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"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (81.249.85.xxx) le 21/03/07 à 19:17:49
Salut à tous
Tout est dit dans le titre...
En ce moment le moral n'est pas au rendez-vous, j'ai vraiment du mal à encaisser la prépa. Pourtant physiquement tout va bien.
Existe t-il une ""dépression"" d'avant marathon ?
vos conseils sont les bienvenue pour remonter mon moral!
soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par (invité) (194.3.56.xxx) le 21/03/07 à 19:25:00
Et bien allège un peu en ce moment, annule quelques sorties.
A quoi bon se forcer quand on en a marre? Pour se blesser? se degouter?
Un plan à la lettre, ça n'est pas primordial, a mon avis.
Le principal est DE SE FAIRE PLAISIR EN COURANT.
"j'en ai marre" : prépa MDP par bobi (membre) (82.121.67.xxx) le 21/03/07 à 19:26:27
salut soffian !
En toute logique tu suis un programme marathon et tu sors donc d'une semaine allégée pour mieux repartir, ce n'est donc pas normal d'etre dans cet etat maintenant.
Ce n'est pas normal mais c'est tout de meme possible, je te conseille de pas forcer, changer de parcours, d'horaire (on en parle pas mais a mon avis c'est super important pour se remotiver) etc etc
bon courage !
"j'en ai marre" : prépa MDP par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 21/03/07 à 19:31:53
J'ai la solution à ton probleme: laisse tomber ton "plan".
Certains ne peuvent s'en passer, pour d'autres dont je fais partie, ça rend l'entrainement indigeste.
J'ai jamais de plan, je ne cours qu'à la sensation du moment, si ça va bien j'accelere, sinon tranquille.
J'ai gagné 1h25 sur le marathon en 5 ans en suivant cette methode!
Alors j'en ai jamais marre de courir, car si ça arrive je reste chez oim bien au chaud!
"j'en ai marre" : prépa MDP par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 21/03/07 à 19:36:26
Je te conseille de prendre un peu de repos, si tu continues tes sorties alors que tu n'as pas le moral, c'est le meilleur moyen pour te blesser, et si tu prépares le marathon, ce n'est certainement pas ce que tu recherches...
Voila ce que je peux te dire, écoutes les conseil d'un débutant ;-)
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.12.xxx) le 21/03/07 à 19:50:11
@Sofian je suis exactement comme toi en ce moment, j'ai pris 3 semaines de retard alors fais-toi plaisir et si tu peux fais tes séances avec d'autres capeurs même si tu dois modifier ton plan...Bonne chance!.
"j'en ai marre" : prépa MDP par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 21/03/07 à 19:52:08
la seule solution à tes problèmes: rejoindre le trombinoscope de brinouille!
"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (81.249.85.xxx) le 21/03/07 à 20:18:55
Merci à tous pour vos messages et encouragements !
c'est vrai, je sais qu'il faut courir d'après ses sensations, parfois , pour retrouver le plaisir, mais j'ai vraiment peur de râter (de ne pas finir) mon marathon si je ne respecte pas à la lettre mon plan.
ok, je vais réduire et mieux repartir ensuite...
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par patou57 (membre) (86.66.234.xxx) le 21/03/07 à 20:26:18
Moi je suis comme rick1,rien ne m'emmerde plus qu'un plan d'entrainement,j'aime bien courir selon mon envie et ma forme du jour,et pas d'après ce qui est écrit sur un bout de papier,mais je respecte ceux qui en éprouve le besoin.Parce que le jour où courir devient une contrainte alors c'est plus la peine,pour moi ça doit être en premier lieu un plaisir.
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.18.xxx) le 23/03/07 à 20:00:56
Soffian,
J'ai pensé à toi hier soir 10*1000m de prévu;temps pluvieux(normal la Normandie) j'ai vite trouvé deux capeurs un comme lèvre et l'autre avec le capteur sur la chaussure le GPS autour du poignet et tout et tout...Résultat super séance,à peine le temps de s'échauffer et c'était fini.
Retour à la maison après 1h50'de cap.
Bon courage à toi.
"j'en ai marre" : prépa MDP par VMA Relativiste (invité) (90.2.29.xxx) le 23/03/07 à 21:00:04
Chacun soa motivation. Le plan d'entraînement c'est chiant, mais moi ça me fait serrer les dents et ma motivation n'en augmente que plus.
"j'en ai marre" : prépa MDP par brinouille (membre) (80.8.113.xxx) le 23/03/07 à 21:15:20
tu es presque au bout de ton plan, dès le 1er avril ça se calme, Hardi encore une semaine dure à avaler : ))))))) !
"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (86.217.111.xxx) le 23/03/07 à 21:58:36
Merci Thierry76,
Le moral va déjà mieux depuis vos réponses à tous, ça motive !
et à vrai dire j’ai du mal à supprimer une séance j’ai l’impression de rater ma prépa.
Alors hier j’ai fait 20’ Echauf / 6*300m / 10’RCalme, j’ai pas trop forcé et le moral était bon.
Demain petite séance d’1h00 endurance et je la ferais au "feeling" !
En fait je crois que je suis impatient, je sais c’est un gros défaut quand on prépare un Marathon mais j’ai hâte d’y être.
Je sors de 2 ans sans CAP pour cause de sciatique, ceci explique cela…
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.1.xxx) le 24/03/07 à 08:47:13
@Soffian, Cette après-midi 10 km de course à coté de chez moi.= 2*15 de train.Demain matin suivant mon réveil Attention au changement d'heure, sortie prévue 2h 30...mais qui pourrait se transformer en 1.45 si mesjambes le décident.Tu vois pas de panique mais uniquement du plaisir avec un P majuscule, la vie étant parfois courte...DONC IL FAUT SE FAIRE PLAISIR
Bon courage pour tes séances.
"j'en ai marre" : prépa MDP par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/03/07 à 08:54:18
il arrive à tout le monde d'en avoir marre parfois, ce n'est pas pour autant qu'il faille remettre tout en question, lorsque l'on est en état de faiblesse, il faut attendre le moment où l'on redevient fort, en général en relachant 3 jours, on retrouve un meilleur moral.
après la pluie vient toujours le beau temps.
Un peu de patience, et surtout ne pas paniquer parceque le marathon approche, ce n'est pas 2 ou 3 entraînements modifiés voire supprimer qui chengera fondamentalement les choses.
par contre votre mental, peut faire beaucoup, alors cultivez le.
Bonne fin de préparation, puisque plan il y a.....
GM
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.32.xxx) le 25/03/07 à 13:14:53
Soffian, Je n'ai pas pu aller à la course hier donc j'ai fais un footing de 1h.10' avec 2-3 côtes mais cool.Ce matin j'ai donc reporté mes 2*15' de train ds une sortie de 2h30.Encore deux ou trois fois à pousser un peu cette semaine et enfin un peu de repos il faut faire du jus et tu déroules tranquille...LE 16 avril quoi qu'il arrive je reprendrai le travail et je penserai au prochain Marathon 2008-2009-?
A+
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.32.xxx) le 25/03/07 à 13:21:45
OUPSS...j'oubliais le principal pendant que je tapais sur le clavier je faisai encore une séance pas 1500' mais 1664'bien fraîche !!
"j'en ai marre" : prépa MDP par amuz21 (invité) (81.49.246.xxx) le 25/03/07 à 16:24:39
essaie de decompresser un peu sinon tu vas avoir contracture ! ecoute de la musique de relaxation et exteriorise un peu l'evenement tout se passera bien . moi aussi avant paris l'annee derniere j'avais la trouille et finalement tout s'est bien passer ! on a tous un peu nos doutes avant une compet ! moi j'etais meme tellement stresse avant le marathon de paris l'annee derniere que j'avais ete obliger de faire un peu de piscine pour decompresser et cela a ete le bon plan
"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (86.217.31.xxx) le 25/03/07 à 21:42:43
@Thierry 76
Pour moi c’était 1h00 tranquille hier et 1h51’ce matin allure semi. Je me sentais bien alors j’ai forcé un peu.
