Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Objectif 10kms et maigrir un peu... par Sylvie (invité) (57.67.12.xxx) le 26/06/07 à 11:09:58
Bonjour à tous!
Je fais 62kg pour 1m62 (je suis une fille)...Je suis assez fine du haut mais un peu trop épaisse sur les cuisses et fessiers, à mon gout !
J'ai décidé de me mettre à la course à pied !! Mon cher et tendre lui court deux à trois fois par semaine, et il veut bien courir avec moi, pour me motiver. Par ailleurs, je me suis fixée de faire une course de 10kms mi-aout.
Je pense que me fixer un objectif me motivera encore plus.
Pour le moment, je tiens environ 35mins sans m'arrêter. Je pense pouvoir courir deux fois par semaine. Quel type d'entrainement me préconisez vous pour pouvoir faire cette course de 10 kms, et affiner un peu (beaucoup) ma silhouette ? est ce que 35/40 mins deux fois par semaines suffiraient ?
Merci d'avance !
Sylvie
Objectif 10kms et maigrir un peu... par Sand88 (invité) (194.2.239.xxx) le 26/06/07 à 14:21:02
Bonjour Sylvie,
Je suis une fille aussi, 38 ans 1m68 et 62 kgs donc pas loin de toi. J'ai commencé la course à pieds il y a un peu plus de 30 mois à raison de 3 fois par semaine, 2 sorties de 45mn et sortie longue le dimanche entre 1h et 1h45.
Alors pour répondre à ta question sur la perte de poids, je pense d'après tout ce que j'ai pu lire sur ce forum qu'il faut en moyenne courir plus de 45mn en endurance pour commencer à puisier dans les "graisses" et ce au moins 2 fois par semaine, voir 3. C'est ce que je fais, et je n'ai pas perdu 1 gramme, j'ai pris du muscle, et ma silouhette commence à s'affiner par endroits.
Pour ton 10 kms, il faut je pense, courir aussi 2 à 3 fois par semaine, et essayer de faire une sortie longue.
Je ne te parlerai pas de fractionné, car je n'en fais pas, par contre beaucoup de personnes ici pourront t'aider mieux que moi à ce sujet.
Bon courage et bonne course.
Sandrine.
Objectif 10kms et maigrir un peu... par Sand88 (invité) (194.2.239.xxx) le 26/06/07 à 14:27:42
Je voulais dire que j'ai commencé à courir il y a plus de 3 mois et non 30 !! si seulement......
Objectif 10kms et maigrir un peu... par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 26/06/07 à 15:25:11
Je pense que l’objectif de 10 km en aout, c’est un peu pressé, il faut prendre du temps au temps…
Objectif 10kms et maigrir un peu... par Sylvie (invité) (57.67.12.xxx) le 26/06/07 à 15:26:09
Merci pour ces infos !
Seulement pour le moment je tiens que 35mins sans m'arrêter... Si je fais 3 * 15mins ou 30 + 15 mins, est ce que ca serait aussi efficace ?
Objectif 10kms et maigrir un peu... par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 26/06/07 à 15:36:37
Ce n’est pas exactement la même chose mais bon. Je te conseille de suivre un plan d’entraînement, par exemple :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=17
Objectif 10kms et maigrir un peu... par R (invité) (194.153.110.xxx) le 26/06/07 à 16:12:53
Si tu veux maigrir en regardant la télé :
http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness/ultrapower-plaque-vibrante/f-121040301-ULTRAPOWER.html
Objectif 10kms et maigrir un peu... par Sylvie (invité) (57.67.12.xxx) le 26/06/07 à 16:30:50
Tres drôle !!
Objectif 10kms et maigrir un peu... par menthol56 (invité) (194.57.192.xxx) le 26/06/07 à 17:15:30
Bonjour Sylvie,
Moi à ta place, je remettrai à plus tard ton objectif course. Ne grille pas d'étape. Essaie de courir trois fois la semaine, 15 min le première semaine puis 20' la suivante etc...Prends du plaisir avant tout!
De plus avec la chaleur qui arrive, cela ne va pas être évident pour une débutante.
Bien cordialement
Objectif 10kms et maigrir un peu... par emotion (invité) (88.162.103.xxx) le 29/06/07 à 11:24:27
Bonjour,
Je propose des séances de coaching personnalisées sur la course à pied (toutes distances) autour de la diétiétique, pour tous les objectifs (remise en forme, reprise, compétition).
A bientôt,
sur le forum.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge