous ai parlé fiérement de cette sortie , c'est que le rouge était trés loin d'être atteint , je n'ai pas de cardio et je me connais parfaitement et dire d'une façon trés présice la vitesse à laquelle j'avance , je ne me mets jamais dans le rouge inutilement sauf lors de mes séances de travail , et je suis sur que ce tour fait 15 kms .
Il faut noter également que les mois de février et mars sont consacrer à l'affinement d'une forme pour une échéance bien précise et , une sortie de régulation d'1 h. permet de connaitre son état d'avancement au niveau des sensations .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/02/07 à 09:57:13

JCC tu ne m'as pas répondu: tu as fait une sortie longue samedi?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 26/02/07 à 09:58:58

PI , ma sortie longue était jeudi midi , vend./sam. pas de cap , donc dimanche étant seul , c'était la liberté !(looool)
Pour les signaleurs impossible de vous donner de suite une réponse pour vos dates impératives , pour les raisons de santé des parents de miss M.C.
@+++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 26/02/07 à 13:59:26

Ce midi , séance de travail : 51' , la sortie d'hier , c'était du gâteau par rapport à ce midi .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 26/02/07 à 15:58:26

JCC.Aujourd'hui,c'est relax total.Pour les signaleurs,c'est bien sûr sans obligation,tout le monde peut avoir un imprévu.On doit donner une liste à priori sachant que ch.année on change une dizaine de noms.
Pour le parcours,Pascal avait dit 13,7 ,à quelques centaines de mètres près je ne sais pas,mais je ne pense pas qu'il fasse 15,à moins que ce ne soit à partir de chez toi.En tout cas,bravo pour ta forme,conserve-la.
PI.As-tu fait la petite sortie de rigueur du Lundi?Je suis
allé jusqu'à Epinay centre 10 km en 1h.,juste ce qu'il fallait pour mériter le menu avec plat en sauce de Médicis.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 26/02/07 à 16:29:58

Oki Jpp , mais je reste prudent quand méme .
@++ les potos .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/02/07 à 17:05:29

JPP aujourd'hui repos pour moi, pour être en forme pour la séance de demain!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 26/02/07 à 22:36:22

1mn pour le post après 1h de Bayrou.Sa prestation a été plutôt bonne mais politique interdite sur un forum "sports"
PI.8x400 demain soir,ça va déménager,piste SVP.
Bonne nuit les petits.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 08:41:44

JPP, Bayrou t'a influencer dans la modération: c'est pas 8 mais 10x400 ce soir!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 27/02/07 à 10:19:57

@TOUS : oui j'ai vu JCC remonter la rue Gabriel Péri, seul et à bonne allure. Visage de winner. Je me suis dit : "tain ,il est affûté le JCC !!". Il devait être 09h35 dimanche.

@PI : a priori çà ne pose pas de problème, mais faudra que tu me dises à quoi sert le permis .... pour de la CAP.

@JPP : COLI à 9kmh, c'est pas mal. Pour ma part, je ne peux pas faire 5 bornes. J'ai appelé le podologue de Brunou : sympa, mais il faut que je re-re-re passe voir mon généraliste pas génial.

A+
David.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 10:37:57

David, le permis est demandé par la préfécture, je ne sais pas pourquoi (j'imagine parce tu es censé connaitre le code de la routé en étant signaleur?). Merci pour ta gentille proposition: il nous faut STP ton N° de permis
A+ David et bon courage, tiens-nopus au courant
JCC, tu dois être affûté comme jamais! As-tu ton poids de forme?
JPP tu viens ce soir même s'il pleut?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/02/07 à 11:03:06

Le jcc y fait c'qui peut avec les moyens qu'il a (lol) et , y sont pas trop nombreux ses moyens ! coucou David quand tu m'as vu c'était dans la côte et c'est devant chez toi que j'ai décidé de faire cette sortie à donf , et en passant j'ai pensé "au" David et il me semble avoir lever la tête pour regarder ta sompteuse demeure , mais bon j'ai rien vu .
Pi , le poids de forme ! gros probléme , je ne mange plus de chocolat depuis une semaine et il serai bien pour l'avoir que je fonde de 1 kg , se serai parfait et je verrai un peu plus clair aprés le semi de Paris , il faut que je passe "confortablement" le semi en 1h28' , le test révélateur !
Jpp , pour hier soir j'ai regardé également , tu as raison , meilleur prestation par rapport à tous les autres !
Salut les potos .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 11:19:24

JCC tu comptes pas faire le semi de Paris à fond?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/02/07 à 11:26:37

Non, mais normal , un peu plus vite que l'allure marathon sans tirer sur les gambes .
C'est vous qui m'avez conseillés cela ! avant je voulais le faire allure marathon , tu te souviens pas !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 11:35:37

non, moi je le fais à fond, je n'ai donc pas pu te dire ça! Mais je ne suis pas un bon exemple apparemment!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 27/02/07 à 12:45:06

@PI : ok, je te donnerai tout çà par mail ou par tél.

@JCC : effectivement j'ai remarqué le signe de tête mais la force centrifuge dûe à ta vitesse dans le virage a recalé ta nuque sur tes épaules :o)) Tu veux perdre un kilo ??? Mais tu es taillé à la serpe là, prêt pour un semi de folie, un marathon dantesque !

@JPP : oui, il me tarde de retrottiner. Je ronge mon frein.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/02/07 à 14:14:10

Enfin , nous retrouvons "le" David avec sa folie linguistique trés humouristique , maintenant reste à régler quelques petits détails ( rv médecin + podologue + achat d'une trés bonne paire de running mini.100e. + confection semelles ) et c'est reparti .
Le jcc , ce midi , sous la pluie et contre le vent 1h10 de récup .
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 14:51:54

JCC tu as la preuve que dimanche tu as tiré dedans puisque hier avec 51' tu as souffert et aujourd'hui avec 1h10' c'était plus facile. Il t'a fallu un jour de recup et maintenant c'est bon. On apprend tous les jours

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/02/07 à 15:20:35

Petite rectification , hier c'était une séance de seuil comme tous les lundi et mercredi , donc quand nous faisons nos sorties coolos du dimanche , la séance du lundi est aussi pénible que hier , mais , y me titille "LE" pi .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 15:31:42

point du tout je titille pas, j'essaie juste d'analyser l'athlète JCC, par pur intérêt sportif!
Bonne continuation

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 27/02/07 à 15:32:30

Je crois qu'il t'aspire à l'ABC, JCC !!!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 15:39:08

c'est sur! Ce que je vous ai pas dit c'est que je touche une commission sur chaque athlète recruté à l'ABC!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 27/02/07 à 15:48:45

C'est ce qu' "on" me disait au VRC92 ! ;o)))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 15:51:12

le VRC92 et l'ABC ne jouent pourtant pas dans la même cour!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 27/02/07 à 16:00:06

Je sais bien, je taquine.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/02/07 à 16:02:01

Bande de veinard , ce soir vous n'allez pas avoir la pluie !
J'étais trempé ce midi .
@++ faut que je bosse .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/07 à 16:08:17

t'es sur de ça JCC? Je suis pas aussi optimiste!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 28/02/07 à 00:34:38

Un petit "up".

Comme je n'ai pas pu préparé les 100Km de Belvès tranquillement, j'ai pêté un câble sous la pression -amicale- de quelques kikoureurs et je me suis inscrit à ça : http://www.pralo.info/tgv/index-251712.htm

3800m de D+ autant de D-, oups... Je pressens que je peux réserver de nouveau une chambre à l'infirmerie à mon retour. Dire que la plupart de ceux qui vont faire le voyage sont aussi inscrits se font 4 jours ultra en off 3 semaines après et enchainent sur l'UTMB. Je ne sais pas comment ils font.

A+

Coli

PS : si je ne suis pas aux gendarmes et voleurs de temps, je pourrai probablement être signaleur.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/02/07 à 08:52:20

merci Coli!
Super ton nouvea

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/02/07 à 08:53:15

je disais: super Coli ton nouveau défi!
et merci pour ta proposition d'être signaleur. Donne-nous STP ton N° de permis de conduire
Bonne journée

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/02/07 à 08:54:18

@ Coli ,
Shirashi : c'est toi Coli ?
Tu fais le TGV de 72 kms le dimanche 1 juillet , c'est ça !
Qui t'as mis la pression chez les kikous ! Cédric participe également ?
Tu as intérêt a bien te préparer , à partir de maintenant , c'est un parcours de fou ce truc !
PS : retient de suite une ambulance pour qu'elle te transporte aprés ce périple de montagne direct à l'infirmerie !! (lol mon coli)
le_jcc_incapable_d'envisager_ce_genre_d'épreuve

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/02/07 à 09:49:44

ce matin une heure en endurance pure à l'aube. Très sympa, ça faisait longtemps que je n'étais pas sorti aussi tôt, ça veut dire que la vraie prépa marathon est commencée!
Bonne journée à tous

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/02/07 à 09:56:49

Pierre , c'est quoi : " endurance pure " ?
A partir de ce matin , tu deviens un guerrier du bitume .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/02/07 à 10:08:38

endurance pure: ballade sans être essouflé une seconde; pour ce matin, c'était environ du 11 km/h
"guerrier du bitume" pas tout à fait j'ai quand même fait 15 min de forêt, on se refait pas!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/02/07 à 14:53:27

Ce midi au lieu d'avoir une séance de travail , je me suis limité à faire 2 tours trés calme , donc 10 kms en 55' , pour bien absorber la sortie longue de demain , et que je me sentais un peu fatigué au niveau des jambes !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 01/03/07 à 10:13:06

Salut les potos , le jcc ce midi y va prendre l'air pendant 2 h.
@++

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/03/07 à 10:26:58

fonctionnaire!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 01/03/07 à 10:37:35

@ Pi , je n'ai pas ce statut , et sur mon compte d'heure , j'ai plus de 10 h. à récupérer .
Etablissement Public , tu peut te faire virer du jour au lendemain .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/03/07 à 13:20:19

J'ai enregistré notre parcours du dimanche sur openrunner: http://www.openrunner.com/index.php?id=4073

Résultat: 13,6 km

Ca me semble correct d'autant plus que sur ce genre de mesure on est obligé de titer des lignes droites donc on raccourci la distance. Peut-être aussi que le parcours diffère légèrement de ce qu'on emprunte car je ne me souviens pas de toutes les rues. A vous de corriger (L: iniguez; PW: moustique)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 01/03/07 à 14:07:43

Je viens d'avoir un message de pascal , y vous donne son salut , et météo pas terrible et , ne peut pas courir , y'a trop de neige .
Ce midi 1h55 , cool à l'aller donc 1h à un petit 12 km/h et au début du retour 20' allure marathon et retour au calme , c'est le test d'Eric8 , donc mes sensations étaient bonnes , en fait faute d'avoir oublier de regarder ma montre , j'ai couru 23'. A l'instant ou je vous écris , j'ai pas mal aux jambes !
@++ les potos .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/03/07 à 16:41:04

bon JCC n'est pas là pour faire un up alors je m'y colle!
je rentre d'un footing en endurance pure d'1h10' dans la forêt: très sympa
demain: repos et dimanche: 1h45' dont 20 min AM
Bon WE

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/03/07 à 17:45:03

J'arrive à l'instant .
Bien ta sortie Pi , je découvre ce genre d'allure concernant ma préparation , style : mal aux jambes avant et une sortie comme celle que tu viens de faire , "répare" les bobos .
Quand le post bouge pas ça veut dire que le jcc est à l'extérieur , ça m'arrive quand méme .
Donc aujourd'hui et demain pas de cap et , dimanche matin je retrouve Pascal .
@+++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/03/07 à 17:56:06

exact JCC ce genre de séance permet de récupérer de la fatigue et des bobos tout en entretenant le coeur et la ligne! En plus, ça permet de profiter du parcours ce qui nne gâche rien.
Fais la bise à Pascalou de notre part dimanche! Vous prévoyez quoi, le parcours habituel? (note: il est enregistré sur openrunner.com)
A+

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/03/07 à 18:05:27

Pascal n'a pas couru de la semaine (pas bien) à cause du surplus de neige .
ok pour le méme parcours mais en partant vers la place Gambetta pour rejoindre la forêt de Sénart et ensuite prendre le parcours habituel au niveau du c.c.cora ! env. 16 kms et je crois pas que l'on va trainer !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/03/07 à 18:08:58

OK vous fatiguez pas trop quand même (Pascal va avoir du mal!) il y a une course de 21km100 dans 8 jours!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/03/07 à 18:18:07

C'est lui qui allonge , moi , je lui dis : < heu heu est-il possible de ralentir Mr. pascal > et y ralenti mais repart un peu plus loin à une bonne allure alors là je lui dit : < bordel de merde tu ralentis espéce de salopard > et là , vu le ton ça mieux .
Donc , rassure toi nous serons sage .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 03/03/07 à 01:04:03

PI : mail envoyé avec mon numéro de permis.

Je n'arrête pas de bouffer du D+, mais le genou tient super bien. Après le Trail des Glaciers de la Vanoise, on me propose la 6000D. Pas raisonnable tout ça, mais très tentant... N'empêche qu'avec vos prépas marathon et mon manque de sensations, on ne se reverra qu'après le MDP. :-S

A+

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par calou (membre) (81.48.22.xxx) le 03/03/07 à 01:16:18

Salut Coli !
Qu'est-ce que tu fais debout à cette heure ???
Bonne nuit !! ;-))
Calou

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 03/03/07 à 01:17:48

Bonne nuit à toi aussi Miss Calou :-)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 03/03/07 à 18:10:58

helloooooooooooooooooooooooooooooooooo,

j'espere que vous allez tous bien , pour ma part c'est nickel superbe semaine de neige entre 2300 et 3200m d'altitude,val thorens etant la station la plus haute d'europe, des km et des km de snowboard et de pistes noires,rouges,bleues et meme des vertes ;o)) par contre peu de soleil et enormément de neige donc malgré les affaires de cap embarquées pas le moindre footing possible , en revanche raclette,saucissons,etc etc

voila le petit résumé, nous sommes repartis hier vers 17h arrivés ce matin a 02h du mat et pour me venger un ptit footing de 22 km ce matin et je serais sur le pont demain a 09h30
a pluche
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/03/07 à 23:41:46

Oki Pascal sur le pont demain matin mais pas pour 22 kms !
Bonne nuit .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/03/07 à 11:58:13

Petite sortie d'1h11 sur les bords de l'Yerres avec un pascal qui n'a pas couru de la semaine , qui a beaucoup mangé avec son activité matin et soir à surfer comme un "malade" (t'énerves pas mon pascalou) et qui n'a pas pris un seul gr. , bien au contraire il en a méme perdu !
D'habitude pour faire cette sortie nous mettons 1h20 et là 1h11 , donc nous avons été peinard pas comme l'autre félé de la semaine derniére qui a mis 1h02 !!!!!!!!!!!!
Bon dimanche .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 04/03/07 à 12:55:51

Salut les amis Yerrus.1h11 sur le tour voilà qui est raisonnable.1h20 c'est à l'allure JPP.
PI et JPP ce matin,c'était 1h45 en forêt de Sénart dont 20mn all.marathon.J'étais derriere inutile de le préciser,mais bien.C'est un beau Dimanche et en plus célibataire,ma femme est à BXL,donc resto à midi.Bon appétit à tous et à bientôt.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 04/03/07 à 14:30:18

hello les yerrus,

effectivement belle sortie tranquille ce matin en espérant avoir les memes conditions météo dans une semaine pour notre semi parisien.
sinon au niveau forme tout va bien pourvu que ca dure
bon dimanche à tous
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 05/03/07 à 13:21:21

he ben pour un peu c'etait la page 3 !!!!!!

reveilllllllllllllll là-dedans.....

10km en endurance pure ce matin pour cette semaine allégée
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 05/03/07 à 14:10:17

Hé ben pour moi ce midi derniére séance de seuil de la semaine , le reste en endurance jusqu'à jeudi midi .
Heu , moi j'me suis levé à 5h45 !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/03/07 à 14:28:39

les 2 Yerrus montent à Paris dimanche, ça va chauffer! Pascal, comment Anne-Fiz a supporté l'altitude? Comment s'est comporté ta nouvelle planche?
Bonne semaine aux athlètes!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 05/03/07 à 20:11:29

salut Pierre,
Anne-ginfiz a tres bien supporté l'altitude malgré son état mais en fait il n'y a pas de contre-indication sinon ma nouvelle planche c'est comment dire ???? de la balle comme disent les jeunes....une board top niveau donc génial vivement la prochaine fois
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/03/07 à 20:20:38

Alors Pascal, chaud pour 1h19 ?
Tu devrais pas être loin de Mielou et de Fred.

et je viendrai te chatouiller les fesses si tu ralentis, gare à toi !

A+ Baltha

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 06/03/07 à 12:53:13

salut Baltha,

effectivement la forme est bien revenue,les kilos ont fondu et les sensations sont plutot bonnes donc j'espere gratter ces 2 petites minutes par rapport a boulogne qui etait mon 1er semi. peut etre fera t'on un bout de chemin ensemble qui sait ? facon de parler bien sur ;o)))

a dimanche
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 06/03/07 à 13:45:30

Sortie pénible ce midi sous la pluie et le vent , pas grand monde dehors , un vrai temps de m...e !
Donc 10 kms de plat en 50' .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/03/07 à 13:49:36

Un p'tit coucou à vous les Yerrus. Bonne course pour dimanche, j'espère qu'on arrivera à se serrer la paluche avant le départ ..

@+ Enzo

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/03/07 à 13:51:06

Salut Enzo,

bonne chance pour dimanche, je te souhaite un bon chrono précurseur d'une bonne perf au MDP!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 06/03/07 à 13:58:24

Salut Enzo , si tu as un porte bagage pour dimanche matin , tu me réserves une place , merci d'avance ! (lol)
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 06/03/07 à 20:15:50

hello Enzo,

a priori si on se croise pas avant le départ au point de rdv des forumers,ce sera soit a l'echauffement soit dans le sas pref soit a l'arrivée...si avec ca on y arrive pas !!!

a plus
pascal

sinon aujourd'hui seance freestyle a base de seuil,fractionné et endurance pour 13,6km

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/03/07 à 14:20:48

Salut les potos , le jcc ce midi il a couru à allure douce sous un beau soleil , rien à voir avec hier !
il va lever le pied car il est un peu fatigué !!!!!!!!!!
@+++++++++++++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/03/07 à 11:08:47

réveil là-dedans! En page 4 ça le fait pas!
Que t'arrive-t-il mon JCC t'as le trac pour dimanche? Vous allez être vernis, temps idéal de prévu.
N'oubliez pas d'aller au parc floral aujour'dhui, il y a moins de monde!
A l'ABC ils sont 4 à faire la course
Bonne course

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/03/07 à 11:48:35

Non , il a pas le truc le jcc , la veille du MDP , oui il aura le trac , mais le semi , il va essayer de la passer en 1h28 et si y peut pas , il reprendra son allure marathon , donc , il y a va en toute décontraction , et en ce moment pas mal à l'extérieur .
Niveau forme ca va , la semaine allégée m'a un perturbé ! j'ai pas l'habitude de faire peu de kms !
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 09/03/07 à 12:06:11

salut les gars,

je suis passé au parc floral ce matin récupérer tout ce qui va bien pour dimanche, il y avait deja pas mal de monde c'est marrant tout ces runners en costard (comme moi ) ou en tailleur ;o))
a pluche
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 09/03/07 à 22:22:22

Bon courage à JC et Pascal pour Dimanche,et surtout prenez du plaisir.
PI.A dim.peut-être car j'y vais pour 9h30, mais on fera quand même nos 2h.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 09/03/07 à 22:38:59

merci Jean-Pierre bonne sortie a toi et a Pierre pour dimanche en esperant qu'on aura de bonnes choses a raconter apres notre semi
a +
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/03/07 à 23:24:56

Merci Jpp de ton encouragement , j'y vais décontracté par contre pour le marathon , ça va être chaud !
Bonne sortie dimanche .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/03/07 à 15:20:03

Bonne perf pour les Yerrus (Jcc & Pascal77) au semi de Paname. Je serai sur le parcours pour vous encourager !
La météo est avec vous, reste le chrono... ;o)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 10/03/07 à 15:33:06

merci Pépito au plaisir de te croiser demain et en esperant que le chrono comme la météo soit avec nous

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/03/07 à 15:34:43

Merci Pépito , je file chercher mon dossard , si tu me vois j'aurai mon homonyme à coté de moi : j2c .
Pour te voir , j'espére que tu seras dans ta belle auto décapotable (lol) .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.212.181.xxx) le 10/03/07 à 17:12:41

Bonne course les gars! Vous couchez pas trop tard et prévoyez une petite laine va pas faire chaud au départ, après oui avec le soleil, prévoyez de la crème!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 11/03/07 à 13:19:14

voila c'est fait........youpi

record battu sur 10km....36'30 et record battu sur semi 01h19'23 (2 minutes et 01 seconde de moins qu'à boulogne)avec en plus une meteo tip-top et pleins de forumers ca nous donne une journée extra
a bientot et bon dimanche a tous
pascal

(je laisse le Jcc vous donner de ses news mais tout va bien pour lui aussi)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 11/03/07 à 13:23:35

Extra-Félicitations-J'en ai le souffle coupée.
on attend JCC.
PI.Je ne t'ai pas croisé ce matin,on a quand même fait 1h55.Fred t'a t'il donné qq.ch.pour moi?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/03/07 à 13:50:22