Il me reste 2 grosses sorties. Dimanche prochain 2h30 et à J-7 2h00. Les samedi 1h15’.
Et la mousse sera bien fraîche le 15 au soir !
@amuz21
Merci pour tes conseils, j’essaierais la piscine la dernière semaine pour reposer tout ça avant le jour J.
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 26/03/07 à 01:26:00
Un conseil : invente-toi des objectifs pdt tes entraînements !
A mon avis, tu fais presque une fixation sur la course, sur le MDP, et tu oublies de prendre du plaisir le reste du temps.
C'est normal, mais ca se corrige ! Pour cela, trouve-toi des distractions à l'entraînement !
Essaie de courir à plusieurs, et si tu ne peux pas, fixe-toi des objectifs de temps, ou bien diversifie des parcours !
Et tu peux ausi diversifier en faisant d'autres sports !
Bon courage ! Pense aussi à tout le plaisir que tu relâcheras le jour de la course !
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.103.xxx) le 27/03/07 à 20:51:04
@Sofian 2h30 Dimanche prochain ? ne tape pas trop ds ton jus il va falloir commencer à faire du gras...
Ce soir 15*400 20" 100m récup 30" séance cool jeudi 4/5*2000 m train rapide samedi course 10 KM en 2*15'ou 3*10' Dimanche un petit 1h 40 pour moi.
A+ ça devient bon!Es-tu aller survoler le parcours ?
"j'en ai marre" : prépa MDP par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/03/07 à 21:02:09
Le fait de commencer à voir le bout du tunnel de ma préparation me donne le laisse nostalgique !
style , mince c'est déjà fini !
Quand on en a marre aux 3/4 d'une préparation , ça présage un marathon loupé et ça veut dire également que vous avez trés mal gérer vos doses de travail .
"j'en ai marre" : prépa MDP par (invité) (82.249.162.xxx) le 27/03/07 à 22:12:13
ne te prends pas trop la tete avec ton plan garde le nbre de sorties prevues mais allege les.
"j'en ai marre" : prépa MDP par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/03/07 à 22:24:36
Upsss (correction)
Le fait de commencer à voir le bout du tunnel de ma préparation me laisse nostalgique !
"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (90.2.88.xxx) le 28/03/07 à 07:15:25
@Thierry 76
Oui je sais 2h30 à j-15, c’est bizarre mais bon ...hier 3*1500 + 1* 1000 (6’51-6’43-4’34).
Demain 15*400. Concernant le parcours, « j’ai déjà fait la course » via la vue aérienne sur le site officiel MDP.
Bonne séance !
@+
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.76.xxx) le 28/03/07 à 21:41:30
@Soffian, Je n'ai pas vu ton temps espéré ds la liste?Tu vises quoi au juste?
De quelle région es-tu ?
"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (90.2.93.xxx) le 28/03/07 à 22:19:52
@Thierry76
je suis dans le who' who
http://www.courseapied.net/forum/whowho/
"j'en ai marre" : prépa MDP par invite (invité) (86.204.94.xxx) le 28/03/07 à 22:32:10
MALABAR
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.88.xxx) le 31/03/07 à 13:45:33
@Soffian, je t'ai trouvé en faisant je ne sais pas quoi j'ai réussi à trier les noms...bref J'ai à peu près la même taille que toi le même poids mais mais je suis plus agé sniff...78 c'est pas loin de chez moi Peu-être à bientôt? Je vais commencer à descendre en Km et en temps à partir de jeudi.
A+
"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (81.249.80.xxx) le 31/03/07 à 18:08:47
@Thierry76
Dans le who's who en cliquant sur "surnom", tu mets tout en ordre alphabétique.
