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La sortie longue: A QUELLE ALLURE? par JM (invité) (195.93.102.xxx) le 27/05/07 à 20:24:03
Salut à tous ,
A quelle allure doit-on faire une sortie longue de 2 H15 ou 2H30?
65%, 70% ou 75% de la FCM?
J ' ai fais 2H30 aujourd 'hui et la météo m ' a calmé, j ' ai donc couru entre 65% et 70%.
Qu'en pensez-vous???
Merci
JM
La sortie longue: A QUELLE ALLURE? par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 27/05/07 à 20:27:44
Tu peux parfaitement la courir en variant les allures.
Fred
La sortie longue: A QUELLE ALLURE? par SERGE92 (membre) (82.120.42.xxx) le 27/05/07 à 22:59:54
tout dépend de l'objectif, tu peux aller jusqu'à des allures seuil en variant les sequences en durée et en intensité
La sortie longue: A QUELLE ALLURE? par sylv1 (invité) (82.253.186.xxx) le 27/05/07 à 23:30:59
moi, ma sortie longue je la fais en trail, et les montées au seuil (80-85 %), comme ça je combine un peu tout et je me fais plaisir.
syl
La sortie longue: A QUELLE ALLURE? par jm (invité) (195.93.102.xxx) le 28/05/07 à 09:21:09
Merci pour vos conseils,Que pensez-vous que courir 2H30 entre 65 et 70% de ma fcm ( n' es-ce pas trop lent?), sachant que mon objectif est le marathon de CAEN qui a lieu dans deux semaines....
jm
La sortie longue: A QUELLE ALLURE? par jc (invité) (82.253.255.xxx) le 28/05/07 à 09:46:54
Alors ce sera ton avant-dernière ou dernière sortie longue. Inclus des passages à allure objectif (80-85% fcm)pour mémoriser l'allure. Profites-en pour tester ton alimentation.
La sortie longue: A QUELLE ALLURE? par SERGE92 (membre) (82.120.42.xxx) le 28/05/07 à 12:07:04
oui il te faut courir à 75%, puis des séquences à 80-85% qui devrait être ton allure sur le marathon pour terminer à 70-75%.Courir à ton allure compétition est indispensable, bon marathon
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