VMA sur piste Debutant

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VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 21:25:20

Bonjour à tous,

Comme recommandé par bon nombre de capistes de ce forum, j'ai fait mon premier chrono sur piste et sur 4x400m donc 1600 m et j'ai obtenu 6.54 min.

J'ai fait cet exercice après avoir joué une heure au squash... ceci pour vous dire que j'étais pas à fond mais je pense avoir pu conserver le rythme puisqu'au :
- 1er tour 1.37
- 2eme tour 1.43
- 3ème tour 1.54
- 4ème tour 2.31 (là j'étais un peu crevé)

merci de me dire quelle est ma VMA :-)

SAlut salut

Franck

VMA sur piste Debutant par Totof (invité) (83.177.209.xxx) le 23/05/07 à 21:29:36

Comprends pas ton calcul si je fais la somme de tes 4 tours on obtient plus de 7 min???

VMA sur piste Debutant par Totof (invité) (83.177.209.xxx) le 23/05/07 à 21:33:33

De plus une recherche de VMA se fait plus sérieusement.
Je préfère la méthode des 6 min
Tu cours pendant 6 min à fond et tu regarde la distance obtenue
Ex: 1500m
soit VMA 15km/h
Facile

VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 21:43:29

désolé c'est 2.21 sur le dernier tour !

Salut Totof, tu insinues que je n'ai pas couru sérieusement ? Oh la la !
Mais si, j'ai couru et je ne vois pas en quoi ce n'est pas sérieux ! j'ai seulement fait mon entrainement de squash d'une heure avant ! ce qui ne m'a pas empêché de courir mon 1.6 km sans soucis ! C'est pas sérieux ? Bah alors ! merde, j'aurais du aller me vautrer devant la

VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 21:43:29

VMA sur piste Debutant par franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 21:44:34

... devant la tv avec une bière et un bon gros sandwitch au porc avec de la mayo !

Alors, c'est quoi ma VMA et comment tu procédés stp Totof allez quoi, fait pas ton ronchon ;-)

VMA sur piste Debutant par Totof (invité) (83.177.209.xxx) le 23/05/07 à 21:48:37

J'entends par serieux qu'une recherche de VMA détermine quand même la base de ton entrainement.
Avec ta methode on ne peut donner qu'une estimation soit 13km/h de VMA.

VMA sur piste Debutant par Totof (invité) (83.177.209.xxx) le 23/05/07 à 21:50:31

ou 14 pi tete

VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 21:51:12

Merci Totof. Bien entendu, j'en referai un autre AVANT de m'entrainer au squash.

13 km/h c'est pas extra a ton avis ?

VMA sur piste Debutant par gratin dauphinois (invité) (90.12.30.xxx) le 23/05/07 à 21:52:50

Désolé mais il vaut mieux courir 6 mns a fond.Tu prends la distance parcourue(pour ça vas sur piste).
ex;1600 metres=vma a 16km
1650 metres=vma a 16,50
et ainsi de suite.....Facile quand on sait.Bonne vma....

VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 21:54:55

Hello mon bon gratin et Totof ! Vous semblez critiquer cette méthode du 1600 m ! Mais moi je fais ce qu'on me dit de faire ! Et pourquoi d'abord cette méthode est-elle moins bonne que votre fameux 6 min ???? hein hein hein d'abord ! je vous l'demande mon bon monsieur !

VMA sur piste Debutant par gratin dauphinois (invité) (90.12.30.xxx) le 23/05/07 à 22:00:58

Il n'y a pas de bonne méthode..moi c'est celle qui me convient le mieux et qui me semble la meilleure.. et la plus fiable...
De plus beaucoups de capeurs te dirons la même chose que moi...Apres avoir pris connaissance de ta vma il va falloir connaître ta fcm(220-ton âge).A partir de là tu vas pouvoir t'entrainer comme un pros...

VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 22:02:35

Yo Gratin. Mais je la connais mon bon Gratin, je les calculé SERiEUSEMENT la semaine passé et je suis à 186 (j'ai 38 ans, 85 kg et 1.81)

alors hein, qu'est ce qu'on dit ?

VMA sur piste Debutant par Totof (invité) (83.177.209.xxx) le 23/05/07 à 22:02:52

@ gratin ta raison
C'est ce que j'ai dit plus haut.

Sinon 13km/h de VMA si c'est vraiment ton cas, on n'a pas à dire si c'est bien ou pas. cela dépend de tes antécedents sportifs. Et puis on débute tous un jour.
A partir de ta VMA tu calcules ta vitesse d'endurance de resistance et developpement VMA.
endurance 60 à 70% VMA
resitance 80 à 85 % VMA
Developpement 90 à 110% VMA

VMA sur piste Debutant par gratin dauphinois (invité) (90.12.30.xxx) le 23/05/07 à 22:06:07

J'oubliais aussi le seuil aerobie 70% a 80% fcm
et le seuil anaerobie 90% fcm ou allure semi marathon...J'ai rien inventé,c'est marqué dans les livres..bonne nuit je retourne au foot...

VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 22:07:25

oh !
J'ai toujours fait du sport ! Mais l'endurance et la cap n'ont jamais été mes grandes préférées. J'étais très bon sur des 100m et en athlé mais NUL en cap. Puis beaucoup de sport de balle, et squash depuis 5 ans. Tu vois, je suis sportif. Je débute, ca fait 3 semaines que je cours 3x par semaine (3x30 min) et je vais passer à 2x30 et 1x45....
voilà pour l'instant c'est ce que je fais... je cours au feeling (pas de cardio et j'hésite tjrs à acheter le cardio)

vous savez tout !

VMA sur piste Debutant par gratin dauphinois (invité) (90.12.30.xxx) le 23/05/07 à 22:10:11

Bon entrainement...Tu verras si tu t'entraines sérieusement tu vas progresser rapidement pour peut-être arriver a une vma de 16.50 ou 17 dans l'annee ou les deux ans qui viennent

VMA sur piste Debutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/05/07 à 22:14:03

Gratin -> bah comme le disais plus haut Totof, j'ai fait ce test VMA APRES un autre entrainement qui sollicite vachement le coeur : le squash. J'ai commencé à courir pour ce 4x100 avec à l'esprit que je devais le finir... je l'ai fini. Y a pas de fleurs à me lancer.
La prochaine fois je le ferai AVANT de jouer. Je suis certain de passer au dessus des 13
Mais comment le calculer alors ? Pour l'instant j'ai pas le moyen de le faire ! Alors hein ?????

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