Ce matin j'ai fait 1h28, les sensations n'étaient pas super...
Demain, dernière grosse sortie 2h30 prévue, je pense faire 2h00 si les sensations sont les mêmes. A J-15 je ne prends pas de risques...ça commence à sentir bon.
Bonne FIN de prépa
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par marathonien confirmé!! (invité) (90.17.142.xxx) le 31/03/07 à 18:37:30
votre probleme de motivation viens je pense de trop de volume!! je fais regulierement 2h35 au marathon!!et je n'ais jamais dépassé le 1h45 en sortie longue!!n'oublie pas c'est la fraicheur qui compte en marathon et surtout l'entrainement régulier sur les 6 derniers mois!! désolé mais des sortie de 2h30 c'est nimporte quoi!!c'est un plan qui date de vingt ans!lol
"j'en ai marre" : prépa MDP par (invité) (81.249.80.xxx) le 31/03/07 à 19:45:46
@Marathonienconfirmé
Merci pour tes conseils.
Mais depuis mon 1er post le moral est de nouveau bon ! La motivation est là !
Cependant je prends en compte les conseils de chacun pou faire au mieux...
Les sorties de 2h30 sont présentes sur plusieurs plans et « recommandée » par plusieurs expérimentés du forum, que faire ?!...
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.17.148.xxx) le 03/04/07 à 19:32:02
@Soffian, Ma course de Samedi s'est transformée en 10 Kms de train (3.30 au Km) pour finir à 34'.55" /10kM.Pas vraiment bien pour aller plus vite donc Dimanche punition 2H.15' avec 15' de trainette 4'/3'50/3'18 pour finir.Ce soir 10*150m très vite et 5*200; Jeudi 15*300 allure 20Kmh.
Ensuite RRRREEEEEPPPPOOOOSSS....!
A+
"j'en ai marre" : prépa MDP par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/04/07 à 20:22:05
C'est ça marathonien confirmé et tu penses bien entendu avoir raison, dis toi que de nàombreux marathoniens réussissent avec des sorties longues supérieures à 2 heures, ce qui est tout à fait logique.
par contre de nombreux marathoniens confirmés se plantent régulièrement après le 30ème kilomètre, ils parlent d'un mur, quel mur ? il n'existe pas de mur pour ceux qui sont bien entraînés et qui savent précisément quel est leur allure marathon.
j'entraîne des dizaines de marathoniens depuis des années, et ils suivent mes programmes, pour courir en 2 h 20', 2'29', 2 h 32', 2 h 37' pour des V1, ou 2 h 45', des féminines courent en 3 heures ou 3 h 04';
dimanche à CHEVERNY , une féminine bat son record de 10' en 3 h 34' elle est 3ème senior, une jeune fille de 26 ans a courur son premier marathon en 3 h 40' avec le sourire, elle n'avait qu'un 1/2 marathon à son actif et c'était il y a 4 ans.
alors tu peux garder tes commentaires pour toi, les plans de la vieille école fonctionne très bien et ils fonctionneront encore longtemps.
ce n'est pas parceque certains courent un marathon avec peu de kilomètres, que c'est la meilleure façon de bien se préparer.
maintenant, à chacun sa vérité, mais il ne faut pas se plaindre lorsque les 12 derniers kilomètres sont un calvaire.
GM
"j'en ai marre" : prépa MDP par soffian (invité) (81.249.21.xxx) le 03/04/07 à 22:54:53
@GM
Merci pour ces éclaircissements…ça me rassure sur mon plan.
@Thierry76
Tu as de bons chronos !...j’aimerais bien « traîner » à ce rythme…
Comme je l’avais pressenti samedi, j’ai fait qu'1h58 dimanche, au lieu de 2h30. Tant pis pour la sortie longue mais c’était pas la super forme j’ai donc privilégié la sécurité…hier 4*1000 (4’19, 4’15, 4’05, 3’59), j’étais à fond… puis 1*400 (1’12),10’ Rcalme.
