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Paler de votre VMA par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 14:20:41
Bonjour les runneurs et runneuse
Je cours depuis moins d'un ans mais je suis deja un mordu de course a pied et de chronos qui brulent.
Pouvez vous me parler de votre VMA, du nombre d'année de CAP a votre actif, de vos meilleurs perfs sur toutes distances. et aussi de l'evolution de votre VMA c'est-a-dire combien de temps vous a t'il fallut pour l'augmenter.
Merci
Paler de votre VMA par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 28/06/07 à 14:27:38
22 ans - vma 20,5/51. 4'10 au 1500m et 33'20 au 10km.
junior 2 : 18,5
espoir 1 : 19,3
espoir 2 : 19,4
espoir 3 : 20,6
senior 1 (cette saison) : ?? Mieux que l'année dernière en tout cas, ça c'ets une certitude !
Foncier à volonté, séances vma pas trop rapides avec récup courte, et voila le travail !
Paler de votre VMA par Pat'ick (invité) (81.240.112.xxx) le 28/06/07 à 14:37:05
Ji veux bien ti pa'ler di ma VMA, mais ji ti p'éviens, ji suis pas un 'apide: ji ne pa'viens pas à acc'ocher les 15 km/h!
Paler de votre VMA par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 14:39:21
Pa'trik parle moi en comme meme sa m'interresse
Parler de votre VMA Urgent par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 14:52:14
de combien peu t'on augmenter sa VMA de base?
Paler de votre VMA par (invité) (217.167.243.xxx) le 28/06/07 à 14:54:52
de beaucoup, ça dépend...
Paler de votre VMA par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 14:55:32
sa depend de quoi? et de combien au minimum et au maximun peu t'on l'augmenter?
Paler de votre VMA par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 28/06/07 à 14:56:01
Salut,
Il y a plein d'autres messages qui ont été ouverts sur ce forum à ce sujet, tu auras tes réponses en cherchant dans le moteur de recherche.
Avant de parler de VMA il est bon que chaque personne précise comment cette dernière a été mesurée car ce n'est pas non plus une mesure absolue et tout le monde ne fait pas le même test.
Par exemple certains mesurent des VMA plus faibles mais en contrepartie ils font des fractionnés à un pourcentage plus élevé de la VMA donc au bout du compte ça revient au même.
à+
à+
Paler de votre VMA par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 28/06/07 à 14:58:52
Par exemple il y a le message suivant où la question a été assez traitée :
http://www.courseapied.net/forum/msg/29514.htm
à+
Paler de votre VMA par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 14:59:56
moi j'ai fait mon test de vma ya 1 semaines sur piste avec un cardio. j'ai couru pendant 6minutes ou j'ai parcouru 1620 mètres donc une vma estimé a 16,2KM/h donc combien puije visé sur un 5KM tout en gardant un peu de reserve pour etre sur de le finir
Paler de votre VMA par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 28/06/07 à 15:03:13
Si on suppose que tu cours le 10 km à 85% de ta VMA (ce qui est raisonnable) ça fait 13,8 km/h soit 43min 30s aux 10 km.
(Sauf erreur de calcul!)
Il se peut que tu coures à un pourcentage plus élevé, mais si c'est ton premier je pense que 85% est assez fiable.
à+
Paler de votre VMA par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 28/06/07 à 15:05:16
@tcho
Théoriquement sur 5000m : 95% VMA, soit 19'30" pour toi.
En pratique, si tu n'as pas une certaine pratique de la distance et un entraînement spécifique pointu, vise plus 90% ce qui est déjà pas mal, soit 20'30" dans ton cas.
JP
Paler de votre VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/06/07 à 15:06:34
Plutôt pas loin de 90 % de vma sur 5 km, maxi théorique vers 93 % avec une préparation optimisée.
Fred
Paler de votre VMA par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 15:21:23
ma meilleur perf sur un 5KM fut 20m56 est a la fin je me senter bien car je n'ai pas trop forcer de peur de ne pas tenir mai je suis sur de pouvoir faire mieux donc moin de 20 minutes c'est jouables? aprés je courait a raison de 1 séance par semaines juqu'au 1er mai est depuis je suis passait a 4 séance. La j'ai fait mon test de VMA 16,2 vu que je court assidument depuis 2 mois a peine de combien puije espéré améliorer ma vma en sachan que je n'est jamais fait de seance et que je vai tout juste commencer a la travailler?
