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mauvaise séance de vma... par sonikk (invité) (84.74.217.xxx) le 18/04/07 à 21:38:02
bonsoir,
je ne comprends pas.. il y a 2 semaines je faisait mes séance vma nickel, sans problème j'en étais à des fraction de 1'20'' à 15.5 km/h avec pause de 50'' entre fraction, puis la semaine d'après fraction de 45''-30'' à 16 km/h sans trop de difficulté puis j'ai pris une semaine de relache, uniquement des sorties en endurance puis j'ai repris la vma cette semaine donc ma dernière remontait à 15 jours. mais la c'était la claque, j'avais programmé des fractions de 1' à 16 km/h, j'en ai fais en tout 9 séries mais souvent avec 2 sec de retard.
comment se fait il que j'aie eu temps de difficultés ?
mauvaise séance de vma... par sonikk (invité) (84.74.217.xxx) le 18/04/07 à 21:39:30
le "relachement" de 15 jours ?
mauvaise séance de vma... par bello59 (invité) (90.2.77.xxx) le 18/04/07 à 21:40:10
faut un rappel ts les 10jours , sinon tu perds un peu , donc le temps de se remettre en route
mauvaise séance de vma... par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 18/04/07 à 21:44:03
Salut,
Pas trop d'affolement non plus, ça peut être lié à un petit coup de fatigue, il fait un peu chaud en ce moment, tu dois pas forcément en tirer des conclusions de régression sur une séance ou sur une periode courte. Tu analyseras la situation dans son ensemble si ça perdure.
à+
mauvaise séance de vma... par (invité) (81.220.70.xxx) le 18/04/07 à 22:20:46
Salut,
je suis du meme avis que Cyril. Perso, il y a une semaine j'ai raté une séance de VMA (couru à peine à 70% à la place de 80%), j'ai pris deux jours de repos et cette semaine j'ai retrouvé les bonnes sensations sur des fractionnés à 85% de VMA. Une séance ratée de ne vaut rien dire.
MP
mauvaise séance de vma... par sonikk (invité) (84.74.217.xxx) le 19/04/07 à 07:02:26
ok merci de vos réponses , j'espère que c'est ça. mais peut etre qu'après les 15 jours une séance de vma avec fraction de 1' était un peut trop violent comme "reprise", peut etre faudrait il que j'essaie dees fraction genre 30-30 pour recommencer après une pause ..
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