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Test de la chaise par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 19/06/07 à 17:09:59
Bonjour,
C'est un sujet bien connu mais je me pose des questions... J'ai 33 ans, je cours 2 /sem, 1.70, 68 kg et mon record est de 1 minute. D'aprés mes recherches, cela est 'faible'. Et vous quel est votre record sur le test de la chaise?
Merci
Umberto
Test de la chaise par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/06/07 à 17:21:38
Je n'arrive jamais à aller jusqu'à l'épuisement, il y a toujours quelqu'un très bien intentionné pour m'apporter un tabouret.
Fred
Test de la chaise par Pedro (invité) (82.240.209.xxx) le 19/06/07 à 17:36:31
C'est quoi le test de la chaise ?
Test de la chaise par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 19/06/07 à 17:40:02
c'est pour savoir jusqu'à quel voltage on résiste
Test de la chaise par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 19/06/07 à 17:43:16
à la gègène, je tiens 1500 volts
Test de la chaise par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 19/06/07 à 17:46:16
gilbert BECAUD c'était mr 100000 volts, pas sur une chaise, sur une scène.
Test de la chaise par Baghera (invité) (82.120.221.xxx) le 19/06/07 à 18:43:04
c'est l'invention du courant alternatif : debout, assis, debout, assis
Test de la chaise par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 19/06/07 à 18:48:49
tss , tss, tss, personne répond a Pedro?
tu t'appuies dos au mur et tu descends comme si tu étais assis, mais là; oh surprise, pas de chaise, ca fait travailler les cuisses a fond!! je tiens a 1'20 aux dernières mais c'est hard!! certains skieurs le font plusieurs minutes.
le meiux, c'est 1'assis, 1' debout et progresser au fur et a mesure
Test de la chaise par zouzou (membre) (86.218.10.xxx) le 19/06/07 à 19:30:28
Le mieux que j'ai fait dernièrement était le temps de la vidéo de Green Day donc 3mn19 mais elle est tellement belle à regarder que l'on oublie un peu l'effort!!
zouzou
Test de la chaise par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/06/07 à 19:57:15
zouzououououou !!!
qu'est-ce que tu deviens !
Test de la chaise par manga3 (membre) (82.237.205.xxx) le 19/06/07 à 20:56:34
Je ne connaissais pas, et je viens de le faire histoire de voir,et bien sans trop me faire souffrir, les 2 minutes sans problème pour le Lolo....je vais voir comment ma belle tiens ce test....
Test de la chaise par Deepsky (invité) (83.196.203.xxx) le 19/06/07 à 23:49:45
Etes vous sûr de l'intérêt de cet exzercice pour la course à pied? Le ski o.K mais la Cap pas convaincu.
Test de la chaise par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 20/06/07 à 00:01:42
ca muscle les jambes Deepsky, c bon pour les trails et autres non?
Test de la chaise par jc (invité) (82.251.207.xxx) le 20/06/07 à 00:08:07
J'ai tenu 14,5 secondes, je pense que je peux améliorer 50 fois mon record dans les prochaines 48 heures, après j'essaierai avec branchement sur secteur pour voir, puis sous l'orage.
j'ai bon?
Test de la chaise par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/06/07 à 08:03:36
Il faut éviter l'exercice de la chaise Louis XV sinon jambes arquées assurées.
Fred
Test de la chaise par Deepsky (invité) (81.50.191.xxx) le 20/06/07 à 08:07:19
Excellent frédéric- Oui sans doute ça doit aider à supporter les poussées d'acide lactique mais muscler les jambes bof. Plutôt faire du squatt léger ou de la presse en salle alors non?
Test de la chaise par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/06/07 à 08:13:08
Comme Deepsky je ne sais pas si ça muscle, mais ça doit ouvrir ls capillaires sanguins, donc permetre une meilleure irrigation des muscles concernés ?
J'ai déjà tenu un peu plus de 5 minutes mais c'est barbant quand même.
Fred
Test de la chaise par (invité) (81.50.191.xxx) le 20/06/07 à 08:16:22
Plus d'une demi heure c'est du rocking chair
Test de la chaise par R (invité) (194.153.110.xxx) le 20/06/07 à 08:54:11
et on teste quoi exactement ?
Test de la chaise par Baghera (invité) (82.120.33.xxx) le 20/06/07 à 09:00:19
...la bravitude à supporter!!
Test de la chaise par Malague (invité) (86.199.87.xxx) le 20/06/07 à 09:49:43
Dans des salles à "gros musc", y en a qui font des con cours de chaise. Y s'mettent 30 ou 40 kil en plus sur les cuisses, puis ils lisent et rigolent pendant 3 siècles. Après, comme dans les Mac do,où le nom du meilleur est inscrit, ils affichent le nom du costaud et son temps et son handicap (pas ce qui lui manque dans la tête) mais le poids en + et ils attendent un plus fou.
Test de la chaise par Sand88 (invité) (194.2.239.xxx) le 20/06/07 à 10:23:52
J'ai voulu tester dimanche en rentrant de ma sortie, car j'ai lu un petit article la dessus dans le dernier numéro de Jogging International, ben... j'ai tenu que 15 secondes !