Le jcc est content également , je termine avec une allure au-dessus du marathon en 1h29'(les secondes je sais plus ) , mais vu que j'ai pas mal piétinner au départ , ça doit être proche des 1h28'55" !!! à voir les temps sur le net .
Bon test , puisque l'allure était la méme que les 20 kms de Paris , la différence est que je termine trés bien .
Les Yérrus ont fait honneur .
Merci Pépito de m'avoir booster 2 fois , et je t'avoue qu'à la 2è fois (vers le 10) ça m'a donné des forces (j'ai beaucoup aprécié le "va-y jean-claude" ).
Et toujours cette ambiance de départ et d'arrivée avec toutes cette bande de champions
de càp.net trés symphatique .
@+++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 11/03/07 à 14:54:43

j'ai également salué l'ami Pépito très content de le voir sur le parcours et en parlant de croiser les forumers je pense que je préfère les voir après ou pendant la course qu'avant...c'est plus facile de parler de la course et des sensations après qu'avant ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 11/03/07 à 15:07:07

JCC.Moins d'1.30,c'est plus qu'une performance,c'est un exploit.Vous me bluffez tous les 2.Je sais pas si un jour j'oserai recourir avec vous,à 9h30,sur le pont!
Bravo à bientôt.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 11/03/07 à 15:10:06

merci Jean-Pierre mais je ne pense pas qu'on ait de quoi snober qui que ce soit avec ces chronos....

a tres bientot sur notre pont
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/03/07 à 15:38:57

Merci Jpp et faute de te l'avoir dit de vive voix : bravo pascal , mais , conseil du "vieux" jcc , ne t'emflammes pas pour le 15 , reste vigilant .
Je suis allé voir le classement donc temps réel : 1h28'54" .
74e vh2 et 1080/22000(je crois!) .
Le plus reste à faire !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mais quand méme un semi c'est pas évident , puisque l'allure marathon est plus confortable .
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 11/03/07 à 15:45:27

merci jean-claude mais c'est clair que je vais etre tres sage pour le mdp je ne m'imaginais pas pouvoir faire le double de la distance ce matin ...puis j'ai tournée en 03'45 au kilo alors que pour le mdp ce sera entre 4'00 et 4'10 il faut que je calcule tout ca
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/03/07 à 16:01:18

Félicitations les gars! Pascal, je pense que moins de 3 heures c'est dans la poche!
Oui JPP j'ai qqc pour toi
tu passes quand tu veux à la maison

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 11/03/07 à 16:21:29

merci Pierre , sans blessures ou grosse galère ca devrait passer

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/03/07 à 16:40:11

Merci Pierre , et moi c'est dans la poche ! (lol)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/03/07 à 17:50:01

Le travail paie, bonne récup
Pour info Pascal, avec le même temps que toi à mon premier semi de Paris , j'avais fait 2h55 au MDP un mois après...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 11/03/07 à 17:57:42

dossard 113 je t'avais dit pascal !

encore bravo pour cette course à l'énergie
tu aurais pu craquer sur la deuxième partie et tu as réussi à t'accrocher
de bonne augure...
et comme tu le dis
ne t'enflamme pas trop
temps correct de bon coureur
c'est déjà ça !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/03/07 à 18:10:18

Mielou , enfin j'ai pu t'approcher , et parler un peu avec toi depuis le temps que je te suis via ton blog et cr de tes courses (d'avant et de maintenant) , mais je me répéte , ce que je retient le plus , c'est ta kangou jaune , la grande classe ! (pas des hauts quartiers) .
Félicitations de ta course , c'est marrant , à travers le net , l'opinion que l'on peut avoir d'une personne ne change pas !
Bien à toi (et vivement 2008 pour tes folles aventures sur marathon) .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 11/03/07 à 19:43:45

@ PI: je note,je note je vais donc partir sur cet objectif de 02h55

@Mielou: dossard 113 l'année prochaine je la lache pas elle finit en 1h18'04 je crois ravi encore de t'avoir croisé

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par Sedef (membre) (83.114.56.xxx) le 11/03/07 à 19:54:23

Bien content d'avoir vu 2 Yerrus ce matin, Pascal77 et JCC, qui ont fait de bien belles courses.
De bonne augure pour le MDP.
Sedef

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 11/03/07 à 20:01:09

content de t'avoir vu aussi Sedef et bravo pour ce nouveau top chrono sur semi ,comme je le disais ce matin les chronos tombent a tout les coups en ce moment chez toi.
a bientot
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/03/07 à 20:01:55

Merci Sedef , toi aussi tu as fait une grande course , j'ai bien aimé ton " allez sedef " parmi la foule parisienne en délire , mais tu les connais tous !!!!!!!!!! (lol)
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 11/03/07 à 21:43:41

Beaux chronos pour les Yerrus. Félicitations ! Content de vous avoir aperçu en plein effort ! Votre passage au 10 bornes laissait prévoir de très bons temps (il me semble me souvenir que Pascal est passé aux alentours de 37'40). Vous n'avez pas craqué, c'est très bien.
C'est une bonne mise au point avant le marathon de Paris. De quoi prendre confiance et être ambitieux. Bonne poursuite de prépa !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 11/03/07 à 22:31:31

Pépitoooooooooooooooooooooooooooooo !!!!!!! passage au 10k en 36'34 exactement pour moi ;o)))))))))))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 11/03/07 à 22:35:43

Comme je te l'ai déjà dit Pascal, nous avons la même progression à un an d'intervalle.
Encore aujourd'hui tu fais sensiblement le même temps que moi l'an passé : 1h19'48.
J'ai terminé mon 1er marathon de Paris en 2h52'42 ... c'est tout le mal que je te souhaite.

@+ Enzo

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 11/03/07 à 22:36:27

Arrfff, Pascal, xcuse, j'ai du mal me souvenir de ton chrono (la faute au soleil qui a tapé dur + beaucoup de monde à zieuter, pas facile une course sur le bord), mais je me souviens de m'être dit à ton passage : oulalala !
J'ai deux photos de toi (dont une dans l'ombre de l'arrivée). Si tu les veux, fais moi signe !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 11/03/07 à 22:42:45

@Enzo:effectivement ca a l'air de se ressembler tout ca ,j'espere confirmer pour le mdp c'est clair et a nouveau felicitations pour ton chrono

@Pépito:2 photos ??? avec grand plaisir
pbleuse at yahoo.fr
merci d'avance et remets toi vite sur pieds j'ai cru lire que c'etait pas le top en ce moment

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 12/03/07 à 00:28:16

Juste quelques mots pour souhaiter un très bon anniversaire à JCC. La course? Ah, oui, il parait qu'il y a eu un semi hier... :-)

Coli

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 12/03/07 à 08:11:12

waou bien joué Coli......
bon annivvvvvvvvvvvvvv Jcc
bonne journée a tous
aujourd'hui c'est rtt pour moi recup de semi oblige
ceci dit je vais aller cavaler un peu
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/03/07 à 08:52:51

Bon annif JCC!
Pascal: alors 2h55 ou 2h52?? Dilemme!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 12/03/07 à 08:59:33

ptite réponse au vol juste avant d'aller cavaler...

entre 02h52 et 02h55 ca me semble honnète...
puis en 5 semaines j'ai encore le temps de progresser un chouia.... ;o)))

mais je ne vais pas m'enflammer et faut que je gère bien mes débuts de course....hier 5km entre 3'31 et 3'35" au kilo c'est encore un peu rapide pour moi ...

allez on va dire 02h53'30 ....

a plus je vais decrasser la machina
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/03/07 à 09:57:21

Merci coli , tu l'as vu sur kikou pour mon aniv. merci ègalement pascal et pi .
Ce midi décrassage d'une heure .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 12/03/07 à 10:29:33

je rentre juste de ma petite sortie de 14,1km en 01h13 allure trankilou entre 11 et 12km/h ca fait du bien aux jambes meme si on sent bien que ca a travaillé dur hier
bonne journée

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/03/07 à 14:01:18

Ce midi 14 km en 1h09 pour décrasser les jambes du jcc qui n'ont pas trop de mal avec le semi d'hier .
Séance trés agréable avec un beau soleil .
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/03/07 à 17:14:17

Jean-Claude , si je peux me permettre je crois une fois de plus que tu vas trop vite sur certaines de tes sorties , en principe tu aurais du rester en endurance aujourd'hui , tu fais la meme sortie que moi mais avec 4 minutes de moins (moi j'etais en endurance)....
quelle classe quand meme le Jcc meme pas fatigué après un semi..........

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/03/07 à 17:23:40

Le JCC on l'arrête plus!
Pascal, tu as laisser tomber l'affaire avec Eric? Il délire !(cf son dernier message sur 2h45 avec le VRC 92)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/03/07 à 17:27:39

oui Pierre je laisse courir le eric tout seul ca ne sert a rien

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/03/07 à 17:31:45

il va plus te lâcher, tu es devenu une espèce d'icône pour certains forumers, un genre d'étoile montante quoi!
Vous prévoyez quel entraînement jusqu'au MDP niveau sorties longues?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/03/07 à 17:35:35

n'importe quoi Pierre.......
sinon niveau sorties longues il faut que je reprenne mon plan mdp a peu près 01h45/02h00 mais cette semaine apres compèt je vais faire dans le soft surtout de l'endurance

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/03/07 à 17:38:45

et tu inclue quoi comme AM dans tes sorties longues (temps et durée)?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 12/03/07 à 18:03:57

Bon anniv.JCC.T'aurais pu prendre une journée de RTT aussi.
Semi+anniv. valait bien ça.
Pour les posts,je lis et apprécie.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/03/07 à 18:18:02

Merci Jpp , je précise pour ce midi , c'était un petit 12 km/h et hier je n'ai pas forcer autant que pascal , nous ne sommes pas dans la méme cours , si j'avais eu mal aux jambes je serai sorti moins longtemps et à 11 km/h .
Le jcc y sait se gérer , merci de votre
attention à mon égard .
Pascal monte en fléche , une vraie star !
Bon je sors ,y va me taper .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/03/07 à 21:04:13

mais ca va pas Pierre et Jcc ?????????

sinon sur une sortie longue j'essaye de tenir l'allure marathon a peu près 30 minutes sinon c'est de la resistance douce

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/03/07 à 08:18:03

allez hop les choses serieuses continuent ...
ce matin 10,5km a la fraiche en 55' 11,4km/h moyenne
bonne journée
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/03/07 à 18:22:29

je trouve que le yerrus a tendance a se relacher....
pas bon pour les perfs ca......

