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comment faire des progrès? par hugo (invité) (213.173.178.xxx) le 03/05/07 à 13:06:27
Bonjour,
Je vais au fitness 3 fois par semaine et je fais beaucup de cardio...Vélo et tapis de course....
J'aimerais savoir ( afin de m'entraîner correctement ) à quel puslasions je dois être pour perdre du gras ou alors augmenter mes muscles.
j'ai 37 ans et j'arrive courrir 1h à 8km heure. C'est pas vite vous me direz...
Merci de prendre un peu de temps pour moi.
comment faire des progrès? par al (invité) (85.27.13.xxx) le 03/05/07 à 13:41:27
Pour perdre du poids courir lentement (75-80% de ta fcm) durant une heure, a compélter avec de la muscu des séries longues avec des poids légers
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