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Probleme Fc Mac (piste ou course) par wampas (membre) (80.200.159.xxx) le 03/04/07 à 06:36:34
salut à tous
Voilà mon probleme ,lorsque je fais un test à fond sur 1600m, j atteinds à la fin une fc de 192 alors que lors de mes dernieres courses (des 10km et semi) en general le dernier km j atteinds une fc de 199, quelle fc dois je prendre comme reference? (j ai 31 ans)
merci pour vos reponses...
Probleme Fc Mac (piste ou course) par wampas (membre) (80.200.159.xxx) le 03/04/07 à 16:10:46
Pas de reponses?
Probleme Fc Mac (piste ou course) par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/07 à 16:12:31
Quels sont tes temps sur 1600m, 10km, semi ????
Probleme Fc Mac (piste ou course) par wampas (membre) (80.200.159.xxx) le 03/04/07 à 16:49:01
1600m 6min43
10km 47min30
semi (valonné donc pas fiable)
Probleme Fc Mac (piste ou course) par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/07 à 16:55:44
Donc: il ne faut pas trop chercher à te rapprocher de 195 à l'entrainement, celà serait + néfaste qu'autre chose...
Il vaut mieux te construire un corps et un coeur d'athlète en augmentant progressivement la séance longue, en travaillant à 80% ou 85% (seuil).
Fractionnés: ne dépasse pas le 185, 190, c'est mieux pour durer !
Probleme Fc Mac (piste ou course) par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 03/04/07 à 17:09:59
salut,
par definition ta Fcm c'est la valeur maxi que tu peux atteindre, que cela soit lors d'un entrainmenet, d'un test ou une competition.
Donc pour toi ca serai 199.
momo
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