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/03/07 à 20:52:38

Salut les grands , ce midi méme sortie qu'hier et demain sortie tradi. du mercredi , 2 tours du parc avec les côtes au seuil , la ligne droite , je la zappe cette semaine , on verra la semaine prochaine , le jcc n'a pas beaucoup de temps actuellement , à cause du boulot .
@++++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 13/03/07 à 21:40:27

@JCC : je viens de voir une photo de toi sur ta fiche , je crois la 3ème , elle est inégalable ! j'ai eu comme un flash en la voyant ! tu as l'air de donner tout ce que tu as , ce qu'on appelle la générosité dans l'effort je pense , et du courage à t'accrocher ! c'est ce truc auquel je ne pense pas , ce truc que j'oublie de faire dans une course , quand j'en peux plus , et en voyant ta photo je m'dis mais putain pourquoi tu t'es pas bouger l'cul!
la prochaine course que je ferai je penserai à ta photo , à la souffrance du courage qui se lie sur ton visage , bravo !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/03/07 à 22:10:28

j'espere qu'il y aura quand meme quelqu'un sur le pont dimanche ....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 14/03/07 à 08:27:31

Merci Roman de ton petit mot .
Mon Pascalou je serai avec toi sur le pont dimanche matin à 9h30 , avec une boite de klennex !
Sur un post , le jcc est cerné ! je ne l'ai pas encore ouvert tellement je suis ému .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 14/03/07 à 12:38:07

il est sensible le Jcc c'est beau

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 14/03/07 à 13:53:14

Tu te moques mon Pascalou !
Ce midi bonne séance de seuil , je suis rassuré , ça tourne bien .
@++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 14/03/07 à 15:55:04

Mon Pierrot , tu es en tout début de prépa. pour Sénart et tes impressions ne sont pas encore objectives , je te dirais aprés l'Humarathon .
Mais dimanche Eric m'a impressionné .
Parole du vieux routard de jcc .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.212.182.xxx) le 14/03/07 à 16:01:07

OK JCC! En tout début peut-être mais j'ai déjà mal aux pattes! Mais c'est souvent ça en début de 4ème semaine... Et toi, tu te sens monter en puissance?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 14/03/07 à 16:07:35

Non , je cherche pas à monter en puissance , je cherche à ne plus souffrir comme j'ai pu avoir mal dans des zones sensibles sur un marathon , c'est à dire aprés le 30é kms , et un travail de fond sérieux s'impose , des séances comme ce midi , j'en ferai maintenant qu'une fois à la semaine , maintenant je vais beaucoup travailler l'allure marathon et l'endurance coolos .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 14/03/07 à 16:31:38

hello les gars,

bon moi en clair le Eric il fait tout sauf m'impressionner...mais ca n'engage que moi...je crois qu'il est tres tres fort a l'entrainement et autour d'une piste sinon il vaut ces 03h05' au marathon ce qui est deja tres tres bien...

sinon moi j'ai une patate d'enfer mais alors .....d'enfer...
je rentre juste d'une sortie de 17,7km ,
départ a 12km/h en endurance, passage au km10 en 45'24" , km15 en 01h06'29 et 17,7km en 01h18

travail au seuil et allure marathon
avec un tres bon feeling
j'espere que je vais pouvoir garder cette forme encore 4 semaines et demi
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.212.182.xxx) le 14/03/07 à 17:13:24

c'est tout le mal que l'on te souhaite Pascal!
J'ai un pôte à l'ABC qui est comme toi: il a battu son record dimanche (1h15) et il a une de ce spatates! Hier il m'a atomisé sur une série de 10x500m! Je lui ai dit, et il est d'accord, qu'il est dans un pic de forme et que le challenge est de maintenir cetet forme jusqu'au 15 avril!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 14/03/07 à 18:54:27

@JCC :
je t'écris sur ce post car je sais que tu y passes souvent . J'ai acheté comme t me l'as conseillé de la WELEDA Huile d'Arnica pour massage de préparation et récupération (c'était bien ça ? ) . J'en ai mis mais c'est très gras j'en fou plein le canapé quand je m'assois , et ça sens fort ... mais si tu dis que c'est efficace je te fais confiance à moins que tu es un autre remède ?
merci

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 14/03/07 à 19:26:50

exact pierre , le 15/04 c'est encore loin...
je vais essayer de gerer ca bien
on te voit dimanche sur le pont avec JPP ou vous allez a l'ABC ?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 14/03/07 à 19:27:48

Roman , c'est ma potion magique quand le jcc y va mal , le gros probléme est celui que tu viens de rencontrer , il faut bien faire pénétrer l'huile et protéger ton canapé par une couverture , ta miss va te gronder si tu protéges pas !
Tu verras demain ça ira mieux .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.212.182.xxx) le 14/03/07 à 19:57:06

Pascal, dimanche on est avec l'ABC en forêt de Sénart à 9h pour 2h15' dont 40 min à AM

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 14/03/07 à 20:58:37

oki ma sortie longue est prévue pour samedi 02h/02h15 et dimanche le tour classique avec Jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/03/07 à 14:33:08

Ce midi , 2h de sortie douce (25kms) en bordure de la Marne sous un beau soleil , pas d'allure marathon à cause du semi de dimanche , donc 2h de travail "en profondeur" .
@Pi , mon bof Hervé que tu connais (vu aux 10 d'Evry , et 1h25 au semi de Paris le 11/03) , voulais absolument me trainer aux 10 de Vincennes en juin , je lui ai dit non , je serai aux 10 de Brunoy , il me dit , à cause des côtes je preféres Vincennes , je lui annonce que parcours avait changé , et je l'ai envoyé à F.T. , il lui a téléphoné hier et hervé s'est engagé par le net suite à ce coup de fil , bon boulot de Mr.F.Thirot !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/03/07 à 14:39:29

Bonne nouvelle JCC, les yerreois sont les bienvenues aux 10 bornes! Je pense (et j'espère) que vous allez vous régaler. On a fait le parcours à l'échauffement à l'ABC un soir et tout le monde l'a trouvé chouette. Manque plus que les signaleurs!
Pour info c'est CT (Christian Thiriot) pas FT (France Telecom)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/03/07 à 11:23:24

allooooooooooooooooooooooooo.......... ?????

ca devient trop calme a mon gout par ici, puis a chaque fois comme ya plus personne qui passe faut faire le menage,depoussierer,virer les toiles d'araignées,aérer...etc...

je vais donc aller voir ailleurs si j'y suis ou si l'herbe est plus verte parce que le yerrus m'inquiète , me semble palot , pas en grande forme , en voie d'extinction ???

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/03/07 à 11:51:15

Mais non je suis là MON PASCALOU , mais le patron du jcc lui demande beaucoup trop de travail !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/03/07 à 12:03:25

Bon le JCC il bosse, le Pascal il s' ennuie et le Pierrot revient d'une ballade d'une heure en forêt! Les jambes commencent à être lourde, mais la machine s'affûte. Vous devez maintenant être sur la pente descendante au niveau de la prepa du MDP, bande de veinards!
Pascal, une info qui devrait te faire plaisir: l'année où j'ai fait 2h50 au MDP, j'avais fait 1h19 au semi!
Bises

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/03/07 à 12:12:07

salut les gars,

@Jcc: je note que tu as bcp de boulot ya pas de soucis , sinon des fois que je passe pas sur le forum demain je serais bien sur le pont dimanche a 09h30

@PI: veinard , tu as le temps d'aller te ballader je t'envie...moi c'est mon unique jour de repos cap le vendredi.sinon pour le mdp je pense recalculer mes temps de passage par rapport a un chrono proche de celui que tu viens d'indiquer puis ayant fait un semi a 16km/h (15,95km/h precisement) j'espere pouvoir faire un 42,195 entre 14,5 et 15km/h...si j'arrive a tenir la distance bien sur

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/03/07 à 12:24:59

en tout cas tu es sur la bonne voie Pascal, après on ne sait pas comment tu vas réagir après le mur!
JCC tu m'inquiètes on te voit plus sur le forum! Ton patron est tyrannique, dis-lui qu'il faut que tu récupères!
Coli, David, JPP c'est quand vous soulez pour alimenter notre bonne vieille maison!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/03/07 à 12:36:42

@Pi: disons qu'au niveau objectif de course je pense deja a l'apres marathon.je m'explique:Le MDP c'est une course que j'ai envie de faire depuis longtemps avec cet objectif de moins de 3h donc j'espere y parvenir mais j'ai eu un ptit declic apres le semi de paris en me disant que cette distance (le semi) etait vraiment top pour moi donc je pense deja au 20k de paris au semi de boulogne etc avec pour idée de grapiller au moins encore 1 ou 2'

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/03/07 à 12:40:12

chouette on se verra à Boulogne dans ce cas!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/03/07 à 12:46:57

c'est deja un de mes objectifs de fin d'année , puis visiblement si je veux encore ameliorer un peu mes temps au 10km il faut que je cours des semis car sur 10k je suis nul ;o))) (mes 2 meilleurs temps sur 10 c'est sur mes 2 semis)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/03/07 à 13:16:14

attention Pascal, il est possible qu'en novembre tu sois un peu fatigué et pas trop préparé si tu vois ce que je veux dire...Profite donc d'abord de cette saison!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/03/07 à 16:54:55

Punaise , ils ont des gros projets les 2 Yérrus qui courent vite !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
le_jcc_qui_court_à_son_allure_et_pas_à_donf

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 16/03/07 à 16:55:53

JCC tu as été libéré!?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/03/07 à 17:05:06

Oui mon Pierrot , j'suis souvent dehors , et quand c'est comme ça , le forum me manque terriblement !
Aujourd'hui et demain pas de càp , et dimanche , je retrouve Mr.1h19 sur le pont .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 16/03/07 à 17:06:59

mef à l'allure JCC va pas griller tes cartouches avec Mr futur 2h50'!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/03/07 à 17:09:49

Non , je suis un sage , Mr 2h50 , je le laisse devant .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 16/03/07 à 17:48:38

heyyyyyyyyyyyyyyyy......
commencez pas a me mettre la pression !!!!
dimanche sortie a l'allure jcc ca m'ira tres tres bien ;o))

et puis j'en connais un paquet qui aimerait cavaler au rythme de notre Jcc national

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 16/03/07 à 17:52:44

@pascal: si tu suis ta progression c'est sur une base de 1h16/17 que tu seras à l'automne ...

Enzo

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 16/03/07 à 17:58:59

salut Enzo ,

chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuut ;o))
bon j'avoue c'est bien ce que j'aimerais pouvoir viser cet automne si j'ai la chance de ne pas me blesser...c'est facile pour toi de visualiser ces chronos car comme tu le dis si bien a 1an près on a les memes (en tout cas sur les semis de boulogne et de paris)
en tout cas je te souhaite a toi aussi de continuer a avancer parce que ce genre de choses motive tout le monde
a bientot
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/03/07 à 18:00:01

Punaise la super couche de pression qui viens te mettre Enzo houlala , le Pascalou 1h16 au semi , y va nous snober , quand tu seras Yérrois et que tu nous croisera , tu changeras de trottoir ! (loool mon pascalou , c'est la faute à enzo)
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 16/03/07 à 18:02:52

mdrrrrrrrrrrrrrrrrr Jean-Claude, non c'est de la bonne pression pour moi ca , ca me pousse.puis j'ai la pretention de croire (en toute modestie) que je peux encore m'ameliorer , tu sais bien que je ne cours pas serieusement depuis tres longtemps et qu'il y a 6/7 mois je clopais encore mon paquet /jour....donc j'ai bon espoir de gratter encore quelques centimetres/heure ;o)))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 16/03/07 à 18:07:47

He Pasacl, si tu viens à l'ABC tu demandes combien pour ton contrat élite?
Et bing, re-couche de pression pur beurre!
Salut Enzo!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 16/03/07 à 18:15:54

ca c'est une bonne question l'ami Pierre ? ;o))

par contre c'est vrai que pour la rentrée sportive prochaine il faut que je me décide a trouver un club mais la le choix n'est pas simple car plus que la proximité je vais surtout miser sur le club ou je suis susceptible de pouvoir le plus progresser (je serais curieux de savoir comment je peux le savoir en plus...)
bon ceci dit le mois de septembre est encore loin...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 17/03/07 à 09:03:20

Oui Pascal notre progression est étonnemment similaire à 6 mois d'intervalles ...
Après le MDP 06 je n'ai pas couru pendant 2 mois, blessé, et çà ne m'a pas empêché de performer à l'automne ...
Donc pression-pression mon grand .... ;-)))

Et tu sais qu'il y a un club orange qui est prêt à t'accueillir ;-)) ... rhâââ PI va m'en coller une ... salut PI, j'espère que la course de la St Médard se prépare bien ..