Paler de votre VMA par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 28/06/07 à 15:28:16
Est-ce que tu as lu le lien plus haut en ce qui concerne ce sujet qui a déjà abordé?
Deuxièmement pourquoi demandes-tu un point de vue si tu nous dis que tu es sûr de faire moins de 20 min sur 5 km? Tu demandes une estimation et après tu annonces un temps que tu dis pouvoir réaliser avec certitude.
Est-ce que c'est une course de 5 km labellisée? Sur du plat?
Paler de votre VMA par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 28/06/07 à 15:28:50
@tcho
Alors pars sur 4' / km pour viser 20' et tu gères après, ça a le mérite d'être simple pour te repérer à chaque km.
Avant de commencer de travailler ma VMA je devais être vers 16 km/h après 8 mois de CAP et j'en suis à 17,5 aujourd'hui (16 mois plus tard), mais ma progression est limitée vu que j'ai 41 ans. Je pense arriver à 18 mais guère plus.
Tout dépend de ton âge, depuis combien de temps et comment tu as couru jusque là, de ton passé sportif en général (surtout en endurance), et de si tu as encore qq kilos à perdre.
JP
Paler de votre VMA par (invité) (87.88.208.xxx) le 28/06/07 à 15:29:13
"de combien peu t'on augmenter sa VMA de base?"
Un chiffre habituellement donné est celui d'une progression de 20%.
Mais ça dépend de beaucoup de chose : âge et passé sportif, niveau actuel, pratique de l'endurance pendant l'adolescence, capacités innées (déterminisme génétique), etc...
Paler de votre VMA par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 28/06/07 à 15:29:19
Ca dépend de toi ! Moi j'ai commencé avec moins de 16, et j'en suis à 21...
Paler de votre VMA par (invité) (87.88.208.xxx) le 28/06/07 à 15:37:07
Oui, et le fait que ta VMA ait tant augmenter s'explique aussi par le fait que tu l'as développé au moment le plus propice : entre 18 et 22 ans.
Paler de votre VMA par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 15:39:41
g 20 ans est avant je fesai pa mal de velo et un peu de course a pied mais sa sarette la je court réellement depuis 2 mois donc je peu viser combien en vma avec 4 a 5 seance par semaines?
Paler de votre VMA par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 28/06/07 à 15:41:28
C'est dingue les gens qui posent des question et qui ne prennent pas la peine de lire les réponses des autres, c'est vraiment un manque de politesse.
Paler de votre VMA par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 28/06/07 à 15:42:24
mais arrêtez vos questions insensées ! Comment veux tu qu'on puisse te répondre comme ça...
Sinon, à votre avis, il est bien cuit là mon rôti ?
Paler de votre VMA par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 28/06/07 à 15:44:45
Oui surtout que ton exemple Masai, une augmentation de 30%, montre bien qu'on ne peut se risquer à des prévisions, l'évolution peut être la meilleure comme la pire!
Et de toutes façons quel est l'intérêt de savoir quel niveau on va atteindre, l'essentiel est de se faire plaisir à l'entrainement et en progressant, on se rend compte au moment venu de nos limites.
Paler de votre VMA par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 28/06/07 à 15:49:13
C'est sur. J'ai toujours dit qu'on ne pouvais jamais savoir jusqu'où on pouvait aller. Dans la limite du raisonnable bien sur, mais il y a 5 ans je faisais 5'10 au 1500, et je ne pensais même pas un jour faire moins de 4'55/4'50. Finalement, je me rapproche des 4'...
Paler de votre VMA par Malague (invité) (86.210.68.xxx) le 28/06/07 à 15:51:38
Décidemment, Cyril, tu es un sage!!!
Sont jeunes les jeunes actuels. C'est plus un forum de CAP, c'est une garderie, que dis-je, une crèche. Pourvu qu'ils ne deviennent vieux avant l'âge, à force de vouloir tout très vite!!!
Paler de votre VMA par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 15:56:20
c du pla et mesuré c'est 5KM est j'ai deja realiser 20m56 sans me risquer par contre je demande une stimation comme sa je pourrai partir sur une base plus audacieuse comme moin de 20m tout en pensant que logiquement je peu y arriver en vu de ce que vous m'anoncer voila tous
merci
Paler de votre VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/06/07 à 15:57:14
Alors 4 minutes au kilomètre et puis voilà.
Fred
Paler de votre VMA par (invité) (77.216.117.xxx) le 28/06/07 à 20:48:05
L'athlé-casino...