Mercredi 4*2000
On y arrive !
@+
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.103.xxx) le 05/04/07 à 20:57:53
@Soffian, C'est fini !!! j'ai un peu calé sur mes 300 j'en ai fais 13 au lieu de 15.Ce soir pas de lièvre et chez nous il y a du vent donc dur dur...mais je suis allé un peu plus vite que prévu histoire de se motiver ...
Maintenant je vais faire une cure de chocolat et remplir les ballastes pas de trop quand même (mon coach ne viens pas sur ce forum)je peu me laisser aller.
Si tu doubles le dossard 1423 de couleur bleu marqué "HAC" ce sera moi.
"j'en ai marre" : prépa MDP par saida (invité) (213.144.182.xxx) le 05/04/07 à 23:09:40
salut Soffian. La déprime a du passer ! pour moi aussi, je cours à la sensation. Le plan pour mes trois marathons de Paris, c'était pour avoir une idée : endurance ou résistance ou séries. Le reste c'est évidemment selon ton état du moment. Puisque j'ai bien compris que tu t'entraine régulièrement, aies confice en toi. Ta course tu la termineras. N'oublie cependant pas de prendre plaisir à cette magnifique balade que tu vas faire à travers Paris, alors que d'autres ne sauront que te regarder passer. Je te souhaite que du plaisir !
"j'en ai marre" : prépa MDP par Soffian (invité) (90.2.90.xxx) le 05/04/07 à 23:12:42
@Thierry76
A Paris aussi, il y a du vent, en ce moment.
Pour moi la dernière « grosse » séance c’était hier, 4*2000 comme prévue, bonne séance. Aujourd’hui et demain = repos. Reprise Samedi 1h15 et dimanche 2h00 TRANQUILLE sans risque.
Quelle séance prévois-tu ce week-end ?
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.17.209.xxx) le 06/04/07 à 21:04:29
@Soffian , premier repos aujourd'hui depuis le 06 mars.
Demain matin 50' dégourdissement des papattes..Dimanche je vais en spectateur au Havre10 Km de Montgeon je m'échaufferai avec mes copains du club et je ferai une petite heure tranquille.Lundi footing et normalement une autre coupure Mercredi ou Jeudi puis footing avec des lignes en fin de parcours....Au fait bois-tu de l'eau tous les jours ?IT IS VERY IMPORTANT de boire régulièrement ds la journée.A+
"j'en ai marre" : prépa MDP par (invité) (90.22.248.xxx) le 06/04/07 à 21:56:50
du plaisir!!! rien que du plaisir! thirerry il suffit maintenant de trouver un bon lievre qui t'emeneras vers ton record???
"j'en ai marre" : prépa MDP par Soffian (invité) (81.249.19.xxx) le 06/04/07 à 22:17:47
@Thierry76
J’arrête pas de boire et pisser aussi...au moins 2.5l/jour. C’est quoi ton objectif au MDP ?
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.8.xxx) le 09/04/07 à 19:16:17
Soffian ,normalement 3'42-43 au K soit premier Semi en 1.18/1.19 1.20 max
le deuxième ? si il fait chaud je serai très mal sinon je dois rouler avec deux trois gars pour 2.37/2.38/- et moi 2.39'.59" et je serai ravi je suis inquiet pour le départ combien de monde ds le sas ? perte de temps au début ?
On verra .
Bonne soirée .
"j'en ai marre" : prépa MDP par Soffian (invité) (83.204.139.xxx) le 09/04/07 à 23:06:05
Ouah !
je te souhaite de réussir.
J'arriverais 1 heure après. Ma meilleure perf c'est 3h39. Je vais essayer 3h30
A+
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.17.203.xxx) le 10/04/07 à 20:37:03
Merci Soffian, il devrait faire 24 °c Dimanche et ça j'aime pas....mais pas du tout.