Et bizz à Jcc aussi ..

@+ Enzo

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 17/03/07 à 13:10:11

il est excellent le Enzo ;o)))

sortie de 13km avec mon fils et son vélo plus 4 km avec mon fils en courant et en alternant la marche
maintenant c'est direction le foot pour le petiot
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/03/07 à 13:19:03

oui Enzo la St-Médard se prépare, mais c'est pas facile!
Ce matin j'ai fait ma sortie longue en allant faire un tour vers Maroilles, en endurance, 2h10. Repos pendant 2 jours car j'en ai besoin et reprise mardi avec des côtes sur 1h30.
Bon WE à tous

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 17/03/07 à 16:59:41

pffffffffffffff Pierre tu pourrais faire l'effort de te joindre a Jcc et moi demain.notre petite ballade dominicale se digere toute seule....en plus ca fait un bail qu'on t'a pas vu toi non plus...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/03/07 à 17:48:16

Ou la la j'arrive que maintenant , pfffffffff , en semaine c'est le boss et le samedi un autre boss qui te dit faut faire çi faut faire ça , punaise ...............
Bien , le pierrot y copie sur le jcc : deux jours de repos de suite niveau càp ! bien , mais je trouve que ta sortie longue était trop longue , vous avez le temps encore ! c'est trop tôt !
Je commence à partir de la semaine prochaine les sorties de plus de 2h. mais pour vous c'est le 1er mai !
A demain mon Pascalou .
Merci Enzo de ton bizzzz , c'est un grand honneur pour moi .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 17/03/07 à 18:28:40

Désolé demain c'est repos et je vous laisse la pluie! JCC j'y suis vraiment aller molo ce matin et encore si j'avais suivi le plan marathon du club c'était 2h15 avec 40 min AM!
Ce matin, il y a eu le mesurage officile des 10 bornes!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 17/03/07 à 22:25:39

arf.........
a demain Jc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/03/07 à 22:43:03

J'arrive du ciné mon Pascalou

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 18/03/07 à 10:06:44

he bien j'ai bien fait de courir hier! Bon courage pour votre sortie!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/03/07 à 11:43:48

Bonne séance sous la pluie et le vent avec Pascal , bon petit décrassage et bon bavardage du semi de Paris et des prochaines échéances , bref en 2 mots , nous parlons le méme langage .
Salut les potos .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 18/03/07 à 11:51:09

sortie humide mais tres bonne sortie
je file au restau avec les parents d'annelyse,annelyse et mon fiston
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 18/03/07 à 15:08:41

A tous.Finalement ça n'a pas été aussi dur que je l'aurais cru,cette sortie de 2h20 avec40 mn AM.,malgré cette petite pluie et pas plus de 8 degrés.ON a vu beaucoup de monde en forêt,certains en fractionné,d'autres en endurance,enfin ça sent les marathons en prépa.Bonne sem.à tous.
PI.Tu as bien fait de ne pas venir ce matin,tu te serais trouvé un peu seul aux avants-postes.A jeudi.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 18/03/07 à 19:50:23

Pierre: tu es a combien de sortie/semaine pendant ta prepa marathon ?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/03/07 à 09:05:26

Pascal: j'alterne entre 5 et 6
Bonne journée à tous

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 19/03/07 à 12:38:44

oki Pierre

ce matin sortie avant l'aube de 10,5km en endurance (11,5/12km/h)
a plus

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 19/03/07 à 14:33:29

Ce midi , 52': gros boulot de quatité et en plus ça va , donc je me retient pour ne pas en faire de trop .
Grosse semaine en perspective , la semaine suivante sera encore plus grosse .
Pour l'instant les impressions sont nickels et pas de fatigues dans les jambes .
@+++++++++++++++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/03/07 à 16:18:32

JCC, quel kilométrage atteindras-tu la semaine prochaine?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 19/03/07 à 16:23:54

Pierrot : 80 kms cette semaine et pour le semaine prochaine , 4km de plus sur la sortie longue donc 84 kms .
Je fait vite on me demande .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/03/07 à 16:44:35

et toi Pascal quel est ton kilométrage hebdo?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 19/03/07 à 17:23:05

la semaine derniere n'est pas un bon exemple pour moi car j'ai fait ma sortie la plus longue 17km (c'est trop court)et au lieu de sortir 6 fois , j'ai craqué vendredi il faisait beau je suis donc sorti 7 fois avec au total 92km...

ceci dit cette semaine est aussi un peu modifiée car j'aide mon frere a demenager samedi donc je vais etre obligée de faire ma sortie longue un midi dans la semaine et la je vise 2h15 / 2h30 histoire de depasser les 30km

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/03/07 à 17:35:22

Bigre, ça te fait de sacrées semaines!
tu déménages quand au fait?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 19/03/07 à 21:36:27

c'est clair que ca fait des semaines assez chargées mais je tache de faire en sorte que ca me crève pas trop...faut essayer de rester encore au moins 3 semaines 1/2 au top (tout est relatif bien sur)

sinon demenagement prévu ...on sait pas quand ...ca traine mais bon ...bref

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 20/03/07 à 14:13:30

Ce midi départ sous la gréle et le froid , 10' aprés ça allé mieux , plus de gréle .
14 km avec des séquences de 5' allure semi , récup à 12,5 km/h sur 6', répétées 5 fois .
Je suis rentré avec le soleil !
@+++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 20/03/07 à 14:17:57

belle sortie Jean-claude avec ce temps faut du courage , moi je suis sorti 54mn ce matin a 11,5/12km/h en endurance et dans le très froid....

Pascal le roi de l'endurance ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 20/03/07 à 14:20:53

Oui mon Pascalou , sous la gréle il faisait trés froid , mais nous sommes des guerriers !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/03/07 à 14:35:26

ce matin, sortie d'1h23', départ à 6h45, avec 3 km de côtes, ça réveille!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/03/07 à 14:42:49

waouuuuuuuu tu es matinal aussi Pierre
demain a midi au programme je pars pour 02h30 (ma seule sortie aussi longue de la prepa)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/03/07 à 14:52:01

bon courage dans ce cas, j'espère que le temps sera avec toi!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/03/07 à 17:09:30

à propos de courage, je t'en souhaite JPP ce soir pour les 600 m!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/03/07 à 18:43:33

bah qu'il pleuve ,qu'il neige ou qu'il vente...demain mini 30km

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/03/07 à 18:58:39

Pasacal, tu nous fais une Eric 8!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/03/07 à 19:02:30

non mais ca va pas bien ????????

j'espere etre quand meme un peu plus coherent
ceci dit je lui souhaite le plus grand bien pour son mdp

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/03/07 à 19:41:41

rassure-toi Pascal, je ne faisais qu'allusion aux charges d'entrainements qu'ils citent et qui parfois me déroutent: genre 16 km le matin, 16 le soir, de l'aviron le midi et la construction de sa voiture à air comprimé la nuit, sans oublier ses prises de poids faramineuses en un jour!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/03/07 à 19:57:48

mouais c'est clair que ca laisse dubitatif tout ca...
je ne suis pas sur que ca donne les resultats escomptés mais il y a les detracteurs et les partisans...notre ami Jcc etait impressionné par l'etat de forme d'Eric au semi... moi j'ai un point de vue un peu different mais bon il en faut pour tous les gouts
je file
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 12:48:23

alors les gars on ronfle? Pascal, ta sortie longue? Je reviens d'un footing d'une heure 10 en forêt sous le soleil, c'st un exploit en ce moment! Demain à l'ABC: 40 min AM
JPP, tu viens ce soir?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 13:28:08

bonjour tout le monde,

ce matin j'ai battu mon record perso en terme de sortie longue et kilometrage...qui sera aussi la sortie la plus longue de ma prépa marathon

passage au 10km en 45'51"
passage au 15km en 01h07'37"
passage au semi en 01h34'52"
passage au 30km en 02h13'18" (2nd 15km + rapide que le 1er)
arrivée au km 31,8 en 02h21'59

moyenne de 13,4km/h avec un depart lent en endurance pour chauffer un peu la machine sous la flotte et le vent , sinon une grosse partie a allure marathon

a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 13:54:06

Quelle santé Pascal! Je serais tenté de dire que c'est une moyenne un peu rapide sauf si tu entoures cette séance de récupération

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 14:00:24

oui cette semaine je vais me contenter de faire de l'endurance , j'ai zappé les seances de vma depuis plusieurs semaines donc il va falloir que je me remette serieusement au fractionné mais la vitesse n'est pas le vrai probleme sur mon objectif marathon c'est l'endurance que je dois bosser...ceci dit ce matin j'essayais d'avoir toujours un oeil sur mon cardio et de pas trop depasser le 14k,14,5km/h mais ca roulait tout seul , j'espere etre dans la meme forme dans 3 semaines 1/2
a plus

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 21/03/07 à 14:11:34

Hé bien , moi , ce midi j'ai fait 3 tours du parc (donc 3 fois la côte) : 15 kms , séance d'1h15' .
Le pascalou y s'est arracher !
Comment tu étais en arrivant ??????????? cassé !
Tu t'es alimenté !
Tu es allé sur Draveil !
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 14:15:26

bonne remarque JCC: Pascal, ce genre de séance est le cadre idéal pour tester:
- ton équipement marathon
- tes ravitaillements solides ou mi-solides

mais on sait tous que tu y a pensé!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 14:17:48

salut Jc j'ai pris 2 mini gourdes a ma ceinture (un peu juste) et un gel que je voulais tester au 20é kilo
et franchement je pense que j'aurais pu cavaler encore un peu sur le meme rythme

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 21/03/07 à 14:34:18

Oui mais tu es arrivé dans quel état !
Pas mal au ventre !
Pas de moment de faiblesse et de vide !
Tu avais tes runnings de dimanche !
Vu que tu n'en parles tout s'est bien déroulé !
Moi par moment c'est pas la frite et au bout 1h45 , j'ai envie de rentrer ! là non tout était trés bien !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 21/03/07 à 14:38:25

