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Assez de volume dans ma séance de fractionné ? par julien (invité) (90.3.70.xxx) le 30/03/07 à 22:17:41
Hello, je voulais juste savoir ce que vous pensez de mes séances de fractionné.
Je me prépare pour des distances relativement courtes, 5 et 10km, et je voulais savoir si je fais assz de volume dans ma séance pour qu'elles soit efficace. (j'ai un niveau très très moyen et je cours 3 fois par semaines quand tout va bien)
J'ai arrété les 30/30 ça me gonflait de scruter le chrono sans cesse !!! Maintenant je fais grosso modo 10mn+15mn de fractionné avec 1.30mn de marche pour récupérer entre les 2 blocs. Je fais soit ça au feeling, soit des 1mn/1mn.
voilou
Assez de volume dans ma séance de fractionné ? par Belon (invité) (82.121.8.xxx) le 31/03/07 à 07:36:53
Pour commencer, avec tes 3 seances par semaine, c'est bien et suffisant.
Assez de volume dans ma séance de fractionné ? par julien (invité) (90.3.70.xxx) le 31/03/07 à 10:34:56
Ok merci. Et en moyenne, quel volume de fractionné fais un coureur moyen genre 45mn au 10km ?
Assez de volume dans ma séance de fractionné ? par Poopa (invité) (83.198.56.xxx) le 31/03/07 à 12:20:27
4 fois 800 ou 3 fois 1000 R 3'
allure entre le record du 5 et celui du 10 KM.
Assez de volume dans ma séance de fractionné ? par (invité) (90.3.67.xxx) le 01/04/07 à 11:05:26
Point d'autre avis ?!!
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