Décidément...
fartlek...
Paler de votre VMA par (invité) (87.88.208.xxx) le 28/06/07 à 21:51:35
Pour ma part, je comprends très bien que l'on s'intéresse à sa VMA et aux possibilités que l'on a de l'améliorer. Je trouve que cela fait aussi partie du plaisir de la progression.
Tcho, tu es à l'âge où ton potentiel peut encore bien augmenter. Fais les choses dans l'ordre et calmement, et ça viendra.
Paler de votre VMA par emotion (invité) (88.162.103.xxx) le 29/06/07 à 11:33:00
L'amélioration de la VMA est maximal jusqu'à l'âge de 20 ans chez les hommes et 18 ans les femmes !
Paler de votre VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/06/07 à 11:41:09
@Emotion, ça veut dire quoi ? Si on commence à courir à 25 ans la vma est figée ? Quid des coureurs débutant à 50 ans ?
Fred
Paler de votre VMA par olivieRR (invité) (82.127.74.xxx) le 29/06/07 à 12:14:16
j'ai commencé à 39 ans avec une vma de 14 et après un peux + de 6mois j'ai aujourdhui une vma de 18 en pleine progression, ce n'est pas finit ça pulse... c'est certes peut être plus difficile de progresser au dela de 20-30ans mais arretez de croire qu'au dessus de 30 on est grillés ! au moyen age peut être mais pas aujourdhui.
Paler de votre VMA par Malague (invité) (86.210.68.xxx) le 29/06/07 à 12:17:50
D'ac, frédéric.
Ces âges là, sont ce qu'on appelle, l'âge d'or.
A cet âge, la possibilité d'atteindre le taux maximal génétique. Par la suite, il y a un dégressif. A 50 ans, si on démarre, on peut améliorer sa capacité du moment, jusqu'à un seuil X fonction de tous les critères positifs et négatifs qui font cette personne; Activité ou non, tabagisme, alcool...
Il en est de même pour apprendre, on dit que l'age d'or des apprentissages est vers 12-15 ans. Heureusement qu'on peut apprendre beaucoup plus tard, mais il y aura, dans ce cas là, une perte de capacité induite par l'âge
Paler de votre VMA par olivieRR (invité) (82.127.74.xxx) le 29/06/07 à 12:25:05
@malague : "Heureusement qu'on peut apprendre beaucoup plus tard, mais il y aura, dans ce cas là, une perte de capacité induite par l'âge"
tout à fait d'accord avec toi, un personne génétiquement capable d'atteindre 30' commencant à 40ans ne sera peut être plus capable que de faire 32' et ainsi de suite selon les individus et selon l'age, mais cela restera quand même suffisant pour se faire plaisir.
olivieRR
Paler de votre VMA par (invité) (87.88.208.xxx) le 29/06/07 à 13:57:27
"L'amélioration de la VMA est maximal jusqu'à l'âge de 20 ans"
Cela ne veut pas dire que l'on ne peut plus améliorer sa VMA par la suite, mais, pour un individu qui ne s'entraînerait pas, le maximum de VMA se situerait vers 20-22 ans (correspond au maximum du VO2max).
Maintenant, quelqu'un qui ne s'entrainerait pas à 20 ans, mais le fait à 30 ans, va très certainement dépasser sa VMA de 20 ans (amélioration du V02max, de l'économie de la foulée...)
Le fait de n'avoir pas développer sa VMA à 20 ans va juste limiter son potentiel...
Paler de votre VMA par Malague (invité) (86.210.68.xxx) le 29/06/07 à 14:05:30
Non, ivité.
Si, partant d'une valeur théorique "X" à 20 ans, si tu démarre à 30 ou 40 ans, le travail spécifique pour développer ta vma, tu n'atteindras jamais ce "X", mais une valeur en dessous qui correspondras à "X" moins quelques points.
Par contre, en démarrant à 30 ou 40 ans, la valeur de cet âge pourra être améliorée bien sur, mais elle n'atteindra jamais ce fameux "X".
Donc, plus tu travailles jeune ce point Vma, plus il est possible de l'entretenir par la suite et plus il restera longtemps à un bon niveau.
Paler de votre VMA par (invité) (87.88.208.xxx) le 29/06/07 à 14:23:09
Oui, et c'est ce qui j'ai dit dans mon post précédent, même si je l'ai mal exprimé.