Tu te rends compte , c'est l'allure que j'aurai au MDP !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 15:24:07

non pas de douleur particulière si ce n'est un petit point de coté a un moment mais j'etais presque a 15km/h j'ai baissé un peu l'allure et concernant les chaussures j'etais bien avec les nouvelles asics ds trainer (testées au semi) que je ne quitterais plus jusqu'au marathon

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 15:31:17

J-25 les gars, ça se précise!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 15:32:31

c'est loin pfffffffff

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 15:41:42

pas tant que ça! Remarque, je comprends que tu sois impatient vu ta forme du moment et l'attente de qqc de nouveau. le JCC lui doit être plus ze, , avec ses qques dizaines de marathon dans les pattes!
Pour moi, c'est J-41 et j'ai hâte d'être à l'humarathon qui symbolise la routine de la prépa!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 15:42:22

je voulais dire la "coupure de la routine"

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 21/03/07 à 15:49:40

@ Pi : pas dizaines , mais vingtaines (ça fera 21 avec celui-ci) (looool) .
Je suis pas zen , toujours trés peur , et veux surtout éviter de penser dans quel état je serai aux 30éme kilo !
Mais cette année , j'ai une préparation en bêton et je ne m'emflammes pas ! je l'ai encore vu ce midi , il se freine exprés le jcc , pour ne pas se crâmer !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 15:53:28

la zénitude du JCC tranche avec l'impatience du Pascalou. Le Ying et le Yang réunis pour faire une force unique! Sniff, je vais pleurer!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 15:56:47

mdrrrrrrrrrrrrr Pierre , ca ressemble a l'intro d'un vieux film d'arts martiaux chinois......

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 16:03:46

et comme le dit ce proverbe chinois: "Si le Pascal du mois d'avril au MDP se découvre d'un fil, alors le JCC du mois de mai fera ce qu'il lui plait"

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 16:08:05

très très inspiré le Pierrot aujourd'hui
c'est beau ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 16:08:58

ça doit être les endorphines, cherche pas!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 21/03/07 à 16:26:41

Pi , j'aurai préféré ce qui lui plait en avril , en mai y'a pas de courses !
C'est quand l'humarathon !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/03/07 à 17:01:10

JCC en mai il y a plein de courses!
Humarathon: 1er avril

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/03/07 à 18:09:17

Oui , mais en mai je n'ai pas de course .
J'espére que tu seras prés pour le 1er avril pour réaliser tes 1h16' .
bon je sors .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 21/03/07 à 18:48:48

01h16 ??? wahouuuuuuuuuuuuu

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/03/07 à 21:00:35

Oui mon Pascalou , c'est ce qu'il va tenter le pierrot , il est fort le pierrot quand il veut !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 22/03/07 à 12:05:20

c'est clair...
01h16 ca commence a devenir tres serieux.pour ma part il va falloir attendre le semi de boulogne pour viser un objectif comme ca...si tout se passe bien d'ici là

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 13:28:24

du calme les gars, j'ai jamais annoncé cela! Déjà si j'approche de mon record (1h18') je serais très heureux!
Sacré JCC!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/03/07 à 14:09:31

C'était pour rigoler mon Pierrot !
Bon hé bien moi , je suis trés loin d'être comme Pascal , ce midi j'ai couru 2h15' , et , j'étais bien content d'arriver !
J'ai tout fait à 12 km/h , pas d'allure marathon , j'ai assez bosser dans la semaine : 81 kms , maintenant repos 2 jours , ouf .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 14:34:19

Bon repos JCC, tu as raison: la récup fait partie de l'entrainement
Ce soir on fait à l'ABC 1h10 avec 40 min AM
Après jusqu'au semi je ne fais plus quasiment que de l'endurance avec recup maxi la semaine prochaine pour réattaquer le plan le jeudi suivant
Bonne journée

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:06:07

moins d'01h15 ??? oulaaaaaaaaaaaaa ca sent la qualif tout ca....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 17:08:42

Pasacal, tu t'allies au JCC pour faire monter la pression?
tu vas voir aux alentours du 15 avril, juste avant si tu vois ce que je veux dire...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:09:46

;o))) Pierre je suis sur que la pression a un effet positif sur la performance....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 17:10:45

je pense aussi surtout lorsqu'elle est amenée par des amis!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:14:42

en toute franchise , j'en parlais avec Jcc dimanche dernier je serais ravi de te voir taquiner les 02h45 cette année meme si je sais que cet objectif c'est plus pour dans 1 an , tout comme je suis content de voir untel ou untel progresser ca a tendance a me motiver et encore plus lorsqu'il s'agit de personnes que je cotoie

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 17:20:36

idem pour moi; rien ne vaut l'émulation saine et amicale, et puis on a du réconfort si on se plante on est pas tout seuls!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:24:33

c'est clair Pierre on est dans la meme galère ...euh le meme bateau ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 17:27:04

bon je dois vous quitter les gars, je vais présenter la nouvelel collection sport-wear à l'ABC! Très sympa cette année, ce sera dans les teintes bleu marine-blanc, très tendance!
A pluche

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:28:53

a+ Pierrot

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 22/03/07 à 21:32:52

Pierre, je n'avais pas lu ta reponse concernant la question sur la sortie longue commune....bah a vrai dire je me sentirais bien pour un 02h15' dimanche si ca te dit...apres soit le Jcc national est partant soit je fais une entorse a ma ballade dominicale

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/03/07 à 22:32:52

Hooooo , ce midi j'ai fait 2h15 !!! j'en refait une autre jeudi prochain de 2h30 .
Allez y tous les 2 , le jcc y fera le tour habituel .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/03/07 à 10:39:54

Pascal,

si ça te dit RV à 9 h en forêt de Sénart (avec l'ABC)pour 2h15 avec 40 min AM! Je dois y aller car il faut que je vois du monde . Dis-moi si tu es tenté

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 23/03/07 à 11:59:17

en foret ? avec l'ABC ?
bein euhhhhhhhhhh.....

si je survis au demenagement de mon frere samedi je suis partant...

il faudra juste me dire ou ca se joue le depart exactement...
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/03/07 à 12:07:52

si tu es OK RV parking de la pyramide à 8h55 (attention on change d'heure dimanche donc ce sera 7h55 heures d'hiver!) et après je te guiderai. Je pense que je ne ferai pas l'allure marathon pour faire du jus pour l'humarathon , ou alors moins que 40 min

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 23/03/07 à 12:10:30

ok ca marche je file
je te reconfirme ca demain mais en principe ca va le faire

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 23/03/07 à 20:15:14

Fait gaffe mon Pascalou , Pierrot y fait tout pour t'inscrire à l'ABC , ils seront tous trés sympa avec toi tu verras , les consignes vont êtes appliquées à la lettre , tu vas êtes bichonné mon pascalou , soit vigilant , pose tes conditions , te laisse pas faire et méfie toi des questions piéges , si tu sais pas tu m'appelles , je serai à l'écoute de mon mobile dimanche matin , j'irai courir avec .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 24/03/07 à 07:42:08

oulalaaaaaaaaaaaaaaa je vais faire tres attention Jean-claude....
Pierre, peux tu me dire ou ca se trouve ? c'est le parking de la pyramide a yerres j'imagine ?
et peux tu en profiter pour penser a prendre le dvd sur le marathon stp ;o)))

merci
aujourd'hui repos ....enfin déménagement du frérot....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/03/07 à 11:44:16

T'inquiète Pascal, on t'embêtera pas, c'est pas notre genre de raccoler! Tu te feras une opinion tout seul comme un grand et le JCC peut toujours courir!
en fait j'ai regardé le plan, c'est 2h30' dont 45 min AM! La folie! Je pense que je vais zappé l'allure marathon et faire entre 2h12 et 2h30
La pyramide c'est à Brunoy, appelle moi si tu veux des précisions, ok pour le DVD je l'ai déjà sorti!
A+

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 24/03/07 à 20:43:57

@Pierre: comme je te l'ai dit sur ta messagerie gsm je veux une adresse...stp
;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 24/03/07 à 22:25:24

Pascal:PI n'a pas dû lire ton message.L'adesse c'est:Carrefour de la Pyramide à Brunoy.
J'y vais aussi mais l'allure JPP,c'est le groupe II.
Tu courras avec le groupe I "élite".A demain 8h55 heure d'été.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 24/03/07 à 22:43:34

salut Jean-Pierre , pas de carrefour de la pyramide a brunoy par contre une place de la pyramide sur la n6 ... si c'est bien la je situe sinon c'est pas gagné...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 24/03/07 à 22:53:44

bon je tente demain matin a 08h55 place de la pyramide avec un peu de chance je vous y verrais ...bon avec ca il est tard heure d'été oblige
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/03/07 à 00:45:27

Bonne sortie longue Pascalou et Pierrot , moi , je vais tirer une bonne bourre demain matin sur notre parcours habituel .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 25/03/07 à 07:42:47

merci Jean-Claude , bonne sortie a toi aussi j'espere que l'ABC ne va pas me faire trepasser.....
a+

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/03/07 à 07:56:25

Pascal, je t'appelle!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/03/07 à 07:58:43

Pascal, peux-tu m'appeler, je n'ai pas ton N°!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/03/07 à 11:39:23

Voila une bonne sortie de faite avant d'aborder une semaine chargée en càp , le tour bouclé en 1h05' exprés pour décrasser le " moteur " , demain , grosse séance de seuil !
J'ai aperçu un groupe , mais vous ni étiez pas .
@+++
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/03/07 à 12:38:44

Salut JCC,

tu risquais pas de nous voir on était du côté de Tigery-forêt de Rougeau (reconnaissance du premier kilo du marathon!). Sortie de 2h20 avec 20 Allure...rapide!
Bonne journée

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 25/03/07 à 12:58:28

salut Jean-Claude,

superbe sortie ce matin avec l'abc , croisé l'ami JPP mais surtout Pi 2h20' et un final a donf avec Pierre a 16/17km/h
bilan de la semaine pour moi 103km
cet aprem 100% canapé
a plus

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/03/07 à 13:57:26

JCC je confirme: le Pascal est en pleine bourre en ce moment, il est affûté!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/03/07 à 14:34:13

Vous êtes vraiment impressionant , pierre a également l'air d'être en forme !
Pascalou , il sera peut être capable de suivre l'"Enzo mobile" du forum ! j'en suis presque sur !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 25/03/07 à 14:38:01

@ Pi: entre nous tu es en grande forme aussi
@Jcc: tu es fou ...l'année prochaine peut etre ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/03/07 à 14:52:24

Tu es cerné mon Pascalou , parce que l'année prochaine Enzo y sera à 2h39' , donc c'est cette année qu'il faut le suivre !
(lol)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 25/03/07 à 14:53:18

si j'a

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 25/03/07 à 14:54:17

oups.... si j'arrive a faire dans les 02h50' je serais raviiiiiiii mais c'est pas gagné et c'est mon 1er marathon donc experience zero ...

