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Fractionné au feeling (sans cardio) par h40 (invité) (57.67.12.xxx) le 18/06/07 à 14:15:26
Bonjour à tous !
J'ai 26 ans, je cours depuis environ 2 ans, je fais deux course de 20kms et deux de 10kms par an. Mon record c'est 1h47 pour le semi et 51mins pour le 10kms.
Au début je courais deux fois par semaines. Mais depuis un mois, je me suis décidé à courir trois fois, et de tenter de progresser.
Cependant, je n'ai jamais fait de "vrai" fractionner. Je cours seulement au feeling en accélérant ou ralentissant suivant mes sensations.
Pour progresser, je pense que les séances de fractionnées sont nécessaires. Je n'ai pas de cardio mais seulemet une montre !! Est ce que faire des séries de 30sec à fond ou presque et 30 sec de recup en trottinant peuvent être efficaces ? (ou 1min, ou 2 mins)
Avez vous quelques choses à proposer ?
Merci !
A+
Seb
Fractionné au feeling (sans cardio) par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/06/07 à 14:46:53
Oui tu peux fractionner au temps, des 30/30 par exemple, ou des séries plus longues, mais à allure inéfrieure et avec récupération plus longue.
Parcours les sujets fréquents (colonne gauche) : vma, fractionné, seuil.
Fred
Fractionné au feeling (sans cardio) par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 18/06/07 à 14:52:25
Oui faire des 30/30 peut se faire au feeling, sans problème, le cardio est inutile. Sur des séances de VMA longue je pense que le cardio est plus utile, pour ne pas se mettre trop tôt dans le rouge (ou au contraire courir trop cool mais c'est + rare...).
lolo
Fractionné au feeling (sans cardio) par Martin (invité) (194.51.20.xxx) le 18/06/07 à 15:08:54
Ca rejoint un peu ce que je demandais ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/40251.htm
Peut-être que les réponses qui m'ont été données pourront t'aider...
Fractionné au feeling (sans cardio) par h40 (invité) (57.67.12.xxx) le 18/06/07 à 16:27:37
Ok merci à tous !
Si je cours 3 fois par semaine, combien de séances je dois accorder à mes 30s/30s ?
Fractionné au feeling (sans cardio) par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/06/07 à 16:28:43
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Fractionné au feeling (sans cardio) par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 18/06/07 à 16:30:17
Oui c'est bien, pas besoin de cardio franchement, ça sert à rien... Enfin ça sert sans doute quand tu veux vraiment pas dépasser un rythme, mais je connais pas un seul athlète, même marathonien, qui en utilise...
Fractionné au feeling (sans cardio) par zyend (membre) (159.50.203.xxx) le 18/06/07 à 17:08:07
@ MASAI
un cardio ça sert...quand ons ait s'en servir ;o)
Fractionné au feeling (sans cardio) par Masai (invité) (217.167.243.xxx) le 18/06/07 à 17:12:04
Oui bien sûr, mais bon, ce queje voulais dire c'est que ça n'a rien d'indispensable.
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