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question aux pistards par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 02/07/07 à 15:32:09
Je cours mon 1er 3000 de l'année mercredi, je sors de 2 10 km en 15 jours, que puis-je faire comme séance ce soir sachant que mes dernières séances sont les suivantes :
Dimanche 24 : 10 km de Suresnes (en 41'22" :( )
Lundi 25 : footing 45 mn
Mercredi : 10 x 200 de 42" à 38" (récup 38")
Vendredi : 6 x 3'vite 1'30 lent (entre 770 et 800m)
Samedi : footing + PPG
Dimanche : footing 1h10
Mon objectif de mercredi à Saint-Maur : entre 11' et 11'10, je sais j'ai de grandes chances de terminer dernier de la série la moins rapide :(
Dois-je faire un rappel d'allure ce soir où dois-je me contenter d'un footing pour garder du jus ?
question aux pistards par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 02/07/07 à 17:18:49
Ben, c'est difficile d'isoler une semaine de son contexte, mais si tu parles d'un 3000 ce mercredi 4 juillet, moi je me contenterais d'un footing pour garder du jus.
Il me semble que ta semaine précédente a été suffisamment complète. Enfin, évidemment s'il faut ne retenir que celle-là, en supposant que les semaines précédentes ont été correctes.
Juste une question : pourquoi un 3000 maintenant ?
Bonne course.
question aux pistards par serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 02/07/07 à 17:30:19
POUR LE PLAISIR SIR AB......:-)))))
Picsou si c'est mercredi quelques 100m avec footing45' faut te garder de la fraicheur, c'est sympath ces soirées je te souhaite beaucoup de plaisir@+
question aux pistards par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 02/07/07 à 17:31:23
@ l'AB
C'est juste pour avoir le plaisir de courir avec mes potes vétérans de club qui eux, vont courir en 9'30 à 9'50; ça veut dire qu'ils vont tous me mettre 1 tour :(
Sinon, il me reste un 10 km le 14/07.
Lors de mon dernier 10 km, j'étais en 7'39" au 2ème km, j'ai l'impression que j'ai regagner de la vitesse et je voudrais le vérifier sur un 3000 qui ne laissera pas de trace à 10 jours d'un 10 km.
J'ai couru un seul 3000, c'était l'année dernière en 11'06 et puis c'est l'occasion de rechausser les pointes après les cross de cet hiver :)
question aux pistards par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 02/07/07 à 17:32:16
@Serge 92
Je vois que tu commences à me connaître, tu as répondu avant moi :)
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