Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
petit programme de 3semaines pour progresser un peu par juju83 (invité) (212.194.232.xxx) le 05/03/07 à 11:32:20
bonjour,voila je passe un test de 4km dans environ 3 semaines.je n'ai jamais fais le test pour voir mon temps par contre au test cooper je fais 3400metres mais sur terrain vallonée.
je n'ai pas de vraix programme d'entrainements je cours des footing de 45min à 1heure ou parfois je fais quelques accélérations.mon objectif est de faire le 4km en 14 voir 13min30.
auriez vous un petit programme ou quelques conseils à me proposé? merci
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge