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preparation 10km en 40 minutes par michel (invité) (84.100.108.xxx) le 14/05/07 à 15:17:16
coureur confirmé de 50 ans qui s'entraine 3 à 4 fois la semaine je recherche un programme pour faire un 10km en moins de 40 minutes, j'ai d'ejà couru le 10km en 37 minutes mais ça va faire 3 ans que j'ai arreté de courrir 10km
preparation 10km en 40 minutes par pim (invité) (86.192.226.xxx) le 14/05/07 à 19:07:51
DE MEME POUR MOI MERCI
preparation 10km en 40 minutes par pim (invité) (82.127.224.xxx) le 14/05/07 à 22:16:15
alors???
preparation 10km en 40 minutes par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/05/07 à 22:25:48
ALORS ?
ça ne tombe pas comme ça, tout cuit.....
Mais vous pouvez visiter notre site VRC92, il y a tous les ocnseils utiles et des programmes d'entraînements sur toutes les distances, ainsi que la possibilté de dialoguer avec moi, sur notre forum, où je peux suivre votre préparation et votre progression
amitiés
Gérard MARTIN
preparation 10km en 40 minutes par Zou` (invité) (89.156.100.xxx) le 14/05/07 à 23:00:00
Je peux vous donner ma séance , le mardi je fais du long allure modérée ( 1 heure ou + ) , le jeudi je fais du fractionner ( 8 ou 6 x 500 ) ou alors plusieurs montée de côte , et le samedi je me fais mon petit parcours de 10 km a fond les galoches + un décrassage de 5 km apres le 10 km , puis le dimanche décrassage entre 30 et 45 minutes
voila sinon la compétition c'est le bon moyen de se dépasser et de progresser ( mais vous devez le savoir vu que vous tourniez en 37 aux 10km )
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