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besoin de conseil par jeamcejul59 (invité) (83.214.36.xxx) le 24/03/07 à 08:20:50
bonjour a tous
pour une sorite longue doit-on marquer des arret pour les etirements d'avance merci.
sportivement
besoin de conseil par nat (invité) (82.250.83.xxx) le 24/03/07 à 09:49:09
bonjour,
ce n'est pas forcément une necessité si tu es bien, ce n'est pas la peine.
reserve plutôt les étirements à la fin de la séance pour décontracter tes muscles.
Bon courage et à bientôt
Nat
besoin de conseil par chris (invité) (86.70.53.xxx) le 24/03/07 à 11:50:31
gardes les etirements pour la fin mais tu peux couper ta sortie longue en faisant des petite pauses (1a2 minutes de marche)cela te permets de finir pas fatiguee
besoin de conseil par jeamcejul59 (invité) (83.214.36.xxx) le 25/03/07 à 16:29:32
merci des cioseils a vous nat et chris a plus
besoin de conseil par amuz21 (invité) (81.49.246.xxx) le 25/03/07 à 16:42:07
en tout cas je tiens a remercier le bouquin serge cottereau bien etre et jogging car pour les gens nerveux comme moi sujet aux contractures musculaires il dit dans son livre d'eviter de faire trop d'etirements et il a bien raison car depuis que j'en fais un peu moins j'ai beaucoup moins de contractures !effet placebo ?
besoin de conseil par bb (invité) (193.248.230.xxx) le 25/03/07 à 20:07:34
les etirements se font sans forcer,donc pas de contractures àpres.
besoin de conseil par (invité) (83.214.36.xxx) le 26/03/07 à 03:53:35
merci a tous
besoin de conseil par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/03/07 à 07:29:56
amuz21 pourrais tu m'envoyer par mail le sujet sur les nerveux ? (à trombimarathon@hotmail.com) ça m'intéresse un peu.
étant une boule de nerfs j'ai remarqué perso que les étirements passaient mieux 1 bonne heure après, et très très progressivement, dans des conditions "no stress" ! (et pas à la va vite sur le bord de la route en papotant en même temps ou pressé par le temps avant d'aller au boulot)
besoin de conseil par amuz21 (invité) (81.49.183.xxx) le 26/03/07 à 18:00:14
page 196 A page 205 du livre bien etre et jogging de serge cottereau . je viens de relire le passage
besoin de conseil par bb (invité) (193.248.223.xxx) le 26/03/07 à 18:39:32
hello!
cet aprem,Hammam,suivi d'etirements (par ma propre initiative)la chaleur attènue les ptites douleurs,donc seances sans problèmes.
besoin de conseil par zebra2 (membre) (86.214.193.xxx) le 26/03/07 à 18:46:45
j'ai du mal à faire mes étirements régulièrement après la course;je bois beaucoup d'eau;je ne ressens pas vraiment de douleurs,dois-je me forcer à faire mes étirements malgré tout;merci pour vos réponses nombreuses
besoin de conseil par zebra2 (membre) (86.214.193.xxx) le 26/03/07 à 18:46:46
j'ai du mal à faire mes étirements régulièrement après la course;je bois beaucoup d'eau;je ne ressens pas vraiment de douleurs,dois-je me forcer à faire mes étirements malgré tout;merci pour vos réponses nombreuses
besoin de conseil par laraviole (invité) (193.248.223.xxx) le 26/03/07 à 18:56:39
bjr!
les ètirements ne doivent en aucun cas te faire mal,ils se font en douceur sans forcer,tu etires ton groupe musculaire quand tu ressens la premiere resistance tu stop et tu gardes la pose tant que tu peux.ne vas pas jusqu'à la tetanisation qund meme.
bb
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