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Travail Foncier et Muscu pour Marathon par Guilitch (invité) (193.251.26.xxx) le 05/04/07 à 10:46:25
Bonjour,
Je lis dans des prépas marathon que les séances en côtes (8 à 12 fois montées rapide) permettent d'acquérir du foncier utile pour finir un marathon en bon état.
A côté de cela on m'a offert un step recemment (machine qui simule la montée d'escalier), est-ce que cela peut aussi être un complément intéressant (travail de quels muscles?).
Les longues sorties ne sont-elles un des meilleurs moyen pour arriver en conditions physiques optimales.
Voilà quel travail privilégier, sachant que j'ai la hantise du mur... (ne pas partir trop vite sur marathon est certainement aussi un moyen d'y arriver (mon défaut)).
D'avance Merci pour vos conseils
Travail Foncier et Muscu pour Marathon par (invité) (193.251.26.xxx) le 05/04/07 à 17:48:35
Je dois pas avoir l'art du titre racoleur, j'aurais du mettre "avoir de beaux fessiers sexy sur marathon"
Travail Foncier et Muscu pour Marathon par Vazypapa (invité) (82.228.160.xxx) le 05/04/07 à 18:25:08
salut !
je debute aussi et viens de faire mon 1er marathon, donc je poste partout, c'est l'euphorie ;)
je ne suis pas un grand spécialiste et ta question m'interresse mais pour le mur si :
- tu suis à la lettre un entrainement adapté à ton objectif,
- tu suis bien les conseils d'alimentation et d'eau
- tu te freines des le depart (reste au rythme de ton objectif travaillé) et reste constant meme si tu vas bien
- respecte des pauses au ravito
- utilise des gels de sucres rapide
et encore plein d'autres conditions, alors tu ne connaitras peut etre pas le mur ;)
Ben vi, je ne suis pas un grand spécialiste, donc j'ai lu les articles et écoutés les zhabitués...
sinon....courage et abnégation ;)
je te souhaite une réponse plus adaptée ;)
a+
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