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maigrir en s'amusant par Tite (membre) (66.253.109.xxx) le 29/05/07 à 15:40:28
est ce possible? parce que courir 1H30 trois fois par semaine a 70% de sa VMA... pendant 6 mois... c'est pas super passionant
maigrir en s'amusant par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 29/05/07 à 15:45:27
Ca dépend de l'endroit aussi.
maigrir en s'amusant par Montaigne (membre) (80.9.70.xxx) le 29/05/07 à 15:47:35
Oui, 1H30 sur piste, c'est vrai que c'est triste.
maigrir en s'amusant par (invité) (84.96.112.xxx) le 29/05/07 à 15:47:37
essaye à 72% .
maigrir en s'amusant par Montaigne (membre) (80.9.70.xxx) le 29/05/07 à 15:48:13
... ou peut-être 70% de la FCM.
maigrir en s'amusant par Montaigne (membre) (80.9.70.xxx) le 29/05/07 à 15:49:13
Ou faire une pause viennoiserie tous les quarts d'heure...
maigrir en s'amusant par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/05/07 à 15:52:49
En écoutant "Rires & Chansons" en même temps ?
Fred
maigrir en s'amusant par Montaigne (membre) (80.9.70.xxx) le 29/05/07 à 15:55:49
... ou alors les émissions sur les législatives.
maigrir en s'amusant par (invité) (80.70.32.xxx) le 29/05/07 à 17:12:13
Et moi qui croyait qu'en regardant dans ce post il y avait la solution!!!
lol
Monter sur la balance, voir l'évolution et se marrer en regardant les copines qui ne font pas de sport !!!pfou pfoufpouf!!!
maigrir en s'amusant par Cestpasmoi (membre) (90.30.209.xxx) le 29/05/07 à 17:17:42
La solution c'est que courir devienne un plaisir en soi et non seulement un moyen de perdre du poids. Sinon il vaut mieux s'orienter vers autre chose.
maigrir en s'amusant par Tite (membre) (66.253.109.xxx) le 29/05/07 à 18:20:09
c'est un plaisir pour moi de suivre un plan, de m'ameliorer, de faire des perfs. mais courir a 70% de la VMA...
maigrir en s'amusant par bashiboozook (invité) (82.230.48.xxx) le 29/05/07 à 18:35:58
j'ai perdu 10 kilo en un an, en faisant moin que ca.
patience et attention a ton alimentation.
maigrir en s'amusant par Tite (membre) (66.253.109.xxx) le 29/05/07 à 18:42:11
c'est a dire en faisant moins que ca?
maigrir en s'amusant par bashiboozook (invité) (82.230.48.xxx) le 29/05/07 à 18:54:29
une sortie de 1 a 1h30 le dimanche.
et 1 ou 2 entrainements de boxe en semaine.
j'ai surtout changé d'alimentation!!
maigrir en s'amusant par Tite (membre) (66.253.109.xxx) le 29/05/07 à 22:16:05
c'est a dire? tu as pris quoi comme alimentation?
maigrir en s'amusant par huralp (membre) (193.248.66.xxx) le 30/05/07 à 08:40:47
Idem pour moi, 8 kg de perdu depuis octobre, d'abord en surveillant l'alimentation, puis depuis mi mars CAP, la perte est lente, 1 kg par mois mais cela est l'objectif visé, si tu veux il y a un Hors série de jogging international sur l'alimentation et la CAP qui est sortie qui aborde la perte de poids, mais dans ce même Forum les posts sur le sujet sont nombreux et certains conseils très judicieux.
Après il faut adapter le régime alimentaire a ton gout car a quoi bon consommer un aliment que tu rebutes, juste pour perdre du poids, il ne faut pas que cela te coute de trop psychologiquement, la perte de poids ne doit pas devenir une galère, se faire plaisir en CAP mais aussi quand tu manges.
Bon Courage.
maigrir en s'amusant par Olivier (invité) (81.57.39.xxx) le 30/05/07 à 12:54:05
a mon avis, un bon truc pour perdre du poinds est de courir le soir.
en effet juste après courir je n'ai pas trop faim, donc une bonne douche, un diner léger (légumes, pas de sucres rapides, pas trop d'alcool :) ), et dodo !
maigrir en s'amusant par Bashiboozook (invité) (82.230.48.xxx) le 30/05/07 à 13:21:01
pour mon alimentation j'ai changé:
au lieu de mangé tout les midi au restaurant,je mange une salade ou un sandwich.
le soir feculent et legumes.
mais surtout plus d'extras comme des chips ou autres entre les repas, je bois beaucoup plus d'eau et moin d'alcool( tres riche en sucre), et quand c'est possible du sport!!
je perd 1kg apres chaque entrainement ou sortie, en sueur evidement.
maigrir en s'amusant par bill (invité) (86.207.193.xxx) le 30/05/07 à 14:04:30
il faut varier les plaisirs...il est très efficace d'effectuer plusieurs séances de sport varié par jour ex :
matin petit footing 30', midi séance muscu dans un club 45' soir piscine 60', nuit calin en fonction des aptitudes de chacun ;o)c'est à mon sens bien plus efficace que 1H30 de footing tous les jours !
maigrir en s'amusant par bill (invité) (86.207.193.xxx) le 30/05/07 à 14:05:06
et bien plus ludique
maigrir en s'amusant par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/05/07 à 14:11:52
aujourd'hui:
matin 1h30 de cap (fractionné) dont 12 accelérations
midi 45' de vélo d'appart en endurance pour digérer la cap du matin.
demain 1h30 cap (1h cool, fin + vite)
toutes les nuits: besognage de mèmère...
maigrir en s'amusant par bashiboozook (invité) (82.230.48.xxx) le 30/05/07 à 21:29:00
je sors de la salle de boxe, j'ai bien perdu 1 kilo.
pour voir j'ai mis un cardio, resultats:
a la corde 135bpm
au sac jusqu'a 165bpm
assaut 190bpm maxi.
bref c'est peu etre la que je perd mes kilos, et que je prend mes bleus;)
maigrir en s'amusant par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 30/05/07 à 21:46:24
> je sors de la salle de boxe, j'ai bien perdu 1 kilo.
Bois, tu pisseras et ça va revenir
:-))))
maigrir en s'amusant par bashiboozook (invité) (82.230.48.xxx) le 30/05/07 à 21:48:43
c'est exactement ce que je pense et sans rire.
et j'ai deja repris 2 kilo car en + j'ai mangé.
donc demain caca et rebelotte
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