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quand s'etirer? par po (invité)
salut
Je voudrais savoir quel est le moment le plus approprié pour faire des etirements?
-Avant la course et apres s etre echauffe pour preparer davantage les muscles au mouvement?
-Apres la course pour eliminer plus vite les dechets ou alors cela est il deconseille car les muscles etant encore contractes cela aurait les memes effets que le reflexe d'ettirement?
-Pendant l'effort en cas de crampe et bien que les muscles soient contractes?
-A un autre moment de la journee apres un leger echauffement ou massage de 5mn par exenple avant de se coucher. Selon beaucoup de mes lectures il ne faut pas s'etirer quand les muscles sont contractes ;cela revenant a exclure l'etirement lors de l'activite.
Qu'en pensez vous? Merci de me repondre.
quand s'etirer? par (invité)
salut,
et bien la réponse dépend du type de séance que tu envisages.
Pour une séance d'endurance cela sera après.
Pour une séance de fractionné, cela sera avant et après la course.
Avant, cela sera plutôt des étirements actifs (liés à un mouvement). On prendra soin de les faire après un petit footing d'échauffement.
Après la course, ce seront des étirements passifs (on utilise alros un banc, des escaliers ou autre).
Voila.
Bonne course et bons étirements.
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