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dechirure au mollet par bernienoel (invité) (90.33.13.xxx) le 27/06/07 à 11:24:07
bonjour à tous,
Je cours 3 à 4 fois par semaine ( 1h à 1h15)
J'avais souvent mal aux mollets ou/et aux tendons d'achille et çà a fini par peter ( apres echographie : petites dechirures à l'aponevrose mollet gauche)
Que faire ? Plus d'etirements ? Régime alimentaire particulier ?
Si vous avez la réponse , merci.
dechirure au mollet par (invité) (129.20.75.xxx) le 27/06/07 à 16:41:49
J'ai une déchirure au mollet depuis début juin.
Le meilleur conseil que je te donne est de faire des séances de kiné (et de préférence un kiné qui connait la course à pied).
Lui saura te dire quel type d'exercices pourront être effectués.
Perso: lors des séances: massage, étirement, du courant et maintenant quelques exercices pour musclés.
A la maison des étirements et excercices spécifiques.
Bon courage et patiente
dechirure au mollet par (invité) (90.6.76.xxx) le 28/06/07 à 08:07:49
merci
Je fais du kiné ( deja 10 seances) et çà va mieux.
Mais je voulais savoir comment fonctionner ensuite , quand je vais reprendre, pour ne pas que çà recommence
dechirure au mollet par huralp (membre) (86.209.92.xxx) le 28/06/07 à 08:18:55
Tout doux au début,augmenter progressivement les longueurs, ne pas rechercher la perf,jamais de douleur. Si apparition de la moindre douleur, infime soit elle, retour en marchant.
Apporter un soins particulier à ton échauffement et à tes étirements en fin de travail.
Veiller a-t-on hydratation, plutôt en excès que moins.
dechirure au mollet par (invité) (86.213.150.xxx) le 28/06/07 à 21:05:27
ok merci
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