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10 km par forestgump dom 69005 (invité) (82.67.40.xxx) le 11/03/07 à 23:06:08
Connaissez vous des livres sur l'entrainement du 10 km?Merci a vous. signé = forestgump dom 69005 .
10 km par drum19 (invité) (83.193.99.xxx) le 12/03/07 à 14:28:59
forestgump dom 65009 va te faire enculer par un grecque.si tu sais pas courir reste au lit a te faire sucer par ta pute guignol
10 km par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/03/07 à 14:30:16
Que se passe t-il ici ????
10 km par SAM (invité) (88.122.61.xxx) le 12/03/07 à 14:32:11
Drum19 pourquoi tu réagis comme cela !!!!!
10 km par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/03/07 à 14:34:28
Ceux qui ne sont pas contents, ils peuvent toujours partir...
10 km par ludo (invité) (212.190.222.xxx) le 12/03/07 à 15:03:25
Super la réponse, quelle intelligence !!!
10 km par forestgumpdom69005 (invité) (82.67.40.xxx) le 13/03/07 à 10:12:12
Pour le "charmant" méssage ,je ne répondrais pas à ceux qui passent leur temps à insulter betement et lachement les gens ,sinon a tous les autres je vous remercient de votre gentillesse ,je suis nouveau ici et j'imagine que c'est partout pareil il y a toujours des brebis galeuses,amicalement forestgumpdom69005.
10 km par Deepsky (membre) (83.196.77.xxx) le 13/03/07 à 10:15:17
Je ne te le fais pas dire, ne prends pas la mouche, il y a des crétins partout. Bonne journée.
10 km par Rom's (invité) (217.167.243.xxx) le 13/03/07 à 10:20:47
t'inquiet forest, je sais pas d'où il sort l'autre marginal, mais bon, il s'est fait plaisir sur ce coup là, tant mieux pour lui... Tant qu'il ne revient pas (ou alors, qu'il revienne calmé !).
10 km par jmboma (invité) (192.54.193.xxx) le 13/03/07 à 10:20:51
T'inquiètes pas forest pour les messages d'insultes. Ca vise personne spécifiquement. C'est en général des petits jeunes qui tournent sur le net et qui s'amusent à insulter gratuitement les gens.
Sinon pour les plans d'entrainement au 10 km, sans aller jusqu'à acheter un bouquin, tu peux regarder ceux qui sont développés sur le forum. Sinon y a de tres bonnes choses sur ce site : http://www.conseils-courseapied.com/semaine-entrainement-10km-course-a-pied.html.
J'insiste un peu mais si tu veux venir t'essayer sur un 10 km y a les foulées de Villeurbanne ce dimanche. C'est 10 km sur un parcours complètement plat (encore plus que les 10 km de Lyon) au coeur de Villeurbanne. Depart du Carrefour de Villeurbanne sur le Cours Emile Zola. Pour l'anecdote, il est qualificatif pour les championnats de France de la spécialité.
10 km par rom's (invité) (217.167.243.xxx) le 13/03/07 à 10:21:47
pour répondre à ta question, je ne connais pas de livre sur le 10 bornes (il doit y en avoir c'est clair !), mais si on peut t'aider...
10 km par forestgumpdom69005 (invité) (82.67.40.xxx) le 13/03/07 à 10:26:29
Vous est vraiment très gentil, merci a tous,j'ai pris note.
Très amicalement,forestgumpdom69005.
10 km par bil (invité) (86.196.140.xxx) le 13/03/07 à 11:55:23
je fais de la course a pied depuis un an a raison de 60klm par semaine je fais de la competition le plus souvant des 10klm quand je vois certain coureur qui cour le 10000 en 30 31minute et qui s entraine 10fois par semaine pour un total de 150 a200 klm je me demande comment fond t il pour reccupere ? faus t il prendre des produit ?
10 km par zebra2 (membre) (86.214.5.xxx) le 13/03/07 à 12:50:45
je voudrais progresser sur 10 kms en les tournant en 40'et réussir un semi en 1h30'donnez-moi quelques conseils
10 km par jmboma (invité) (192.54.193.xxx) le 13/03/07 à 13:08:56
@bil
les professionnels font du bi-quotidient. Apres lorsqu'ils courent 150 à 200 km/semaine ca représente souvent le même effort qu'un amateur qui court entre 60 et 100 km par semaine.
Pour nous ca parait incroyable mais ils sont dotés d'un gros capital inné et ne se consacrent qu'à ca. Pour l'amateur il faut assurer les journées de boulot à côté de l'entrainement ce qui peut parasiter la récupération.
Apres pour certains il est évident qu'il y a prise de pdts dopants, comme ca semble malheureusement être le cas certains athlètes du fond et demi-fond francais...
10 km par (invité) (217.167.243.xxx) le 13/03/07 à 13:15:01
attention de ne pas tomber dans la généralisation : il est tout à fait possible de faire du haut (voire trés haut) niveau mondial en étant tout à fait propre. Pour cottoyer des champions de classe internationale, c'est une certitude !
D'autre part, biquotidien n'a rien à voir avec professionnalisme ou dopage... Je double toujours le WE, et suis bien loin d'être pro. 150km, ce n'est pas la mort, on récupère trés trés bien à condition de s'entrainer à son niveau, d'avoir simplement une hygiène de vie correcte. J'ai à côté un boulot à plein temps, pourtant...
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