on verra bien

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 26/03/07 à 14:01:31

Punaise , ce midi j'ai bossé 50' , et mes impressions sont bonnes , maintenant , il faut bien gérer sans se fatiguer , parce qu'à la fin de cette semaine , il n'est plus question de rattrapper quoi que ce soit !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/03/07 à 15:13:30

t'as bien raison JCC tout le travail est quasiment fait
Pascal, comment vont les jambes aujourd'hui?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 26/03/07 à 21:15:50

salut les gars,

@Jcc:belle sortie eu es en forme ca devient bon
@Pi:les jambes vont tres bien , petite douleur aux cuisses suite au travail en cote (nouveauté) dans ma sortie du jour (12km)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/03/07 à 21:27:59

Le travail en côte , pascal , ça fait 3 mois que j'en fait ! ça donne des jambes résistantes .
Y'a des côtes sur Viry !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 26/03/07 à 22:52:10

oui je le sens bien dans les cuisses là...
Pi:demain vers 10h ca te dirait ?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/03/07 à 09:07:15

non Pascal, je ne peux pas le matin!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 27/03/07 à 09:08:57

oki bon on tentera une autre fois
pas de soucis

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/03/07 à 09:10:55

pour le DVD, tu veux que je le confie à JCC? Ou bien tu passes le prendre si t'as un moment?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 27/03/07 à 09:13:55

bah je passerais bien le prendre mais dans ce cas glisse moi ton adresse par sms , mais bon sinon ya pas le feu non plus c'est a ton bon vouloir...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/03/07 à 10:04:44

Pascal , c'est le dvd du mdp06 ? je l'ai si tu veux , je te le passe dimanche matin !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 27/03/07 à 10:07:19

ah bah c'est encore plus simple alors
merci Jean-claude et merci Pierre aussi
je file
a plus

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/03/07 à 10:29:18

Salut JCC! Je me doutais bien que tu devais l'avoir aussi. Bon tu récupères Pascalou dimanche, c'est la fête!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/03/07 à 10:35:55

Oki Pi , je lui passe dimanche et on fera la féte aprés le 15/04 , avant ça craint !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 27/03/07 à 12:22:22

alors sortie du jour:9km et 38'
seuil
12' d'endurance a 12km/h
le reste entre 15 et 17,5 km/h (a peu près)

moyenne de la sortie 14,1 km/h
tres punchy tout ca
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/03/07 à 15:27:22

Ce midi bonne sortie rapide avec 2 arrêts de récup. de 1' à 2' : 14 km en 1h03' allure voulue , si pas bien z'ôrait pas fait !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 17:42:24

cet am, 1 h tranquillou, le temps d'admirer les jacinthes sauvages..

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 17:43:20

super jean-claude tu as de bonnes jambes , faut que ca dure jusqu'au 15

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 18:03:48

ah bon qu'est-ce qui se passe le 15?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 18:26:19

@ Pi: 1 heure trankilou ca doit etre bien appreciable aussi moi ce sera demain matin a l'aube

sinon le 15 je sais plus trop , un meeting politique je crois...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/03/07 à 18:33:33

Le 15 y'a une choucroute partie sur les champs avec biére à flot .
Pierrot , il faut que je renvoie le mel à mdp avec ton n° de mobile c'est ça !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 18:35:54

non JCC, tu peux le faire au stand GDF au marathon expo (avec une jolie hôtesse!) ou alors sur le site internet du MDP qques jours avant l'épreuve

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 18:44:01

pour moi c'est fait , j'ai mis le tien Pierre en n°2 ; le n°1 c'est pour la miss au gros bidon ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 18:44:44

super! merci Pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/03/07 à 18:50:45

Donc je fait rien , c'est cool , j'suis peinard !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 18:53:21

si JCC, tu peux inscrire les N° sur :http://marathondeparis.jetmultimedia.fr/
ou alors aller draguer une jolie hôtesse. Je sens que tu préfères la seconde solution...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 18:55:08

hannnnnnnnnn moi je prefere la 1ere...sage que je suis...

sinon je passe du coq a l'ane mais Pierre très sympas les gars de ton club au fait

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 19:03:53

content de savoir que l'ambiance t'a plu dimanche! Mais ce n'était qu'un petit échantillon (le groupe 'elite' marathon comme ils disent les autres!). Commencerais-tu à prendre ta décision d'intégrer un club à la saison 2007-2008? Je peux dores et déjà te dire qu'on a prévu de préparon le semi de Boulogne comme première 'grosse' course

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 19:11:18

bah en fait j'ai 2 problemes a regler...
1. le choix du club
2. comment je m'organise avec annelyse qui rentre apres moi pour recup le bébé chez la nounou des septembre

tiens une question que je me posais...tout le monde chez toi prepare le marathon de sénart...choix perso ou incitation du club ?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 19:35:42

pas d'incitation du club (car rien de prévu à l'AG), juste moi qui ai lancé: "tiens si on faisait Senart cette année" et il y a eu une adhésion assez importante (une vingtaine).
Pour répondre à ta question sous-jacente, oui le club fixe qques courses du coin (genre 17.89 km de Crosnes) et les entraineurs articulent leurs plans autour de ces objectifs, mais ne contraignent personne à y participer.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 19:37:59

oki oki je note ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 19:40:29

tu crois que JCC s'en est sorti avec les SMS? Ou bien l'ai-je émoustillé à l'évocation de Miss GDF? Chut, Mme JCC pourrait nous entendre!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 19:45:36

ah bah vi fais gaffe...
a pluche faut qu'on aille remplir el frigo
bonne soirée

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/03/07 à 20:55:08

Pierrot , je sais ou t'habites , fait gaffe !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 28/03/07 à 12:34:45

petite ballade en endurance ce jour a la fraiche 06h30 dehors....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 12:41:05

JCC, je suis sur que tu trouveras pas ma barraque!
Pascal, toujours aussi motivé, whaou!
cet am, j'irai faire une petite heure dans la forêt
A+

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 28/03/07 à 12:42:15

a quelle heure ?
a quel rythme ?

arf si je m'ecoute.........il fait si beau

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 13:01:31

non Pascal, tu vas pas te mettre au biquotiqien quand même!??

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 28/03/07 à 13:04:07

bah disons que si je cours cet aprem je supprime ma seance de cardio-trainer ....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 13:06:17

t'es ouf! Je te conseille pas de courir deux fois dans la journée, surtout si tu l'as jamais fait et si près du but.
Pour répondre à ta question: départ vers 15h-15h30, allure 12 km/h

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 28/03/07 à 13:10:00

pour tout te dire Pierre je fais tous les jours en plus de mes sorties 1h15 de cardio-trainer et c'est pas moins physique qu'une heure d'endurance...mais bon j'essaye quand meme de ne pas m'epuiser puis la si je te le propose c'est que je le sens bien...mais je ne ferais pas 2 sorties footing chaque jour c'est sur

bon si ca te gene pas moi chui partant

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 13:11:08

OK Pascal, mais RV chez moi dans ce cas, car j'aurais pas plus d'une heure à dispo et je veux faire du terrain souple car bobo genou!
adresse: 10 allée Lavoisier

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 28/03/07 à 13:13:12

bon ben c'est cool je passe pour 15h direct chez toi

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 13:13:53

à toute!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 28/03/07 à 13:15:22

oki a toute pierre

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/03/07 à 13:55:22

Super , j'ai l'adresse !!!!!!!!!!
Ce midi , je devais faire 15 km (3 tours) , je me suis limité suite à la bonne séance d'hier à 2 tours : 10km , prudence oblige !
Pascal et Pierre bonne ballade au soleil à 12 km/h .
C'est quoi cette douleur au genou !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 28/03/07 à 13:59:32

trop malin le jean-claude.......

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 14:21:37

difficile à dire: entre l'engourdissement et la douleur aigue sur un côté; ça a tendance à disparaitre ces derniers jours, alors j'évite au maxi les chocs (surtoutn que je suis loin de mon poids de forme!)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/03/07 à 14:39:22

Comment ça JCC, on passe son tour ? :o)
Ce n'est pas le moment de décrocher, 3 tours c'est 3 tours, tu les tiens tes 3h07.

Bonjour et bonne continuation dans vos prépas PI et Pascal77.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 14:49:00

Salut Kemalic! JCC est prudent, il veut pas attraper la Eri8ite!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/03/07 à 14:57:33

Mickaël , cette année , je SAIS me résonner ! contrairement aux années passées ou un programme devait être exprimé à la lettre , et vue la grosse séance d'hier et la sortie longue de 2h30 demain , j'ai préféré jouer la prudence à ma plus grande honte intérieure !
Par rapport à Evry , je sens que j'ai un peu progrésser uniquement parce que je me suis enfin plier à faire des séances de gros travail , si seulement j'avais su réagir avant !!!!!!!!!!!!!!!!
C'est gentil d'être passé chez les Yérrus (que tu connais) et ces échanges me fond gravir des échelons (il est temps!) .
Vu ta blessure et ton arrêt , j'ai été agréablement surpris que tu fasses Londres .
Bonne préparation .
jc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/03/07 à 15:02:14

Jean-Claude,
Il y a d'excellents coureurs chez les Yerrus, on n'y passe pas souvent c'est vrai.
Tu as une excellente mémoire, je ne peux pas vraiment dire que j'étais réellement blessé, mais par prudence j'ai stoppé 15 j suite à une douleur en haut du tendon d'Achille.
Tout va bien, j'ai remplacé la 1ère semaine du plan par 90 km d'endurance à 70 % FCM et depuis je le suis parfaitement, et je suis optimiste pour l'objectif.

Tu as raison PI, JCC fait bien d'être prudent.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/03/07 à 15:17:09

Par contre , je suis tes aventures "scientifiques" chez Eric8 , et comment ne pas oublier ton "tordage" de pied dans cette p....n de flaque d'eau sur le trottoir , un incident comme cela peut arriver à n'importe qui !
@+++
jc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/07 à 16:27:45

voila de retour à la maison après une petit heure avec l'ami Pascal en forêt. Rentré juste à temps avant l'orage!
Bonne fin de journée

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 28/03/07 à 17:44:26

ouais chouette sortie en foret avec Pierre , j'ai mon quota pour aujourd'hui

hello mr Kemalic , content de te lire ici

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 29/03/07 à 14:09:58

voilà , c'est fait , une sortie de 2h30' pas 1' de + , de 10h30 à 13h , la prochaine sera de 2h jeudi prochain .
Tout à petite allure , bouteille à la main et buvant sans m'arrêter , pour m'habituer .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par FreddieCatherine (membre) (86.192.133.xxx) le 29/03/07 à 14:15:22

@ JCC..

si tu permets..

pour mes sorties longues..qui sont très fréquentes maintenant, j'ai le petit hydrobak (camel..) 1.5 l, il est très petit, et néanmoins contient juste la bonne quantité pour une sortie de 2h/2h30...avec une valve à mordre "avec" sécurité( au choix..)

