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% FCM vs % VMA par riri74 (invité) le 16/02/04 à 21:13:11
salut à tous
j'espère que tout lemonde va bien et bon courage aux blessés
( n'est il pas Maria )
voila je suis en pleine préparation marathon pour le 25/04/2004 pour le marathon d'ANNECY ..
je m'entraine suivant le programme running attitude .. pour cela et grâce à mon timex GPS j'ai pu voir une certaine similitude avec % de VMA et % de fcm ..
attendez que je vous explique ...
% de fcm suivant la formule = > % * ( fcmax - fc repos )+ Fc repos ..
et bien les amis , quand je suis à 80 % de VMa et bien je suis à 80% du calcul ci dessus ...
0.8 * ( 193 - 48 ) + 48 = 164 et la je suis à 12.3 km/h ..
et pour vous avez vous fait cette expérience ?
% FCM vs % VMA par gregnalex (invité) le 17/02/04 à 13:19:19
Salut Riri
j'espère que ta préparation avance comme tu le veux.
Dis donc, tu l'as sortie d'où cette formule?
Pour moi 80%de ma FCM ça fait toujours à peu près 152.
% FCM vs % VMA par François (invité) le 17/02/04 à 13:22:32
Je suis d'accord le calcul est bon.
% FCM vs % VMA par gregnalex (invité) le 17/02/04 à 13:28:49
Donc, pour vous, avec une FCM d'environ 193 ça donne 164 de FC à 80%.
Je comprends plus rien. Je fais mes séances d'endurance entre 70 et 80%, c'est à dire entre 134 et 153 je crois.
Pour reprendre un célèbre philosophe: On m'aurait menti ?
% FCM vs % VMA par Frédéric (invité) le 17/02/04 à 13:33:37
Bonjour,
je pense que le calcul de Riri correspond à ça :
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
Fred
% FCM vs % VMA par François (invité) le 17/02/04 à 13:38:19
si tu veus travailler entre 70 et 80 %tu dois être entre 149 et 164
% FCM vs % VMA par gregnalex (invité) le 17/02/04 à 13:43:28
Merci pour le lien que je viens de visionner mais il est écrit qu'il faut être entre 60 et 70% avec la formule B pour être en endurance.
Dans vos calculs, vous prenez la formule B avec la plage 70 -80 de la formule A!!!
J'espère que je suis clair.
% FCM vs % VMA par François (invité) le 17/02/04 à 13:45:38
entre 60 et 70 % tu fais de la récup active
% FCM vs % VMA par gregnalex (invité) le 17/02/04 à 13:53:14
Je suis d'accord avec toi su tu parles de 60 à 70%de la FCM mais va voir sur le lien donné par Frédéric, il y a une anomalie dans ce que vous dites et ce que vous avez lu.
Pour pas trop encombrer le forum je suis sur le chat si vous avez 2 minutes.
% FCM vs % VMA par GGBI (invité) le 17/02/04 à 14:37:52
Bonjour,
Voici ce que j'ai pu conclure en lisant la page formule.htm et la correspondance VMA FC données sur ce site.
Formule A Formule B VMA
Endurance 70 à 80% 60 à 70% 70 à 75%
Resistance douce 80 à 88% 70 à 85% 80 à 85%
Resistance dure 88 à 95% 85 à 95% 90 %
Formule A = FCM * %
Formule B = (FCM - FCrepos) * % + FCRepos
lorsque riri74 est a 80% de VMA (résistance douce et non pas endurance comme le pensait grenalex), il est à 164 puls/min. ce qui correspond à 80% de la formule B (Donc aussi resistance douce) et à 85% de la formule A, la encore de la resistance douce.
Donc tout va pour le mieux.
Ce qui n'est pas sur, c'est qu'il y ait toujours une égalité entre le pourcentage à appliquer à la formule B et à la VMA. D'ailleurs la ligne endurance laisse penser l'inverse (seul 70% VMA et Formule B peuvent correspondre a cette ligne).
Je pense même que c'est le hazard si riri74 est tombé sur cette egalité, elle n'est surement vraie pour lui que pour ce pourcentage.
% FCM vs % VMA par François (invité) le 17/02/04 à 16:14:09
Si tu travaille en continue tu fais forcément de l'endurance.
% FCM vs % VMA par GGBI (invité) le 17/02/04 à 17:45:47
Francois, je ne comprend pas bien ce que tu veux dire par si tu travaille en continue tu es forcement en endurance?
Mon tableau de tout a l'heure est mal passé à cause des espaces qui ne sont pas gardés, je vais essayer avec autre chose que des blancs
__________________Formule A __ Formule B ___ VMA
Endurance_________ 70 à 80% __ 60 à 70% __ 70 à 75%
Resistance douce _ 80 à 88% __ 70 à 85% ___ 80 à 85%
Resistance dure __ 88 à 95% __ 85 à 95% ___ 90 %
même si tu coure de façon réguliére si tu es à 80% de VMA tu fais de la resistance douce.
Si tu fais toutes tes sorties à cette vitesse (voire plus vite), tu va y arriver (selon la distance, 80% de VMA c'est une vitesse pour le marathon), mais tu va te fatiguer et au bout d'un moment tes performances stagneront.
% FCM vs % VMA par riri74 (invité) le 17/02/04 à 19:42:04
salut à tutti
au début , c'etait juste une constation sur mes données personnelles , la vitesse marathon si difficile des fois à trouver je l'ai pour moi à 80% de ma formule ( la B ) ... vu que depuis le début de cette année je m'entraine plus en fonction de la VMA que des FCM .... ce sont juste mes constations .... qui me sont bien utiles ...
je serai sur le CHAT ( miaou miaou vers les 20h 20h30 .. )
gros boutou les filles
% FCM vs % VMA par François (invité) le 18/02/04 à 09:10:43
Il est vraix que selon ton intensité de travail,tu va avoir plus ou moin de mal a garder ton allure,mais si ton exercise est en continue ton corp ne se trouve jamais en manque d'oxigène, il n'y a pas de dète d'oxigène comme on peut le faire avec du fractionner.en fait, je ne devrais pas dire endurance mais aérobie.
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