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Les abdos, moi et vous ? par Cocolan (invité) (82.240.166.xxx) le 16/04/07 à 21:45:10
Bonsoir à tous,
Cela fait quelques mois que j'ai ajouté une séance de musculation (disons pour l'instant du renforcement musculaire) dans mon programme d'entraînement.
Mon entraîneur me donne un programme que je dois faire 5 à 6 séances de suite et après on change ! J'ai noté beaucoup de progrès (à mon échelle).
Voilà, où j'ai besoin de vos avis, conseils et retours d'expérience : dans mon nouveau programme j'ai des abdos à faire (des séries de 30), ceux où l'on a les jambes pliées reposant sur un banc et on monte le buste. Vous boyez ? J'arrive à les faire, mais où bout de ma deuxième série, cela ne va plus, je me sens mal (nausée, tête qui tourne, etc...). Vous sauriez pourquoi ? Qu'est-ce que je peux faire pour éviter ces désagréments ?
Merci et bonne soirée
Les abdos, moi et vous ? par jc convenant (invité) (90.23.144.xxx) le 16/04/07 à 21:47:03
tu fais des crunchs tu veux dire?
Les abdos, moi et vous ? par Cocolan (invité) (82.240.166.xxx) le 16/04/07 à 22:34:52
Oui, c'est des crunchs mais les jambes sont posées sur un banc.
Sportivement
Les abdos, moi et vous ? par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 17/04/07 à 09:14:44
un p'tit up
Les abdos, moi et vous ? par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (91.103.40.xxx) le 17/04/07 à 10:04:59
"Mon entraîneur me donne un programme "
"j'ai besoin de vos avis"
"au bout de ma deuxième série, cela ne va plus, je me sens mal (nausée, tête qui tourne, etc...). "
déjà... il en dit quoi ton entraineur ?
c'est lui qui donne le programme en conséquence de tes capacités.
Si ça ne vas pas c'est peut-etre qu'il a mal évaluer le programme.
il faut peut-etre faire les séries moins rapidemment, bien souffler et prendre une pause plus grande entre chaque série.
Les abdos, moi et vous ? par Liz (invité) (86.201.57.xxx) le 17/04/07 à 10:10:46
Si vous avez la tension basse, c'est une explication pour votre nausé car dans ce cas, il faut plus de temps au sang pour irriguer le cerveau, c'est mon cas.
Les abdos, moi et vous ? par jc convenant (invité) (90.23.29.xxx) le 17/04/07 à 11:02:38
+1 avec le pseudo vousaurezcomprislequel :)
Les abdos, moi et vous ? par Jac (invité) (82.247.128.xxx) le 17/04/07 à 12:25:06
Les abdos et la ppg sont t'ils ndispensables pour réaliser des perf en CAP???
Jac
Les abdos, moi et vous ? par Patrick (invité) (217.136.163.xxx) le 17/04/07 à 12:25:14
"...il faut plus de temps au sang pour irriguer le cerveau.."
C'est ce qu'on appelle les esprits lents...
Les abdos, moi et vous ? par jc convenant (invité) (90.23.150.xxx) le 17/04/07 à 12:26:37
ca améliore les perfs (on le constate quand on s'y met) donc ca optimise les perfs, quel que soit le niveau de départ
Les abdos, moi et vous ? par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 17/04/07 à 12:27:05
1. Mon entraîneur est en vacances.
2. Le problème n'est pas ma capacité à enchaîner les séries. Je suis bien capable de faire ces abdos mais c'est la sensation de malaise que j'aimerais supprimer. Sensation que j'ai quelque soit le nombre mais je continue et je n'en meurs pas. Je voudrais juste faire ma séance avec de meilleures sensations.
3. C'est peut être effectivement lié à la tension. J'ai prévu un bilan médical prochainement, j'en parlerai au médecin.
Merci pour vos remarques.
Sportivement
Les abdos, moi et vous ? par jc convenant (invité) (90.23.150.xxx) le 17/04/07 à 12:30:40
t'es sûre que tu les fais pas en apnée? j'avais tendance à faire ca aussi moi (pour la muscu en général)
Les abdos, moi et vous ? par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 17/04/07 à 12:50:56
J'essaie de bien inspirer et expirer.
Les abdos, moi et vous ? par wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 17/04/07 à 12:56:35
Ben déjà il paraît que c'est pas bon de s'aider avec les mains derrière la tête. Peut-être le problème vient de là ? On doit jamais appuyer ou s'aider pour remonter d'après ce que j'ai entendu. C'est mauvais.
Les abdos, moi et vous ? par jc convenant (invité) (90.23.150.xxx) le 17/04/07 à 13:05:45
tu peux mettre les mains derrière la tête (question équilibre) mais il faut pas qu'elles aident c'est vrai
Les abdos, moi et vous ? par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 17/04/07 à 14:10:20
Mes mains ne me servent pas à remonter.
Je les mets soit en croix sur la poitrine soit derrière les oreilles (mes doigts touchent le bout de mes oreilles).
Sportivement
Les abdos, moi et vous ? par Florent. F (invité) (80.8.150.xxx) le 17/04/07 à 14:31:17
C'est peut etre du au fait que tu vas un peu trop vite et que ta tête ne supporte pas d'etre balancer en avant et en arriere a cette cadence.
Je dis ca comme ca...
Les abdos, moi et vous ? par SvN (invité) (91.104.31.xxx) le 17/04/07 à 14:43:12
C'est peut être que tu fais de trop grands mouvements et trop rapidement.
L'erreur que font beaucoup de gens, c'est soulever la partie basse du dos...ça ne sert à rien, sauf à s'abîmer le dos, il suffit de faire des petits mouvement en soulevant uniquement la partie haute du dos. Pour cela, tendre les bras devant soit, vers les genoux fléchis (et légèrement écartés), et continuer jusqu'a ce que les paumes des mains touchent le haut des genoux. Redescendre lentement et continuer.
Sven
PS: Un bouquin complet: "plyométrie et performance sportive", de Christophe Carrio, Ed. Amphora.
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