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1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par SteFun (membre) (82.123.160.xxx) le 02/05/07 à 21:01:54
Est-il plus efficace de faire un entrainement d'1h30 la matin (ou le soir) en endurance ou de faire 1h le matin et 1h le soir ?
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 02/05/07 à 21:58:58
le plus efficace c'est de faire 1h30 un jour et 2 fois 1 h le lendemain et tous les jours.
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 02/05/07 à 22:42:15
Salut,
ça dépend ce que tu prépares. Moi j'ai pas mal gagné en faisant une sortie longue de 1h30min le dimanche. Si tu coupes en 2 à mon avis le but visé n'est pas le même puisque tu récupères entre les deux.
Enfin à mon humble avis (d'amateur) il est plus raisonnable d'en faire moins et plus efficacement plutôt que de s'avanturer dans des pratiques un peu étranges.
à+
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/05/07 à 05:53:47
ce qui serrait etrange c'est de penser pouvoir progresser autrement.
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ?uoi par cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 03/05/07 à 06:55:10
ah bon pourquoi c'est étrange de ne pas penser comme toi Eric?
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 03/05/07 à 09:02:08
Salut STEFUN ,
boune question tiens !
j'avais mis un post il y a quelques temps déjà , certains ont apportés des éléments de réponses :
http://www.courseapied.net/forum/msg/36343.htm
à voir donc ...
en tous les cas , si tu fais du biquotidien ( une fosi par semaine pas plusse au début car c'est usant et faut pas te blesser ) évite de trop forcer le matin , juste du footing , et en fin d'aprème tu peux forcer un peu plus , faire du fractionnés ... mais attention car c'est très usant quand tu le fais pour la première fois , enfin je te donne pas de conseils juste ce qui s'est passé pour moi .
la sortie d'1h30 est nécessaire de toute façon .
tu peux faire une semaine l'un une semaine l'autre , ou bien les deux dans la semaine , mais oublie pas le repos surtout , au début tu peux être fragile ...
enfin bon tu auras beaucoup d'avis sur la question , certains contre certains pour , il faut essayer et tu jugeras toi même sur ce qui est bon pour toi , je pense que c'est mieux , tu ne risques rien si tu ne forces pas .
@+++
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 03/05/07 à 09:18:35
ou alors 1h le matin et 1h30 le soir ?
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 03/05/07 à 09:21:04
@rastaboule : je l'ai fait déjà , avec côtes en soirée ! et bien des courbatures jusqu'au lendemain matin !
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par JH Anglade (invité) (192.223.163.xxx) le 03/05/07 à 09:23:41
moi j'en fais 37.2 le matin, et j'ai une dalle après !
Ok je pars (et je ne me retourne pas)
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 03/05/07 à 14:40:11
@SETFUN : j'ai pu retrouver un lien pour toi , donné à l'époque par l'AB de la part de Razatboule :)
groups.google.com/group/fr.rec.sport.courir/msg/d1fb972f323e1cd7?dmode=print&hl=en
@+++
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/05/07 à 15:13:55
il est plus etrange d'arriver a supporter une grosse densité pour un petit volume que le contraire.
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 03/05/07 à 15:18:53
c'est pas faux
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 03/05/07 à 15:20:10
belon je suis sur que t'as pas compris :)
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 03/05/07 à 15:20:43
Il vaut mieux une petite travailleuse qu'une grosse paresseuse.
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 03/05/07 à 15:20:50
tu me connais trop bien Romain...
.
Belon, l'ami de kaamelottt
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 03/05/07 à 15:21:57
plus la c... est pleine, plus elle est lourde ?
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 03/05/07 à 15:23:28
avec l'explication de KEMALIC on rentre vraiment dans du profond ... :)
bon allez je pars en réunion bye !
ps : densité en mètre carré
et volume en mètre cube
aucune alliance possible !
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 03/05/07 à 15:27:13
densité en mètre carré? J'ignorais que la densité fut homogène à la surface... en kg/m3, ça sonne déjà mieux!
1x1h30 ou 2x1h00 ? Le plus efficace ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/05/07 à 17:57:50
le plus efficace c'est ce qui a été expérimenté et a donné des résultats.
Entre courir 1 h 30' et courir 2 fois une heure, tout dépendra du contenu des séances et de leur assimilation.
2 séances d'une heure, cela peut être 12 km le matin, en endurance et 14 km le soir avec de bonnes accélérations à 15 km/heure, ce qui fait 26 km dans la journée.
en 1 h 30' à 13 km/heure, cela fera : près de 20 km.
la différence est de 6 km, mais il y aura surtout les accélérations à 15 km/heure, qui seront plus profitables, que de courir à 13 km/heure durant 90 minutes.
De toutes façons, c'est sur une longue période d'entraînement que l'on constate les bénéfices d'un entraînement équilibré, pas sur 2 jours.
gm
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