Soit X la VMA maximale potentielle d'un individu à 20 ans qui ne travaille pas sa VMA. Il sera à n% de X, soit nX.
Imaginons qu'il décide de s'entraîner à 30, 40, 50 ans, peu importe. Même si son potentiel, à l'origine X, a diminué, pour devenir X', le fait de travailler va l'amener à m% de son potentiel X' de VMA.
Et on pourra avoir mX' > nX, bien que X' < X, si bien que sa VMA pourra être supérieure à celle qu'il avait à 20 ans.
Voilà ce que je voulais dire, et on est d'accord, je crois.
Paler de votre VMA par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/06/07 à 14:30:03
@MALAGUE :
donc si j'ai bien compris , en prenant mon exemple , je me suis entrainer durement en cyclisme de 17 à 21 ans et beaucoup moins pour arrêter à 22 ans toute activité sportive durant un an et j'ai commencé à fumer 3 ans , avec arrêt de la clope à 24 ans donc l'an dernier en mai .
Je pourrais donc retrouver ma VO2Max de mes 20 ans en m'entrainant ...
y a t-il un test que je puisse faire pour connaitre ma Vo2Max Max que je puisse avori dans ma vie ?? (test à lhopital , en clinique , à la médecine du sport ... ) cela exite t-il ? combien cela coute t-il ? est ce possible de le faire pour un amateur non affilié à la FFa et pas en club ?
Paler de votre VMA par Milou (invité) (87.88.208.xxx) le 29/06/07 à 14:55:00
Non, on ne peut pas connaître sa VO2max max ! Cela reviendrait à connaître la valeur athlétique d'un individu sur la seule connaissance d'un paramètre physiologique théorique !!!(Tout en sachant que ce paramètre (la V02max) ne conditionne pas à lui seul la performance, loin de là, il y a aussi, entre autre, la capacité à maintenir des pourcentages élevées de V02max longtemps (l'endurance))
La volonté, le mental, le plaisir pris à faire son activité, le recul, l'expérience, sont autant de qualités qui vont influer sur la pratique et son niveau, et qui ne se mesureront jamais en laboratoire !
Toutes ces qualités permettent d'accèder à son "potentiel"... Mais il faut faire attention en parlant de "potentiel", car on n'aurait l'impression que tout est déterminé à l'avance, que tout les qualités athlétiques sont innées, or, ce n'est pas vrai, il en va aussi de la liberté de l'homme !! L'entraînement est là, justement, pour révéler, déployer et optimiser ses qualités, qui ne vérrait jamais le jour sans lui. C'est aussi à la sueur de son front que l'on se fait !
Et, pour en revenir au but initial de ce post (tcho), il faut dire que l'on peut bien développer sa VO2max aux alentours de 20 ans (et donc sa VMA, même si celle-ci n'est pas que conditionnée par la V02max, il y a aussi l'efficacité de la foulée).
Il y a aussi des qualités physiologiques qui se développent de plus en plus après 20 ans, comme l'endurance.
Pour répondre à ta question, R, peut-être retrouveras-tu ton ancienne V02 max, peut-être pas, tout dépend de combien elle était et de combien tu pouvais encore l'augmenter à l'époque...
Enfin, ne pas oublier qu'un individu ne se réduit pas à des paramètres physiologiques ! Ceux-ci servent juste de repères... Repères qui peuvent se faire perdre parfois, si on les considère indépendamment d'un individu...
Paler de votre VMA par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/06/07 à 14:58:29
Merci MILOU pour cette réponse exhaustive .
Paler de votre VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/06/07 à 15:11:53
Les test de mesure VO2 max avec mesure des seuils, prise de lactate, etc sont ouverts à tous, voir entre autres la clinique du sport, la Pitié-Salpétrière sce. de physiologie du sport.
Fred
Paler de votre VMA par Malague (invité) (86.210.68.xxx) le 29/06/07 à 15:13:54
@ milou, d'accord sur bien des points, mais il est reconnu que nous avons tous des potentialités différentes, quels que soient les domaines (physiques, intellectuels etc.) pour certains, il sera aisé d'améliorer, de conserver, ces caractères, pour d'autres cela s'avèrera impossible, même en faisant strictement la même chose.
Je te rejoints sur le fait que nous ne pourrons jamais être égaux véritablement. Tout le monde ne pourra être Joachim Noah, ou Gébrésélassié, ou Einstein ou Mozart.
