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progresser en vitesse par Aless (invité) (82.244.26.xxx) le 06/06/07 à 10:21:58
Bonjour à tous!
Voilà 9 mois que j'ai commencé la course à pied. J'ai bien progressé au début, surtout au niveau du temps (j'arrive à courir 1h30, sans problème), mais la vitesse c' n'est pas vraiment ça. J'ai lu qu'il faut faire du fractionné pour progresser en vitesse, mais je ne sais pas comment m'y prendre. J'ai essayé autre jour de faire des accélerations au feeling, j'ai fait 20mn de footing, ensuite 5mn d'accélération, puis à nouveau 20mn tranquille et 5mn accélération. J'ai trové ça très dur, j'avais l'impression que mon coeur allait sortir par la bouche. Avez vous un programme à me proposer? En sachant que j'ai un cardio fréquencemètre,donc je peux me baser sur une fréquence cardiaque pour m'entrainer, meme si ça me stresse plus qu'autre chose. Merci à tous.
progresser en vitesse par MIKA (invité) (90.25.88.xxx) le 06/06/07 à 11:37:32
Tu vas sur la colonne de gauche dans sujets fréquents.Tu trouveras ton bonheur...
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