A+
"j'en ai marre" : prépa MDP par Soffian (invité) (83.199.47.xxx) le 10/04/07 à 22:31:51
Là, je viens de finir mon avant derniére séance ! 25' echauf + 5*100m + 8*200m. T'imagines...moi qui n'en pouvais plus il y a quelque temps, maintenant j'en suis presque nostalgique de cette prépa.
Pour la température effectivement j'ai verifié aussi, ça va être chaud ! mais pas de vent...c'est déjà ça
A+
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.33.xxx) le 11/04/07 à 19:30:11
Soffian, Quand iras-tu chercher ton dossard ?N°?
Je suis humiliée de tous bords par vicky (invité) (196.201.89.xxx) le 11/04/07 à 19:48:19
J'ai 25 ans et pèse 45kg avec 1,50m.Etant l'ainée de ma famille, je suis interpellée sur ces 2 aspects et humiliée. De grace, remède pour une taille de 1,75m et un poids de 70 kg.Car je veux etre à l'aise dans ma peau.merci
"j'en ai marre" : prépa MDP par s (invité) (90.2.89.xxx) le 11/04/07 à 21:55:23
@Thierry76
Vendredi après midi.D24021
@Vicky
Le remède, c’est dans la tête que ça se passe. Sois sûre de toi et le reste est sans importance.
Ne vit pas sous le regard des autres !
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.16.xxx) le 13/04/07 à 08:45:15
@Soffian, on ne sait jamais si j'ai l'occasion vers 3.39 je surveillerai....à 3h.39 pile je pars donc 3hh.38/3h.37 tu dois franchir la ligne rien que pour moi.
Je te souhaite plein de bonheur pour Dimanche...
Je pars tôt deamain donc peut-être à Dimanche ou lundi soir ici....on préparera le 2008.As-tu l'occasion de passer en Normandie Rouen Honfleur Deauville ?
A+
"j'en ai marre" : prépa MDP par Soffian (invité) (83.199.104.xxx) le 13/04/07 à 19:27:35
@Thierry 76
Ça y est j’ai mon dossard, j’suis passé vers 15h00, pas trop de monde, impeccable.
Par contre la chaleur aie aie aie… ça va être dur pour les chronos. Pour ton info ce matin j’ai surveillé la température : à 10h30 – 11h00 il faisait………….21°C !!! (Au soleil).
Non malheureusement je ne connais pas cette région, je crois que j’y suis allé une fois il y a très longtemps. Je vais plutôt dans le Sud avec ma famille.
Autrement peut-être à dimanche au cas où je cours toujours en short blanc du……………PSG.
(Tee shirt bleu marine Nike).
On pourrait se donner RDV là bas mais ça me semble difficile vue le monde. Tu es dans le SAS bleu ?
A toi aussi très bonne course, QUE DU BONHEUR et que tu réussisses ton chrono !
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.95.xxx) le 13/04/07 à 21:13:58
Soffian je serai au 6av Gde Armée café le Crystal angle rue Tilsit ....qqe chose ds le genre vers 7.30 le matin sauf si les horaires du RER ne correspondent pas.Tee shirt bleu couleur du HAC .Chaussures de running aux pieds!
Bonne soirée
"j'en ai marre" : prépa MDP par Soffian (invité) (83.199.104.xxx) le 13/04/07 à 21:32:14
OK
si possible j'y ferais un tour.
A+
Soffian
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.95.xxx) le 13/04/07 à 21:36:15
Soffian il manque une partie de mon post ( je dois être fatgué) c'est le RDV des forumeux...lE CRISTAL
"j'en ai marre" : prépa MDP par Thierry 76 (invité) (90.8.67.xxx) le 16/04/07 à 21:30:57
@Soffian merci d'avoir signé l'autre post comme je te l'ai dis Dimanche au RDV des Foreumeux je me serais contenté d'un petit 2.39.59 mais si tu lis ce post je t'explique un peu ma course et le pari que j'ai pris en poussant le premier semi.
Merci encore et va sur l'utre post "bravo thierry 76 2.38"
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