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comment on determiné les temps de récup lors des fractionnés? sont-ils fixes? par (invité) (80.249.65.xxx) le 01/04/07 à 10:55:39
bonjour je voudrais savoir comment fait-on pour calculer les temps de récup entre les fractionnés et entre les séries de fractionnés.
merci à vous
comment on determiné les temps de récup lors des fractionnés? sont-ils fixes? par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 01/04/07 à 11:23:40
Il y a une façon très arbitraire de procéder en considérant que pour le court (jusqu'à 300 m on va dire): temps de récup = temps d'effort, au delà : temps de récup = 50% du temps d'effort mais le changement de méthode entre le court et le long ne doit pas non plus être brutal, il faut le faire progressivement. Et pour le temps de récup entre les séries de fractions je dirais le double de celui entre les fractions.
Après il y a d'autres façons de faire qui collent plus à la réalité et surtout en fonction de ce que tu recherches.
Par exemple, tu adaptes tes temps de récup sur ta FC en considérant par exemple que la FC ne doit pas redescendre d'une quinzaine de puls lors de le récup, dans ce cas tu repars pour une nouvelle fraction dès que la FC est redescendue à telle ou telle valeur (et non plus au bout de telle ou telle durée).
Et puis tu peux faire un mélange des 2 en pinçant volontairement les temps de récup pour corser la difficulté, bref, plein de façons de faire.
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