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Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 20:13:35
Bonjour,
J'ai 37 ans et j'aimerais comment se court un 2000m pour avoir la meilleur performance ?
Et comment puis je me préparer : des fractionner suffisent ils (30/30) ... ?
J'ai fait un 1000m et j'ai réalisé 3'40" : et j'avais les cuisses "atrophiées" (dur, dur ;-)
Merci de vos conseils (tout est le bienvenue)
Comment courrir un 2000m ? par Appolo13 (invité) (212.195.1.xxx) le 21/04/07 à 20:29:17
Ca se courre comme une fusée.
Comment courrir un 2000m ? par Belon (membre) (83.114.26.xxx) le 21/04/07 à 20:30:30
Il est où et quand ton 2000m, Saïd ???
Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 20:35:14
En fait, je rentre à l'école de police et apparament il y a un 2000m à l'épreuve ...
Je veux etre au TOP ;-)
Comment courrir un 2000m ? par Belon (membre) (83.114.26.xxx) le 21/04/07 à 20:35:58
c'est quand ? (important pour planifier qque chose...)
Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 20:38:48
Franchement je sais pas ...
Mais je pense qu'il faut que je prépare ça progressivement.
Que penses tu de mon temps au 1000 ?
Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 20:38:48
Franchement je sais pas ...
Mais je pense qu'il faut que je prépare ça progressivement.
Que penses tu de mon temps au 1000 ?
Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 20:42:14
Autre chose : c'est normal qu'il me faille environ 15 à 20 min pour trouver mon souffle quand je fais mon footing ?
Comment courrir un 2000m ? par Belon (membre) (83.114.26.xxx) le 21/04/07 à 20:45:59
3'40", c'est une bonne base, ça veut dire que tu es en bonne santé, et qu'une progression est envisageable.
L'idéal est de s'entrainer 4 fois par semaine.
2 sorties d'1 heure en endurance fondamentale.
1 sortie "nature" avec dedans en alternance des 500 et des 1000 (en tout 5 à 9)- distances approximatives, pas la peine de mesurer...
1 sortie de fractionné au stade avec pyramide: 2x100 / 2x200 / 3x400 / 2x200 / 100 cool. Marche en tre chaque sur les mêmes distances pour récupérer. Sauf après les 400: 200 marche, puis 200 au trot.
Pour les allures, si tu as un cardio, tu travailles à 90% cette séance, si tu n'en as pas (c'est aussi bien...) tu fais à la sensation.
Le principe est de ne pas finir la séance épuisé.
Bon entrainement, Laurent.
Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 21:00:58
Merci Laurent...
je vais essayer ton programme ;-)
Comment courrir un 2000m ? par bello59 (invité) (90.2.76.xxx) le 21/04/07 à 21:15:11
salut said, tu rentres dans quel ecole de police ???
oui il y a effectivement un 2000 à l'ecole mais ce n'est rien comparé au parcours professionnel, beaucoup plus exigeant
Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 21:41:36
je rentre à l'école de Reims le 2 mai...
c'est quoi ce parcours : le même que celui du concours ?
Comment courrir un 2000m ? par bello59 (invité) (90.2.76.xxx) le 21/04/07 à 21:46:45
@ said : ah non du tout , le parcours concours ,c'est du gateau comparé au parcours professionnel ecole
Comment courrir un 2000m ? par Saïd (invité) (77.193.252.xxx) le 21/04/07 à 22:05:34
@ bello : je t'ai envoyé un mail concernant l'école de police ;-)
Il va falloir que je m'y mette ...
Comment courrir un 2000m ? par redoche (invité) (90.5.40.xxx) le 24/05/07 à 12:48:43
combien quel temps faut il faire pour avoir 20? cordialement
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