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Conseils sur la FCM par nouamane (invité)
Bonjour amis sportifs
Tout d’abord merci pour ce site, à son concepteur et des conseils.
J’ai 34 ans, je pèse 70kg pour 178 cm, je galope depuis l’age de 12 ans pour le plaisir de courir.
Depuis peu j’ai décidé de prendre un cardio-fréquencemètre et de faire 3 à 4 sorties par semaine et en suivant vos conseils. J’ai une FCM de 237.
Je me prépare pour Paris-Versailles, ce matin j’ai fait du fractionné 4*1000 encadré d’endurance, j’ai eu une moyenne de 210 avec une pointe de 226.
Est-ce normal d’avoir ces fréquences, après un entrainement de 2 mois avec 70 % du temps en endurance (moyenne de 137) et le reste en résistance douce (160).
Je voudrais avoir votre opinion, dois-je voir un médecin, dois-je continuer sans fractionné et oublier mon entrainement pour Paris-Versailles ou changer de cardio.
Merci des réponses.
Conseils sur la FCM par ,, (invité)
Monter à 237, c'est pas possible quelque soit l'âge...
Tu prends ton pouls (1) où tu as un cardio (2) ?
1-> Tu le fais mal.
2-> Il fonctionne mal (vérifie le placement, humidifie les capteurs...)
Conseils sur la FCM par ?? (invité)
Monter à 230, c'est pas possible quelque soit l'âge...
Tu prends ton pouls (1) où tu as un cardio (2) ?
1-> Tu le fais mal.
2-> Il fonctionne mal (vérifie le placement, humidifie les capteurs...)
Conseils sur la FCM par niflete (membre) (217.128.46.xxx) le 29/01/09 à 16:16:02
salut
je cours depuis 4 ans maintenant, je ne connais que la VMA.
qui peut me dire ce qu'est la FCM.
merci pour vos réponses
Conseils sur la FCM par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 29/01/09 à 16:46:27
237!!! glurps!!!!
Change vite de cardio en urgence ou alors va vite consulter!!!
Conseils sur la FCM par mat (invité) (86.213.37.xxx) le 23/03/09 à 12:34:41
Salut amis sportifs
ce post m'intrigue car moi aussi j'ai une FCM très élevée.
a la fin d'un 10km de reprise sans prépa préalable le cardio m'indiquait 217.
alors du coup je m'entraine sur cette base lors de mes sorties en endurance soit 152 ppm à 70%FCM.
est-ce que je peux continuer sur cette base ou consulter moi aussi ?
merci pour vos réponses
Conseils sur la FCM par (invité) (141.227.1.xxx) le 23/03/09 à 16:29:31
MAT, 70% de FCM c'est pas 70% de la FC maxi.
C'est : FC repos + 0.7 *(FC max - FC repos)
Conseils sur la FCM par mat (invité) (86.217.139.xxx) le 24/03/09 à 09:21:05
quelqu'un peut-il éclairer ma lanterne, car si je tiens compte de ta formule (invité)
FCM= 217
FC repos = 63
donc 0,7x(217-63)= 107,8 + 63 (FC repos)= 170
donc il faudrait que je cours à 170 ppm en endurance ?
soit 78 % FCM me concernant.
Merci pour votre aide car cela me semble élevé
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