Comme tu le dis, la VMA n'est qu'un tout petit paramètre de la performance athlétique et n'est as un indice formel de réussite. Idem pour le QI, dont certains sont pourvus mais qui ont un tel poil dans la main, que ça passe inaperçu.
Paler de votre VMA par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/06/07 à 15:16:48
Pffff Joachim NOAH il a que la taille de grand .
@FREDERIC :sais tu si c'est gratuit ?
Paler de votre VMA par bello59 (invité) (82.120.163.xxx) le 29/06/07 à 15:22:16
@R : tu peux pas dire ça , noah il a que la taille de grand!!!! c'est un champion , avec un mental hors du commun
Paler de votre VMA par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/06/07 à 15:25:14
Yannick oui mais pour avoir déjà entendu son fils plusieurs fois en reportage
très sincèrement heureusement qu'il était grand ...
enfin bref , je ne juge pas , s'il est au seuil de la NBA c'est bien qu'il c'est jouer au Basket , mais bon à plus de 2 mètres , s'il loupait le panier ce serait franchement domage :o)
Paler de votre VMA par bello59 (invité) (82.120.163.xxx) le 29/06/07 à 15:27:33
@r : tu as vu la gnac qu il a ce mec?? t 'es fou c'est un tt bon , enfin pour moi
Paler de votre VMA par vegas (invité) (83.200.75.xxx) le 29/06/07 à 15:28:19
remarque tres pertinente...ma femme de menage n'aurait pas fait mieux..
Paler de votre VMA par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/06/07 à 15:30:48
C'est un grand enfant qui s'éclate dans son sport et tant mieux , il a pas d'autres soucis dans sa vie que celui d'être champion avec SON EQUIPE
pour le moment il est en bas
on va dire qu'il a tout pour réussir
on verra bien si la NBA ne lui fera pas tourner la tête , et s'il saura rester droit enfin pas tomber trop bas en tous , je parle pas uniquement sportivement , mais bon avec un père qui a tout connu , il devrait avoir son cerbère ...
Paler de votre VMA par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 29/06/07 à 15:33:30
Joakim Noah il est surement très bon mais on nous en parle surtout parce que c'est un Français et encore plus parce que c'est le fils de Yannick. Parce que franchement le basket universitaire américain les médias grand public comme le 20h ou autres conneries n'en ont jamais parlé avant lui. C'est comme le natation, avant on en entendait parler vaguement aux J.O. et aux championnats du monde et maintenant depuis Manaudou on nous les casse avec les championnats de France ou pire le meeting de Canet-en-Roussillon. Chauvinisme à la con...
Paler de votre VMA par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/06/07 à 15:34:54
NOAH il a la nationalité américaine , non ? donc c'est pas un français , surtout qu'il y vit même pas ...
Paler de votre VMA par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/06/07 à 15:36:21
Par contre je trouve au contraire très bienqu'on parle de la natation , depuis que j'en fais j'adoreee !
Paler de votre VMA par george Eddy (invité) (195.6.198.xxx) le 29/06/07 à 15:47:18
ouais, mais j'ai du mal à suivre :
le nouveau Jordan c'est qui ?
Tony P, LeBron James ou Joachim ?
c'est primordial comme question
faut que je sache quel maillot acheter pour sortir cet été.
alors Spurs, Cavs ou Bulls ??
Paler de votre VMA par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 29/06/07 à 16:02:04
Si tu veux être sûr d'avoir la classe, prend le 10 de Zizou, en plus on n'osera pas te faire chier en boîte de peur de se prendre un coup de boule.
Paler de votre VMA par Masai (invité) (217.167.243.xxx) le 29/06/07 à 16:02:55
Ou alors le 328 de Baala !
Paler de votre VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/06/07 à 16:03:58
Aller en bôte du côté de Marseille avec un maillot de la squadra azzura marqué Materazzi…
Fred
Paler de votre VMA par george Eddy (invité) (195.6.198.xxx) le 29/06/07 à 16:10:59
faut évoluer messieurs
zz c'est fini
c'était au siècle dernier, tout ça
aujourd'hui c'est Tony P le roi
3 bagues de champion
bientot n° 1 du top 50
et en couv' des + bô magazin' à la mode
Paler de votre VMA par GFHRFHTFH (membre) (82.237.229.xxx) le 30/06/07 à 01:01:28
Quand J'étais jeune :
100m : 11s
200m : 23s
400m : 51s
800m : 1m54s ? (rappelle plus exactement)
Maitenant, il suffit doubler les temps. lol
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