Il n'est pas cher, enfin tout dépend évidement..

et 1 kilo et demi sur le dos ..je ne crois pas que ça "ralentisse vraiment les gaillards que vous êtes!

Le bonjour vous va !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 29/03/07 à 14:46:31

Bonjour Freddie , hô grand plaisir de te voir sur ce post qui me donne un contact quotidien avec mes " gentils et néanmoins trés doués zigotos " de malades du bitûme .
Le fait d'avoir couru longtemps avec une bouteille à la main était voulu de ma part , toutes mes sorties longues sont faites comme celà pour m'habiter à boire en courant (c'est pas facile , donc à travailler) , parce que lors du marathon , tous les 5 kms , je prends une petite bouteille d'eau à la volée et je ne m'arrête surtout pas pour boire , s'arrêter , c'est du pipo . Il faut s'arrêter que si l'organisme le demande , généralement , c'est vers le 30 ou 35e kms .
Voilà la raison Freddie .
Je te vois trés souvent sur kikou , promis la prochaine que je te vois , je t'envois un m.p.
Bisou .
jcc

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par FreddieCatherine (membre) (90.18.205.xxx) le 29/03/07 à 14:52:47

OK JCC!

..j'ai tenté la bouteille à la main...

..comme je ne ferais pas de merveilles de chronos..je garderais ma citerne sur le dos..

A bientôt!

...dans une dizaine de jours....pour toin et les autres dingues.....

Paris, paris tout entier.............(merci Joséphine B.)

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 29/03/07 à 15:04:38

Pascal , Pierre , Jpp , Coli , David et Annelise : nous avons eu l'honneur de la visite de Freddie , parce que Freddie , c'est pas n'importe qui .
Si seulement je savais manier mes jambes de la méme façon qu'elle manie les mots ! je serai le liévre du pierrot et du pascalou !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par FreddieCatherine (membre) (90.18.205.xxx) le 29/03/07 à 15:06:02

...rires ..

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/03/07 à 15:25:19

connais pas Freddie! Mais bonjour tout de même, en espérant te voir sur une course un de ces jours!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 29/03/07 à 16:23:07

hello tout le monde,
hello miss freddie,

bon aujourd'hui sortie longue au programme mais sans trop forcer apres mes 2 séances d'hier...

passage au 10k en 47'52"
passage au 15k en 01h09'19"
passage au semi en 01h35'23
arrivée au kilo 25,2 en 01h53'03

moyenne 13,4 km/h et bonnes sensations une fois de plus
je tiens bien mon allure marathon
pourvu que ca dure
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/03/07 à 16:34:18

rassure-moi Pascal: tu n'as pas prévu de cardio-trainer ce soir?!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 29/03/07 à 16:35:13

joker ;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 29/03/07 à 18:18:10

bon allez ptit coup de pression qui va bien...

@Pierre: J - 3 avant de péter le chrono....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/03/07 à 18:57:40

1h17'23" c'est largement possible !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 29/03/07 à 19:05:44

waouhhhhhhh tain ca me mets a 2' va falloir que je rame pour rattraper l'ami Pierrot

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/03/07 à 19:23:39

Tu peux pas le rattraper mon pascalou , le pierrot , il est pas rattrapable !
Tu vas ramer derriére ! il faut que tu progresses encore !
Allez au boulot , enfile tes runnings et va galopper 2h.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 29/03/07 à 19:25:38

sniffffffff tant pis...
j'ai deja mon quota de kilo pour aujourd'hui ;o)))

mais 01h17 c'est clair que c'est jouable pour Pierre mais je commence a le connaitre c'est un modeste...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/03/07 à 19:31:31

Oui , c'est un modeste et il aime bien la pression , et tu comprends , vis à vis de son club y peut pas faire + de 1h17' , nous , on s'en fout parce que nous ne sommes pas entourés comme le pierrot , le pierrot c'est une image de marque , mais je pense rééllement qui fera 1h17' , j'y crois .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 29/03/07 à 19:33:30

j'imagine la tete de Pierre en lisant ca....
cte pression ...lol

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/03/07 à 19:37:59

@+ mon pascalou , je file : 1h17', 1h17', 1h17', 1h17',1h17', 1h17', 1h17', 1h17',1h17', 1h17', 1h17', 1h17',1h17', 1h17', 1h17', 1h17',1h17', 1h17', 1h17', 1h17',1h17', 1h17', 1h17', 1h17',1h17', 1h17', 1h17', 1h17',1h17', 1h17', 1h17', 1h17'!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/03/07 à 20:14:31

Je rentre à linstant de l'entraînement et je decouvre votre délire...
BANDE D'ENFOIRES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/03/07 à 20:40:24

Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , Allez mon pierrot 1h17' , 1h17', 1h17' , 1h17' , super il va le faire .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 29/03/07 à 21:18:05

c'est pas moiiiiiiiiiiiii c'est jean-claude....moi je pense que tu peux taquiner le 01h16....

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/03/07 à 21:22:27

Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! Pascalou il a dit 1h16 ! oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui oui ...........

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 29/03/07 à 21:29:47

bon et jean-claude cette année c'est 03h02 a paris ???
;o))

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/03/07 à 21:30:46

Yés

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 29/03/07 à 21:31:48

arf le Jcc est plus fort que la pression ...

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 30/03/07 à 08:42:13

JCC+Pascal au MDP= 5h50...
Et une pression, une!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/03/07 à 09:45:07

Mon Pierrot , Pascal et moi avont décidés de fermer la porte du mdp , donc nous serons devant la voiture balai ce qui donne un temps à peu prés identique à ton évalution : 5h15/30 en à prévu le sac à dos et de la nourriture pour le pique-nique , tu peux venir si tu veux !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 30/03/07 à 09:55:50

JCC, je parlais de vos temps cumulés bien entendu!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/03/07 à 10:01:49

J'avais compris mon Pierrot , mais je suis nul en maths !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 30/03/07 à 10:03:13

n'oublie pas alors de marquer tes temps d epassage au MDP pour pas te tromper d'allure!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 30/03/07 à 12:25:44

hello les gars,

ce matin 10,8km dans la nuit,le froid et la pluie en endurance
bonne journée

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/04/07 à 07:57:32

Salut le sgars,

levé à l'aube aujourd'hui; j'attends l'ami JCC pour aller à IVRY
Bonne sortie pour vous ce matin, il va faire beau!
A cet am

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 01/04/07 à 08:38:11

pas de footing a yerres pour moi l'ami Jcc m'ayant abandonné....
bonne course Pierre j'attends ton cr

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/04/07 à 14:35:12

JCC que se passe-t-il???

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/04/07 à 16:52:43

bon ben du coup tout n'etait pas perdu au lieu de jouer les coureurs yerrois j'ai fait le supporter a Ivry...

sinon sortie vers 15h de 10,1km en 44' 13,7km/h de moyenne
depart en endurance et ensuite a bloc
a plus
pascal

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/04/07 à 16:58:15

bilan de la semaine : 87,8 km

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/04/07 à 17:02:47

Félicitations mon Pierrot .
A la demande de pas mal de trombineurs sympas , je vais continuer de "polluer" , mon vécu sur le post marathon de paris .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/04/07 à 17:04:24

allez jean-claude faut pas se formaliser avec des choses pas importantes...faut zapper ceux qui te saoulent

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/04/07 à 17:39:20

facile à dire

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 01/04/07 à 17:55:48

JCC tu dois avoir un message qui a sauté!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/04/07 à 18:09:47

pourquoi pierrot !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 01/04/07 à 18:16:43

parce que j'ai posté une réponse et ton message a sauté, idem maintenant mais c'est l'inverse!
je disais juste comme Pascal: ne t'encombre pas des esprits chagrins, du moment où ce que tu mets sur le forum contribue à l'avanceé du schmilblik et que tu es sincère et sans arrière pensée.
Allez on repart comme en 40!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/04/07 à 18:20:51

bien dit...
ne prenons le forum que pour ce qu'il est ...un forum de discussion...

(tres sympa par ailleurs ;o)) )
bref
bon ben moi j'ai des bonnes bonnes jambes ces derniers temps avec des supers sensations...cool cool

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/04/07 à 18:32:20

J'ai fait demi tour exprés , j'ai oublié de FELICITER Jpp pour ces 1h45' , bravo , pour la peine reçoit un gros bibi de ma part , ça promet pour sénart !

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 01/04/07 à 18:42:19

Pascal, tes sensations (bonnes) se sont accrues probablement après le très beau spectacle offert ce matin à IVRY! Notamment par le spetits bonhommes en bleu de l'ABC, Hé Hé!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/04/07 à 19:39:48

c'est surement ca Pierre

et bien evidemment un grand bravo a Jean Pierre pour son chrono , je n'ai appris qu'a l'arrivée de Pierre que tu participais aussi a la course.
bravooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 01/04/07 à 22:51:21

Merci JCC et Pascal,mais je suis crédité d'un temps de 1h47'29 et 18ème sur 36 V3.Juste au milieu comme d'hab.
Enfin je suis content car pas plus fatigué qu'aux entraînements du Dim.matin.
Le marathon sera une autre affaire.
A bientôt les amis.PI à Mardi pour une soirée cool.

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/04/07 à 09:18:06

Salut JPP,

alors pas trop mal aux cannes? Les miennes sont douloureuses , la 'bosse' n'était pas anodine!
Bonne journée à tous
JCC tu programmes quoi aujourd'hui?

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 02/04/07 à 09:41:55

@P77:
http://www.youtube.com/watch?v=6E5B_rjJ_Oc
Seul moyen que j'ai trouvé pour te faire parvenir la vidéo ..

Enzo

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 02/04/07 à 10:04:04

L. M. Merc. 3 séances identiques sur du plat pendant 1h05 à allure marathon pour bien mémoriser cette allure et jeudi 2h à 12km/h .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/04/07 à 10:23:08

JCC c'est pas trop 3 jours de suite avec de la vitesse, sans endurance, suivie d'une sortie longue, et tout ça à 13 jours du jour J?!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/04/07 à 10:41:46

Bien vu Enzo! Il faut être attentif mais on voit Pascal passer, il a l'air d'en c.. grave!

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 02/04/07 à 11:00:36

Pierrot , je suis pas fou , y'a des grosses zones de récupération , mais ces séances pour ma méthode est importante étant donné que je ne fait plus de seuil depuis exactement mardi dernier , mes jambes seront rythmées à une allure peu violante .
Tout ce que je fait est trés personnalisé .

au R.V. des Yérrus , mi-février 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 02/04/07 à 13:56:43

@Enzo: merci et chapeau pour le coup d'oeil car effectivement c'est furtif ;o))

@Pi:bien sur que j'en chie....c'est un sport de dingue la cap en plus on essaye de s'ameliorer de course en course donc on a pas fini d'en baver...

cette aprem je vais faire une tite seance de fractionné

a plus
pascal

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