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1,28 au semi-marathon en mars: Quel objectif pour un marathon? par L (invité) (212.119.12.xxx) le 17/04/07 à 15:19:56
Bonjour,
Je vais participer dans un marathon prochainement qui est assez roulant. Au mois de mars, j'ai fait un semi en 1h28 (mon meilleur chrono) et je pense donc partir sur les bases de 4h25 au kilo. Est-ce que c'est raisonable? L'année dernière, j'ai fait 1h33 au semi (à fond) et ensuite 3h18 sur marathon (le marathon de Paris) donc je pense avoir beaucoup progressé!!
Merci pour vos réponses...
1,28 au semi-marathon en mars: Quel objectif pour un marathon? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 17/04/07 à 15:30:51
Oui, entre 4'25 et 4'30 au km est un bon objectif pour toi, réaliste ; si les conditions sont bonnes tu devrais y parvenir !
Joël
1,28 au semi-marathon en mars: Quel objectif pour un marathon? par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 17/04/07 à 15:41:28
Si tu es bien preparé a la distance specifique du Marathon, tu dois pouvoir viser 3h05-3h10, s'il fait chaud 3h15
1,28 au semi-marathon en mars: Quel objectif pour un marathon? par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 17/04/07 à 16:09:34
1h27 sur semi en octobre / 3h15 fin novembre au marathon de Florence...
avec une fin de préparation marathon catastrophique (pour raisons professionnelles) et je suis tout sauf un expert (c'était mon 2ième).
Dans de bonnes conditions, tu dois pouvoir réaliser moins de 3h15.
@+ kristof
1,28 au semi-marathon en mars: Quel objectif pour un marathon? par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 17/04/07 à 16:10:39
Exactement comme ci dessus tu peux tabler sur du 4'25/km voire un peu moins
Environ 3h05 si tu es bien preparé et les conditions bonnes, un peu plus dans les autres cas
Maintenant 3h18 pour un semi en 1h33 me semble un peu "lent",tu aurais du tourner autour des 3h15 voire 3h10, il faut travailler sans doute le foncier et l'allure specifique pour viser du 3h05 sinon ce sera plutot 3h10/3h15
Alors que peut etre que la raison devrait te faire partir en 4'30/km, si c'est comme la fois derniere
1,28 au semi-marathon en mars: Quel objectif pour un marathon? par (invité) (82.229.152.xxx) le 17/04/07 à 22:47:29
Merci pour vos réponses. Le paradoxe, c'est que j'ai fait 3,20 pour mon premier marathon!!! 3,19 pour mon deuxième et 3,18 la troisième. Cette année, j'ai travaillé la vitesse (en faisant pas mal de 10km, allant de 42,30 à 4O, 40 en 6 mois) pour gagner du temps sur le semi (- 5 minutes en un an) et pour le marathon (?? à voir). J'ai mal géré mon dernier marathon, je suis partie trop vite et j'ai rien mangé!! ((Mais peut-être je suis moins doué pour les marathons??)) Depuis, j'ai essayé les gels lors des 15 et semi et j'espère que j'aurai de meilleurs résultats avec ces ravaitaillements!!
Maintenant, en essayant de rester entre 4,25 et 4,30, je vais voir ce que ça donne.
Watch this space et merci encore
L
1,28 au semi-marathon en mars: Quel objectif pour un marathon? par cab34 (invité) (91.165.42.xxx) le 02/05/07 à 12:17:46
je tourne mes semi entre 1h30 et 1h28 et à mes 4 marathons impossible de tenir du 4'50,mes muscles se tétanisent au kilo 25 et je marche.Je fais des sorties longues jusqu'a 2h30.C'est incomprehensible.Alors à 4'25 au kilo....
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