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programe marathon de 8 ou 12 sem??? par cedric (invité) (90.3.251.xxx) le 11/05/07 à 17:52:46
BONJOUR A TOUS JE DESIRERAIS FAIRE UN MARATHON MON 2e. et je ne sais pas si il faut suivre un plan sur 8 ou 12 sem alors si vous avez une experience a ce niveau..... merci
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par gratin dauphinnois (invité) (90.12.183.xxx) le 11/05/07 à 17:58:53
plus de renseignements...quel est ton temps espéré?Combien de fois tu coures/semaine...
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par leeson (invité) (88.123.216.xxx) le 11/05/07 à 18:11:20
moi j'hesitai entre 10 et 12 semaines fois par semaine, (c'etait mon premier), des amis qui sont plus habitués me conseiller 8 semaines , ni 10 ni 12. Je regrette pas d'avoir ecouter mon propre avis, j'ai fait en 10 semaines et heuresement car je me suis blessé en pleine prépa (interruption 2semaines) que j'ai compensé par du vélo. 12 je trouve cela un peu long 8 trop juste surtout pour des neophytes, mais c'est juste un avis. J'avais un objectif de 4h00/4h30, les plans avec ces objectifs sont soit que en endurance soit avec une alternance fractionné/endurance, je prefere largement le dernier cas, c'est bcp moins monotone.
Bon courage
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par (invité) (84.6.219.xxx) le 11/05/07 à 18:21:22
si tu es un coureur régulier un plan sur 8 semaines sera suffisant. il ne te reste qu'à choisir celui qui convient à ton niveau et tes objectifs.
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par gratin dauphinois (invité) (90.12.183.xxx) le 11/05/07 à 18:27:06
les plans sur 12 semaines sont long et éprouvant pour les néophites.Ils sont plus destinés pour les gens qui veulent avoisiner les 3h ou moins.Pour ma part, j'ai testé les deux.Maintenant je ferais des prépa sur 8 semaines et en plus au feeling.Mes meilleurs temps sur Marathon(3h)ont été ateind avec 8 semaines de prepa et sans plan précis (juste au feeling et a l'humeur du jour)
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par cedric (invité) (90.3.251.xxx) le 11/05/07 à 18:59:33
merci pour les infos je vais prendre le 8 semaine avec comme objectif 3h30 , 3h45 en 3,4 sorties par sem ce que je fait en ce moment.
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par Greg (invité) (90.35.206.xxx) le 11/05/07 à 20:20:11
Moi j'ai un plan sur 10 semaines pour mon 1er marathon. Je termine la 8ème semaine, là, et je trouve ça très bien, sachant que la dernière semaine est très cool.
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par greggig (membre) (207.112.65.xxx) le 11/05/07 à 20:27:28
Mais avant d'entreprendre votre programme de 8 ou 12 semaines, vous constituez-vous une base? Je veux dire par là un nombre de km moyen par semaine depuis au moins 4 semaines.
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par gratin dauphinois (invité) (90.12.183.xxx) le 11/05/07 à 20:37:22
Je fais en moyenne 4 a 5 sorties/semaine sur l'année:du long ,du fractionnée....les prépa marathon viennent en complément(2 marathon/an)
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par L (invité) (82.229.152.xxx) le 11/05/07 à 21:38:03
J'ai programme sur 12 semaines mais j'ai jamais réussi à trouver sur 8 semaines. Quelqu'un peut me dire où je peux en trouver?
Moi, je trouve également que 12 semaines, c'est trop long!!
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par ds (invité) (84.6.219.xxx) le 11/05/07 à 22:32:04
http://jogger.cool.free.fr/entrainement.htm
programe marathon de 8 ou 12 sem??? par L (invité) (82.229.152.xxx) le 12/05/07 à 21:19:42
Merci
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