suis-je sur le bon chemin ?

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suis-je sur le bon chemin ? par jo (invité) (203.185.175.xxx) le 19/06/07 à 08:09:58

Bonjour à tous !

Je recherche des avis et des conseils sur ma façon de faire... au fil des année, j'ai pris quelques rondeurs, et mes cinquante ans ont fait l'effet chez moi d'un électrochoc !! "pas pire que ça "!!! (50 ans, 1m67 et 65 kilos) Moi qui n'est jamais fait de sport, me voilà partie sur les routes, le soir, quand il fait moins chaud; j'habite à Tahiti (désolée). je mange un peu d'échappement, mais je prends goût à ces sorties. Au début, il y a un mois maintenant, je m'arrêtais toutes les cinq minutes, manque de souffle, le coeur qui s'emballe, la gorge qui brûle... affreux. aujourd'hui, je cours 6 km durant 45 mn sans m'arrêter, même allure, 4 à 6 fois par semaine; tout dépend de mes envies et de mon état de fatigue. Je fais aussi un petit coup de palme de 20 mn sur le dos tous les jours, le lagon est en face... je fais gaffe à mon alimentation, beaucoup de fruits (c'est trop bon, ne me dites pas de les supprimer, c'est l'époque des mangues !!!)des légumes, féculents, peu de laitages. Et rien ne se passe, pas un gramme. Pourtant je souffre, je suis en nage à chaque sortie, et je bois bien beaucoup d'eau. y a t-il quelque chose que je fais mal ?? Il est quand même vrai que je me sens plus tonique, moins "grasse", mais quand mes kilos (j'espère 8 de moins) vont-ils enfin me quitter ??? donnez moi des conseils, et poussez moi!!! j'ai peur de l'abandon ...
j'attends de vous lire, et bonne course à vous tous

suis-je sur le bon chemin ? par Baghera (invité) (82.120.166.xxx) le 19/06/07 à 08:16:51

il faut te donner du temps...les kilos accumulés en x années ne vont pas s'evaporer en un coup de baguette, mais tu es sur le bon chemin; ton corps va s"adapter à ce nouveau rythme et reagir... alors accroche toi et go on!!

suis-je sur le bon chemin ? par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/06/07 à 08:36:31

Comme le dit Baghera, patience.. Continue et petit à petit, tu vas avoir le plaisir de voir ton poids diminuer et ton corps se modeler.
Bonne continuation
Martine

suis-je sur le bon chemin ? par Malague (invité) (90.25.106.xxx) le 19/06/07 à 11:07:09

Tu vas peut-être un peu trop vite en besogne. Ce n'est ni la quantité de Kms, ni la vitesse excessive, qui vont te faire perdre du poids.
Si la gorge te brûle c'est que tu vas un peut trop vite.
Pour perdre du poids, il faut être tellement en sous-régime que tu dois toujours avoir la sensation que tu pourrais continuer. Pour cela, dès que ça devient un peu plus difficile, tu marches, vite mais tu marches. Les alternances marche cool, marche rapide, course cool seront plus bénéfiques.
Prends ton temps car actuellement tu ne dois ressentir aucun début de souffrance.

suis-je sur le bon chemin ? par (invité) (83.180.226.xxx) le 19/06/07 à 12:33:11

pouquoi perdre du poids??????????????????????????????tu es normale, voire même bien, faut arrêter de se focaliser sur des modèles anorexiques, s'il vous plait.

suis-je sur le bon chemin ? par Theo (membre) (160.92.7.xxx) le 19/06/07 à 12:46:34

Iaorana,

Important pour tahiti, boire boire et reboire...
Sinon si ton but est de perdre du poid, cours tout doux, sans te presser, tres lentement, mais au moins 45 minutes. Attention seul la notion de plaisir est vraiment importante, car sinon dans x temps tu vas en avoir marre et tout cesser. Pour un début il me semble que tu pars trop souvent courir: 3 fois par semaine c'est suffisant sur les 6 premiers mois. Par contre fais-toi plaisir sur "baigner la mer". Avec des palmes, essayes de ne pas trop plier les genous (pour eviter de les abimer).

Sinon, par pure curiosité tu cours où ?
Il faut que ce soit pres de Papeete et vers 17h30-18h00 pour que tu es des vapeurs d'échappement. Enfin si mes souvenirs ne sont pas trop mauvais.

Profite des mangues (vertes), et n'oublie pas la papaye rouge (introuvable en metropole).

Théo

suis-je sur le bon chemin ? par Baghera (invité) (82.120.166.xxx) le 19/06/07 à 13:08:33

la 'normalité' n'existe pas, si ce n'est au regard de ses propres repères! et si l'on prend le nombre comme étant la norme, on peut etre hors normes et pour autant non anormal(absence de normes); on peut aussi etre mince sans etre anorexique, et 'etre bien' : à chacun la responsabilité de le definir...

suis-je sur le bon chemin ? par fabounet (membre) (82.120.204.xxx) le 19/06/07 à 13:28:20

Il est très très important de s'inscrire dans la durée, sinon les kilos perdu reviendront tout aussi vite. Par ailleurs le métabolisme a besoin de beaucoup de temps pour s'adapter. en ce moment il est probable que tu sois en train de perdre de la graisse mais que tu prennes en même temps un peu de muscle et le muscle ça pèse très lourd.