Il y avait aussi divers exercices de gainage et renforcement musculaire des mollets.
Apparament il faut répéter ces exercices plusieurs fois en augmentant à chaque fois la durée.
Test de la chaise par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/06/07 à 10:50:13
Je ne l'avais jamais fait, je viens de tester
2'30", avec les 30 dernières secondes assez difficiles à tenir, ça brûle un peu les muscles des cuisses, et lorsque l'on se lève, on sent bien l'exercice, avec un peu d'entraînement, je dois pouvoir passer les 3 minutes soit la durée d'un 1000 mètres record.
je pense que c'est un excellent exercice pour le renforcement musculaire des cuisses, comparable à un effort sur piste, sans que le coeur fournisse un effort.
GM
Test de la chaise par wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 20/06/07 à 11:18:47
Jean-Claude Killy, ancien skieur, pouvait tenir 15 MINUTES... au minimum.
Test de la chaise par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/06/07 à 11:27:15
JC KILLY comme tous les skieurs de descente doivent tenir cette position très longtemps, ils possèdent des cuisses, comme les patineurs de vitesse, ou encore les cyclistes sur piste.
1/4 d'heure, le temps de lire son journal tranquille,
mais le record du monde appartient certainement au coureur de 800 m français , dont le record est : 1'46"2
Son prénom : ROQUI
son nom : SANCHEZ
c'est dire qu'il était prédisposé.
GM
Test de la chaise par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 20/06/07 à 11:33:00
en stage prépa de voile olympique c'était cghaque matin la position obligatoire pour le brossage des dents, entraineur Philippe SORIA et on ne pouvait lire l'Equipe que dans cette position c'était en 197. !
Test de la chaise par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 20/06/07 à 11:45:11
C'est terrible ça, la chaise. On a déjà fait ça en mort subite, et vu qu'après 3 minutes tout lemonde avait arrêté, et que j'avais gagné, ben... j'ai arreté aussi. Mais je pense qu'il y a moyen d'aller au delà de 4 ou 5'... Mais bonjour l'état des cannes le lendemain !!
Test de la chaise par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/06/07 à 11:49:41
oui 4 à 5 minutes est réalisable, mais il faut de la volonté, car les cuisses se durcissent au fur et à mesure, après 4 minutes cela doit être terrible, sauf pour ceux qui sont entraînés , c'est comme tout, on ne tient pas 10 minutes du jour au lendemain, comme pour l'apnée.
gm
Test de la chaise par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 20/06/07 à 11:50:38
mais nous c'était chaque matin....:-)))))avec un mini en temps et dents blanches :-)))))))
Test de la chaise par Pedro (invité) (194.206.233.xxx) le 20/06/07 à 11:52:13
Quelle est la fréquence idéale pour faire cet exercice ?
Et aussi, je voudrais savoir combien de séries il faut faire ?
Merci d'avance ;)
Test de la chaise par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 20/06/07 à 11:55:02
souvent on commence à 30", puis 1', etc. On inclus ça généralement dans des circuits trainings que l'on répète 3, 4, 5 fois selon son contenu et sa durée...
Test de la chaise par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/06/07 à 11:55:54
dents blanches , haleine fraiche avec le dentifrice colgate, fallait faire gaffe de ne pas être avec Dieter BAUMANN, les dentifrices pollués allaient bon train....
5 minutes sans chaise tous les matins, mais c'était le bagne....
Et tout ça pour faire de la voile , et tu faisais quoi avec tes bras, tu tournais les pages de l'équipe ?
gm
Test de la chaise par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 20/06/07 à 12:00:10
exactement, après tu avais des cuisses et abdos en béton pour les séances de rappel.....en fait l'Equipe on tournait assez vite les pages! mais Philippe accompagnait avec grand sourire et dents propres nous parfois on avait déjà un peu d'écume aux lèvres :-))))))
Test de la chaise par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/06/07 à 12:08:38
l'écume, normal pour de la voile, les paquets de mer dans la tronche.....
En tous cas, ce test de la chaise sans chaise, ça fait des hommes et des femmes solides sur leurs cannes et ça cultive la volonté et le dépassement de soi dans la souffrance silencieuse.
gm
Test de la chaise par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 20/06/07 à 12:09:53
L'idéal pour faire un bon renforcement musculaire c'est de courir juste derrière, j'ai déjà fais des séances 5 x 1'chaise enchainé avec 300m allure 800, ca fait bobo le lendemain :-), ou encore 1' chaise enchainé avec un sprint sur 30m en côte... En guise de torture il y a toujours le choix :-)
Test de la chaise par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 20/06/07 à 12:10:55
tu m'étonnes. Déjà, rien que des lignes doites tu sens plus tes jambes, t'as l'impression de plus rien contrôler...
Test de la chaise par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 20/06/07 à 12:14:19
on arrivait même à déconner et souvent çà se terminait dans la bonne humeur car la mousse aux lèvres du premier qui se levait se transformait le soir au bar en une tournée de 33 EXPORT....quelques mois plus tard sponsor pour un bateau pour la première course autour du monde....avec une bonne bande copains clodos des pontons...
