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Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par nico (invité) (81.246.200.xxx) le 19/06/07 à 10:25:03
Bonjour,
J'ai 30 ans.Ca fait bientot 1 an que je me suis mis à la CAP pour le plaisir et la forme. Je cours environ 2 à 3 fois 10 kilomètres par semaine. Ces derniers jours j'ai eu quelques soucis qui m'ont démotivé et ça fait 15 jours que j'ai pas couru. Je compte reprendre les bonnes habitudes aujourd'hui mais je me pose quelques questions. Ai-je perdu le bénéfice de mes sorties ? Puis-je courir 10 kilomètres directement en sachant que mon rythme n'est pas élevé ? Enfin je me sens nerveux depuis quelques jours comme si mon corps avait besoins d'évacuer cette energie : Est-ce du à un manque d'endorphine ou tout simplement à un manque de CAP ?
Merci
nico
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 19/06/07 à 10:31:52
En 15 jours d'arrêt tu as perdu une partie du bénéfice acquis, c'est certain. Mais tu peux courir 10km sans problème, si tu les fait en endurance. Au début tu iras un peu moins vite qu'avant, c'est tout, et ça reviendra rapidement, le tout c'est de ne pas vouloir griller les étapes!
lolo
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par nico (invité) (81.246.200.xxx) le 19/06/07 à 10:39:20
merci maintenant trêve de questionnement, j'enfile mes baskets et j'y go
santé à tous !
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 19/06/07 à 10:45:38
On parle en général, après 2 semaines totales d'arrêt, de 3 semaines pour revenir au niveau avant arrêt.
A reprendre progressivement. 30 min puis 40, 45 etc.
Salutations.
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par nico (invité) (81.246.200.xxx) le 19/06/07 à 10:49:06
Est-ce que cette théorie des 3 semaines de reprises pour revenir au niveau des 15 jours avant arrêt est valable dans mon cas cet à dire, 3 sorties de 10 km par semaine à mon ryhtme cet à dire vraiment tranquillement sans forcer (10/11 km /heure de vitesse pas plus).
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 19/06/07 à 10:57:42
En théorie oui,tu pourras revenir à ton niveau peut-être à moins de 3 semaines, mais sans brûler les étapes c'est en gros ce qu'il faut compter.
ciao.
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par nico (invité) (81.246.200.xxx) le 19/06/07 à 10:59:17
merci pour vos réponses
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par Deepsky (membre) (83.194.111.xxx) le 19/06/07 à 11:05:06
Même en moins de trois semaines ça me semble largement jouable. d'ailleurs un arrêt est souvent bénéfique. ON est plus motivé, le corps est parfaitement reposé. Au fond c'est tout bénéfice. Si ça se trouve tu vas y gagner mais ne force pas trop quand même ça serait dommage.
Reprise après 15 jours d'arrêt. : Questions ? par chrislas77 (invité) (86.198.72.xxx) le 19/06/07 à 11:12:04
juste pour dire qu'apres un arret de 3 MOIS j'ai mis 3 semaines pour revenir au meme niveau donc 15 jours d'arret avec uniquement des 10 kilometres ca me parait tres exagere 3 semaines pour revenir au niveau...
Enfin apres je suis pas un expert je parle juste de mon experience...
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