Courage, continue, tu es sur la bonne voie!

suis-je sur le bon chemin ? par aless (invité) (82.244.26.xxx) le 19/06/07 à 14:08:11

Salut Jo! Je suis d'accord avec les autres, il faut un temps d'adaptation à ton organisme pour que tu puisses voir les résultats de tes efforts. Moi meme lorsque j'ai acouché j'ai gardé 4 kg de trop, alors je me suis mis à courir sérieusement 3 fois par semaine, par bon ou mauvais temps je mettais mes basketes et je partais. Il y avait des jours plus facile que d'autres, j'ai tenu bon et maintenant je vois les resultats, mais il m'a fallut presque un an pour tout perdre. Autre chose très importante qu'il ne faut pas oublier: le muscle pèse plus que la graisse. Alors ne te fies pas trop à la balance, mais plutot à tes vetements, au changement de taille. Je suis presuadée que tu arriveras à ton but. Ne te décourages pas, continues à courir et à faire attention à ton alimentation, si tu n'a jamais fait du sport il est normal que ton métabolisme s'adapte doucement à ton nouveau style de vie.

suis-je sur le bon chemin ? par cotelette (invité) (212.23.162.xxx) le 19/06/07 à 18:35:39

ia orana Jo,

hé bien je crois que nous avons des points communs... sauf que je cours maintenant en banlieue parisienne, snif. J'ai le même gabarit que toi, ça fait deux mois maintenant que je cours, et j'ai perdu... zéro.
mais! d'une part maintenant je bats à plates coutures les petits vieux qui se promènent dans le parc (et ils m'ont donné du fil à retordre, les bougres), d'autre part j'ai vu ma fréquence cardiaque au repos baisser tout récemment (72 au début, 60 depuis la semaine dernière), et ça, ça motive! merci le cardio.
pour ne pas me décourager, je suis un plan d'entrainement que j'ai trouvé par le forum, ça donne des repères et ça casse la monotonie je trouve.

une dernière petite chose: je laisse aux spécialistes du forum le soin d'en juger, mais j'ai l'impression qu'il vaut mieux commencer sur du plat... ce qui n'est pas évident à trouver du côté de chez toi il me semble. d'où peut-être un effort excessif?

suis-je sur le bon chemin ? par jo (invité) (203.185.169.xxx) le 19/06/07 à 20:04:20

IA ORANA a tous !

Quel plaisir toutes ces réponses à mes questions ! pendant que je dormais, vous planchiez sur mes problèmes, et cela donne vraiment envie de continuer...
Tout dabord, c'est ok, j'arrête de focaliser sur mon poids, et je serais patiente.
En effet Théo, je cours sur Pirae, heure de pointe si on peut dire, 17h/18h, mais comme tu le sais , ici, c'est tout le temps "heure de pointe", et les embouteillages, c'est la galère...merci pour tes conseils sur la façon de palmer; j'étais nul, je pliais mes genoux ! et je continue de profiter des mangues alors!
Merci a Baghera pour ses sages paroles. je vais méditer !
Et s'il t'a fallut presque 1 an Aless pour voir des réultats, cela me rassure. on veut toujours que cela soit rapide, on se donne tellement. Mais je vais réduire un peu, car il faut que cela reste un plaisir aussi, et je ne veux pas me dégouter. Sur 6 mois alors, en douceur et je vous donne des nouvelles.
Cotelette, quel est ton plan d'entainement ??? Et bravo pour ta progression.
Je vous envoie a tous du soleil de Tahiti. En ce moment, fraîcheur au programme, mais tout est relatif !!! Je savoure chaque instant de mon bonheur...
NANA

suis-je sur le bon chemin ? par cotelette (invité) (212.23.162.xxx) le 20/06/07 à 18:46:05

@Jo: J'ai trouvé mon plan sur ce site:

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/

J'ai pris celui qui concerne les débutants mais je crois que tu as progressé plus vite que moi puisque tu cours déjà 45mn!
En tout cas, ce que j'ai compris pour l'instant de tout ce que j'ai trouvé sur le sujet, c'est qu'il vaut mieux ne pas dépasser les trois séances par semaine au début sous peine de se décourager ou de se blesser assez vite. Du coup je ronge mon frein, parfois j'ai l'impression que je pourrais faire plus, et j'attends les soirs d'"entrainement" avec impatience... ça évite le fiou ;)

nana

suis-je sur le bon chemin ? par Baghera (invité) (82.120.33.xxx) le 20/06/07 à 19:22:08

Paris parle à Tahiti, fantasme de la plupart des français!
merci pour le soleil, il s'est fait un peu rare ces temps ci! y a t il des compets dans ton coin? à quelle heure sont elles organisées? en ville ou bord de mer?
question d'imaginer une compet là bas!;-))

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