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PROGRESSION ET CAP par doudou (invité) (195.93.102.xxx) le 01/05/07 à 20:36:51
Je souhaite ouvrir ce post afin de connaître les progressions de vos chronos depuis vos début. Ceci pourra certainement encourager de nombreux coureurs, nottament les débutants.
Pour ma part:
DEBUT CAP : MARS 2006
1ERE COURSE : 10 KMS EN 44'05" EN DEC 2006
MEILLEUR CHRONO: 43'05" EN AVRIL 2007
PROGRESSION ET CAP par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 01/05/07 à 20:42:25
Je vais repeter mon post au dessous:
Premiere course 18 mars 2007: 10km en 58mn
deuxieme course aujourd'hui: 10km en 54mn
PROGRESSION ET CAP par galopin31 (invité) (87.90.225.xxx) le 02/05/07 à 22:07:33
Dis donc Doudou, Ti li aurait pas fait du sport avant? Moins de 45' sur 10, c'est déjà correct. Pour aller + loin, faut s'entrainer scientifique.
Camcam, jolie progression!
C'est vrai que plus ca va, plus les minutes sont difficiles. En plus, ca dépends des parcours et de la météo.
Moi, au début, j'ai du progresser. Maintenant, j'applique un coefficient correctif en fonction de mon poids.
Encore bravo à vous 2, et soyez pas déçu si une fois, le chrono remonte.
PROGRESSION ET CAP par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 03/05/07 à 03:22:54
première compétition officielle en juillet 2006 avec les foulées de Vincennes:46'03"(10km)
deuxième compétition avec les foulées du Luxembourg:43'34"(10km)
troisième compétition avec les 20km de Paris:1h38'
Quatrième compet: les foulées du 17ème:41'35"
cinquième compet:les foulées de vincennes(fevrier 2007):39'18" avec un entraînement rigoureux basé sur un socle de développement VMA
sixième compet le semi de Rambouillet:1h28'28"(mars 2007)
puis marathon de Paris 2007 en 3h23'48"
PROGRESSION ET CAP par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 03/05/07 à 03:29:23
il y a beaucoup d'avis pertinent sur la progression en général,il faut bien évidemment travailler toutes les allures,répartir correctement les séances sur la semaine pour éviter les blessures et normalement les résultats doivent suivre,l'adaptation physiologique se fait peu à peu pour un développement parallèle de l'endurance,de la vitesse et de son temps de soutien.
Cordialement.
PROGRESSION ET CAP par doudou (invité) (195.93.102.xxx) le 03/05/07 à 20:14:10
@ JC
Dis_moi JC, t'as un passé de sportif derrière toi pour progresser autant?
Passer de 46' à 39' sur 10 kms en si peu de temps, donnes-moi ton secret, je prends de suite.
De même pour le semi, je compte en faire un en septembre avec un objectif à 1h35' et je voudrais savoir m'y préparer au mieux.
De toute façon, il est clair que tu dois être un bon sportif. J'ai le cas d'un collègue à moi qui fait du vélo depuis plus de 15 ans, et qui c'est mis à courir pour faire des courses avec moi:Au final, au bout de 2 courses, il était dejà devant moi,sans pour autant suivre un entraînement structuré et rigoureux.Comme quoi le passé compte.
J'attends de vos nouvelles!!!
A plus
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