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quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par stef71 (invité) (86.205.187.xxx) le 23/05/07 à 11:08:55
bonjour à tous,dimanche 3 juin je vias faire un semi
-marathon à oloron st marie,pour ce qui connaissent,c'est mon premier vrai semi sans compter celui de Behobia san sebastian,que me conseillez vous comme alimentation,et combien de temps avant ?? merci d'avance.
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par (invité) (86.205.243.xxx) le 24/05/07 à 07:17:36
personne à une idée ???
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par bob33 (invité) (90.11.35.xxx) le 24/05/07 à 07:27:06
a mon sens pas de regime particulier hormis feculents la veille voire les 2 jours precedents de plus prevoir du gel sur le parcours ; personellement j'en prends 1 avant le depart 1 au 10km et puis c'est tout .... par contre boire la veille egalement....(mon gel c'est overstim anticrampes : tubes verts)
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par (invité) (86.205.243.xxx) le 24/05/07 à 08:01:38
merci pour ta réponse,peut être manger des féculent 4h00 avant aussi non ??
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 24/05/07 à 11:46:29
Non, inutile...
1 Verre de jus d'orange, et un bol de café au miel par exemple... mais 5h avant c'est mieux.
1 petite tasse de café sans sucre 1h avant le départ !
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par FP (membre) (145.226.1.xxx) le 24/05/07 à 11:58:19
euh perso si je melange café et jus d orange meme 3 h avant de courrir ca me perturbe dans l estomac + digestion !!
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par jafangie (membre) (203.113.159.xxx) le 25/05/07 à 15:18:14
Salut,
Perso Mac Do , Pizzas, et Kebab...Sauf le samedi soir une bonne assiette de pâtes!!!
Il faut dire que je n'ai jamais fait moins d'1h30 sur semi!
@+
Jaf"'
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/05/07 à 15:20:55
Moi je fais pas de semi mais je mange souvent bière-pâtes, ou vin-pâtes.
quelle alimentation pour préparer un semi marathon une semaine avant ?? par Ste20100 (invité) (86.216.171.xxx) le 20/06/07 à 21:11:36
Et moi je fais comme ça : la veille d'une épreuve,
au déjeuner : viande ou poisson cuit sans graisse, féculents, yaouth aromatisé et une demi baguette
collation l'après midi : 2 bananes.
Diner : des légumes à volonté, féculents, yaouth sucré ou aromatisé et une demi baguette.
Le matin de la course : 1 bol de café noir sans sucre, deux barres de céréales + spiruline.
15 mn avant la course 41 gr de gel energy + 200 ml de flotte et au 10ème kms, 1 tube de gel de 21 gr et 2 verre d'eau au ravitaillement. Après bcp de mental et c'est gagné !
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