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Plan pour faire moins de 33'30" par run77 (invité) (82.247.2.xxx) le 10/06/07 à 22:15:46
Bonjour Gerard, je suis à la recherche d'un plan pour faire moins de 33'30" sur 10 km à la rentrée. J'ai un petit passé de coureur avec à ma meilleurs epoque ( 2001), j'ai fait 4'10" au 1500m - 5'51" au 2000m - 9'05" au 3000m et 33'25" sur 10 km.
Après quelques années de coupure j'ai repris sérieusement il y a deux ans, et je n'arrive pas a descendre regulièrement sous les 34' je tourne toujours aux alentours de 34'10" sauf une fois 33'54" pour la première course de l'année. J'ai également fait mon deuxième marathon cette année 2h44 après avoir fait 3h02 en 2005 pour la reprise.
J'aimerais revenir en moins de 33'30" au 10km cette année afin de préparer au mieux un marathon pour l'an prochain pour espérer faire moins de 2h40'. pouvez-vous me conseillez ?
J'ai fait 1h14' au semi cette année en prépartion marathon.
Merci.
Plan pour faire moins de 33'30" par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 10/06/07 à 23:12:33
bonsoir,
avec ton passé et tes performances sur 1500/3000 m, il est clair que tu peux revenir à moins de 34' sur 10 km, 18 km/heure est donc possible, mais cela demande une bonne préparation spécifique et de la patience durant plusieurs semaines avant d'atteindre l'objectif en octobre.
je te propose de suivre tes entraînements sur notre forum VRC92, ce sera bien plus pratique et efficace, ce qui ne t'empèche pas de continuer de poster sur ce forum.
Je peux te construire un programme personnalisé et dialoguer avec toi après tes séances, semaine après semaine.
amitiés
GM
Plan pour faire moins de 33'30" par run77 (invité) (82.247.2.xxx) le 11/06/07 à 20:38:03
Ok Gérard, je m'inscrit sur votre forum.
Merci encore pour ces ( bon) conseils que vous donnez gratuitement !
Plan pour faire moins de 33'30" par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 11/06/07 à 21:15:59
bonsoir Run77
je te remercie, mais c'est aussi par plaisir que je donne ces conseils, j'aime bien contribuer aux progressions de ceux qui me font confiance, et qui ont réellement envie de s'investir et obtenir de bons résultats, et crois moi, ça fonctionne plutôt bien, les satisfactions sont nombreuses, c'est surtout poour cela que je continue.
Amitiés
GM
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