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quel travail la veille d'1 sortie en endurance douce? par maninblack (invité) (81.67.49.xxx) le 12/04/07 à 23:01:17
bonsoir,
pratique cap pour le plaisir...
quel sortie puis-je faire la veille d'un 20km endurance douce?
mémo 45ans, 175/64.00kg, FCM estimée 188/190
VMa je sais pas
une sortie en semaine (récent depuis 1 mois)en intervalle série de 200m recup 200m + 1 x 2000m (9mn30)je sais c'est vraiment pas top!
je trouve ca assez difficile, sur le moment, manque de volonté ou à mon âge je n'est pas de marge de progrès?
merci de vos encouragements et conseils
MIB
quel travail la veille d'1 sortie en endurance douce? par Poopa (invité) (83.204.123.xxx) le 13/04/07 à 08:26:14
45' en endurance à 80% FCM maximum, ta sortie séries de 200 + 1 fois 2000 c'est hard.
L' endurance c'est 80% du temps d'entraînement.
quel travail la veille d'1 sortie en endurance douce? par maninblack (invité) (81.67.49.xxx) le 13/04/07 à 20:40:30
Merci de ta réponse,
J'envisage une 3° sortie par semaine donc plutôt une séance endurance et rester à une séance d'intervalles si j'ai bien compris?
Je n'ai pas d'objectif particulier mais je souhaiterais améliorer ma vitesse je pensais donc qu'une autre séance d'intervalles s'imposait.
A tous félicitations pour le site mais depuis que je lis les posts j'ai la tête qui commence à se remplir de chiffres et parfois je m'y perds!
C'est assez difficile de "s'entraîner seul" d'autant qu'en appronfondissant la CAP demande pas mal de connaissances!
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