Test de la chaise par Patrick (invité) (81.243.223.xxx) le 20/06/07 à 12:20:12
Je préfère nettement le test du canapé!
Test de la chaise par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 20/06/07 à 12:23:59
Patrick avec le tien tu risques de finir canne à pied!
Test de la chaise par TI'PIMPON (invité) (84.100.203.xxx) le 22/06/07 à 15:15:44
TRO B1
Test de la chaise par Frédéric (membre) (86.212.125.xxx) le 22/06/07 à 19:04:33
Serge tu as couru la première Withbread sur 33 Export, qui a perdu un équipier dans l'Indien puis dématé dans le très grand sud ? Il y a longtemps j'avais rencontré un Mexicain, ancien équipier de "Sayula".
Fred
Test de la chaise par bf (invité) (82.67.112.xxx) le 22/06/07 à 19:41:57
ya surtout un truc important a dire sur ce test: tout dépend de la position que l'on prend!!! a vec une variation d'un ou deux degres ça change tout!!
Test de la chaise par serge92 (membre) (86.205.76.xxx) le 22/06/07 à 19:45:17
il sagissait de Dominique GUILLET coskipper avec Jean-Pierre MILLET, non je n'y étais pas mais c'était une bande de copains( d'ailleurs c'est dro^le un équipier qui est monté à SYDNEY est venu me rendre visite il y a 15j) de tout age et même un Rhodésien!.....STERN-VERIN devait avoir >50ans et GRAND LOUIS avait emmené une partie de la famille VIANT sur ce premier tour du monde.....
Test de la chaise par Yo (invité) (82.126.235.xxx) le 18/07/07 à 16:06:24
Moi c'était 1mn MAIS (avant qu'on me traite de menteur) j'ai une technique qui consiste a alternet l'effort d'une jambe a l'autre, a interval de 30sec , ce qui creve l'une mais "régénere" l'autre, c'était ya longtemps et on a du arreter car je devais liberer la place. Mais essayez je vous promet vous vous surprendrez.
Sinon en chaise classique je sais ps ça doit pas dépasser les 5mn
Test de la chaise par (invité) (82.238.117.xxx) le 17/01/13 à 20:45:36
11'50s pour mon fils de 6 ans 1/2 ...
Test de la chaise par 13mile (invité) (2.4.78.xxx) le 19/01/13 à 16:28:00
J'en 10 de 2'30"
Test de la chaise par (invité) (92.130.197.xxx) le 19/01/13 à 17:33:11
Apres avoir fait 3x1"30 je tenais 1"30 avec 20kg pose sur les cuisses, je pense tenir 2" a 2"30
Test de la chaise par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 19/01/13 à 22:27:28
- « quel est votre record sur le test de la chaise? »
Je viens de tester une suédoise de chaise (Ikéa de son p'tit nom) par de tout autres procédures particulièrement indécentes à énoncer sur un forum de course à pied !
;-)
Test de la chaise par Lucas (invité) (78.229.248.xxx) le 30/11/14 à 16:31:11
Au pompier, j'ai réussi a tenir 9min 03s. ;)
Le mental est la clé :)
Test de la chaise par (invité) (85.42.38.xxx) le 01/12/14 à 16:57:25
Au Père Lachaise tu peux t'entrainer sans problème.
par (invité) (2a04:cec0:1109:fbb8:5540:38e2:c3ab:xx) le 04/03/23 à 16:17:40
3mn à 60 balais c'est bien ?
par (invité) (2a01:e34:ec19:f040:60fd:5716:7ebf:xx) le 04/03/23 à 17:34:44
A 60 balais tu vas bientôt avoir besoin d'une chaise percée !!
par (invité) (165.225.94.xxx) le 04/03/23 à 21:12:26
C'est un exercice très bénéfique pour le renforcement du bas du corps en vue des longues distances comme le marathon, idéalement il faut l'associer à d'autres exercices de gainage. Et non le but n'est pas de tenir le plus longtemps possible, c'est stupide et contre-productif, il est normal de ne pas tenir longtemps au début, c'est comme tout il faut un peu de pratique et respecter une certaine progressivité dans l'exercice.
par (invité) (2001:861:4447:c000:3918:ac2a:c4eb:xx) le 05/03/23 à 17:34:04
Très bon exercice isométrique pour les quadri, particulièrement pour les releveurs de la jambe. Presque aussi bien que les squads sur une jambe, exercice bien plus complet.
La question est de savoir pourquoi développer spécifiquement les quadri. Pour la course à pied, ils ont un rôle bien moins important que celui des ischio-jambiers et des fessiers qui ramènent la jambe vers l'arrière.
Il suffit de faire une fois la chaise pour voir que les ischio sont tout mous et les quadri très sollicités quand on fait cet exercice, qui ne développe donc pas les muscles les plus importants pour pousser la jambe vers l'arrière donc avancer en courant.
Quand on court, les quadri travaillent surtout à la descente, pour amortir le poids du corps, donc la chaise est plus utile en trail qu'en course sur route.
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