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Mon test VMA de ce jour... par Prodigy75 (invité) (90.2.103.xxx) le 08/03/07 à 20:23:01
J'avais rdv à 17h45 pour mon premier test VMA =>moyennement motivé car je n'ai pas couru depuis Dimanche à cause de mon pied droit...enfin bon...
voici le principe :
un plot tous les 20mètres, départ à 8km/h, accélération dun demi km/h toutes les mn à chque coup de sifflet on doit être arriver au plot suivant...simple et plutôt ludique...
Nous étions 6 au départ (5 hommes et une femme) : pour ma part j'ai lacher le test à 18mn34s...
résultat ma VMA = 16,8km/k et ma FCM 183 (je dois donc remettre à jour mon cardio car je l'avais règler sur une FCM de 181 suite à un test fait tout seul avec 4mn de courses en terminant à fond.)
Après le test, léquipe vous dit qu'avec telle VMA vous pouvez faire telle résultat, pour ma part je crois qu'il a annocer 39-41mn aux 10km, dans les 1h30-35 au semi et pour le marathon je me souviens plus mais cela me parait invraisemblable...je pourrais verifier ces données d'ici quelques jours sur le site de la boutique Marathon...
en tout cas test bien sympa, bien dirigé par une équipe de pro...
Maintenant grande question comment exploitez cette donnée ???
Mon test VMA de ce jour... par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 08/03/07 à 20:45:06
Ben tu prends un plan d'entraînement qui se base sur la VMA et pour l'objectif que tu vises (cross, 10 kms, semi, marathon, trail...)
Dans ce plan, tu auras des parties où tu courras à 100% de ta VMA, d'autres à 90% , 80 %...et des parties en endurance.
Sur le site athlete-endurance.com, tu as des plans comme ça.
Mon test VMA de ce jour... par (invité) (86.212.51.xxx) le 08/03/07 à 20:49:39
3h10 sur marathon…
ƒred
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 20:51:06
où peut-on faire un test VMA à PARIS ???
Mon test VMA de ce jour... par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 08/03/07 à 20:54:30
Au stade Faber (Paris 17ème) par exemple.
Mon test VMA de ce jour... par (invité) (86.212.51.xxx) le 08/03/07 à 20:55:20
Sur une piste d'athlétisme où on a une certitude de la distance parcourue.
ƒred
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:04:35
je parle d'un test fait par des professionnels
Mon test VMA de ce jour... par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 08/03/07 à 21:06:42
Oui j'entends bien Roman, le test de Faber est fait par des professionnels, tu as vu le blog de Prodigy75 à ce sujet ?
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:10:04
ah non j'ai pas vu son blog , je vais voir alors , merci ERIC77
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:12:53
voilà j'ai vu c'est donc la boutique marathon qui organise , j'vais voir sur leur site internet pour m'inscrire. Merci et bonne chance pour ton semi dans le 77
Mon test VMA de ce jour... par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 08/03/07 à 21:14:55
Merci Roman, mais je n'ai prévu aucun semi dans le 77, lol.
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:15:25
ah bah ça va pas aller il n'y a qu'un seul test par mois , le prochain est le 26 avril , j'en voulais un pour la semaine prochaine , y a pas un autre endroit où en faire ?
Mon test VMA de ce jour... par (invité) (86.212.51.xxx) le 08/03/07 à 21:23:43
C'est urgent ?
ƒred
Mon test VMA de ce jour... par prodigy75 (invité) (90.2.103.xxx) le 08/03/07 à 21:25:24
@roman1982
c'est le seul que j'ai trouver...effectivement 1 test/mois uniquement...
inscription en ligne sur le site de boutiquemarathon...
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:28:00
@Fred : rien n'est jamais urgent , mais je devais en faire un il y a deux mois déjà qui a du être annulé pour cause santé , donc je souhaite en faire le plus vite possible et avant le marathon , car je risque d'être très cassé après :)) et puis j'ai envie de savoir un peu où je me situe pour pouvoir progresser au mieux et plus efficacement .
Mon test VMA de ce jour... par (invité) (86.212.51.xxx) le 08/03/07 à 21:34:13
Une piste, un chrono, 20 à 30 minutes d'échauffement et tu te lances pour 6 minutes (pas à fond comme un malade) à une allure régulière et tu auras une idée de ta VMA.
Distance parcourue en 6 min x 10 = VMA.
ƒred
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:38:21
ok fred , merci je vais essayé , je crois que longchamps est balisé tous les 100m faudrait que je me fasse préciser par Blue eye ou serge92 @+
@ERIC77 : il m'avait semblé que tu faisais pas le semi de paris mais une course à noisy non?
Mon test VMA de ce jour... par (invité) (86.212.51.xxx) le 08/03/07 à 21:43:35
L'idéal est d'aller sur une piste (Pte d'Auteuil par exemple), ça se prête mieux à ce type d'exercice où il faut être régulier, et tu mesures bien plus facilement à 10 mètres près la distance parcourue.
ƒred
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:44:55
ça fait bien 400m un tour de stade ?
Mon test VMA de ce jour... par (invité) (86.212.51.xxx) le 08/03/07 à 21:49:56
Pte d'Auteuil oui, mais il existe des pistes plus courtes comme Léo Lagrange à la Pte Dorée.
ƒred
Mon test VMA de ce jour... par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/07 à 21:55:00
Ok j'vais donc essayé à la porte d'auteuil la semaine prochaine
Merci bien
Mon test VMA de ce jour... par Nicof (invité) (82.233.135.xxx) le 08/03/07 à 21:58:37
Je souhaiterais évaluer ma VMA, voici donc ma question :
Est-ce que faire un 3000m à fond permet d'évaluer de manière précise sa VMA ?
Egalement est-ce que cela permet de déterminer sa FC Max ?
Merci pour vos réponses
Nicolas
Mon test VMA de ce jour... par (invité) (86.212.51.xxx) le 08/03/07 à 22:03:15
Même si tu as une VMA élevée (i.e. 20 km/h), 3000 m demandera un effort de 9 minutes, c'est sans doute trop long, a fortiori si ta vitesse est inférieure.
ƒred
Mon test VMA de ce jour... par flo (invité) (87.88.153.xxx) le 09/03/07 à 15:20:23
salut prodigy75
moi aussi j'y etais au stade faber et je me suis arrete en 18 35
il me dit aussi 16.8 de vma
Mon test VMA de ce jour... par prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 09/03/07 à 17:41:39
@flo
ok nous avons parler ensemble puisque nous nous sommes arrêter en même temps (tu étais devant moi) ensuite discussions semelles...
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